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生动有力（家长教练-陈）1月前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的同学先收藏学起来 #小学生 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体
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云健身分享3月前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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阿初的健身笔记3周前
《平板支撑》90%的人都在练错。含胸、塌腰、抬头……这5个坑你踩了几个？#平板支撑#平板支撑教学#核心训练#平板支撑正确做法#健身小白必看经验
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瑜伽老师Kory10月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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木子.珂6月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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小黎带中老年练肌肉6月前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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Ariel_宇9月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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健身大地 减肥中1月前
解锁正确平板支撑#平板支撑#腹部训练#核心训练 #平板支撑
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
反向平板支撑，被低估的体态救星 反向平板支撑，被低估的体态救星#瑜伽 #头前倾 #圆肩驼背 #居家锻炼 #拉伸
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小汤圆妈妈-丽姐练瑜伽1月前
#真实生活分享计划 一眼看懂平板支撑正确姿势🔥 标准的30秒平板支撑，比错误的2分钟更有效！ 姐们快来get正确姿势，喜欢可以收藏，一起练起来吧！#平板支撑正确姿势 #核心力量 #健身 #自律
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阳的健身日记2月前
平板支撑你做对了吗？ 来看看平板支撑的一些细节#平板支撑 #平板支撑教学 #健身 #腹肌训练
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宋大俊3月前
平板支撑动作细节｜核心训练经典动作平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #平板支撑 #核心训练 #核心力量
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詹sir说腰痛4月前
教你如何一步一步的练好平板支撑，慢慢加强核心肌肉功能。 #平板支撑 #腰突 #核心力量 #我的电子健身教练 #我要不要告诉他
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柳老五爱瑜伽1月前
平板支撑你做对了吗？一个视频教会你平板支撑正确姿势#平板支撑 #平板支撑正确姿势#居家锻炼#居家练腹
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健身笔记2月前
「含胸驼背克星」：反向平板支撑 #健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #功能性训练 #核心力量
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跟练健身计划4天前
一天解锁一个健身动作，今天解锁平板支撑，照着方法做必会 #核心训练 #平板支撑 #健身动作的正确做法 #腹部训练
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国胜运动健身4天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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于教练带你学健身（教学版）4月前
平板支撑细节 #健身 #平板支撑 #腹部训练 #新手健身 #健身小白必看经验
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金牌赵教练（教学版）1月前
平板支撑做好这些细节，腹部发力感就出来了#健身干货 #健身教学 #平板支撑 #练腹
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悠悠草【辣妈gg舞蹈】3天前
辣妈gg原创#平板支撑 #体能训练 #零基础爵士舞 #发个视频证明我没偷懒 我不是弱鸡
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丛老师调体态10月前
体态调整对位训练，#运动康复 #体态纠正 #整体体态矫正 #头前倾 #居家健身
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沈航10月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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槿安居家瑜伽1月前
力量渣渣我也试试这个平板支撑！发力就在腹部，新手友好不费腰 #居家瑜伽 #瑜伽 #宝妈 #体态改善 #核心训练
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刘建教练（泊头体训16年）3天前
核心总没感觉？平板支撑这几个细节，让你腹部发力感瞬间爆炸 平板支撑练核心总没感觉？原来是动作细节错了！双手间距、头部姿态、肩胛骨位置、腰臀形态、双脚宽度，这5个关键细节你做对了吗？跟着正确动作练，让腹部发力感直接拉满，高效练核心！#平板支撑正确姿势 #核心力量 #平板支撑 #健身 #稳定性训练
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滢滢1周前
平板支撑挑战打卡 #3分钟健身打卡 #居家健身教程 #平板支撑
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全身体态调整高老师1月前
如果你全身都有体态问题，那就试试这个反向平板支撑吧#体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸 #骨盆前倾
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小黎带中老年练肌肉7月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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大业健身8月前
平板支撑教学 #平板支撑 #核心训练 #健身 #减肚子 #塑形
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45岁夏天爱瑜伽4天前
爱美的女人 正确练习平板支撑 越练越精致 标准的30秒 比错误的2分钟更有效 #平板支撑#瘦腰腹#自律#力量打卡#居家瑜伽
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@小猪很自律4天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✔，喜欢的可以先收藏学起来。
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唯睿不方5天前
平板支撑｜腰不酸详解 紧致核心腰腹的正确姿势 #平板支撑 #核心训练 #马甲线 #腹肌 #瘦肚子
