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降临1周前
每日记录这事很酷500天 每日记录，日常分享。#每日记录这事很酷#六年之约 #用抖音记录人生 #即兴演讲 #躺平
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砥砺奋进3周前
500天自然健身感悟：要慢慢来！切勿受伤！ 本阶段的健身成果，最重要不是掉20斤后的轻盈，而是内心逐渐的充盈，精神状态的丰盈！ 非常喜欢锻炼当日的多巴胺涌现快感和享受次日的身体酸痛，更喜欢挑战艰巨任务和享受力竭之后的最后一次冲刺！会情不自禁的喊叫且骂骂咧咧！ 不再急于求成，而是精雕细琢，不再追求肌体围度增大，而是追求刻度加大和精神维度强大！ 提高自我认知很重要，必须学会用适合自己的方式锻炼、思考、生活、工作！学会宽容、倾听、欣赏！ 该吃吃该喝喝，一定把控总热量。节食反倒更容易失败，健身成功的秘诀就是坚持，少吃是半途而废的第二杀手（第一杀手是懒，是躺平，是无节制胡吃海塞，是找不完的借口），而且少吃代谢会慢，头发会少，心态易崩。可以早上蛋白质吃够，中午碳水吃饱，晚上练前吃慢碳和蛋白质和维生素，练后吃快碳和蛋白质和优质脂肪，碳水前置。每周一定要吃顿放纵餐！ 纯个人感觉：尽可能的要多练腿。硬拉，深蹲能够最大化调动全身肌群，提高热量分解、睾酮提升和新陈代谢，能够高效促进减脂和肌肉生长！ 腹肌很吃天赋。我的天赋极差，刻度浅，不规则，即使每次锻练必加核心力量，但500天来，仍然效果平平。所以，已经与自己和解了，那就只管努力，剩下的交给天意吧。 拍照录视频可以趁健身房人少或者没人的时候放飞下自己，然后在射灯下找光影找角度找构图，P图也很关键，色调要冷要暗要强调对比，色彩饱和度要低，这样比较酷。 最后，想说选择健身就是在为自己选择一种生活方式，把坚持健身和做自己当作一种习惯，建立自我，追求无我！ 正式前往下一站！ #记录生活记录成长 #健身以来 #超越昨天的自己就是进步
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沁律电吹管小川老师1周前
4.27日沁律电吹管课堂-公益直播课重启 系统性、分阶段的倾囊相授，诚邀全国管友相伴相学！#电吹管公益直播课 #沁律电吹管课堂 #电吹管教学 #初学电吹管 #动态谱
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羊驼Yonder6天前
500块钱游玩昆明5天4夜的攻略 视频会把吃 喝 住 行 通通超级仔细的分享给大家#真实生活分享计划 #穷游 #旅行 #昆明 #旅行攻略
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小卷毛毛毛1周前
高考干货：最后阶段的提分指南 #抖音精选 #解锁精选云假期 #高考干货 yja lhy3
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狼哥的榔子5天前
500块钱10天，只吃枸杞，能吃什么配置
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冰超有礼🎁1月前
习惯养成三阶段大法 拒绝用力过猛！从降低门槛开始，通过旧习惯锚定，配合动态调整，让坚持变得像呼吸一样自然。先完成再完美，掌握底层逻辑，轻松实现自我迭代。✨ #习惯养成 #个人成长 #生产力工具 #自律成瘾 #养成好习惯
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较真拍剪石4天前
拍了30天播放量还是四五百，直到我搞懂这个方法 #破播放 #播放量 #短视频文案 #三段式结构 #黄金3秒钩子
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小优（专送实战版）4天前
跑外卖在广州，一天干500需要多少时间？5.1的战绩已发送。干就完了#外卖小哥的配送vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #自律外卖
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一休智谷1月前
从0到100w粉，一个心理账号的500天 #心理咨询师 #自媒体 #变现 #一休心理
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简介:

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