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bick田径分析（接线上指导）5月前
#田径 #百米 下压扒地是可以给我们带来更好的后蹬以及提升途中跑步频
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）6月前
把自己跑动的视频录下来，看看自己是踢小腿还是直腿下压#体育生 #音速猫#凝象体育#途中跑#踢小腿
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萌萌冲呀跑1月前
别再“硬蹬腿”了！车轮式跑法，让你跑起来像装了马达👊👊 1. 折叠抬腿 抬腿时大小腿紧紧折叠 脚跟尽量靠近臀部 就像把车轮的辐条收起来 减少空气阻力，抬腿更轻松 2. 前摆下压 以髋关节为中心 大腿主动向前摆动 到水平位置后放松下压 别用小腿发力 全靠髋部带动 像车轮向前滚动 3. 扒地落地 前脚掌轻轻“扒地” 落地点在身体重心正下方 别伸太远，落地瞬间快速弹起 像车轮碾过地面，没有多余停顿 #车轮式跑法 #中长跑 #跑步干货
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健道5月前
田径 第一节:跑 一、短跑 3.途中跑 4.终点跑#体育课 #短跑 #讲解
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雄狮体育（汕头招生）6月前
＂小步跑＂是短跑专项训练动作技术核心与训练目的：高频快扒强化踝刚性，激活神经募集提步频，完善下压技术夯实跑动根基。#小步跑 #短跑技术 #田径训练 #体育生 #跑步爱好者
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老谭不会跑步1年前
为什么要抬腿下压#体育生 #体考 #训练日常 #单招 #田径
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乐翊体育🏃田径训练营7月前
途中跑技术之抬腿 折叠与伸展：抬腿时大小腿应尽量折叠，脚跟接近臀部；下压时膝关节放松，小腿自然前伸，前脚掌着地。 发力方式：抬腿主要依靠髋关节屈肌群发力，膝关节不主动参与，以提高动作效率。 重心控制：抬腿过程中保持重心稳定，避免因抬腿过高导致身体起伏#田径 #短跑 #莱尔斯 #体考单招
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田径贾教头（全国田径招生）4月前
贾教练技术指导 送髋下压扒地 #送髋 #扒地 #下压扒地 #跑步技巧 #田径技巧
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田径之声3年前
为什么在百米最大速度保持阶段，采用弹性下压跑？以及如何训练#田径 #体育生 #百米短跑 #科学 #体考
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
为什么跑步大神丹尼斯跑的这么轻松呢，三点原因一个方法教你掌握技巧 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步打卡 #跑步知识
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多康体育高考训练营2月前
途中跑不抬大腿、后撩、触地时间长？这些可能都不是途中跑引起的恶性循环！在加速跑阶段就应为途中跑奠定良好的速度和垂直力基础，只有这样才能充分做好折叠、前摆、下压！#途中跑 #田径训练 #体育生#后撩腿 #短跑
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朱建华11月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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吉林省精准田径（暑期招生中）4月前
这期教学可以解决跑步过程中的很多问题，包括但不限于， 感觉跑完一百米还有力量没用出来，不会精准发力的学员，步幅小，频率慢等！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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正方形-郑教练3月前
途中跑六个分解辅助动作 下压-支撑-折叠-抬腿前摆-摆臂#跑步 #中考体育 #高难度动作 #跑姿 #田径
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1月前
跑步下压腿 积极下压，可以高步频，向前性更好，也可以前掌落地#跑步技术 #省力跑姿 #老董讲跑步 #下压腿 #跑姿训练
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吉林省精准田径（暑期招生中）5月前
