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睎爸7月前
#日常养生 #健康 #科普 #涨知识 #健康
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尚晓菲3月前
钟南山院士 分享自己的一日三餐饮食 早餐吃饱 晚餐吃少 特别提醒中老年人 不要吃太饱 七八分饱最好 #科普 #健康 #正能量 #营养早餐 #感谢抖音
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大飞飞6年前
钟南山和张文宏建议多喝牛奶，你早餐都喝什么？我是天天喝玉米糊，一样的点❤
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营养师雄哥3月前
钟南山院士的三餐养生秘诀太实用了！早餐多补蛋白质，给身体充能打底；午餐踏踏实实吃到饱，补足一天能量需求；晚餐一定要少吃，减轻肠胃负担，缓解消化压力，照着吃营养又健康，每天都舒服～ #钟南山 #健康饮食 #早餐 #健身 #运动
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博山融媒6年前
来看看钟南山院士的早餐，同样是高蛋白！#张文宏回应不能喝粥 @抖音小助手
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传递健康6年前
钟南山院士的早餐是这样的#早餐 #钟南山 @抖音小助手
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市场冀语4年前
吃早餐，真的重要吗？#早餐 #健康
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博山融媒6年前
来看看80多岁的钟南山院士是怎么吃早餐的！
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中艺．文化6年前
钟南山的建议：健康的身体从早餐开始，希望大家重视早餐，提高早餐的质量。#钟南山院士#健康 #专注营养研究
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雨秋3年前
钟南山院士每天的早餐，每天早上两个脐橙是必不可少的，既养生营养价值还高，看视频听听钟南山院士咋说的#赣南脐橙 #源头好货天天有 #纯天然绿色食品 #新农人计划2023
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注册营养师关阳6年前
#钟南山 钟南山年轻的秘诀，早餐食谱大公开。你有没有好好吃早餐呢？
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橙橙健康好物2年前
#健康养生 #钟南山 #饮食养生 #爱生活爱运动
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乳业时报6年前
钟南山院士的早餐食谱#健康dou起来 #健康饮食 #健康养生 @抖音小助手
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广州医科大学附属第一医院1年前
钟南山院士开讲啦！ Innovation, Sense of Mission, Humanity! 钟南山院士亲授IMH三件套！这课太顶了！#钟南山院士 #南山班 #广州医科大学
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老朋友都在快乐购1年前
钟老：这3个饮食习惯你一定要注意！#饮食 #健康 #健康科普 #科普 #养生
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勇哥实在话6年前
84岁钟南山院士说早餐应该怎么吃更健康#钟南山 #早餐 #健康养生 #健康dou起来 @抖音小助手
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文心健康养老9月前
钟南山院士三餐秘诀：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐#健康生活方式#健康饮食#钟南山
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顺其自然6年前
#钟南山院士 一日三餐早餐🥣最重要 美好的一天从早餐开始🍉🍉🍉
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东莞东莞6年前
钟南山院士早餐吃什么？每天早上都元气满满！@抖音小助手
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短视频分享1年前
钟南山院士早餐秘籍 赶紧收藏！#热门 #D0U上热门 #饮食文化 #营养早餐
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香港匯醫殿國際醫學研究中心有限公司3年前
钟南山院士的营养早餐清单公布！如果早餐不吃或者随便应付，没有蛋白质的供应，脑细胞供能不足，易出现疲劳状态，血糖偏低，情绪不稳定，易发脾气等。#健康科普
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用户18753218374793月前
钟南山爷爷说：“一天要12种以上的食物。 所以今天早上做多样化的营养早餐。
