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蛋白粉猛男114天前
爬山爬出宽肩窄腰了？！ 健身人给健身房放假了 假期当然要去爬山 我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 我一周五练 强度不会太高 保持低体脂也会做有氧啦！比如说 出去爬爬山跑跑步之类的 既能放松身心还能呼吸新鲜空气 妙哉妙哉 但放假玩的开心 但也不能暴饮暴食！不然节后就要遭殃啦 我外事会选择高蛋白一点的 比如我会吃烤肉火锅之类的 猜猜我体脂多少？ #上抖音分享我的运动生活#马甲线#小蛮腰#假期不长胖指南##运动邪修belike
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蛋白粉猛男112周前
不知道啊吃个汉堡就变出宽肩窄腰了？ 宽肩窄腰靠练背 我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 4x10 体脂低就看着宽肩窄腰啦 关于体脂低我现在一般是五分化训练（强度比之前三分化可能低一点）加上好好吃饭偶尔欺骗，不苛待自己 但总体上吃的比较干净 才能保持体脂较低的状态啦#抖音运动班#马甲线#小蛮腰 #减脂是我的长期主义#增肌我就这样练
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玖伍貳柒⁹⁵²⁷6天前
连肩膀都是爱你的形状，别逼我叫你姐姐，不白看#宽肩窄腰 #肌肉 #男友臂 #背 #虎背蜂腰
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Jerry健身笔记1月前
溜肩就会显得肩膀窄手臂粗，按这个思路调整 宽肩反而会显着背薄手臂细。在好的体态下训练，体型会非常棒#健身 #我的私教#肩部训练#溜肩 #宽肩
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设计师子画1周前
宽肩不是bug是你最恨的“外挂” #说说你的搭配小技巧 别再问宽肩怎么遮了😤   真正会穿的人，都在“转移视觉重心”👇   V领开路｜垂坠面料收背｜下装造宽度｜发型+落肩袖收尾   倒三角身材记住6个字：收肩、放胯、拉长   你的气场，比瘦子先到一步💨   #穿搭干货 #倒三角身材 #宽肩穿搭 #设计师日常
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大白话讲健身4周前
别再忽视它了，肩膀才是决定你身材比例的关键！#健身干货 #肩宽腰窄 #黄金比例
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羚羊公主1周前
宽肩窄腰具像化了 #健身vlog #健身穿搭 #曲线主义黑巧塑身衣
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聪举先生🇨🇳5天前
宽肩窄背我来了#背部训练
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问候4天前
你猜我练背最喜欢哪个动作？ #宽肩窄腰#背#反差#青筋
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W教练讲健身4天前
为什么你苦练半年还是腰肩同宽？其实练出宽肩窄腰只需要这5个动作！#健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #训练
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微醺鹿鹿酱5天前
背后议论我的 可以欣赏我的宽肩窄背和细腰
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爱吃鸡胸肉5天前
宽背窄腰只需要一名摄影师#健身#拍照技巧 #宽肩窄腰
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盒子超爱吃：)2周前
📝比基尼职业选手Laura背训跟练+动作详解｜打造宽肩薄背 时长4min全是干货，没有一句废话，先码后看。想要打造视觉宽肩薄背细腰的宝宝们直接练就完事儿 #健身 #健身干货 #背部训练 #练背 #宽肩窄腰
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大卫讲健身1周前
宽肩窄腰这样练#宽肩窄腰 #薄肌 #健身科普 #健身小白必看经验 #增肌
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拌饭铁盒1周前
宽肩窄腰倒三角 三个动作就够了。#倒三角 #见人前先健身 #春天又该健身了 #背部线条 #健身房大作战
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健体指南4天前
练了半年还是腰肩同宽？你只需要这几个动作#健身#宽肩窄腰#健身干货#训练计划#练肩
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甜粽要带钱。4天前
肌肉男怎么拍出宽肩窄腰头小的氛围感？ #健身干货 #健身穿搭 #健身拍照 #宽肩窄腰 #男大学生
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小马的健身日志、1周前
夏天来了，倒三角宽肩窄腰的身材怎么练 #健身 #运动健身知识分享 #宽肩窄腰 #增肌减脂 #健身小白必看经验
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吃西瓜1年前
谁懂宽肩窄腰的含金量 #减脂塑形 #体态调整 #健身小白必看经验 #如何正确减脂塑形
