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格斗-梁海城10月前
拳击瞬移步伐训练#健身 #拳击 #拳击步伐 #瞬移
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W晨轩6月前
瞬移滑步/三步之内瞬移快，三步之外枪快！ #拳击 #瞬移滑步 #瞬移滑步教学
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小蝶会拳击🥊8月前
#拳击 #拳击步伐 #拳击教学
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拳力即刻以赴（郑州金水店）1月前
专业运动员带你体验一节拳击课#拳击#散打搏击 #日常训练 #高效燃脂 #干货分享
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穆斯-拳击教练（备战）7月前
拳击教学篇：全身灵活性，脚踝#拳击#拳击教学#拳击教练
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穆斯-拳击教练（备战）8月前
拳击教学篇：动作篇#拳击教学#拳击训练 #拳击教练# #拳击教学
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）4年前
“垫脚跳”的练习方法，练会后你的#拳击跳绳 就算入门啦！#跳绳 #花样跳绳
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勾摆小王子🥊早午餐1月前
让步伐成为会呼吸的“节奏怪兽”#拳击步伐#拳击教学#格斗#拳击#mma
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熊政奇1年前
原地前后垫步出拳训练 #拳击 #拳击教学 #拳击步伐 #拳击训练 #格斗
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慈溪散打博击 潘教10月前
拳击瞬移 #零基础学格斗#自由搏击#防身术@抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手 @抖音小助手
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go拳健-king8月前
拳击基础步伐❗️❗️❗️ 拳击跳步提升机动性、平衡与爆发力，便于快速进退、闪避攻击，是攻防转换的核心基础#拳击 #拳击教学 #拳击步伐训练 #步伐一致的人不会走散
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SLAVA斯拉瓦2月前
原地就能练的3组拳击高效热身动作 #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #热身动作 #打拳
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拳击大魏5月前
拳击步伐敏捷度怎么自己训练？怎么练能让步伐变的轻快？新手朋友打拳还有什么想了解的，都可以问我#拳击教学 #拳击 #上海拳馆 #嘉定拳馆 #拳击女孩
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熊政奇1年前
拳击步伐训练 #拳击 #拳击步伐 #拳击教学 #拳击训练 #居家锻炼
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木板不还手1年前
三步学会踮脚跳绳 踮脚跳绳是拳击跳绳的基础，也是各类运动常见的跳绳训练，按步骤训练，很快就能掌握这个技巧。#拳击跳绳 #日常训练#拳击基础
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拳邦1年前
瞬移步技巧#拳击 #运动 #体育 #格斗 #摔跤
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Boxing~峻Mark4月前
拳击式“放松” #拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击技术 #零基础学拳
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教拳击的大学生（郑升拳击🥊）1月前
拳击步伐训练#拳击 #拳击步伐 #拳击教学 #拳击训练
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王世武 拳击教学10月前
拳击步伐区别 时机状态不同用法也不同！#拳击🥊 #王世武拳击教学 #拳击步伐
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SLAVA斯拉瓦1年前
【收藏起来慢慢练系列】 5分钟无间断拳击步伐跟练 快速热身燃脂+提升拳击步伐灵活性 #拳击 #拳击训练 #拳击步伐 #热身 #燃脂
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功夫東2月前
#拳击 #教学 #格斗 #防身术
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阿盾10月前
1-协调热身 避免运动拉伤同时提升关节灵活性 ❗️#热身 #拳击🥊 #协调训练
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武汉格斗k文5月前
拳击基础步伐教学、原地跳步、拳击小白必看#拳击 #拳击步法 #空击 #格斗 #减脂
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育儿小知识1年前
