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SarahTan3月前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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张一柯8月前
进入快速减肥通道的三个月实操方法 #减肥经验分享 #减肥对比 #逆袭 #生活化减脂
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SarahTan11月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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粉嫩哥哥（专注女主维度）4月前
120是很多人的卡点，减之前先看看自己有没有在标准 #减脂#减肥#身材管理 #高个子女生 #吐槽
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SarahTan11月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
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自律小水7月前
身高160-170 体重90-120小基数姐妹们 听我的 直接去塑形！同时搭配着干净饮食 ！干净就好！不要节食！ 你会发现你的线条会越来越明显 你的体重一个月可能只轻了2-3斤 但你的围度会有惊人的变化 塑形不仅可以让你的身材更紧致 你整个人面色也会比那些节食的好很多！#塑形 #健身
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一颗辣酱（自律版）2周前
第76集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day36🥘轻断食+运动日💪🏻一天800卡还吃了跷脚牛肉#vlog日常 #一天吃什么 #轻断食 #运动 #减肥
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老周讲健身1周前
170cm 女生体重从夯到拉 纯个人观点#健身 #减肥 #减脂 #增肌
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美美meimei5月前
170cm 130斤 | 挑战年前瘦到120斤🍳 #减脂期 #vlog日常 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡
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一颗莹.1月前
170斤瘦到120斤需要多久day15#减脂日常 #健身打卡 #减肥日常vlog #减脂期 #健身日常
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SarahTan4月前
100-120斤｜节前逆袭怎么做❗️健康掉秤6-10斤💪 #马甲线 #塑形 #瘦身塑形 #运动健身 #瘦身
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张一柯2周前
170-120斤 穿越倦怠的平台周期 #减脂饮食 #减肥对比 #平台期 #自律vlog #生活化减脂
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一颗辣酱（自律版）1月前
第52集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day11放纵后轻断食🥚这次大餐后居然没涨称✨#vlog日常 #减肥 #减脂 #一天吃什么 #轻断食
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大海教练3月前
170 108斤 别减重了 #减重 #减肥 #减脂 #塑型 #小基数减脂
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大熊🐻（已减80）8月前
身高170➕的女生，120斤很壮？#减脂小白必看经验 #減肥 #减肥分享 #减重
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一颗辣酱（自律版）1月前
第61集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day21🥪似乎掌握了吃放纵餐不涨称的小秘诀✨#vlog日常 #一天吃什么 #减肥 #自律 #减脂
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健康第一2月前
30岁｜170cm｜170斤 零基础减脂计划 基础代谢：约1810 kcal 日常总消耗：2500～2600 kcal 一、5条铁规矩 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不吃油炸、零食、夜宵 3. 晚餐减主食，不彻底不吃 4. 只慢走+低强度力量，不跑不跳 5. 晚8点后不吃大量食物 二、三餐克数 早餐（3选1） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 玉米120g 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头70g 3. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 全麦面包60g 午餐 • 熟米饭100g • 瘦肉/鸡胸/鱼肉180g • 蔬菜500g • 少油少汤，不喝浓汤 晚餐 • 主食50g左右 • 蔬菜500g • 蛋白质（肉/蛋/豆腐）180g • 吃饱不撑 三、三阶段运动 7天适应期 • 1～3天：慢走30分钟 + 力量10分钟 • 4～7天：慢走40分钟 + 力量10分钟 力量动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每个12～15次 × 2组 目标：7天瘦2～3斤 1个月快速减脂期 • 第2周：慢走45分钟 + 力量12分钟 • 第3周：慢走50分钟 + 力量12分钟 • 第4周：慢走55分钟 + 力量15分钟 目标：1个月瘦4～6kg 3个月蜕变期 • 前2个月：每天慢走60分钟 + 力量 • 第3个月：重点塑形、紧致肌肉 目标：体型明显改变，不松垮不反弹#减脂塑形
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艾丽2周前
