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就是珊娣噢1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态
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翻斗花园小美🧚‍♀️6天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#塑形 #哑铃 #居家哑铃锻炼#减肥 #改善体态
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小张爱运动1周前
新手练背不开窍，试试翘手指#居家力量训练 #圆肩驼背 #练出直角肩
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大胖胖5天前
邪修打败正统！翘起食指真的能感受到肩背发力感蹭蹭往上涨！刷到的赶紧试试！#肩背训练 #瘦背瘦手臂 #邪修 #居家锻炼 #创作者中心
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lover girl1周前
大拇指轻握，食指翘起来，背个肩膀酸炸了#哑铃健身 #超棒的哑铃训练🔥
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一只尹（生活化减脂变美）5天前
通过翘起食指引导的正确发力模式，可以激活肩袖肌群和稳定肩胛骨的肌肉，让它们各司其职，从而减轻上斜方肌的负担，让你感受到“肩膀酸到发麻，斜方肌完全不凑热闹”的效果。#居家健身 #哑铃健身 #居家力量训练 #女士哑铃健身家用 #哑铃跟练
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爱惜自己的董姐4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到的都练起来！#练肩 #改善体态#居家锻炼 #美背小哑铃
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张百万万6天前
邪修练背，翘食指！真的可以感受到背部在发力#练背
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赵可粒（练背版）6天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#直角肩 #肩背训练 #美背计划 #女性坚持力量训练 #居家锻炼
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练不动的大头4天前
试过了好用 还得邪修 练肩再也不用担心斜方借力凑热闹了#居家锻炼 #斜方肌 #肩部训练 #真实生活分享计划 #健身
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叶子脸不圆6天前
邪修就是快！翘起食指肩膀酸到发麻，这个方法好用赶紧试试，再也不怕斜方肌参与了，#居家锻炼#哑铃#瘦手臂#拜拜肉#挺拔身姿
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庆宝4天前
邪修打败正统！这个方法练肩也太好用了，翘起食指真的能感受到背部在发力，刷到的都练起来！#练肩 #居家锻炼 #体态纠正
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自律的小茶4天前
咱邪修练肩就是快！翘起食指肩膀发力感太好了，斜方肌完全不参与的感觉太棒了，姐妹们赶快试试吧！#居家锻炼#哑铃#瘦拜拜肉#练肩#邪修健身
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小熊很棒1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力！！姐妹们快拿起你们的哑铃试试！！#瘦背瘦手臂 #刷到就去练吧 #哑铃 #居家锻炼 #肩背训练
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一个橘子5天前
邪修打败正统，翘起食指真的能感受到背部再发力！刷到都练起来！ #热点 #小哑铃 #居家锻炼 #开肩美背 #练肩
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小雨居家运动日记4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#居家塑型#肩宽显腰细#改善体态
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皮皮柚6天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受背部在发力，姐妹们！快拿起那你的哑铃试试……#哑铃健身 #居家健身 #肩宽背厚 #虎背熊腰 #体态纠正
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阿庆4天前
邪修练肩，食指翘起来推肩，肩膀练到发酸，斜方肌完全不受力，看到的姐妹快去试试！#练肩 #斜方肌 #居家锻炼
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彤年~运动搭子6天前
食指是掌管斜方肌的神 斜修打败正统第一弹！推肩的时候食指翘起，能感觉肩部充分发力，斜方肌不再受力，打破“练哪斜方肌都爱凑热闹”的定律#肩背训练 #女生居家训练 #健身斜修
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花花无所谓（练背版）6天前
邪修打败正统，这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受兼背部再发力，刷到赶紧试试 ！#改善体态 #练背 #斜方肌
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kiki老师带你练1周前
都去试试吧，邪修就是快#美背计划 #居家锻炼 #好身材练起来 #汗流浃背才是硬道理 #美背
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十一有腹肌5天前
这个方法也太好用了吧！翘起食指真的能感受肩背部发力，练起来吧！#练肩#健身干货#小动作大作用
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在下赵四6天前
邪修打败正统！翘起食指真的能感受到肩背的发力感蹭蹭往上涨！#肩背训练🏋 #瘦背 #减脂塑形 #健身自律
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大圆圆爱健身5天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩 #居家健身 #瘦背 #开肩美背
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丽丽养生日记4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了， 翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩 #居家塑型 #肩宽显头小 #改善体态 #丽丽养生日记
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泽也老师的体态课堂4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态
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敏敏爱健身6天前
邪修打败正统 这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都来试试#肩背塑形#练肩#肩宽显头小#改善体态#居家运动
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爱健身的黄同学6天前
邪修打败正统！这方法太好用了，翘起食指真的能感受到肩背在发力，刷到都练起来！#练肩 #居家锻炼 #一起来锻炼 #直角肩 #一字肩
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159媛媛（专注练背）1周前