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HUAZI型男衣橱1周前
登登登！宽肩窄腰看看这个！新款穿搭超舒适超有型！ #夏款 #体恤 #夏款上新 #休闲男装
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甜粽要带钱。5天前
真的很显身材，不知道尺码的评论区问我！ #健身干货 #健身穿搭 #紧身衣 #男大学生 #宽肩窄腰
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三角男孩讲健身6月前
身材第二个判断标准，肩膀，沙漏也好，梨形也好，别盯着腰和臀看，看看你的肩宽#身材类型 #身材管理 #沙漏型身材 #宽肩窄腰 #涨知识
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沐霏【辣妈版】3周前
我的丝滑沉肩保姆级教学来了～ 90%的人练背都做错沉肩 一拉就耸肩、斜方越练越大，背却一点感觉没有 先沉肩再发力，练背不代偿，斜方再也不抢力 #新手健身 #宽肩窄腰 #沉肩 #健身干货 #如何沉肩
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蛙哥讲健身3天前
练了这么久居然腰肩同宽！那就是因为方法错了！#宽肩窄腰 #自律遇见更好的自己 #3d肩 #腰部锻炼 #居家锻炼
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陳壹壹（健身小白成长记）1周前
想打造宽肩窄腰的宝宝们就学这个器械！#青年创作者成长计划 #健身 #健身干货 #薄背美背 #助力引体向上
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小辣椒讲健身1周前
练了大半年还是腰肩同宽？这四个动作可以满足你逆袭肩宽腰窄 #健身 #肩宽腰窄 #健身干活
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奶甜暴击5天前
只给公主们看有性张力的背 没有就不给看了！ #薄肌男孩 #宽肩窄腰 #穿衣显瘦脱衣有肉 #反差 #性张力
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黑皮拿铁X1周前
宽肩窄腰的秘诀——把背练宽，女生一定要去练背，要会练背，身材比例拉满，还可以治垮脸！#背部训练 #宽肩窄腰 #健身新手入门 #创作者中心 #创作灵感
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晚星塑形康复4天前
背窄背薄的底层逻辑+打造方法，解锁挺拔气质✨ 肩背锻炼｜ #肩背锻炼 很多人觉得“背窄背薄”是天生的， 其实大多是后天体态、肌肉、脂肪共同作用的结果。 背窄是肩背肌肉线条收紧+肩胛骨稳定， 背薄是背部脂肪减少+肌肉不臃肿**， 二者结合， 既能告别肩颈酸痛， 又能自带挺拔气质， 整个人看起来更轻盈舒展。
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小狗陈娇娇1月前
所有人感受这个肩宽胸大背薄窄腰脸小#王安宇 #忙忙碌碌寻宝藏 #季清和 #王安宇宽肩窄腰
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趙恒🐑6天前
X61算是你喜欢的宽肩窄腰吗？停练几天#健身蜕变 #背阔肌 #肩宽背厚 #减掉大肚腩 #健身蜕变
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甜粽要带钱。3天前
超显身材的紧身背心，不知道尺码的评论区问我！ #健身穿搭 #健身干货 #背心穿搭 #宽肩窄腰 #男大学生
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nnno5天前
就算你再怎么在背后议论我，看见了我的后面，也得夸一句，好帅的背，好细的腰#宽肩窄腰 #双开门 #180
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花花有力量1周前
看似轻松 实则累挺 #直角肩 #宽肩窄腰 #薄背 #穿衣有型 #费教练健身
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晓勇好小啊2周前
该拍照方法不适合女生，女生可以私信博主 #宽肩窄腰 #薄肌身材 #健身博主 #帅哥
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困了就睡5天前
简直宽肩窄腰男大啊啊啊#庞博文#潮男#穿搭#宽肩窄腰#路透@庞博文
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阿宇讲干货5天前
宽肩窄腰速成法：练这4个动作就够了！#宽肩窄腰 #健身 #健身干货 #薄肌
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设计师徐煜桐4月前
肩宽的正确量法/让宽肩显瘦 窄肩显脸小的精准尺寸 最优比例 #肩宽 #显瘦穿搭 #肩窄 #肩宽背厚 #冬季穿搭
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初形普拉提2周前
看你能坚持几周 #赵露思体态变化 #直角肩 #生活服务热点中心 #宽肩窄腰
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大惯讲健身6天前
如何快速解锁“宽肩窄腰”男神身材？ #健身 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #真实生活分享计划 @抖音小助手