宝子们，快来感受一下原地踮脚跳的魅力呀！👣 每天几分钟，轻松又简单，原地踮脚跳，跳出你的活力四射！💪 不仅能锻炼小腿肌肉，还能促进血液循环，让你的脚丫子远离疲劳哦！ 记得哦，跳的时候保持身体挺直，膝盖微弯，脚掌用力踮起再落下，就像小兔子一样轻盈～🐰 坚持一段时间，你会发现自己的体态都变得更加优雅了呢！ #长高动作 #长高运动 #儿童身高管理 #怎么长高 #儿童长高运动
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浦口区健宇搏击训练健身馆5月前
鬼魅之步/拳击瞬移如影随形#拳击 #格斗 #瞬移
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彭千万1月前
跳步技术 或者说滑步技术！是一个很牛的技术！最好是在基础阶段就掌握！#拳击#格斗
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🥊叫我于大力2月前
解决拳击新手的100个问题 今天是跳步#拳击教练 #青岛 #青岛拳击 #青岛拳击馆 #青岛拳击私教
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育儿知识课堂1年前
宝子们，快来感受一下原地踮脚跳的魅力呀！👣 每天几分钟，轻松又简单，原地踮脚跳，跳出你的活力四射！💪 不仅能锻炼小腿肌肉，还能促进血液循环，让你的脚丫子远离疲劳哦！ 记得哦，跳的时候保持身体挺直，膝盖微弯，脚掌用力踮起再落下，就像小兔子一样轻盈～🐰 坚持一段时间，你会发现自己的体态都变得更加优雅了呢！ #运动长高 #孩子身高 #身高管理 #怎么长高 #长高方法
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陆大侠侠5月前
#每日分享 #拳击基础教学 #上热门 要做到“拳脚合一” “原地踏步出拳”是动态拳击的基石。核心在于通过分解练习，建立牢固的“步拳同步”神经模式，然后再逐步增加速度和连贯性。耐心打磨这一步，将为所有复杂的移动打击技术打下坚实的基础。
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拳小胖🥊1周前
拳击专项协调训练#拳击
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菲菲爱运动1年前
基础拳击步：踮脚跳 新手好上手赶快学起来吧！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #花式跳绳教学视频
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拳击🥊张韦妍3月前
（1.原地踩脚2.前手控制距离3.直线打出后直拳）你学会了吗#拳击教学 #协调性 #重拳出击 #拳击 #手脚配合
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陆大侠侠4月前
#创作灵感 #拳击 #拳击教学干货 #教你一招 原地踏步做1、12直拳 是连接基础技术与实战应用的关键桥梁。它训练你在最不稳定（移动中）的情况下，做出最稳定、快速的基础攻击。把这个练到成为本能，你的拳击流畅性和威胁性将大大提升。 记得反复联系哦！
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MOD小猪2周前
#拳击训练🥊 #拳击教学#mod拳击健身馆 #盐城#下肢爆发力
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杭城阿贵6天前
下雨、酷热、寒冷，出不了门？ 别停掉锻炼！原地“踮脚抬脚后跟”， 在家就能做，不伤膝盖、不累人。 ✔ 改善手脚冰凉、双腿发沉 ✔ 促进下肢循环，放松腿脚 ✔ 早晚几分钟，轻松养体质 做法：站直→慢抬脚跟→停2秒→缓落 记住：慢、稳、不用力过猛 出门走路，在家踮脚，一天不落。 关注@杭城阿贵，健康路上不踩坑#下雨天锻炼 #居家运动 #踮脚尖 #杭城阿贵
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BoxRope🥊1月前
🌈每天跟我跳一组，激活全新的一天🥊 #悟空跳热身 #悟空跳#拳击步伐 #自律遇见更好的自己
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边哥聊踢拳11月前
转前脚转腰、踩稳前脚踮后脚，发力完全不同 不存在前期转脚体会发力感，后期就不用转了，搏击的拳腿衔接关系从一开始就不用转，反而打基础时期还要培养前脚踩稳的拳腿膝衔接习惯，前期转脚非但不能体会相关发力，还会影响拳腿衔接质量。评论区可以看出拳击思维和搏击思维的差异，所以不要只看开头就急着评论，视频里都有详细示范阐述，耐心看完。
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跃健健身(王庄店)官方号1周前
打拳必练的几个动作 #拳击训练 #拳击基础训练 #福州拳击 #拳击教学
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小倩爱运动💄💃🏼🏃‍♀️6天前
零难度!就这一个动作原地踮脚，坚持30天，瘦腰腹 瘦手臂 提气质#真实生活分享计划 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音玩法达人中心 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @创作灵感小助手
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罗定炼铁健身塑形馆1月前
一个简单的动作，轻松改善全身体态 #居家训练 #健身 #改善体态