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广州日报5年前
钟南山院士之子、广州市第一人民医院主任医师钟惟德分享钟院士的早餐“秘诀”：种类丰富，营养均衡。
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暖妈烘焙记6年前
做了钟南山院士的早餐食谱。太丰盛了。向他学习，做一个每天精神的人。
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泛泛健康饮食3年前
钟南山院士分享：自己的早餐食谱，早餐摄入热量占全天总热量的30%#健康饮食 #吃出健康好身体 #爱自己和家人 💕💕
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14年营养俱乐部店主3月前
📣钟南山院士说 🌈“要吃早餐，早餐非常重要” 🥛坚持吃营养早餐 1️⃣ 能量变充足 2️⃣ 身材更苗条 3️⃣ 疾病难上门 (●––●)您也要吃早餐喔😜 #营养早餐
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民生周刊6年前
钟南山分享健康经验，健康的饮食需要合理搭配，三餐摄入的热量要以比例来把控。每餐别吃太饱，吃好早餐很重要！
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小鱼美食4年前
#钟南山 的长寿秘诀，一家人都喜欢喝牛奶，经常熬夜一定要给自己煮起来，超好喝～#减脂餐 #早餐@抖音小助手
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楠哥陪你到老4年前
钟南山院士85岁还很健硕的秘诀，居然有这个东西……赶紧看看#钟南山说 #营养早餐 #科普一下
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健康最重要5年前
84岁钟南山院士的"私家健康经验"：别吃太饱，早餐很重要。健康是需要投资的。
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panzhong（♍️🐒）4年前
这份钟南山院士的早餐清单，请收好！营养早餐可以提供充沛的精神，如果不吃早餐，胆囊里存储了一夜的胆汁无法正常的释放，长期如此会导致胆结石和胆囊炎。 #营养早餐
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闲侃，工作与生活1周前
钟南山院士谈健康长寿 钟南山院士指出，健康长寿的根基在于健康的生活方式，它在决定因素中占了60%的比重。这远超父母遗传（15%）、社会环境（10%）等其他因素。基于此，他提倡将 “心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境” 作为健康的六大基石，这也构成了他养生方法的完整框架。其中，心理健康更是被其视为重中之重。 🍽️ 饮食有节：均衡、多样、七分饱 · “早吃好，午吃饱，晚吃少”：他的早餐极为丰盛，常占全天热量摄入的30%以上；午餐以肉、鱼、禽、蛋、豆类为主；晚餐则会控制食量，且推崇清淡、新鲜的粤菜。 · 顿顿“七分饱”：这是所有长寿老人最重要的养生秘诀之一。适度控制食量既能减轻消化系统负担，也有利于延缓衰老。 · 注重食材搭配：他主张“植物性食物占80%，动物性食物占20%”，并提出10种有益健康的食物（如牛油果、西兰花、核桃等）。同时，他特别提醒高盐饮食是“国人饮食不当的第一杀手”。 · 不要盲目追求“老来瘦”：刻意吃素或过度追求消瘦，可能引发免疫力下降、肌肉萎缩等问题。老年人应适当补充动物蛋白，保持健康体魄。 💪 坚持运动：像吃饭睡觉一样自然 · 融入日常，终身坚持：即便工作再忙，他也坚持每周至少锻炼3次，出差时也会带上拉力器等简易器械。 · 选择多样，组合锻炼：他的日常锻炼很全面，包括跑步机快走或慢跑约25分钟；杠上撑起、引体向上、仰卧起坐等力量训练；以及拉力器、哑铃和游泳等。 · 分龄推荐运动：他建议28岁前多参加竞技运动；28-49岁转为体质锻炼；49岁后则应以快速步行（>120步/分）、游泳和太极等功能性锻炼为主。 😊 心态平和：健康的“隐形防护盾” · 健康的一半是心理健康：他指出，不良情绪对身体造成的负面影响极大，是导致疾病的诱因之一。 · 保持追求，生活有目标：一个有追求的人，会更长寿。他鼓励大家心中始终有一个目标，并为之努力。 · 谨记“四乐”相伴： · 知足常乐：珍惜拥有，感恩生活。 · 自得其乐：培养能让自己感到快乐的兴趣或爱好。 · 助人为乐：通过帮助他人获得内心满足感和价值感。 · 苦中求乐：遇到困难和压力时，仍能积极寻找并感受到快乐。 🛌 其他基石 · 规律作息，充足睡眠：他通常晚上11点前睡觉，早上7点起床，并坚持午睡半小时。 · 早防早治，定期体检：他提倡“把医疗关口往前，##健康
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生活不止AB面1年前
早餐的合理搭配
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养生大国医5年前
钟南山院士的早餐食谱告诉你早餐有多重要#早餐 #饮食 #健康饮食 #健康dou起来 #养生
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韩老师情感漫谈4年前
钟老独家早餐，你不学起来吗？#涨知识 #认知 #饮食
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华宁老灵1年前
