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欧阳春晓Aurora1年前
抢救上半身破烂体态！8分钟胸椎灵活度训练 提升胸椎灵活度的功能性训练一根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性，从而纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题，比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等! 不过公主们要注意，人是一个联动的整体，任何体态问题都不是孤立存在的，局部的不稳定/灵活度受限/功能退化会让力线受阻导致周边肌肉代偿，造成代偿性增粗甚至损伤~一般体态矫正的顺序是从咱们人体这栋大楼的地基一足弓开始，然后是骨盆、脊柱、胸椎胸廓、肩胛肩颈，从下至上调整力线和人体承重模式回归三腔对齐(骨盆、腹部、胸廓)的妈生力线~ 这些矫正训练春崽都为你归纳在体态矫正合集里啦 就等你来练啦 #功能性训练 #胸椎灵活度 #胸廓 #体态矫正 #斜方肌
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小雪居家运动5天前
欧阳春晓🔥超多人说有效果的沙漏腰进阶✅完整跟练版来了 #沙漏腰 #居家健身 #瘦肚子 #欧阳春晓 #运动
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琪（努力减肥中）1周前
欧阳春晓沙漏腰3.0 #居家投屏健身 #女生核心训练
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小羊懒懒🐑5天前
改善胸椎曲度变直｜第一天 #美背 #胸椎曲度变直 #欧阳春晓 #圆肩驼背
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欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#体态纠正 #欧阳春晓 欧阳春晓助播带练胸椎灵活度&气质美人
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拉面丸子（减脂中）5天前
欧阳春晓练背打卡跟练 #开肩美背 #欧阳春晓直角肩 #练背打卡 #肩背训练
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不喝咖啡睡不醒🥱1周前
欧阳春晓新版少女背｜练完肩颈直接松了 练完感觉肩颈都舒展了，圆肩驼背真的太需要了！ 姐妹们一起来打卡！评论区报身高体重，互相监督～”#瘦背 #居家锻炼 #一字肩 #圆肩驼背改善#练背打卡
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欧阳柠6天前
跟练欧阳春晓足弓重建打卡第一天，本人圆肩内扣，胸椎曲度变直，小腿外翻，骨盆前倾 #改善体态问题 #改善体态提升气质
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s'Y-漂亮轻松跟练1周前
蜡笔小新&欧阳春晓之背部训练 #跟着练，改善体态 #创作者中心 #创作灵感 #小气鬼 一边看动画片一边跟练 一举两得 哈哈
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芒果要瘦瘦瘦瘦瘦3周前
欧阳春晓少女背3.0版跟练来喽 #減肥 #体态纠正 #瘦背 #锻炼
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阿屿备孕日记（跟练版）6天前
备孕Day10｜回到欧阳春晓，第2条5000+看过的那套 备孕第10天打卡✅ 第十天，回到欧阳春晓·拯救翼状肩胛 第2条有5000多位姐妹看过的那套 8分钟，改善翼状肩胛/胸曲变直/肋骨外翻 上下分屏，保留原声，真实记录 第一个10天完成🎉 谢谢每一位点赞评论的姐妹 下一个10天继续，想一起的评论区扣1 #备孕跟练 #欧阳春晓 #翼状肩胛 #10天打卡 #阿屿备孕日记
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小瘦蛋养成记5天前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#美背
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EE.塑形燃脂2周前
《塑形新手友好系列》｜第二集 沙漏腰 脊柱侧弯需要咨询医生看能不能做。 如果明显感觉左右发力、拉伸感不一致，可能就是脊柱侧弯在肌肉层面的表现。这种就不能盲目跟练 #欧阳春晓 #沙漏腰3 #大肚腩变小蛮腰 #身材逆袭
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肘肘努力中～5天前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第九天 只需要十分钟 一起运动起来吧#欧阳春晓直角肩
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～阿阿阿棠🥑2周前
欧阳春晓沙漏腰打卡第一天#真实生活分享计划 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓 #体态纠正 #抖音二创激励计划
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塑形中的欧阳呀💪1周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰完整跟练🔥#欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #瘦腰 #沙漏腰
