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是朱叫瘦1年前
五月最后1天！2个小时！爬了400楼！湿透了两件衣服！#爬楼梯 #空腹爬楼梯 我能减重多少？？？#自律遇见更好的自己 #一起减肥打卡
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二丹在健身6月前
给新手爬楼梯姐妹们的小小建议#运动 #居家训练 #爬楼梯
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二丹在健身1月前
关于爬楼梯回答大家几个问题#运动#自律 #爬楼梯
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孔玉山2月前
#日常唠嗑 #运动打卡#爬楼 6:40的楼道，很安静。 很多人把爬楼等同于伤膝，其实问题在结构而不在动作。 重心前移，臀部主导发力，控制心率130-150。 时间45分钟，强度稳定，不冲刺不蛮力。 运动本质是管理身体，而不是消耗它。
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幸运鹅美佳7月前
应姐妹们的要求，爬楼教程详细版来啦，爬完楼再去接小七，这一天可真充实呀#日常分享
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我不是才吃的饭吗3月前
空腹有氧爬安徽最高住宅楼 合肥最高住宅楼 坝上街环球中心 从负4至64层 1步2台阶 用时13分钟 共爬3次#空腹爬楼 #爬楼 #空腹有氧 #空腹有氧爬楼梯 #减肥
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怡然水云间6天前
爬楼20层，每层17个台阶，每层用时15秒，一趟5分钟，加上乘坐电梯下楼的时间，从1楼至21楼，用时6分。今天爬楼3趟1020个台阶，用时近20分钟，已经气喘吁吁，满头大汗，体质太差了！#爬楼梯
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当当爸爸6天前
爬楼第48天：爬楼40多天，我身体发生的9个变化 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #爬楼减肥 #爬楼 空腹爬楼梯第48天，爬楼40多天的真实变化。 体重：193→186（-7斤）腰围：98→93cm（-5cm）体脂率：28%→25%静息心率：85→72血压：135/90→125/85睡眠好了，膝盖不疼了，精神好了，情绪稳了。 身体不会骗你。每天20分钟，一个月后你会感谢自己。开始，然后坚持。
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麻辣teacher禅钰😘😘😘5天前
五一劳动节，打扫完家里，动一动核心肌肉群爬个楼梯，嗯，试试从1楼到21楼需多少分钟，第一次2分40秒完成#爬楼梯
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🥑艾米amy1年前
正确的爬楼方法是不会伤膝盖的，而且燃脂效率极高。空腹爬楼持续30-40分钟，非空腹持续60分钟即可。加油#爬楼梯 #居家锻炼 #瘦全身 #高效燃脂
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热量清零计划1周前
普通人22层楼爬15趟需要多久#爬楼梯 #计时 #爬楼减肥进行中 #爬楼减肥 #快银专属bgm
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自渡（二千一百万）4天前
劳动节发个迟到的爬楼打卡8遍20层2880个台阶40多分钟爬完#关于女性 #中女人生笔记
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李豆豆4月前
🔥爬楼10分钟=跑步半小时？科学减脂的「作弊码」被我找到了！ 为什么说爬楼梯是「懒人减脂天花板」？ ▪️ MET值15＞慢跑7，10分钟=慢跑半小时 ▪️ 错误姿势：扶扶手=消耗砍半 ▪️ 在家就能练，今晚开始别坐电梯！ ⚠️ 下期预告：爬楼不粗腿的肌肉发力秘诀 #减脂黑科技 #居家锻炼 #爬楼梯减肥 #高效燃脂#真实生活分享计划
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芋头芋头1月前
普通人每天想要爬15-20楼，做好这3点你也可以
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小叶叶说房| 鄂居4年前
住40楼停电了，爬楼回家要多久#爬楼梯挑战 #超高层 #避难层
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左大仙3周前
爬楼第40天 2100个台阶用时28分钟！过关吗！#爬楼梯 #健身楼梯
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山东济南华姐2年前
今日运动量达标！空腹爬楼100层！有氧40分钟圆满结束！
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老张的膳食1周前
动一动就有 核心结论很简单：达到最低标准——每周150分钟快走或75分钟剧烈运动——就能让死亡风险降低30%左右。再多动，效果会递减。 颠覆认知的发现： 每分钟都算数：不需要连续运动10分钟，零散活动（爬楼梯、取快递、做家务）加起来都有用 步数有黄金区间：60岁以上每天6000-8000步，60岁以下8000-10000步，再多走意义不大 高强度"性价比"超高：每周只需要15-20分钟剧烈运动（喘到说不出完整句子），就能降低40%死亡风险 久坐可以"抵消"：每天久坐超过12小时会增38%死亡风险，但只要达到运动标准，久坐危害就消失了 大白话建议：没时间去健身房？上班路上快走、午休爬楼梯、家务加快动作都行。关键是动起来，从不动到动是最大的跨越。科学给了方向，剩下的靠自己迈步。
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壮士1周前
43天减肥打卡。吃饱喝足爬楼216层。小伙伴加油动起来！#爬楼梯#运动#减肥#内江