如果你的跑步速度一直没有提升，反而技术动作出现了很多问题，非常不协调，不连贯，那么这期全网教练都没有讲过的细节技术来自精准田径独创，是你要耐心看完的，最后几个练习会帮助你成功的短跑力学！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
顶膝下压，调整这个细节让你更容易送髋！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #田径 #长跑
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田径小哥5月前
短跑下压发力原理 下压是支撑的前提，也是我们加速度的重要条件，很多人反馈教学系列看不懂，但是这真是特别基础的，可以说如果你看懂了，你都可以打败网络起码百分之八十的技术教练了。#田径 #体育生 #跑步 #马拉松 #短跑
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火龙小骑士9月前
学会短跑下压的6个步骤 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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乌龟楷3月前
你们的教练还在教你跑步时要抬腿吗？听听苏神怎么说#苏炳添#田径
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樊指导的体育课11月前
想要跑的快这个动作必须练！ 小步跑是跑步专门性小练习，经常练习可以提升跑步下压趴地力。#体育 #体育生 #中考体育 #运动 #跑步
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清华田径人-侯少卿1年前
为什么你下压不快？深度给你解释下压做不好的原因！也不要盲目的去下压，青少年的阶段要有清楚的认识！#体育生 #短跑 #清华田径人
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多康体育中高考训练10月前
百米跑不是拼腿快，而是谁下压更有力！ 健将都在加强的技术动作！ 下压支撑靠的不是乱踩地，而是： 大腿主动下压，臀部强力驱动 核心挺直，支撑腿稳定发力 练对这一下，跑步像被“弹出去”！#健将 #短跑运动员 #百米 #体育生
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The阿菜🏃1月前
越跑越轻松 #跑步#体测#轻松跑步#满分干货#The阿菜
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烽教练体育小课堂3月前
30秒学会下压扒地！赶快艾特你那手脚不协调的兄弟练起来吧！！ #下压扒地 #田径 #短跑 #途中跑 #50米
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笑哥爱跑步1月前
跑步的认知#跑步我是认真的 #让健身成为一种习惯 #跑步姿势#跑步知识
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凉风慢跑-凉风教练2年前
#跑步 #跑姿 为什么说跑动时大腿要积极下压？我的体会是，它有两个作用。第一，当大腿带动小腿向前伸的同时，大腿做积极下压，避免小腿过度前伸，让脚掌快速扒地，有利于重心快速跟到支撑腿的正下方；第二个作用。大腿积极下压，能促进支撑腿从支撑缓冲至蹬伸离开地面瞬间，伸髋展髋充分，避免出现坐着跑的情形。
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田径世界冠军田玉梅1周前
世界女子4*100冠军，揭露常见接力方法的优势 #韦永丽 #跑步 #田径 #女子接力
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北京体考指导蔡sir5月前
跑步“呼吸技巧”，让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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乐翊体育🏃田径训练营7月前
途中跑技术之扒地 你们真的学会扒地动作了吗？ 田径扒地动作是指在跑步过程中，脚掌着地时快速下压并抓地的动作，是短跑等田径项目中非常重要的技术环节。扒地动作能够帮助运动员提高步频、加大步幅，从而提升跑步速度。
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若岸体育（郑州许昌统招私教）2月前
百米随堂技术课，听懂就去尝试，秒提成绩！#冬训 #百米短跑 #体考 #体育生
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—暑期限额招生4月前
对于短跑的途中跑，你更青睐让孩子学习垂直击打技术？还是下压鞭打技术？大家接着聊一聊吧😊 #真实生活分享计划 #田径#短跑#冬训#金轲
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田径世界冠军田玉梅1年前