钟南山院士的早歺秘籍爆光#食疗养生 #五谷养生 #食疗 #日常营养 #营养美食 #健康食材
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创新南山11月前
院士钟南山：我从小喝牛奶，现在每天喝两杯。我活那么长，喝牛奶很有帮助。#健康 #养生 #健身饮食 #牛奶 #早餐吃什么
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小曼的三餐四季4年前
分享钟南山老先生的早餐食谱，让我们都能拥有强健的身体。 #品味生活 #吃出健康 #生活美学 #早餐 #营养健康 #营养早餐 #生活的烟火气息
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易绮93196年前
钟南山院士、张文宏教授都提出，中国的孩子早餐不许吃粥！ 我们作为妈妈必学的一堂课《营养学》
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家家养的牛小时达武汉3年前
#钟南山养生7大秘籍籍，艾特你的家人一起来看 ！#健康养生
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凤霞爱美食5年前
85岁钟南山院士每天都吃的燕麦早餐，做法简单，营养美味，太香了
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人未老1年前
钟南山院士早歺哲学#我的神仙老师
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桃子的低卡美食5年前
这里有一份来自#钟南山 院士的#早餐 清单 请注意查收哟 营养丰富，健康又#低脂@抖音小助手 #节约粮食
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红杉6588机构6年前
合理的饮食有助于身体健康。早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少！晚饭你还喝酒吗？#励志 #正能量#钟南山@抖音小助手
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盛益华通教育_医药考证培训6年前
#84岁钟南山院士晒餐单 你吃对了吗？每天这样吃出#少年体质，#健康dou起来
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这里是鄂州5年前
今天上午，83岁的钟南山院士在台上这样说道...#北京 #湖北 #武汉 #钟南山 #白衣天使加油 #中国
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凤凰卫视7月前
钟南山36岁才进入临床工作也曾年龄焦虑？ 钟南山：当时有很强的年龄焦虑，所以那时夜以继日学习把失去的时间抢回来#问答神州
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印象阜阳4年前
看看钟南山院士早上都吃什么#营养早餐#钟南山
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二四养生6年前
84岁钟南山的早餐菜单, 公开健康秘诀，你们可能吃不下
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专吃兔子的狼4年前
钟南山早餐食谱公开，中老年人想长寿，这些食物要少吃
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南丰县融媒体中心6年前
84岁钟南山院士每天这样吃精力充沛有活力，你吃对了吗？#健康 #收藏 #钟南山
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心理健康服务1月前
钟南山院士的养生秘诀##钟南山 #养生秘诀
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邹平县台子镇瑞鹏日用品经营部3年前
钟南山院士分享：自己的日常饮食，一日三餐怎么吃更健康？特别提醒中老年人，吃太饱影响消化系统，七八分饱是最好的！
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丁铛姐1年前
#钟南山早餐法#多活20年 #养生知识
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大鹏快跑吖🔆7月前
中国工程院钟南山院士健康分享：保持运动、保持心态、注重饮食#跑步#锻炼 #坚持的意义 #健康饮食 #心态好一切都好
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东锅教做菜4年前
#钟南山 长寿秘诀，从小到大坚持80年每天都喝#牛奶杂粮粥 ，大人小孩都合适#喝出好气色
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Simon3年前
人生感悟《钟南山院士，早餐的6吃6不吃》告诉你早餐如何吃出健康 #美文欣赏 #美文朗诵 #原创作品 #散文朗诵
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艾哈买提江3年前
钟南山院士晒一日三餐：早餐很丰富，最爱粤菜，坚守2个饮食原则
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