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蔷薇💕5天前
Day4|欧阳春晓 少女背 直角肩打卡！ #今天也在好好运动 夏天身材逆袭！我要好身材！姐妹们记住 沉肩！！#练背 #变瘦变美 #居家健身
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怪可爱的宝妈🤪(已瘦20斤)1周前
肚子怎么都瘦不下来的姐妹，进来看 欧阳春晓沙漏腰3.0完整跟练版来啦，快去试试吧#居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #沙漏腰 #运动 #瘦肚子
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努力小菜（跟练版）6天前
第17集|35 分钟完整版芭杆运动｜沙漏腰-瘦腿 #居家运动健身 #欧阳春晓 #沙漏腰 #芭杆 #瘦腿
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📷.4周前
练练练 真的有用，👭姐妹们 只需要连着5天 肯定会看到效果的 欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版在1.0的基础上增加了复合动作，更有助于瘦小肚子 不夸张的说跟练一遍就可以真实的感觉到赘肉的收缩#身材管理 #居家锻炼 #燃脂塑型#欧阳春晓沙漏腰
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爱运动的喵喵2周前
欧阳春晓沙漏腰2.0纯享版来了～ 需要的姐妹们点赞收藏一起动起来吧！ #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰 #减肥 #练完不拍照等于白练
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肘肘努力中～5天前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第八天 只需要十分钟 一起运动起来吧#欧阳春晓直角肩
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栗子要变美（练背版）1周前
跟练欧阳春晓 5MIN纠正肩内扣、头前伸！ 上班族/学生党必练！快速纠正习惯性肩膀内扣、头颈前伸，改善体态，美化脖颈线条！ #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #跟练@DOU+小助手
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栗子要变美（练背版）1周前
欧阳春晓新版15分钟丝滑美背/改善体态 学生党/上班族必练！圆肩驼背的宝子冲！ #居家也能练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #跟练
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绵绵6天前
坚持！跟着欧阳春晓练起来！#居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦瘦瘦
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减重教练：内个薄肌瘦子2周前
#居家健身 #拉伸 #普拉提 #体态纠正 #欧阳春晓
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大瑶max1周前
告别圆肩驼背！欧丽春晓ytwl肩背完整版跟练！每日两遍，坚持两个星期，夏天美背吊带美美穿起来#瘦背 #好身材练起来 #肩背塑形
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蔷薇💕1周前
#晒晒我的健身日常 day2|欧阳春晓少女背直角肩打卡第二天！！今天的肩膀好痛啊啊！#练背 #居家健身 #变美
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蔷薇💕6天前
夏天身材逆袭！欧阳春晓 少女背 直角肩 跟练打卡！ #晒晒我的健身日常 Day3|欧阳春晓 少女背 直角肩 打卡第三天 肩膀好痛啊 ！但感觉比前两天强一点点了，坚持！#健身女孩#居家健身 #练背
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肘肘努力中～1周前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第七天 只需要十分钟 一起运动起来吧#欧阳春晓直角肩
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小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）1周前
15分钟欧阳春晓直角肩少女背跟练完整版 #欧阳春晓[话题]# #肩宽背厚这样练[话题]# #改善虎背熊腰[话题]# #肩胛骨灵活[话题]# ，欧阳春晓直角肩少女背15分钟完整版，练出天鹅颈完美锁骨消除斜方肌
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欧阳春晓Aurora1年前