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扫个汉堡先5天前
练了一年的背，太薄了#健身#薄肌#宽肩窄腰 #展背
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Oo3天前
都说背沟性感迷人～🫦 #自律的顶端就是享受孤独 #美背杀 #反差感 #腰臀比 #宽肩窄腰
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怪兽健身房6天前
✨练背真相｜三个运动平面练出立体宽背 #健身 #背部训练 #增肌 #力量训练 #宽肩窄腰
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白白不拜拜1周前
肩窄的直接闭眼入 #男女同款#正肩短袖#宽肩短袖#冰感面料
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少吃两口1周前
背部训练｜宽肩窄腰 背宽才显腰细～#女生训练计划 #女生练肌肉 #女生塑形的重要性 #背部训练 #精神氮泵
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嘎嘎今天不要懒_1月前
宽肩窄腰背部薄肌训练计划来啦！顺序很重要 #健身日常穿搭 #练背 #宽肩窄腰 #健身 #薄肌
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健身炸肌房5天前
🔥三个王牌练肩动作 快速解锁宽肩倒三角 #宽肩窄腰 #力量训练 #健身 #肩部训练 #增肌
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晚北1周前
这下看清楚了吗？ #薄肌 #体育生 #宽肩窄腰 #体育生的腿 #男友背
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羞涩阿乐4天前
“宽肩窄腰”怎么拍？发我看看 #健身拍照 #拍照姿势 #肌肉 #肩宽
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）6天前
#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 肩背训练｜0417直播回放上集｜宽肩窄背#改善体态 #肩背训练
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七野肌密5天前
它才是健身届最完美的体质，不要浪费了你的天赋 #中胚型 #宽肩窄腰 #健身 #肌肉
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 肩背训练｜0417直播回放上集｜宽肩窄背#改善体态 #肩背训练
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羚羊公主3周前
果然一减脂 背部线条都清晰了不少 #健身打卡 #宽肩窄腰 #自律
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玄离4天前
穿上衣服毫无训练痕迹?#薄肌 #宽肩窄腰 #反差
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白猹猹茶1月前
拿捏🤌 #宽肩窄腰 #肌肉女生 #居家锻炼 #沉肩 #背阔
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MJ4天前
宽肩窄背薄肌고양이你赢了 #吴是温 #sion #nctwish
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羚羊公主2周前
非常适合新手姐妹的背部训练 快跟练起来啦#健身日常vlog #健身干货 #自律 #宽肩窄腰
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四角篓子5天前
近距离看看背 #copamkopa #宽肩窄腰 #腹肌 #健身
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号4天前
显头小、显腰细、一字肩、直角肩 #健身干货 #练肩 #肩部训练 #肩宽腰窄 #直角肩
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_查无此鱼_🐟6天前
小鱼背部训练完整分享版 #自律 #健身 #背部训练 #宽肩窄腰 #好身材练起来
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猫哥不猫3天前
#练起来吧兄弟们 #哑铃增肌训练 #宽肩窄腰 #自律遇见更好的自己 #哑铃版
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不喝原味蛋白粉3天前
宿舍三分化训练第二期 #三分化训练 #居家锻炼 #增肌 #宽肩窄腰
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糕糕（健身穿搭版）3天前
6️⃣种常见练背动作 新手易上手🔥#练背 #健身干货 #女生健身 #背部训练 #健身小白必看经验
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百亿小鲨鱼9月前
高低肩、大小脸、胸廓不对称的训练方法与原理 （昨天没更新是因为抽空过生日去了hhh） #高低肩 #脊柱侧弯
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