邪修就是好使，姐妹们练背没感觉试试这个方法，翘起你的大拇指和食指，只用后三根手指发力，完全不代偿斜方，背部感觉立马有了#拉力绳练背 #邪修 #高位下拉 #刷到就去练吧 #背部训练
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米米有氧塑形（早9.20）5天前
邪修打败正统，翘起食指真的能感受到肩背部在发力 #健身 #肩背训练 #居家健身有新招 #真实生活分享计划
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书屿6天前
邪修改善斜方肌发力，真的太牛了！ 这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都来试试！#练肩#肩宽显头小#改善体态#邪修 #斜方肌发力
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小鱼居家健身6天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！ #练肩#小鱼居家健身#肩宽显头小#改善体态#居家锻炼
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碎碎念（关必回）5天前
邪修方法，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来… #真实生活分享计划 #少女背 #哑铃 #居家锻炼 #抖音小助
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疯狂小胖妞4天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#疯狂小胖妞居家塑型#肩宽显头小#改善体态#美背小哑铃
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摇滚蛋白粉💪🏻5天前
斜方超级酸，肩一点感觉没有快试试这个翘指大法#健身干货分享 #新手健身入门 #健身小白必看 #肩部力量训练
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旺旺小仙🐶6天前
邪修打败正统！！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！！ #改善斜方肌 #瘦手臂 #美背 #斜方肌 #健身干货
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Tzz~1周前
锐变计划#减肥#健身
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这儿离海洋不远1周前
Ocean“跟练”计划（11）之普通人天花板普理查德力量训练 不用复杂器械，不用耗时苦练 普理查德力量训练，适合大众，简单高效 零基础也能轻松上手，轻松练出紧致好身材 普通人也能get职业球员同款训练逻辑 省时省力，效果拉满，健身小白直接冲！ #功能性训练 #运动表现 #普理查德 #篮球训练 #凯尔特人
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阳阳 ☀️6天前
就这一个动作 #健身 #肌肉男 #太真实了
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寄星繁.1周前
第二期薄肌训练计划！ #薄肌训练计划 #健身干货 #宿舍健身 #三分化训练 @DOU+小助手
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周米狗(养瘦玩家)2周前
就一个点🫨 压纸！看上去有大病实际上有大用 肩膀内扣，含胸驼背，体态不好气质差点，脖子前倾 开肩直背练体态瘦背瘦肩膀 #徒手家庭健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #开肩
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宋健（🇨🇳队长）1周前
线下感受Y举，真的很不一样，很多时候你线上看到以后去模仿的跟你现实中去体验的真的有天壤之别，建议大家还是要多学习，少喷人！#Y举 #健身
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阳阳的杂货铺（味真族）1周前
不要太懒 花点时间放在肌肉松解上面 训练收益更大 #健身#健美#大学生#肌肉放松
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体态大师11月前
开肩瘦背的灾难：夹背。健身博主和医生们都被教科书骗了 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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肘肘努力中～1周前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第七天 只需要十分钟 一起运动起来吧#欧阳春晓直角肩
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健身周4月前
如果兄弟们你们自然想翻肩 或者肩顶不开展不出来可以按照我的互联网神医@长沙金城武 教的去感受一下 ！就类似于一个灯的开关 在髂骨下棘按一下 然后肩中束就能往外抛(前提你要有一定的肉量)，不需要三角肌去发力 因为发力反而会塌下去。如果你的肩缺肉 去看他的置顶肩部干货教学 很有用#新手健身 #健身干货 #肩部教学#健身干货分享 #自然健身
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健身的周周周3月前
网络健身谎言赏析12 #练背治垮脸 #练背瘦脸 #驼背 #练背动作 #健身
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加麻加辣螺蛳粉6天前
普通女生突然变漂亮的美丽邪修#变美#逆袭#内娱#美女
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鹏达健身1周前
不明白来找我！#健身教学 #健身干货 #开原
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我吃柠檬1周前
锐评健身教学博主第一期
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狗哥训练日常6月前
训练技术小科普
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漫时光瑜伽～女性健身1周前
漫掌柜满足你的愿望第二期来喽#新野同城#新野热门#新野健身#女性健身#超模背
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证理司1周前
满嘴专业术语？拆穿健身博主的“民科”伪物理！ #健身 #伪科普 #减脂 #增肌
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C栖古法运动6天前
#改善体态 练背打卡第16天，练背不垮脸#开肩美背 #欧阳春晓直角肩
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欣欣轻运动5天前
#康复训练#手指锻炼
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老周讲健身5月前
你们仔细品！！ 没有绝对的标准动作！不要盲目去模仿#健身 #训练 #知识科普 #干货都在这 #增肌
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BlingBling跟练2周前
🔥20min 欧阳春晓芭杆天鹅臂 姐妹们！想要天鹅臂练这个‼️真的有用‼️#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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巴沙鱼片1周前
其实你和顶美只差一点 #美女 #变美 #变美变瘦变好看 #变美成本 #唐艺昕
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