先饿瘦和边练边瘦，你选哪个❓#减肥内容过于真实 #减肥干货经验分享 #健身 #分享减肥经验之谈 #真实生活分享计划
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黄老师聊减脂3月前
一个非常典型的学员，身高170cm,150斤的男生怎么减？#健康减肥 #科学减脂 #减脂饮食 #减肥食谱 #减脂方案
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重阳-健身2月前
年后怎么减？能不能先饿瘦，再做力量训练去塑形 #健身#女生健身#运动#减脂塑形#年后减肥
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美美meimei1月前
Day5️⃣ | 170 130斤瘦到120斤需要多少天？ #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥vlog #减脂
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全年365天减肥狂人2周前
170/108斤 昨天练了一天今天体重没掉 大腿有变细 腰围也有掉 打算吃一顿高油的来掉秤#身材塑形记录 #get好身材 #身材管理ing #高体脂#减脂塑形
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小李吃点啥1周前
减肥vlog🍋从120重回100斤的一日两餐吃练日常#生活化减脂 #减肥日常vlog #减脂期吃什么 #小基数减脂日记 #真实生活分享计划
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丁一晨1月前
120斤减脂vlog｜😌得得瑟瑟又一天 身体慢慢由硬变松，又由松变紧，很奇妙。 不知不觉已经刷脂整整60天了。 #减脂 #减肥逆袭 #减脂塑形 #身材管理 #vlog我的日常生活
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【长春】高燃·健康私教1月前
大基数的，先有氧还是先练力量？#长春减脂 #长春健身 #长春私教 #私教一对一
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一颗辣酱（自律版）2周前
第80集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day40运动日🥟今天第一次上私教课💪🏻看看我的力训日一天饮食安排✨#vlog日常 #一天吃什么 #减肥 #健身 #减脂
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葡萄（170 斤减肥版）1周前
从 170 干到 120 还有 最后 5 斥，就上岸。开始健身塑形💪#努力生活的人都在发光 #健身
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一颗辣酱（自律版）1周前
第83集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day43轻断日🍩力量训练后果然涨称啦🧘🏻‍♀️看看轻断食出去聚餐怎么吃吧#vlog日常 #减肥 #轻断食 #减脂 #一天吃什么
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一颗辣酱（自律版）1周前
第84集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day44健身日🍔肌肉酸痛储水的一天😭练胸日一日三餐✨#vlog日常 #减肥 #健身 #一天吃什么 #减脂
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一颗辣酱（自律版）1周前
第81集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day41爬坡日💪🏻开始减肥就容易睡不好的看过来#vlog日常 #减肥 #运动 #一天吃什么 #减脂
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我服了1周前
vlog｜160 120斤生活化减肥的一天#减肥vlog #健身日常 #健身小白 #微胖女生
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一颗辣酱（自律版）1周前
第82集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day42臀腿日🧘🏻‍♀️减脂一日三餐吃点啥✨#vlog日常 #运动 #减肥 #减脂 #一天吃什么
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一颗辣酱（自律版）1周前
第85集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day46轻断日🧐吃到了我最爱的皮皮虾🍤#vlog日常#轻断食 #减肥 #一天吃什么 #自律
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星繁1周前
体重不过百就是好身材！#体重体重体重体重 #减肥
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一颗辣酱（自律版）4周前
第65集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day25轻断食🤔这是假期最正常的体重了，来姨妈前的体重真是没眼看了😺#vlog日常 #一天吃什么 #减肥 #轻断食 #自律
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我是YS最最最爱的宝贝1周前
170cm身高，已经减了40斤，还在继续～ 减肥是体会延迟满足的最好形式～#健身餐 #用抖音记录人生 #减肥 #延迟满足 #致每一位认真生活的人们
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丁一晨1月前
120斤身材管理vlog｜减脂一天吃什么 115斤，这个月就这样了，我先去有热辣季节的地方了！ #身材管理 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己
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小a1周前
学生党减脂（食堂版） #减肥冷知识 #减肥 #幸福的秘诀是像猫一样生活 #学生党减肥 #学生减肥食谱