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冯磊-银狼格斗1周前
30秒教会你拳击基础步法！ #银狼格斗 #拳击 #拳击训练 #惠州拳馆 #格斗
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超哥运动养生1月前
原地垫脚，好处多多，快跟我一起练起来吧#居家锻炼#控糖#小腿锻炼#餐后锻炼#沙袋锻炼
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养生健身1周前
原地踮脚跨步展臂，居家炼适合所有人锻炼健身操，抖音使用计划，喜欢点赞收藏，#DOU+上热门
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淮南拳击散打焦教练3月前
拳击教学视频9～跳绳练习。#拳击教学 #防身术 #身体协调性训练 #散打搏击 #一分钟干货教学
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教格斗的黄教练5月前
没时间？没场地？没器械？都不是问题 居家训练，一套动作既能练格斗又能减肥！每天20分钟，立竿见影！
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布丁长高运动记2月前
第八集儿童长高操，想长高赶快练起来吧！ #长高运动#儿童运动#长高操 #生命在于运动一起锻炼吧 #身高
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格斗仙人2周前
拳击躲闪大王的躲闪怎么锻炼出来的！一个视频告诉你！拳击躲闪怎么练？有多少种？第一期原地躲闪！#拳击#格斗仙人#运动#减肥#原创
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撸司的拳击日记1周前
原地踏步也比倒退好#拳击#保持训练#
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格焰搏击李教练6天前
#拳击基础训练 #拳击入门基础教学 #mma综合格斗 #拳击训练🥊#拳击经验分享
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cJcmma姜教练👑🐐1周前
#cjcmma姜教练 #拳击训练🥊 #拳击运动爱好者 #拳击训练日常记录 #拳击爱好者必看
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杭州云浦搏击1周前
实战中对手不会站在原地，因此必须从训练时就时刻保持意识，训练能够快速贴近和撤打的能力。#拳击训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #拳击教学 #杭州拳馆
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在南充打拳的Yang5月前
要想拳击打得好，步伐最关键#拳击教学 #拳击步伐 #拳击训练 #少儿拳击 #豪冠拳击
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cJcmma姜教练👑🐐1周前
#cjcmma姜教练 #拳击训练🥊 #拳击运动🥊 #拳击训练的日常
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阿克拉木BOXING4天前
⛓️新手练习拳击这10种步伐至关重要！ #拳击步伐练习 #新手入门推荐 #拳击新手 #东大桥拳馆
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雷驰搏击_杨教练（合肥）1周前
完整的一节拳击课是怎么上的？ #零基础学格斗 #训练我们是认真的 #拳击训练 #拳击教学 #拳击
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蓄力2周前
大家知道有多少拳王是靠这个技术终结对手的，这是我们练拳路上的第一个重拳技术，一定要认真练哦！#拳击私教#零基础学拳击#格斗#女子防身
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拳击小伏5天前
拳击基础步伐 躲闪 灵活 反应 协调性训练 #拳击#拳击训练#脚下弹性 #拳击基础 #昆明拳击
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DragonPool2月前
别以为近身就安全！这招跳膝，原地腾空一击，突然性直接拉满 #格斗 #拳击 #防身术 #一招制敌 #功夫
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群哥养生堂1周前
没事常踮脚，到老不求人。每天100下。#关注我#养生#健康#居家锻炼
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拳击中手7月前
什么是“力由地起”？ 很多拳友问：为什么起跳出拳发软没劲？ 看阿里教练演示： ✅ 原地摆拳：蓄力时脚黏住地面，扭转蹬地，力从地生 ✅ 跳步摆拳：腾空前已完成发力，而不是在空中使劲 记住： 力由地起，是发力始于地面，腾空只是延续！ 掌握这一点，出拳更有根！💪 #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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大风有氧健身运动5月前
坚持一周原地踮脚100下，明显搜腰腹 #运动 #居家锻炼 #自律 #减脂 #塑形
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