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大牙的分享9月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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清岩9月前
安娜有氧健身8.5早直播回放全程100分钟瘦肚子瘦全身减肥 #居家锻炼 #减肥 #运动 #健身操 #安娜
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米粒会瘦的（已瘦35斤）10月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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晨妈要自律11月前
安娜有氧健身直播录屏回放完整版 5月13日 #居家锻炼 #减脂塑形 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变瘦变美变健康 #自律遇见更好的自己
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Keep直播课10月前
🔥【暴汗警告】不跑不跳瘦全身！安娜燃脂训练太狠了！ 宝子们！发现个神仙燃脂训练💥安娜这套自重训练绝了！全程低冲击不伤膝，但暴汗指数直接拉满💦30分钟练完腰细腿紧，全身脂肪都在燃烧🔥 ✨零基础友好 ✨在家就能练 ✨燃脂效果炸裂 夏天要露肉了❗️现在练还来得及👉#燃脂训练 #暴汗打卡 #居家健身 #安娜 #keep课代表
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大狮子2年前
【25分钟可投屏】早上空腹跟着安娜练着套HIIT，巨燃脂！怕消耗高的别练！快速提心率！一遍下来300卡打底！年前破平台跟着练就对了！#居家锻炼 #HIIT #减肥打卡 #健身打卡 #抖音小助手dou上热门
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大牙的分享1年前
安娜30分钟花式波比跳 燃脂操天花板！仙女们不要被这个训练的名字吓到哦！大牙陪你安全的、不伤膝盖的完成花式波比！#小基数减脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜30分钟全身燃脂训练
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居家运动好荐9月前
安娜有氧健身运动20250721直播回放完整版 #安娜直播回放 #安娜有氧健身运动直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身
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大牙的分享9月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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双fafafafa‼️2年前
140斤-104斤，每天一小时真的会瘦疯，跟着安娜练全身力量真的很香‼️#开春给自己一个瘦下来了的礼物🎁吧 #减肥前后对比图 #所有的坚持都不会白费 #产后减肥 #一起减肥打卡
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赖赖不懒。1年前
安娜➕帕梅拉 让你瘦得好看又紧致#安娜 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #减肥前后的变化
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Keep 瑜伽1年前
💦 无跳跃暴汗燃脂｜安娜30分钟 HIIT｜有基础闭眼入！ 练前别吃太多，每周 2-4 次，高效燃脂超带感，甩掉赘肉！ #无跳跃运动 #爆汗燃脂操 #hiit燃脂
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娜个女孩2年前
别眨眼，安娜塑形效果绝！（课程在视频最后）#减肥前后对比图 #瘦肚子 #马甲线
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小曹的自律日记2年前
年前冲刺第3天✌️今天跳的安娜全是周杰伦歌单，又爱又累，特酸爽！ #减肥 #自律 #运动
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清岩9月前
安娜有氧健身 7.29早直播回放全程燃脂减肥塑形瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #安娜
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明明子💪🏻2年前
#创作灵感 小基数110-95 跳安娜➕练腹第30天对比 不跟任何人比只跟自己比 #减肥前后对比图 #瘦肚子 #逆袭
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大狮子9月前
【投屏版】安娜20分钟紧致瘦全身燃脂操！ 肉松松垮垮，想要紧致塑型必须要跟安娜！不想做瘦胖子的姐妹赶快跟练起来吧！每次跟练巨暴汗！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形#抖音小助手
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清宇9月前
安娜有氧健身 8.5早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗 #安娜
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清岩9月前
安娜有氧健身 8.1早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #运动 #安娜
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团妈爱健身8月前
安娜有氧健身运动直播回放完整版8月10日 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #正能量有氧健身操
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君君很努力10月前
今日跟练帕梅拉+安娜60min 帕梅拉有氧操，快乐天花板，快乐的同时还很燃脂#运动 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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@朱大爱要努力10月前
永远别低估瘦带给你的能量👍你一定要去试试安娜30min哑铃 虐腿训练，下半身HIIT+力量训练，加强腿部力量，真的巨酸爽‼️你做好各种蹲的准备了吗❓ 又跟跳了40min彬彬有氧运动，动作简单好跟练又很好坚持，没啥废话，就是练，怪不得那么多的姐妹推荐他，确实很好跳，想瘦肚子和侧腰的赶紧试试✅ #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #彬彬有氧塑形运动 #自律改变生活 #运动使我快乐
