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爱吃瓜4年前
#短文 #每日推文 #熬夜
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Simon和Wes的控糖实验室4月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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一颗葡萄柚🍇2月前
你确定下午四点半就要睡觉了吗？霸总#pondphuwin #pond小面包 #小面包普明
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精气神11月前
睡午觉，有必要吗？ #中年养生 #养生 #国学养生 #午睡 #睡觉
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行走的旅行者@4年前
#每日推文 #生活方式 #网易云 #熬夜 睡觉or通宵？
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云兮放映厅1周前
经典爆笑喜剧#好剧推荐 #影视剪辑 #推荐电影 #喜剧
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狐正正的小铺2月前
好烦！人类为什么一定要睡觉呢 给大家总结的助眠方法： 1、光线调暗调黄，顶灯以及屏幕都需要。（因为眼睛需要有适应的过程，所以调暗后等个5分钟，感受一下，如果觉得太暗了，再慢慢调亮一些） 2、睡前一小时不要接触任何刺激的内容。 3、在卧室准备一些能让你感到安心的东西，任何东西都可以，比如童年相关物件等。（像我有段时间就喜欢抓着3DS游戏机睡觉） 4、善用白噪音，多尝试一些白噪音，总能找到适合自己的。用来抹平突发噪音，或者帮自己分心一点，适合睡前喜欢想事情的小伙伴。 5、室内温度不要太高，稍微凉一点点，目前公认18度左右是最佳睡眠温度。 6、规律作息，固定好自己睡觉起床的时间，到点该睡就睡该起就起，作息规律，有利于稳固睡眠习惯。（起床后半小时内要看看户外，强光有利于重置16 小时后的“睡眠倒计时”） 7、建立床和睡眠的绑定关系。睡前或者早上醒来后，不要在床上玩手机，想玩手机就换个地方玩，包括失眠超过25分钟，也要起床换个环境做点其他事情，比如听听心理疗愈类的书籍，不要让清醒的状态和床产生关联。等困意来了再上床。 8、426呼吸法，吸 4 秒 → 停 2 秒 → 呼 6 秒，有助于将自主神经切换到副交感神经，带来放松感。 9、白天适当运动，20分钟快走也行，白天活跃，晚上安静，能量节律也有利于睡眠。 #睡眠 #失眠 #AandC #AandC桉贝贝 #助眠
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是小悠悠呀～1年前
凌晨四点半还不睡觉的娃#不睡觉的娃 #人类幼崽 #熬夜带娃 #熬夜冠军 #宝宝不睡觉系列
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橘子🍊～1周前
凌晨四点半，实在睡不着，不知道去哪，溜车去加个油#摩托车加油 #失眠 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #摩托日常vlog
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大城小医徐医生11月前
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？ 800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！ 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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Nico妮妮9月前
？大家都不用讨生活的吗？ #讨生活的样子
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毅然wyer6天前
我没搞懂为什么那么多人喜欢去凌晨四点的菜市场找幸福 工作累了就去睡觉，请不要凌晨四点去菜市场找对比 #说真话 #万万想不到 #吐槽 #经验分享
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中医博导郭兆安5月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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沪漂小张【从头再来】5天前
以前凌晨四点半起床谋生，现在凌晨四点半才睡觉追梦，日子在变，努力从未停歇。#记录真实生活 #volg日常 #打工人 #沪漂
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杨阳羊医生5月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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是朝歌呀1月前
把好好睡觉当成自己人生的主线之一，很有必要。#睡眠 #生活感悟 #身体健康 #人生智慧 #健康管理
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四川农村日报1周前
凌晨四点半，这群农民不睡觉，在等什么？等一趟只为他们晚开一分钟的公交车#惠农公交#农民#劳动光荣#天府新区#T45
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压力1月前
考研真实作息 绝对真实 回复 @压力的评论 #27考研 #考研 #焚决 #英一 #数一
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儿保科梁德懿医生10月前
四岁宝宝长得矮 晚上9点睡有多重要 #儿保科梁德懿 #父母必看系列 #育儿经验分享
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丽水儿童生长发育科主任李慧竹3月前
#生长发育#丽水市#科普健康知识
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新华儿科张惠文医生6天前
熬夜不是好习惯！早睡早起身体好 #抖出健康知识宝藏 #身高 #新华医院 #门诊故事 #医学科普
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心悟者5天前
一切影响睡觉的人和事，都远离 #好好睡觉 #南怀瑾 #人生感悟 #熬夜危害 #人间清醒
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汪医生（抑郁焦虑失眠）5天前
人睡不好觉一定是不行的 #失眠 #睡眠障碍
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王耀柱多级联神经调控治疗5月前
摆脱安眠药恢复自然好睡眠#失眠#自然睡眠
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王小王1周前
凌晨4点，我偷偷跑了21公里 别人凌晨四点在睡觉， 我凌晨四点在怀疑人生。 但跑完21公里后，我突然释怀了。 #凌晨四点 #半马挑战 #跑步vlog #自律生活 #挑战自己
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儿科教授李兰铮5天前
4、5岁小朋友想要长得好，保证晚上10点前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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凯哥聊慢病1周前
不要刻意追求午睡的时长#午睡
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福布施5天前
#夜班族养生#失眠焦虑#子午觉的重要性@四月很忙🌈
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中医儿科刘慧丽6天前
性早熟孩子千万别再熬夜了！家长们抓住这个小长假帮孩子培养习惯 #儿科医生#性早熟#生长发育#家长必看#儿童身高
