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近视防控三年,第一次退轴,太不容易了! 仔仔八岁二年级近视125和100度,之前四个月涨了100度,我赶紧给他配了控优点眼睛,加大户外+反转拍+饮食调理+早睡早起! 🙀没想到两个月后复查,双眼眼轴竟然各退0.1mm,度数现在是50和100度,各退了50和25度,看来这两个月的努力没有白费,方向是对的! 📖那这四个月我们都做对了什么,给大家总结下! 一、每天必做 3 件事 ①配了防控镜片 控优点2.0☑️ 之前近视25度,医生建议保持大户外不配镜,但是四月后猛涨100度,所以该配一定要提前配起来! ②加大户外,不上延时班☑️ 我家一二年级一直没上延时班,三点放学就是大户外,保证每天四五个小时户外时间,周末带他爬山,徒步全天户外! ☑️户外一定要望远,不要散望,不要看近看蚂蚁玩沙子,那都是无效户外!做有效户外,可以打球,骑车,放风筝,跳绳都可以! ③赶紧学习近视防控知识。狂补!☑️ 买了赵阳老师的《大国护眼之策》,系统学习近视防控知识,只有父母懂才能更好的保护好孩子的眼睛!建议每个家庭人手一本! 二,📈严格整改近视四大元凶“近,暗,久,甜” 1,近 近距离用眼:严控总量 + 定时休息 - 网课/作业/看书:每20分钟,远眺20秒 - 手机、平板:能不用就不用 - 单次近距离不超过 30分钟 2,暗(用测光仪测) 光线不要过亮,或过暗 都会加重视疲劳,一定要总测光仪测下,亮度标准在视频里! 3,久 写作业严格遵循20-20-20作业原则 买个计时器⏲,到20分钟就远眺一两分钟,继续再写20分钟,避免眼疲劳! 4,甜 饮食(悄悄影响眼轴) - 少糖:奶茶、蛋糕、饮料、糖果尽量戒掉 - 多吃:鸡蛋、牛奶、深海鱼、深色蔬菜 - 不暴饮暴食,控体重,肥胖也会推眼轴 5 睡眠: 21:30前睡,睡够 9.5~10 小时 - 晚睡是眼轴最强增长因素之一 - 睡前半小时到1小时,不看近,带娃出去散步,或者窗户边望远,我家更喜欢散步,一家人聊聊天可以增近亲子关系!  6其他: 睡前给眼睛按摩,敷眼贴,睡觉拉窗帘,不开小夜灯,保证室内漆黑! 💻近视防控的底层逻辑,就是让眼部放松,眼睛累必定要近视,我们父母一定要多学习,用知识去保护孩子眼睛,撑起孩子一个美好的未来! #近视防控 #退轴了 #大户外 #有效户外 #大户外眼轴回退  
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