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仙桃阿九说房（招人）4年前
#超高层 #避难层 #仙桃二手房 住34楼电梯突然停电了，爬楼梯上楼要多长时间？今天真是累舒服了#抖音房产 #仙桃阿九看房
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岳教练爱健身1周前
新手爬楼30天快速减重训练计划（建议收藏） #快速减肥 #空腹爬楼 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂
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芋头芋头1月前
三个时间节点把握好，你也可以爬15楼#干货分享
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岳教练爱健身3天前
新手爬楼30天快速减重训练计划（建议收藏） #快速减肥 #空腹爬楼 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂
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岳教练爱健身6天前
新手爬楼30天快速减重训练计划（建议收藏） #快速减肥 #空腹爬楼 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂
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一郭炖不下ii4天前
人生的第一次勇敢，换来了一辈子的内向 峨眉山好爬，要不到三天，只要16个多小时，为啥爷们只爬这一次，因为爷们要脸#峨眉山徒步
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岳教练爱健身5天前
新手爬楼30天快速减重训练计划（建议收藏） #快速减肥 #空腹爬楼 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂
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岳教练爱健身4天前
新手爬楼30天快速减重训练计划（建议收藏） #快速减肥 #空腹爬楼 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂
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不虚此行3天前
泰山，不过如此；国人身体素质堪忧🙄 泰山，从中天门到南天门，海拔落差613米，台阶3296级，全长3.5公里，普通人2-2.5小时。我和庄总，上山1.5小时，下山45分钟。🤠然而，一路看到的是，大腹便便，气喘吁吁，尤其是年轻人，青壮年，一身或者半身肥膘，孩子也是很多弱不禁风，肥头大耳，当然各种压力让他们无暇锻炼，没有现成习惯，这是客观原因，但是主观上，个人也要积极追求健康的生活方式。#泰山 #肥胖 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山十八盘
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极速版威少14周前
普通人爬楼#抖音知识分享主播
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💞࿐姐ღ᭄是限量版᭄💞࿐3天前
梧桐山4350米3小时爬上，两小时下来，全程用了5小时。
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自如你3天前
封面字打错了，真的不建议大家这种长假来爬泰山，体验感会掉分，一般人登顶泰山需要4-6小时，能三小时登顶泰山的人，体质绝对属于大众顶尖，女生的话更是万里挑一！#泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山
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不知道叫什么好6天前
安静，环境好！#房产知识
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胡哥健身了3周前
空腹爬楼每周三到四次，每次不低于半小时。#爬楼梯#空腹爬楼#居家锻炼
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林政良4天前
两个小时走路登顶泰山是什么体验（最后有小彩蛋分享） #城野两栖#五一就要去徒步#认真生活也是劳动成果
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莹莹_爬楼日记1月前
早7点空腹爬楼机打卡！ 4-5档匀速爬40分钟，空腹燃脂超高效， 不用狠练，打工人轻松坚持，新手也能直接抄～ #贵阳健身 #早起空腹健身 #生活化减脂#最好的抗衰是运动#爬楼梯
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全💰💰💰6天前
打卡第二天，从一楼爬27 楼时间10分钟爬三趟。🥵🥵🥵
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读书开店两不误，耐心理财慢慢变富1周前
今天看到一句话：我们用三年学会说话，却要用一生学会闭嘴。最近店里生意太忙了，一直弄到很晚。今天简单把最近的状态一次性更新，仔细分享这次肾结石的经历过程，希望能对大家有所帮助，避免这种事情发生在自己身上。另外对漂亮国袭击川普事件表达一下个人见解，以及对地铁上66岁大妈的超高武力值事情的个人浅薄看法，人生很短，放过自己。#生活 #疾病预防 #经验分享 #地铁 #热点
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木子jj4年前
今天是冬至，工人们都不开工，得闲又来体验一下爬高楼，从2楼上到27楼用了8分钟，下来用了7分钟。#记录在工地上的日子
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