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邹总（记录生活）6月前
54岁热爱生活女总裁保持年轻的秘诀！ 生命不息，运动不止！ #54岁依然保持好状态 #70后女总裁 #普拉提 #生活vlog #邹总有话说
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Becky聊孕产1月前
临产前，适当运动，但是不要过度#怀孕 #孕期 #孕期记录 #顺产 #一个身体两个心跳
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快乐小飞虫1周前
《中国居民膳食指南2022》第33页#54 有氧运动：如果平常身体活动很少，开始运动时，可以设定一个较低水平的目标，如每天进行15至20分钟的活动。选择使您感觉轻松或有点用力的强度，以及习惯或方便的活动，如步行，骑自行车等。给自己足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。 运动一段时间后，同样的用力可以走得更快，说明您的体质在增强，适合您运动的强度也需要增加。这时可以有一个更高的目标，选择一个更长时间和更高强度的运动，您的健康会因此受益更多。
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54跑者3月前
人生没有太晚的开始，只有不出发的遗憾#跑步🏃🏻 #54岁跑马拉松 #运动锻炼 #中年跑步 #户外跑步
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嘟嘟要健身1周前
54岁的我 各种亚健康代谢变慢 整个人 松松垮垮的，没有精气神 现在开始哑铃力量训练 把自己再重养一遍 请姐妹们来监督我！和我一起运动吧！#居家锻炼#中年健身#哑铃训练#健身打卡#力量塑形
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热炼岛健身中心旗舰号1周前
热炼岛5.4青年燃脂活动，已开启报名！赶紧点击左下角链接报名参加哟#热炼岛健身 #54青年节 节#活动预热#热炼每一天 #扛着灵魂去自由
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🌙🌙小月1年前
足月宝宝还没发动，七个动作每天三组🤰🏻我也来试试💁🏻‍♂️#足月倒计时 #孕晚期 #期待你的到来 #催产操 #孕期运动
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小郑在产房1月前
孕晚期助发动运动，这三个动作跟我学 #顺产 #新生婴儿 #孕期 #孕晚期
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Becky聊孕产2周前
多少周发动正常？#怀孕 #孕期 #孕期记录 #一个身体两个心跳 #顺产
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️8月前
54岁，人生刚开始，一定要快乐健康的活下去。#运动 #护肤 #健康养生 #70后 #80后
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Becky聊孕产5月前
临产前需要多动一动吗？#孕产 #怀孕 #一个身体两个心跳 #人类幼崽成长计划 #顺产
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Becky聊孕产4月前
是否要多运动来促进发动？#怀孕 #孕期 #孕妈妈 #一个身体两个心跳 #顺产
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54岁施姐练瑜伽5月前
敢不敢用一年时间来改变自己？54岁从现在开始吧，运动真的可以改变一个人 从不爱运动的我，接触瑜伽后，给了我最大的动力，开始虽然很累，但还是坚持下来了，因为变好在路上，线上课程给了我坚持下去的理由，居家锻炼太适合我这样的不自信的人，跟姐妹们一起打卡练习很开心，不知不觉就快一年了，记录下这一年的变化，富贵包也不知不觉消失了，我的蜕变，我的故事，不再焦虑，不再抑郁，每天充实自己，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着 #见人不如健身 #一起来练瑜伽吧 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼#改变自己
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产科小护6天前
足月发动前多练这些，生娃更顺利#顺产攻略 #孕晚期助产#开骨盆#孕期运动#顺产小技巧
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大萍姐健身1周前
54岁的薄肌身材，居家运动小哑铃真是起到了不错的作用！#减脂核心健身 #塑形核心训练 #瘦全身
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鬼神夫人1月前
报告：我现在的体重应该是稳定在54左右了，因为我只能尽量控制饮食，保持运动，但是有时候真的挺累的，牛马打工人，因为惰性其实不太忙的时候也不想动，但是春天真的是很好的锻炼季节！ #减肥打卡记录 #控制饮食 #96年 #小基数
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Becky聊孕产1年前
临产前，“过度运动”反而更不发动！#怀孕 #孕妇 #孕期 #分娩 #一个身体两个心跳
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Becky聊孕产5月前
临产前，多运动好还是多休息好？#怀孕 #孕产 #人类幼崽成长计划 #一个身体两个心跳 #孕期
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余瑛孕产9月前
孕晚期催产操👶🏻助超快顺产 足月了宝宝还是没有动静，赶紧练习这三个动作，让宝宝快快发动 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #孕晚期 #足月 #孕期运动 #催产 #余瑛孕产
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Becky聊孕产7月前
