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叁月1月前
新手必看✅肩部训练固定器械使用指南 #新手健身 #固定器械 #肩部训练 #手臂训练 #训练打卡
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降临健身游泳馆ARRIVALARENA1年前
侧平举夹胸一体机使用方法#健身器材的正确使用方法 #健身日常
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弗雷克叫练（牛马规培版）11月前
20 秒讲透--侧平举夹胸一体机 #练肩#练胸 #健身小白必看经验 #健身教练 #增肌
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冠军健身俱乐部官方号8月前
冠军健身肩部器械教学，罗森悍马侧平举完整器械教学来啦！女生打造完美直角肩、男生练出饱满外翻的三角肌，都是必备的器械！#健身 #肩部训练 #撸铁女孩 #新手健身 #健身教学
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九五的健身笔记8月前
塑形肩膀：器械侧平举 姿势位置： 全握扶手，双脚踩实地面，腰椎保持正常曲度，卡肘的位置应在肩膀的中间，手肘位置在肩膀前30度左右，肩膀远离耳朵，收紧核心 运动轨迹：向上至手肘略低肩膀即可(向心收缩)，回到原位(离心收缩) 呼吸节奏：向上吐气，回下吸气 注意事项：不要弯腰驼背，收紧核心 手肘不用过高于肩膀。 侧面看手肘不要在肩膀后面。 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #新手健身动作
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土豆🥔（训练版）5月前
你说想练出南瓜肩，那就试试站姿侧平举… #健身 #健身小白必看经验 #南瓜肩 #练肩 #健身干货
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C6健身(大同大学店)1月前
还在担心飞鸟角度不对？来试试这台固定飞鸟机！#山西大同 #C6健身 #大同健身 #侧平举教学
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极昼健身6月前
Newtech站姿侧平举使用方法#健身房日常 #健身器材 #健身 #日常撸铁#纽泰克@极昼健身—鲸鱼
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英雄力量器械7月前
面积够大的健身房老板推荐入手一台 #侧平举器械
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黑熊猫·运动健身馆(坂田北店)7月前
俯身飞鸟站姿侧平举两用机使用教学#健身 #健身房 #坂田北健身 #私教 #黑熊猫运动健身馆
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徐州欧雅健身4年前
站姿飞鸟机，器械侧平举，练肩中束超好用，发力感一级棒👍🏻，欢迎到店体验#撸铁 #健身铁管 #肩部训练 #增肌
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究极亚古兽5月前
真的蛮好用，纽泰克站姿侧平举#健身 #日常分享 #健身干货 #健身器械 #欧思迈爬楼机
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李树3月前
#每日干货分享 #健身平替#侧平举握把
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于教练带你学健身（教学版）8月前
肩中束的王牌器械 不妨去试试看 感觉太棒了#器械侧平举 #站姿侧平举 #肩部中束训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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健身方丈6月前
龙门架侧平举，打造饱满的肩中束，新手小白直接抄作业！#侧平举#肩部训练#三角肌#健身干货#健身教学
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凯圣王10月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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猴子拿铁7月前
一款很棒的练肩配件 除了练肩之外，还能开发不少功能#练肩 #侧平举 #家庭健身房
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一起健身4月前
#新手肩背训练教程 #健身 #肌肉 #运动#力量
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星萤健身官方号5月前
#MAXpump #24小时健身房 #撸铁 #健身 兄弟姐妹们这一台MAXpump固定器械侧平举➕夹下胸的使用方法，快去星萤健身实操起来吧！🥰
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向前阿8月前
目前我认为最强侧平举夹胸一体机
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不倒翁健身教学号1年前
侧平举和俯身飞鸟#不倒翁器械教学#健身房器械使用大全 #健身器械教学
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）7月前