坐姿10分钟肩颈背拉伸 还原美貌 气质up｜含呼吸口令指导 喜欢这期的崽崽记得给春崽点[爱心]！今天没空练的崽记得点⭐️！翼状肩胛崽崽要搭配胸椎灵活度一起练（主页搜关键词 胸椎）🌸春崽新出的【居家体态&瘦身7日课表跟练】崽崽们都看到了吗！主页第一个合集找到课表后按顺序打卡跟练哟！每1-2个月更新～爱你们！ #好身材练起来 #肩颈 #肩背训练 #驼背矫正 #拉伸
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金鱼不囤肉1周前
久坐低头党必冲的肩颈训练✅ 跟着欧阳春晓练直角肩，抚平富贵包、改善脖子前倾，挺拔身姿，悄悄变美不费力～ #直角肩教程 #肩颈放松 #懒人塑形 #变美小技巧#欧阳春晓直角肩少女背
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硬糖少女5天前
欧阳春晓直角肩少女背15min跟练#欧阳春晓 #练背 #健身 #好身材
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野兔的小蛮腰2周前
欧阳春晓10min坐姿 肩颈背动态拉伸 学生及上班族必练 开肩美背 挺拔身姿做个气质美人 ，纠正头前伸， 肩内扣以及含胸驼背的就做人群#开肩美背 #动态拉伸 #颈纹淡化 #抖音二创激励计划 #真实分享
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禾禾（全方位变美打卡中）2周前
开启新一轮欧阳春晓练背+瘦脸操打卡，7天后出对比视频 #大基数减肥 #大基数减肥打卡 #欧阳春晓直角肩 #瘦脸操 #减肥打卡记录
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李闹闹🐶6天前
圆肩驼背看过来，超火🔥的#欧阳春晓 瘦背魔鬼操完整版跟练打卡来啦！！！一起练出天鹅颈🦢直角肩 少女背 一起来变美美美瘦瘦瘦吧#天鹅颈 #直角肩 #少女背 #体态纠正
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栗子要变美（练背版）2周前
欧阳春晓新版15分钟 丝滑美背/改善体态 学生党/上班族必练💪圆肩驼背宝子冲❗️#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #斜方肌 @DOU+小助手
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阿屿备孕日记（跟练版）1周前
备孕Day6 | 跟练欧阳春晓拯救翼状肩胛，练出好体态 练了几天，肩胛骨更贴合胸廓了。 第6天打卡✅跟着欧阳春晓做的这套功能性矫正训练，太适合改善体态了！ 首先是基础动作，坐着时尽量让坐骨坐在脚后跟上，双膝分开两拳距离左右。第一个动作双臂侧平举打开，双手从外侧抱住双肩，手肘重叠。吸气时低头含胸，背部要饱满扩张向后推，让胸椎充分屈曲，腰椎尽量稳定不动；呼气时胸腔上提，头顶心找天，肩膀下沉远离耳朵，感觉后背皮肤被撑开，同时肋骨回收和骨盆对齐。吸气时腹腔胸腔背部一起向外扩张，像气球一样充盈；呼气时空气排出，腹部胸腔背部向内回收，肚脐眼贴向后背，激活腹横肌。 第二个动作是人鱼坐姿，双腿上下叠放，双膝交错。吸气时胸椎扭转，双手抓住上方小腿，含胸低头，背部向后回，感受右侧上背饱满拉伸，呼气时臀部往后坐实，胸腔打开侧屈，手肘屈肘。另一侧重复这个动作，同样要注意吸气时胸椎扭转，呼气时侧屈拉伸。 还有人面狮身式、桌椅式等动作，每个都要配合呼吸，吸气时屈曲胸椎，背部拱起，呼气时推地或勾脚蹬垫，感受背部充盈和前锯肌启动，改善胸椎灵活度。 最后完成训练就到婴儿式放松，调整呼吸。第6天打卡效果很棒，肩膀虽然酸但能感觉到肩胛变贴合了，继续坚持恢复胸曲和回收肋骨，相信对备孕体态有帮助。 有没有姐妹一起监督打卡？明天继续跟练，一起恢复好体态～ #备孕#体态矫正#翼状肩胛#阿屿备孕日记 #这才是我春天该有的样子
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北平之秋1周前
#瘦背 #美背计划 #欧阳春晓直角肩 啊真的瘦了 又瘦又能改变体态 先点赞收藏 每天跟练#减肥前后体态变化
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梨涡要变瘦1周前
欧阳春晓美背｜练完气质直接封神❗️❗️❗ 圆肩驼背、溜肩厚背的姐妹一定要冲😭 真的不用节食不用高强度运动 每天十几分钟，全程轻松无压力 改善含胸驼背、斜方肌突出 悄悄练出一字直角肩+薄美人 #练背打卡 #身材等于生财 #一字肩 #美背训练 #寝室练背
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EE.塑形燃脂3周前
第二集｜欧阳春晓脊柱侧弯矫正动作-站立平替版 day2:今天发现这个动作坐着、睡觉时都能练 #改善体态 #胸椎侧弯 #脊柱侧弯 #欧阳春晓
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肘肘努力中～1周前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第六天 只需要十分钟 一起运动起来吧#欧阳春晓直角肩
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小胡同学1周前
欧阳春晓笆杆版沙漏腰太牛了，既能燃脂又能提升气质，已经替姐妹们试完了，练完秒变女神，信我的都快去练绝对有惊喜呦#笆杆 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家健身 #职场妈妈健身 #瘦腰 @DOU+小助手