临产前，是否要强迫自己多动一动？#孕期 #怀孕 #一个身体两个心跳 #顺产 #分娩
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阳仔吃衡水2周前
#54运动工场 #五一活动来袭 五一都给来爱琴海7楼54运动工场，还比合适的活动，还可以抓娃娃
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大萍姐健身2月前
54岁的薄肌身材，壶铃起了很大作用!居家锻炼，把壶铃练好#减脂瘦身#好身材练起来#壶铃的锻炼方法 #每个动作都是用汗水换来的
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馋嘴七七探成都1月前
单人54健身一个月！！太划算啦吧 #健身 #运动 #夏天该有的样子 #真实生活分享计划 #锻炼
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大萍姐健身2周前
54岁的薄肌身材。居家运动到底应该怎么练？怎么吃？#身材管理运动 #女性力量 #50岁依然保持好状态 #吃瘦不饿瘦
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54跑者3周前
中年春季养阳秘笈 #阳气 #54跑者 #中年跑步 #跑进春天#户外运动
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军情观天下1月前
伊朗已经发动了54轮导弹反击#军事#国际局势
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54岁施姐练瑜伽4月前
71年54岁，一年重新捏一个新的自己，53岁身体各种不适饱受煎熬，54岁瑜伽一年重获新生从来不爱运动的我，接触瑜伽后，给了我最大的动力，开始虽然很累，但坚持下来会很酷，线上课给了我坚持下去的理由，居家锻炼太适合我这样的不自信的人，跟姐妹们一起打卡练习很开心，不知不觉就一年了，记录下这一年的变化，2026继续努力！ #见人不如健身#一起来练瑜伽吧#零基础瑜伽入门 #居家学瑜伽#改变自己从瑜伽开始
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真和超慢跑1周前
#上热门 我，54岁，即将退休，今年体检显示轻度脂肪肝，血脂和胆固醇高，经历过跳操，打太极拳，现坚持超慢跑第9天。#超慢跑 #健身 #居家锻炼
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一百个达不溜1周前
嗯，今天的体重呢是53.55左右，然后已经运动20天了，可能掉了1.45千克左右吧，我希望我能够继续坚持#死虫式 #居家瑜伽 #瑜伽垫睡觉 #在家练瑜伽
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小团子的麻麻11月前
入盆操真的有用‼️促入盆、助顺产 宝宝足月后迟迟不发动，先收藏起来，每天2～4遍，#催发动 助力快速顺产#孕期运动 #孕晚期入盆操 #快速顺产
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潘潘（运动变好中……）1周前
54分钟180步频指压板超慢跑，瘦身养生两不误，暴汗燃脂，时尚DJ歌曲+节拍器，按摩疏通的同时完成运动，边跑边听节奏欢快爽爆了，越跑越起劲，轻松燃脂瘦全身，强身健体，适合所有人的健身运动#暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #指压板 #轻松 #零基础
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54跑者5天前
矿泉水健身系列2 #无器械健身 #54跑者#健身 #核心训练 #高能燃脂
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龙行天下6天前
54岁高速人下班回家第一件事先健身跑步8.08公里一点不含糊！#高速人故事#健身跑步#户外运动实拍
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54跑者4天前
矿泉水健身系列3 #无器械健身 #54跑者 #健身 #核心训练 #高效燃脂
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小鹿哥哥讲历史5月前
54运动是一场维护中国主权的运动，是中国近代史上第一次对不平等条约说不，具有重要意义。那他的原因是什么呢？快听小鹿哥哥哥来讲讲吧！#五四运动#中国革命#一战#中国共产党#维护主权
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爱晨跑的东哥5天前
坚持运动，中年最低成本养生#晨跑54天 #坚持跑步锻炼 #晨跑打卡 #健康生活方式 #慢跑
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Becky聊孕产5月前
不建议各种刺激宫缩想发动#孕期 #人类幼崽成长计划 #一个身体两个心跳 #孕期 #怀孕
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小潘要运动1周前
2026.4.29晚，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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小蓝孩（超慢跑ing）1年前
原地超慢跑跟练音乐🎵 180步频/54分钟 1.超慢跑是有益健康的有氧运动，既轻松又能长久坚持。 2.超慢跑是具有瘦身效果的运动，热量消耗是走路的2倍。 3.超慢跑能更好维持健康，改善肩膀僵硬、便秘、手脚冰冷等问题。 4.超慢跑可以增强体力，它看起来很温和，但是运动效果超强。 5.超慢跑让人感觉心情舒畅。#超慢跑 #居家锻炼 #超慢跑180步频 #运动 #变美变瘦变好看
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爱智5天前
想做的事不必等待,念头升起就即刻奔赴, 不纠结、不拖延,活在当下,才是生活最好的状态~ #54岁ACE备考中 #健身#户外运动 #劳动节快乐
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小潘要运动1周前