器械站姿侧平举，直角肩必练动作#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战
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卡布哥哥10月前
新手健身保姆级攻略🔥大胆走向力量区✅ 给小白整理了一期健身房易上手固定器械攻略，新手小白直接抄作业！有问题随时扣我！ #健身小白#新手健身#健身#健身房#瘦身
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样健身1年前
飞鸟做不标准？来看看这台器械#网红健身打卡地 #西安健身房推荐 #样健身
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于教练带你学健身（教学版）2月前
器械侧平举动作教学 #健身器械教学 #肩部训练 #新手健身教学 #新手健身动作教学 #器械侧平举
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斌哥减脂塑型直播号1年前
龙门架侧平举主要针对三角肌中束，有效打造直角肩，降低斜方肌发力#三角肌中束#侧平举#健身干货 #自然健身 #基础训练
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X-PRO铁匠团5月前
夹胸侧平举器械详细讲解#小白健身 #健身打卡 #潮州健身房 #健身干货分享
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6号健身 吴糖可乐5月前
#健身教学 #健身动作示范 #私教课 #健身教学分享 #vlog日常
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大白老师2月前
找到一款非常好用的侧平举把手，给大家介绍演示一下。#健身干货
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麦哲3月前
最近看了很多大佬教站姿绳索飞鸟，都推荐用那个套子，我懒得买也懒得拿，感觉这样自己做也不错，省事😆#拒绝废话#冷知识#省流 #健身日常 #健身干货
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U7铁馆（东亭店）5月前
今天你学会了吗#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #vlog日常
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威踏VITAGYM商用健身器材9月前
解密站姿肩外展的独门思路（上） 想要多角度刺激肩部肌肉生长发力，一台可以改变运动轨迹的肩外展训练器就能全部满足你！#三角肌训练#健身房 #站姿肩外展#威踏Vitagym#商用健身器材
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）11月前
肩部干货！侧平举都给我把菊给夹紧了！！不允许关注皓哥的铁子还在这跳广场舞#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #三角肌
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注册营养师周教练1年前
#肩 #肩部训练
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电子教练宋老师8月前
#健身干货 #健身 此视频是为线上学员拍摄的教学视频，大家可以参考学习，在此补充一下，哑铃站姿侧平举动作向两侧向上远离身体过程中的向前角度是为了迎合肩胛骨贴合胸廓的角度，就是肩胛面，科学健身，远离伤病，事半功倍！
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肌肉鲨鱼24H健身-（齐礼阎店）5月前
今日份器械教学之——站姿固定飞鸟器械 ，你学会了吗？快点赞收藏起来吧，来到肌肉鲨鱼你就怎么练！准没错👍 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #肌肉鲨鱼健身 #24小时健身房
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小江爱健身1年前
固定器械侧平举，三角肌中束训练#健身 #肩部训练 #健身教学
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武吉1年前
站姿器械侧平举，夹胸训练##
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山东美能达健身器材源头工厂～老杨8月前
网红练肩神器~侧平举夹胸一体机 #美能达 #美能达健身器材 #健身器材 #健身器材厂家 #健身房
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大业健身7月前
健身器械课程。19、坐姿侧平举。#坐姿侧平举 #侧平举器械 #肩中束 #肩部训练 #健身小白必看经验
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爱跑步的丁丁8月前
标题：每天学会一个新器械｜器械坐姿侧平举 目标肌肉：三角肌中束（增宽肩膀） ✅ 正确姿势 1. 坐稳贴实：臀部坐满，腰背紧贴靠垫，核心收紧。 2. 调节挡板：接触点位于手肘稍上方，手臂微屈（100-120°）并锁定。 3. 沉肩挺胸：全程肩胛骨下沉，避免耸肩。 🔥 发力技巧 · 呼气上举：用肩部发力，沿宽弧线向两侧举起至肘与肩同高（勿过肩！）。 · 顶峰收缩：在最高点收紧肩膀1-2秒。 · 吸气回落：缓慢下放（3秒），保持张力。 ❌ 避坑指南 · 忌耸肩缩颈（斜方肌代偿！） · 忌身体晃动借力（减重保质量！） · 忌手肘过高（防肩峰撞击！） 💡 灵魂技巧 · 想象“用肘尖画弧线”，而非用手提！ · 选择能标准完成12-15次/组的重量。#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #减脂