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@小猪很自律2周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✔，喜欢的可以先收藏学起来。
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大仙爱健身1周前
平板支撑的正确姿势#腹肌 #马甲线 #平板支撑#核心力量 #核心力量训练
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爱瑜伽的夏花1周前
瑜伽练习｜平板支撑细节 2分钟不正位的平板练习，不如30秒的正位练习。零基础可跟练，一起练起来吧！ #线上瑜伽#零基础瑜伽#平板支撑#力量练习#健身跟我练
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山东宇宙战神，全能王👑者3天前
高难度平板支撑动作创作者
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霍飞-体态私教培训2月前
反向的平板支撑，对于长期久坐的人群来说是个必练的动作，可以很好的补偿平时无法锻炼的肌肉力量，从而改善体态#头前倾 #圆肩驼背 #小腹凸出 #骨盆前倾 #体态
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涵涵居家练瑜伽4天前
一眼看懂平板支撑正确✅姿势 #真实生活分享计划 #平板支撑正确姿势 #腹部训练#线上瑜伽#零基础练瑜伽@抖音小助手 @抖音作者助手
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爱健身的航2月前
平板支撑动作细节#健身干货 #过完年第一批减脂的人出现了 #平板支撑
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东城健身_于顾问1周前
平板支撑动作教学#平板支撑教学 #健身 #新手平板支撑教学 #核心力量训练
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安雅yoga3天前
平板支撑细节分解🔥 #平板支撑#居家锻炼#居家瑜伽#零基础线上瑜伽#核心力量
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平板支撑对口型一姐。 首播4天前
三分钟平板支撑打卡，# 平板支撑#一姐日常打卡#自律变好#
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小Sun带你健身1周前
替你们练了！快去试试吧！ 如何解锁标准平板支撑？跟着一起来试试✌️#腹部训练 #健身干货 #健身 #健身教学 #热门
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于教练带你学健身（教学版）2月前
平板支撑动作教学 #一张图证明你在健身 #平板支撑 #新手健身动作教学 #新手健身动作 #看似简单的动作
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君怡游泳健身开发区-伊伊1月前
解锁正确的平板支撑#腹部训练#核心训练#平板支撑
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美天瑜伽1月前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅ 喜欢的姐妹先收藏学起来#平板支撑正确姿势 #居家锻炼
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岁初5天前
#平板支撑打卡 #平板支撑正确姿势 #平板支撑挑战
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瑄瑄爱健身1月前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的先收藏学起来😄#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体#抖音二创激励计划
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小陈瑜伽1周前
#真实生活分享计划 平板支撑细节 ，一眼看懂 标准30秒比错误的2分钟更有效 #瑜伽#平板支撑#居家瑜伽#核心力量
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@健身动作教学（新手教学）2月前
平板支撑｜标准动作教学 #居家锻炼 #健身
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杨艳yoga1周前
🔥一看就会的平板支撑，姐妹们夏天快到了，动起来#平板支撑#体式分享#力量与耐力#居家锻炼 #好东西pk大晒
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燕姑娘5天前
#运动热门话题 一个动作练全身，让83年中年老登坚持下来的唯一动作，人到中年不想懂事听话了，中年叛逆，活出自我，活出洒脱#3分钟平板支撑 #中年叛逆#力量训练
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小张的瑜伽记6天前
✅正确的一分钟平板支撑胜过错误的三分钟，跟着练起来吧！ #居家锻炼 #平板支撑 #我要上热门
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💞洁子💞1周前
一眼看懂，平板支撑的细节！ 超实用！练起来吧，姐妹们！ #居家瑜伽 #居家锻炼 #核心训练#自律 #改善体态
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躺不平（健身版）2周前
今天是平板支撑正确姿势动作要点#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录#平板支撑正确姿势
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Charles刘佳6月前
平板支撑 | 你真的做对了么？ 工具人系列又来一期~一个视频讲明白平板支撑，看看你做的对不对~#明星教练刘佳 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #健身干货
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笑笑（很自律）4天前
#热门 #在家也能练腹肌 #平板支撑训练 #健身自律 低头见练身材
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@王（自律）1周前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑教学 #核心力量训练
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饭团姐·平板支撑1月前
平板支撑5分钟1组跟练-林俊杰 不潮不用花钱 #真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #自律打卡
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阿迪讲健身2月前
平板支撑总是做不好，掌握这些细节再去做，发力就都在腹部了！#腹肌#平板支撑 #健身 #健身教学 #健身干货
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XXL健身5天前
平板支撑常见错误及纠正方法 #平板支撑 #核心力量训练 #健身 #精神氮泵 #减脂
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是小夜同学🇨🇳6天前
平板支撑训练正确细节，不同角度展示健身动作细节#健身小白必看经验#健身教学#徒手健身 #居家锻炼 #自律
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栎哥讲健身3天前
新手练平板支撑别盲目硬撑！掌握正确发力姿势，避开塌腰误区，循环渐进训练，轻松练出紧致核心！新手也可以快速上手！#平板支撑 #健身大白话 #健身小白必看经验 #新手健身知识
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