2026.4.26晚，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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小潘要运动1周前
2026.4.24晚，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫有氧 #阿鑫直播录屏
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小潘要运动1周前
2026.4.27晚，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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是刚刚好呀2周前
足月宝妈必看！别再乱催生了❌ 网上各种催生偏方别跟风 火锅、爬楼梯、蓖麻油炒鸡蛋 不仅没用还危险⚠️ 听段涛医生一句劝： 37-42周出生都属正常 强行催生易导致破水、感染 甚至引发强烈宫缩风险 真正安全的只有： ✅ 适度活动耐心等待 ✅ 医生指导下科学催产 宝宝自有生辰，平安最重要❤️ #足月催生 #孕期科普 #孕妈必看 #段涛医生 #安全待产
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Alfii_Vicky🍀1周前
108-95｜小基数一周塑形计划分享#减肥干货常识分享 #小基数减肥 #小基数减脂 #塑形 #帕梅拉
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宾宾y5天前
运动54天！！！ 就是这样，没瘦😂，姐妹们，哪个环节出错了呀，不吃零食不吃宵夜，正常吃饭，饭量一般饮食清淡#健身#好身材要练出来
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骨科林锦秀医生1月前
别让你的健身，变成身体的“催命符” #亚健康养生我来帮 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健身 #心源性猝死
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小潘要运动4月前
2026.1.5早，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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彬彬有氧回放（梨卷卷）5天前
欢乐有氧回放丨2026.04.29丨周三晚54分钟<无间歇>全程无跑跳，含热身+拉伸，适合大小基数跟练，每天一遍巨掉秤！！燃脂暴汗瘦全身！#高效燃脂 #欢乐有氧回放 #欢乐有氧运动直播回放 #欢乐有氧运动 #彬彬有氧塑形运动
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兰哥2周前
#初三倒计时 54天 还是早晚坚持单杠5分钟，舒展身体延展脊柱，锻炼手臂背部力量 这一习惯一坚持就4年多了，当年预测165都到不了的孩子也冲到了180，当年悬挂5秒都难现在也能引体满分达标20个，想要突破有多大，后天就要有多努力！#身高管理 #运动长高 #单杠
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吴大拿工控软件4天前
《开源运动卡核心算法》第54节：机器上的芭蕾，倒U型走位。#单片机 #嵌入式 #运动卡 #自动化 #PLC
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全球军情1周前
#中日博弈 #历史解说
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一生谈康乐1月前
健身最大的误区，中国每年有54万人死于心源性猝死，也就是说平均每一分钟就有一个人。很多精英都很自律，再晚再累也要坚持健身，其实在健身的角度上适得其反。#跑步 #健身 #运动 #自律 #张雪峰
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大萍姐健身5天前
身材分享给你，我的这种薄肌身材的思路。50+的年龄这种身材你喜欢吗？#足不出户练身材 #薄肌感 #腹部训练动作
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素材印象钓具运动户外专卖店1周前
#回锅鱼老滑鱼 #黑坑 #钓鱼 #鱼竿 #工厂实拍 来直播间玩玩啊。。。
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小潘要运动1月前
2026.3.26早，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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爱智2周前
不常运动的人+有高血压， 安全运动很重要. #54岁ACE备考中 #中老年健身 #安全运动
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小潘要运动1月前
2026.3.18晚，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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大萍姐健身3周前
54岁的薄肌身材，居家运动壶铃就是非常好的工具#高效燃脂核心 #壶铃塑身 #女性坚持力量训练
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小潘要运动1月前
2026.4.2早，阿鑫最新直播回放完整版，全有氧运动训练，全程54分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播#阿鑫直播录屏#阿鑫直播回放#阿鑫有氧#阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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大浉兄-身心双养1周前
54岁大师兄，这个运动一做8年。传播这项运动第5年了，全网约百万粉丝。每天早上直播时间晨练时间6.30—9.00
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