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自律谕妈1年前
安娜有氧健身运动直播回放完整版5月5日 ##快速燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼
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曦汐要自律5月前
早起＋运动vlog|当我瘦了34斤 我可太爱早起运动啦！所以少想 多做 把“不可能”变成“已完成” 今日 已练 不欠 elenifit5000步燃脂＋安娜手臂训练#居家锻炼 #产后减肥 #健身 #减脂 #瘦肚子
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清岩8月前
安娜有氧健身运动 8.7早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜
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清宇9月前
安娜有氧健身 8.1早直播回放暴汗全场瘦肚子瘦全身燃脂减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #减肥 #健身操 #安娜
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Yi_（自律）5月前
安娜21mins超燃瘦全身 塑形+燃脂双管齐下 哑铃是2kg的 姐妹们可以根据自己的情况选择重量 跟着安娜练得会真的很过瘾今天的训练燃脂 瘦全身，也能很好的把腿和手臂，肩锻炼到，所以腿粗手臂粗的姐妹一定一定冲冲 跟练：〖安娜〗 #居家锻炼 #健身 #运动 #瘦肚子 #哑铃健身 @抖音Dou+上热门 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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居家运动好荐8月前
安娜有氧健身运动20250810直播回放完整版 #安娜直播回放 #安娜有氧健身运动直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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娜个女孩2年前
跳安娜七天的成果2023.12.19—2023.12.25#减肥前后对比图 #瘦肚子#运动
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樱子要变瘦（塑形版）9月前
想找虐吗？直接跳安娜！感觉自己热化了！#健身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜#减脂
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我是多姐呀1周前
地狱级混搭训练｜EMOM➕Tabata➕HIIT 三重暴击！EMOM+Tabata+HIIT 一小时暴虐燃脂#安娜 #一小时暴虐燃脂 #硬核有氧 #暴汗燃脂 #高效瘦身
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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清宇8月前
安娜有氧健身 8.7早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜
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红脸减肥怪10月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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羊咩咩🐏（甩肉版）1月前
day2｜失业了总的做点什么吧！！！今日份打卡帕姐2000步和安娜全身有氧训练，相比昨天已掉秤2斤啦，明天继续加油#帕拉梅拉 #安娜健身 #小基数 #失业 #运动女孩
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阿鱼🐟（自律版1月前
发疯减肥|第7⃣️天 挑战115斤瘦到95斤 今日运动💦跳绳4000➕安娜35min哑铃全身力量 姐妹们 我们一起努力加油吧💪 #减肥vlog#宝妈逆袭#自律#运动#发疯减肥
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李壮士的减肥日记11月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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李壮士的减肥日记11月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子瘦全身就跳她！刷脂必备！快速掉秤 Tabata 暴汗燃脂操！减脂塑形！短时高效！十分钟胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂，每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #我的减肥日记 #高效燃脂
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一坨板栗1年前
太久不跳安娜这个操，差点忘记他的可怕了。体重重就重吧，运动不能停#居家锻炼 #一起减肥打卡 #安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持一点点
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晨光里的自律1年前
安娜有氧健身运动直播回放完整版 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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养桃日记（减肥版）11月前
跳操半小时，体重掉一斤！早起一小时的高效自律生活开始啦#体重管理 #我的减肥日记 #健康减脂 #自律 #厚皮橙 安娜三十分钟站立有氧HIT+欧阳春晓十分钟瘦手臂一起，我的精神碳泵，效果叠满！再喝上一杯400次咖啡，人生圆满！
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羊咩咩🐏（甩肉版）1月前
第7天｜没什么可说的，跟着安娜吓肉就对了😋#growingannanas #小基数减脂 #一起野个好身材 #自律#好身材练起来
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傲娇的大橙子（减肥版2月前