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UP健身铁馆（现代学院店）6天前
想练肩的铁铁们看过来哦#侧平举教学 #肩中束训练技巧 #健身干货分享 #肩部训练方法
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@大白带你健身（教学版）9月前
龙门架侧平举，掌握这些细节从此告别斜方肌借力。#肩部训练 #侧平举 #飞鸟 #健身教学 #减脂
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飞澜文化传媒1年前
固定器械侧平举相对于哑铃侧平举的优势是什么？#侧平举 #撸铁 #苗振
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Chey☕3月前
主页检索关键词：侧平举改造，飞鸟改造，肩部训练改造 ps：不可能真的代替动辄三五万的器械 只能说在帮助一些力量不足的肌霸们一定程度上提升动作质量#健身邪修 #撸铁 #健身器械
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越雷健身小课堂3月前
站姿二头训练器 #越雷健身 #健身器械
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CY6年前
肩部训练系列，第八讲“站姿哑铃侧平举”#肩部训练 #健身 @曹宇 @抖音小助手
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哲坤健身运动（减脂&塑形）11月前
站姿侧平举教学#增肌 #健身#中老年#
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山东美洛弗健身器材1周前
悍马单插片系列-飞鸟夹胸一体机，也称为站姿侧平举#器械 #健身器材 #健身器材厂家 #站姿侧平举 #悍马插片
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健美•霸极道(线上线下)10月前
肩部训练 #健身 #减脂瘦身 #健身 #力量训练 #运动健身
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昱仑体育2周前
家庭健身别瞎买配件！ 最实用的，一定是这台侧平举夹胸一体机！ 支持快速安装，搭配快拆杠铃卡扣， 装拆超方便。 卡盘调到下面，就能做侧平举， 卡盘调到上面，直接练夹胸。 一机两用，练肩又练胸， 特别适合冲完大重量后，做精准孤立收尾。 不占地、好操作，居家健身一台就够！ 想在家练出好看肩胸线条， 选它真的省心又高效！#健身器材厂家 #健身器材 #健身 #健身器械 #器材
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小铭教练（修炼自在极意功）9月前
健身房器械教学第十五期 #健身#新手健身#健身教学#肩部训练
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跟练健身计划1年前
哑铃站姿侧平举：让你告别“蝴蝶袖”，练出“天使翅膀”！ #健身 #肩部训练 #哑铃侧平举 #告别蝴蝶袖 #练出直角肩
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星萤健身官方号5月前
#星萤健身 #健身房 #撸铁 #器械使用 #练肩 兄弟姐妹们这台Forward 的站姿推肩使用方法快快学习实操起来吧😍
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古典小🐻7月前
不会做侧平举或者做侧平举肩膀痛的人可以来试试这台#练肩#侧平举 #健身房
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卡布菲特健身客服号11月前
坐姿侧平举教学#南山健身 #轻铁 #健身教学分享
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境界健身1周前
虎头肩必备器械 #健身小白必看经验 #铁馆#健身器材
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杨凯旋6月前
吕小军式侧平举又名军神飞鸟#健身 #肩部训练 #吕小军 #精神氮泵
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器械审判官K3周前
威踏侧平举真的好用，而且好好看！颜值够高。#器械测评 @胖东 VitaGym威踏健身器材 @威踏VITAGYM商用健身器材
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小潘潘潘潘.9月前
想练出双开门直角肩 这个器械90%的人都做错了#固定坐姿侧平举 #侧平举 #肩部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺
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大炮狗健身(番禺南村牌坊店)官方号1周前
侧平举机的使用方法199一个月的健身房#大炮狗健身#24小时健身
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会健身的营养师4月前
直角肩的黄金训练动作—哑铃站姿侧平举
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