世界冠军教练讲解跑步折抬的重要性 #田玉梅 #田径训练 #短跑技术
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正驰体育9月前
百米必不可少的弹力带抗阻训练，提高抬腿下压能力，送髋加大步幅，改善途中跑技术#江西体考#体考#中考
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🇨🇳阿亮老师-优能体育5月前
#田径 #雷诺 #途中跑 世界传奇教练，分享跑步技术！！特别强调在跑动中下压的重要性！
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中体格罗瑞•华奥田径俱乐部（天津）4月前
体育生必看干货#体育单招#田径 #冬训 #速耐 #体育生
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🌟万星鸟叔9月前
途中跑还不会下压?看完这期细致教学，你会有所收获 快艾特你的好兄弟一起练起来！ #体育生 #运动表现 #下压扒地 #途中跑 #单招
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强叔科学跑5月前
为什么折叠鞭抽适合各种速度跑步 深度分析#下压扒地 与#折叠鞭抽 的区别#抬腿 #扒地 都是耗能动作只适合于短跑，折叠鞭抽适合各种速度#先跑再说
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1+26天前
#体育竞技 #100米短跑 速度之星100米#速度之星怎么跑得快
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梅正辉-诺辉田径1月前
这一期，直接让你获得短跑向前性#体育生#田径#短跑 #100米
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大连零基础跑步训练6天前
教练示范标准动作系列 #大连青少年户外运动#大连教跑步#短跑发力练习#小学生跑步姿势纠正#爆发力锻炼
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跑步教练飞豹1年前
跑步下压，扒地到底，怎么回事，请看视频#跑姿 #扒地 #下压 #我要上热门🔥 #跑步治愈一切
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跑不动的杰克船长4月前
跑步腿沉？别用小腿猛蹬！关键要领：减少蹬伸，用大腿下压更省力。关注杰克船长，科学PB不迷路。#跑步技巧 #创作者中心 #创作灵感
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天津体考通5月前
华创体育｜50、100米常见错误有哪些？ 欢迎预约免费体验课 #中考体育 #天津中考 #田径训练 #体育中考 #天津体考通
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竞勋体育10月前
髋膝踝联动！#体育生 #田径 #马拉松 #途中跑 #百米
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创盈短跑教练5月前
如果产生扒地， 大部分人跑百米的时候制动， 一个十分简单轻松的一个训练动作 #体育#体育训练
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优望体考姜哥（暑假招生中）1月前
你的成绩提不高，可能就是因为这个！#体考 #体考生 #福建体考 #厦门体考 #发力
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梅正辉-诺辉田径10月前
为什么越积极下压跑得越慢#体育生 #田径 #短跑#100m
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王佳伟1月前
如何提高跑步步频？ 步频慢的原因： 1.过度迈大步 2.后侧腿过度后撩 3.力量不足 提高步频的方法： 1.别迈大步，学会主动下压 2.减少后撩，以髋带腿 3.强化下肢力量 #跑步步频 #步频 #跑步训练 #跑步技术 #跑姿
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上门体适能 小黑2周前
考前干货！中考体育提分系列，今天讲透50米和1000米跑 考前干货！中考体育提分系列，今天讲透50米和1000米跑 #中考体育#天津中考体育#安达部落#中考体育提分技巧
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梅正辉-诺辉田径3月前
最后一期，关于我们体育生途中跑需不需要下压#体育生#田径#100米
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清华田径人-侯少卿9月前