126-120斤｜每天40分钟，真的会瘦到轻盈✨ 今天给大家分享我亲测有效的燃脂塑形训练——安娜+帕梅拉组合！ 从最近的跟练体验来看，安娜的训练真的更暴汗、更有挑战性，动作具体可跟练，同时又能兼顾力量训练，对臀腿线条的塑造效果超明显💪 🔥 训练节奏： 每一组50秒动作+10秒休息，节奏紧凑不拖沓，下蹲动作偏多，重点强化臀腿，同时带动全身燃脂。 ✅ 训练结构（一个视频全搞定）： • 第一部分：热身（热身阶段就开始暴汗，唤醒全身肌肉） • 第二部分：核心训练（高效燃脂，提升代谢） • 第三部分：加强训练（针对性雕刻臀腿线条） • 第四部分：拉伸（放松肌肉，避免酸痛和代偿） 💡 我的跟练心得： • 不要盲目跟风，选择适合自己身体状态的强度，循序渐进才是关键 • 不必过度纠结体重数字，坚持下去，体态和线条的变化会给你惊喜 • 从126斤到120斤，每一步都藏在日复一日的坚持里，只要不放弃，就能看到想要的自己！ #减肥逆袭 #小基数塑形 #暴汗燃脂 #安娜训练 #帕梅拉跟练
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苏小红9月前
#减肥黄金三十天来了 130.谁能忍住不跳，二周瘦10斤就跳它‼️‼️ 这应该是安娜最简单的有氧跟练了 动作简单高效，而且每个动作更换前都带休息时间 想尝试安娜的姐妹，可以从这套入手‼️ 🔹跟练:安娜 #健身 #运动 #浅跳一下 #瘦肚子
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Ariel的运动和饮食3月前
普通人小白尝试运动减肥真无语，差点人没了 今天翻车的真的太狠了，我不是说HIIT不好！这个操也很能很燃脂，我看评论区很多姐妹跟着安娜跳都瘦了很多！但是我在做生酮和低碳，没办法有碳水和糖元为这项运动提供消耗，最近也连着一直瘦！所以今天也想拼一把，看来目前来说还是先做有氧吧，新手有氧可以跟着我从DAY1开始，坚持运动的第一天打卡我也跳的很烂哈哈哈，2026让我们一起加油吧！ #fitness #运动 #hiit #有氧运动 #减肥
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阿鱼🐟（自律版1月前
发疯减肥|第3⃣️天 挑战115斤瘦的95斤 今日运动💦跳绳3000➕安娜30min站立有氧HIIT➕腹肌 姐妹们 我们一起努力加油吧💪 #减肥vlog#宝妈逆袭#自律#减肥日记#运动
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阿鱼🐟（自律版1月前
发疯减肥|第1️⃣5⃣️天 挑战115斤瘦到95斤 今日运动💦跳绳5000➕安娜35min哑铃臀部训练 姐妹们 我们一起努力加油吧💪 #减肥vlog#宝妈逆袭#自律#减肥日记#运动
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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林子汐（塑形·旅居版）1周前
快速瘦手臂打卡第一天 #真实生活分享计划 #瘦手臂 #居家锻炼 #改善虎背熊腰 跟着安娜和刘板筋姐一起瘦手臂💪
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琪琪爱运动2年前
跳安娜➕练腹！两周对比！！！ 搭配三餐饮食，梨形姐妹一定要试试！不要怕累 塑形减脂的效率超级高！循序渐进 相信我练完你会爱上逆袭后的自己！加油～#减肥前后对比图 #瘦肚子 #逆袭
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小黄呀5月前
当我坚持练帕梅拉三部曲和安娜一个星期......#帕梅拉三部曲打卡 #减肥日记vlog #安娜 #日常vlog #小黄呀！
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清岩8月前
安娜有氧健身 8.22早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动 #健身操 #减肥 #安娜
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清岩8月前
8.27早安娜有氧健身直播回放录屏全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动 #健身操 #减肥 #安娜
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邓邓要瘦了（已瘦20斤）1周前
减肥日记｜安娜这个操不建议大基数姐妹跳，跑跳太多伤膝盖，有几个动作也完不成😅#大基数减肥 #跳操 #安娜 #减肥打卡 #生活化减脂
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Yi_（自律）2月前
✅30min超燃瘦全身塑形+燃脂双管齐下 ✅自用：3kg哑铃 跟着安娜练得会真的很过瘾✌️ ✅瘦全身 也能很好的把腿和手臂，肩锻炼到 跟练：安娜 #居家锻炼 #力量训练 #燃脂 #塑型
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浚哲麻麻1周前
每天30分钟跟着蹲姐安娜自律运动，过程暴汗又燃脂 居家锻炼首选#安娜 #居家锻炼有新招#激励种草
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浚哲麻麻1周前
跟着安娜卷起来！这波tabata是“瘦成闪电”快捷键⚡ #健身内卷#居家锻炼
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李壮士的减肥日记1周前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 15分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#无跑跳有氧 #大基数有氧操 #大基数运动 #新手有氧 #全身燃脂
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柠萌超爱买（减脂中）2年前
6:30早起55分钟安娜全身燃脂塑形跟练.2023跟着安娜瘦了27斤#居家锻炼 #跟练 #自律 #瘦瘦瘦 #fiboo蛋白粉
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饼饼酱🍪5月前
减脂八个月 总结出帕姐的有氧跳操能快速掉秤➕安娜的无氧哑铃力量能更好塑形曲线#减脂 #塑形 #帕梅拉 #一天一遍抑制食欲
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薰衣草.6天前
跟着杰熙妈妈跳操两年多瘦了三十斤，现在一直在坚持就是好难掉秤，主播说围度小了也是在瘦，继续保持吧
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艺术生程序员爱运动1月前
跟着安娜练有氧KO脂肪全身爽🔥🔥🔥 #安娜 #有氧运动 #见人不如健身 #瘦全身 #居家燃脂动作推荐
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玉米跟跳有氧塑形 已减186月前
安娜30分钟全程站立HIIT，燃脂塑形就练它#安娜 #HIIT #燃脂 #塑形
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