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嗨！小沈1月前
成年人要睡足这个时间！生物学博士尹烨：养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉 就没有身体不好的。#睡眠 #养生 #健康科普 #上热门
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儿科专家孔春妍5天前
幼儿早睡作息，安睡助力成长 #中医儿科孔春妍 #门诊日常 #生长发育 #孩子长高 #家长必看
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慢跑姑娘5天前
别再盲目养生了！生物学博士坦言好好睡觉胜过百般调理#优质睡眠#养生心得#身体健康#生活感悟#知识科普
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爱跑步的艳子6月前
成年人要睡足这个时间，生物学博士尹烨:养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉就没有身体不好的#养生#睡觉#健康#健康科普 #上热门 #养生
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齐齐ulleses1月前
#健康分享# 睡眠的重要性#
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然然特能叭叭1周前
别再自残式养生了！ 40岁以后，最好的养生不是补，是睡好觉。 23点前关机睡觉，比任何护肤品都管用。 #女性养生 #好好睡觉 #女性智慧 #健康养生 #早睡打卡
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我是王老师1周前
银川的家长，孩子这种情况，补课没有用，赶快停了吧#银川#专注力#读书#早点睡
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啵啵崽1周前
睡个好觉人生就是没烦恼 #睡觉 #个人成长 #感悟
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智明在修行3月前
现代社会该不该午睡 有人午睡后混混沌沌，有人午睡后倍精神，有人干脆不睡，那么到底午睡是恶习还是养生呢？#养生#修行#健康生活#莫干山民宿#午睡#禅修
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小小爱跑步2月前
养生的最好的方式就是睡觉,人只要能睡觉,就没有身体不好的,睡眠好了精神状态就好,加上运动身体越来越健康!成年人要睡足这个时间点!#跑步#睡眠#健康#坚持锻炼给自己一个好身体#养生
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减重医生刘松阳1月前
世界睡眠日科普 #睡眠 #睡觉 #肥胖 #减肥 #减重手术
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汪医生（抑郁焦虑失眠）4月前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
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无忌-元气激活6天前
神虚不足眠，把握这两个时间段 #禅武秘法 #失眠 #神虚 #炼气养生 #女性必看
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黄立医生讲失眠5天前
长期夜间缺氧失眠 #缺氧失眠 #打鼾失眠 #呼吸暂停综合征 #睡眠障碍
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长江云新闻2周前
半夜醒来一定不要看时间，会抑制褪黑素的生成，不利于促进睡眠
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你玲爷6天前
如果我是个薄情寡义的人，那么凌晨睡不着的人就不是我了#凌晨四点半 #凌晨了你没睡觉在想什么呢
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冰柠故事2周前
全文已完结！ #完结文配享太庙#完结文一口气看完#情感共鸣 #宝妈推荐#小说推荐
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白一白跑步2月前
养生的最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉，就没有身体不好的，睡眠好了精神状态就好，加上运动身体越来越健康！成年人要睡足这个时间点！#跑步#慢跑 #马拉松 #白一白跑步
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小马妈咪（月子中）5天前
以为生完就好了，没想到是找了个夜班上，一边治愈，一边崩溃#熬夜带娃 #熬夜冠军 #新手妈妈 #月子里的宝宝 #新生儿
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长卿书苑（线下课报名中）5天前
不管什么病，想办法做到这四点 #涨知识 #知识分享 #长卿书苑 #空腹而眠 #健康养生
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汤广毅3周前
视频日记 Day17 睡眠的重要性
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陈哥名品鉴定2周前
凌晨四点半，带儿子去当一天环卫工，有些道理，得趁早懂......#二奢陈哥#正能量
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合肥李老师聊教育4月前
睡眠重要还是成绩重要呢？#合肥中小学 #合肥家长圈 #中学生睡眠 #睡眠质量
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敏敏🌸菇娘7月前
最好的免疫力就是睡觉 #健康 #运动 #养生 #健康科普 #免疫力
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小女人菲儿1周前
凌晨四点半了，还没睡觉的人还有吗？
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伞伞麻麻☔️1周前
#初中生#睡眠 #好好睡觉 #内容过于真实 #真实还原 @抖音作者助手 @DOU+上热门
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stone(持续更新牢峰版)1周前
武亮也想见牢峰了 #张雪峰 #峰学蔚来 #武亮 #高考志愿 #大学专业
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橘子粥粥🍊2周前
小许领导，你要看见这条视频了，你以后别让他上早班了，他起不来。🙂#夫妻日常 #内容过于真实
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随心所愿5天前
每天晚上这两个时辰尽量不要想事情做事情，曾仕强教授讲如何安心睡觉的办法#国学文化#国学智慧#曾仕强教授#安心睡觉#认知思维
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恐高症1周前
人一直不睡觉，会变成什么样 别给我在火车上放屁！！！😡#熬夜 #火车 #哈基米
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许博士健康在线4月前
睡觉吸氧是养生吗？ 氧气不是保健品。睡觉吸氧真的有必要吗？正常人长期吸，风险可能比好处更大。#吸氧 #养生 #氧气 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小铁钉🏃‍♀️1月前
❤️养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡好觉就没有身体不好，睡得好身体就会很好，一定要养成规律睡#养生知识分享 #关注自身健康 #跑步 #养生知识
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