这样练下压慢慢就地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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湖南众搏体育（小班制教学）2周前
前摆主动、下压被动，支撑主动、后蹬被动的底层逻辑 吃透整套技术细节后就能真正掌握高重心位移5秒跑动技术#短跑技术 #短跑教学 #体育生 #田径训练营 #短跑运动员
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）1月前
支撑反作用力是百米跑中“力与速度”转化的核心桥梁，其效率直接决定运动表现，让我们跑起来“又省力”“又快速”#体育生#地面反作用力 #凝象体育#音速猫
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超超超爱跑4天前
马拉松隐藏诀窍🔥车轮跑法 一、到底什么是车轮跑？ 和高抬腿、后蹬跑并称田径三大专项训练 动作核心要领： 大腿高抬 → 向前折叠摆动 膝盖全程放松不紧绷 小腿自然向前舒展 前脚掌扒地式落地 整套动作连贯衔接： 抬腿→前伸→下压→扒地 一气呵成，完美复刻车轮滚动节奏 二、为什么一定要练车轮跑？ 专治跑步两大致命短板： 后蹬发力不充分，有劲使不出 小腿不会折叠、前摆幅度太小 这两个问题 就是你跑不快、跑不远、全程费力的根本原因 大迫杰就是车轮跑教科书级别范本 他的八字跑姿秘诀： 身体前倾，脚掌着地 底层全是车轮跑逻辑： 大腿高抬、摆幅拉大 小腿充分折叠向前甩出 膝盖放松、前掌扒地落地 瞬间完成支撑+蹬地，借力向前滚动 旁人以为是天赋 其实是把车轮跑技术练到了极致 三、普通人3步循序渐进练会车轮跑 动作难度偏高、强度大，新手别直接上完整版，按顺序练： ✅ 第一步：原地标准高抬腿 躯干挺直不弯腰 大腿抬至与地面平行 小腿放松自然折叠 每组30秒，做3组，先找发力和体态感 ✅ 第二步：小幅度原地车轮跑 在高抬腿基础上 轻轻增加小腿前甩动作 不求幅度大，只求节奏连贯、动作顺 ✅ 第三步：行进间车轮跑 缓慢向前移动 保持动作不变形 从20米短距离开始，熟练后再慢慢加长 四、想练标准车轮跑，力量不能少 车轮跑非常吃核心+臀腿下肢力量 大迫杰每周必练： 单脚硬拉、臀桥、弹力带侧向行走 力量打底，跑姿才稳、动作不散 否则容易动作变形、伤膝伤踝 五、最后总结 车轮跑不是花架子 是最大化跑步效率、节省体能的顶级技巧 好跑姿，本身就是一门省力的艺术 下次跑前热身 试着练几组原地车轮跑 感受双腿像车轮一样滚动的轻盈感 你也能跑出大神丝滑跑姿✨ #车轮跑 #马拉松跑姿 #跑步技巧 #大迫杰 #跑步教学
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清华田径人-侯少卿2年前
基础体育生，先想着怎么把腿抬起来，因为下压是一个自然动作，你就是不主动压它，它也会因为重力，自然掉下去，所有说想着怎么抬起来先，把位移送髋做出来，这才是重点！而不是瞎倒频率练下压，那样只会让你越来越慢！下压的触底反弹的那一下，是高水平运动扣细节的才练，没有一级以上建议不要轻易去改，这个也是我们这么多年训练的经验所得，归根结底，找好自己适合的才是关键，给兄弟们一个思路的解释，希望你们都可以找到适应自己的跑法，越跑越快！#短跑 #体育生 #清华田径人
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—暑期限额招生2周前
您家孩子练短跑，是不是连最最基本的技术原则“抬腿勾脚，松膝下压”都没咋听说过？所以孩子很努力但是没跑快的时候，别一味地责怪孩子，或者觉得他不是那块儿料——方法不对，努力白费🤣 #百米短跑#田径#前侧技术#训练营#金轲
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一号田径社1月前
挑战100天突破一级，今天讲落地支撑 #田径 #体育生 #体育生装备
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沃兰迪 体考号1周前
久坐跑体态别慌🔥鞭打下压矫正，告别坐着跑，跑步发力更顺畅💪#沃兰迪911梦幻闪电2代MAX #鞭打下压 #体考体测 #沃兰迪
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fly2月前
第218集——臀支撑 臀部是所有肌肉群里面力量最大的，在短跑中臀部起到了下压和支撑（臀支撑），很多人觉得跑步拿腿跑，但臀部在短跑参与是最高和最多的#体育生 #短跑
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山就在那里2周前
跑步分享，体会八字口诀“上拉下压，前顶后拉”。 #跑步打卡 #马拉松训练
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小柯的发光世界6月前
希望全网体育生和教练都能一起探讨一下#跑步 #短跑 #体育生 #康复运动 #健身
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简介:

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