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栗子要变美（练背版）1月前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟，拯救翼状肩胛不是梦💕，亲测有效！！！ 塑形功能性训练✊，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族都可练💪，碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背#上热门 #翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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小圆跟练记1月前
8分钟欧阳春晓·无工具拯救翼状肩胛跟练 #翼状肩胛改善 #欧阳春晓 #体态矫正 #居家锻炼
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EE.塑形燃脂3周前
第三集｜欧阳春晓脊柱侧弯矫正 动作一站立平替版 仅限胸椎侧弯宝宝训练 一个视频长度为一组，每天做3-5组 #体态矫正 #脊柱侧弯 #胸椎侧弯 #高低肩 #欧阳春晓
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EE.塑形燃脂3周前
第四集｜胸椎侧弯矫正跟练 最近还在同步瘦腰、瘦背 主要跟的欧阳春晓。 #胸椎侧弯 #体态矫正 #改善体态 #欧阳春晓
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听风🍂5天前
欧阳春晓练背，直角肩，瘦手臂，跟练第一天，坚持打卡30天，关注我，看效果#欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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二十一''1周前
#瘦背 #圆肩纠正 #肩部锻炼 #欧阳春晓少女背 #美背设计，纯个人运动经验，请大家理性看待，爱你们呦
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不喝咖啡睡不醒🥱1周前
欧阳春晓 15 分钟练背，找回挺拔体态 体态不好的姐妹都可以冲，记得动作全程沉肩，别用斜方肌发力哦！ #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #斜方肌
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欧阳春晓Aurora1年前
胸椎灵活度训练—根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性、纠正上半身体态问题 以后@欧阳秋月. 为公主们分享健身功能性训练动作😘😘记得关注哦~ 需要完整跟练的宝崽在评论区举手🙋🏻‍♀ #功能性训练 #体态调整 #斜方肌代偿 #体态纠正 #普拉提
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芋泥卷心菜🍃1月前
第2集|超🔥的欧阳春晓改善翼状肩胛跟练来咯，一星期就能看到明显效果，做了详细备注，新手也可以看懂，快来一起跟练吧！有不明白的评论区可以问，看到都会回复💪#欧阳春晓 #翼状肩胛 #跟练 #体态
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欧阳春晓Aurora1年前
8分钟拯救翼状肩胛 恢复胸曲 改善肋骨外翻综合训练 #翼状肩胛 #呼吸训练 #欧阳春晓30天普拉提 #体态矫正 #胸曲变直
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0🍄3月前
改善体态真的有用！！！分享我自用的跟练视频#胸椎灵活性 #vlog十亿流量扶持计划
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婉安婉安5月前
又开始我的新一轮运动啦，希望能坚持下来#改善体态 #胸椎曲度变直 #足弓训练 #盆骨前倾 #改善翼状肩胛
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预谋芝士🧀2周前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，15MIN少女背+直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #减肥 #挑战
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大燕艳2周前
跟练欧阳春晓直角肩少女背，改善圆肩驼背！评论区很多说会腰酸，手拉不上等问题，这个视频里会有提到～#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感#瘦背 #圆肩驼背
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婉安婉安5月前
#改善体态 #胸椎灵活性 #足弓训练 #骨盆恢复 #翼状肩胛改善
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孟醒1周前
🔥欧阳春晓12min改善脖子前伸，练出天鹅颈#自律#居家锻炼#体态矫正
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栗子要变美（练背版）2周前
欧阳春晓新版15分钟丝滑美背/改善体态💕 学生党/上班族必练圆肩驼背宝子冲🎉#改善含胸驼背 #创作者中心 #居家锻炼 #练背 #跟练@DOU+小助手
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