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一颗辣酱（自律版）1周前
第85集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day45健身日💪🏻今天一日两餐1200卡🍜运动消耗680卡✨#vlog日常 #健身 #减肥 #减脂 #自律
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Avery2周前
小基数减脂 118-108 人生一定要见到最强版本的自己 一周五练🏋️‍♀️ 身高170 减脂45天 #小基数减脂 #减脂餐#健身打卡 #减肥前后对比图 #女性成长
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大大咧咧的KK1周前
160➡️120，饿瘦40斤，就这5步#减肥 #健康减脂#生活化减脂 #减肥避坑 #饿瘦
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新乡私教菠萝（收一对一）1周前
#潮流运动场 #减脂塑形#女性塑形#刷脂#减肥饮食
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健身房那个姓夏的1周前
120斤卡在中间，不知道该先跑步还是先撸铁？别凭感觉了！今天一个公式给你算明白！#运动无处不在 #私教 #健身 #健身日常 #卡平台不掉秤
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温子萱教练2周前
120-170斤无蹦跳不伤膝盖，40分钟消全身顽固脂肪，高效减脂塑型跟练#瘦全身瘦全身 #燃脂爆汗
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金金爱吃汉堡包1周前
170/120减肥一个吃什么#减肥逆袭
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俞玉萍1周前
五个减脂期的好习惯#减脂经验分享 #身材管理
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你也想起舞吗？1周前
第一次减脂，希望能帮兄弟们少走弯路 #减脂
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慧子要减脂1周前
#减肥方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 减脂要分时候@抖音小助手
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逆袭倩绝不摆烂（梨形减脂中）1周前
#梨形身材腿粗 #梨形身材减脂#减肥逆袭 #彬彬有氧塑形运动 初始体重120 今日体重111.1 已瘦8.9
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养身老师大鹏（已瘦30斤）1周前
动作分享在视频最后，记得先点赞收藏#减脂 #大基数减肥 #减肥
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峰哥自律日记1周前
180成功瘦到120斤减脂餐，健康饮食#健康饮食 #减脂塑形 #健身饮食 #减脂食谱#跑步
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微波炉烤面包1周前
『Day30』今日体重161.8。170斤瘦到120斤需要多久。#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥日常 #控制饮食
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黛西哟 158cm｜最高160斤已瘦141周前
减脂餐是最大减肥骗局｜160→120斤真心话 #大基数减肥#减肥真相 #减脂餐误区 #轻断食 #减肥干货
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奕宏老师运动养生1周前
120斤的女生减到100斤需要多久？#居家锻炼 #减肥逆袭 #减肥瘦身燃脂 #女性减重
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知不知（生活化减脂）1周前
160斤大基数想在夏天瘦到120斤｜到底是有氧好还是无氧好？#健身 #减肥
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@胡胡1周前
我1米62，172斤没结婚前120斤左右我开始减肥我好像很难 从3月1号下定决心要减肥 姐妹们你说我会成功吗#我觉得这次减肥要成功了 #分享我的减肥计划 #减肥那些事 #减肥挑战# 女性自我成长
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日月为卿1周前
170/120减肥一天吃什么#减肥
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王大锤的减肥之旅1周前
跟着豆包学减肥，挑战70天从170斤减到120斤预告#减肥打卡 #自律逆袭 #减肥 #生活化减脂
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微波炉烤面包1周前
『Day28』今日体重165.7。170斤瘦到120斤需要多久。#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥日常 #控制饮食
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lali今天瘦了吗1周前
170斤瘦到120斤需要多久 第十三天 今日体重 79.9 ⬇️0.2斤 已瘦10.2#百日减脂挑战 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形逆袭记 #重要事情说三遍我要减肥
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一颗辣酱（自律版）4周前
第66集 | 170 120斤挑战夏天前瘦到105 Day26补救日 | 暴食后补救来了，节后涨称的跟上啦#vlog日常 #减肥 #一天吃什么 #自律 #减脂
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张一柯1月前
170斤-120斤 减肥50斤后的一日饮食 #减脂饮食 #减肥对比 #自律vlog #生活化减脂 #减肥日常
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