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Hi邹教健身4月前
#Hi邹教健身 绳索直杆练背、练手臂的多种用法 #手臂训练#背部训练
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阿北2月前
杠铃划船，背部训练的王牌动作，看看有没有做对#健身干货教学 #健身教学分享 #健身光速成长计划 #新手健身指南 #背部训练
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土豆🥔（训练版）10月前
不是哥们！你这样练t杆划船… 背部直接爆炸！腰还没啥压力！关键还非常简单！ #健身 #背部训练 #健身干货 #练背 #健身小白必看经验
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北北仔2月前
棍子练体态绝了！过完年让我们一起拒绝含胸驼背 #改善体态 #肩背塑形 #身材管理 #产后妈妈 #产后
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周队长2月前
「杠铃划船」杠铃划船技术分享 看完就会 #杠铃划船 #背部训练
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Kyle同学4月前
小白练背不求人，自己也能练好杠铃划船! 杠铃划船动作详解! #塑形 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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谢不肉健身8月前
在健身房最烦这样练T杆划船的人啦！ #练背 #T杆划船 #健身干货 #倒三角 #增肌
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浩云老舅「居家锻炼」1年前
被姐妹们催更的拉背杆美背跟练来了🚀姐妹们抓紧练起来 咱也练个少女背直角肩 天鹅臂 练出女神气质💃🏻过年惊艳所有人‼️#开肩美背 #减掉拜拜肉 #改善含胸驼背 #美背训练 #居家锻炼
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大志真的很努力1月前
杠铃划船练背王牌动作、伤腰？试试这样做✅ #健身教学 #健身干货 #背部训练#抖音健身房
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吕教健身教学11月前
杠铃划船练背的两种方法 这是我练背必练的动作，我非常的喜欢！如果你的背部一直没有进步，不妨试试我的这两种方法！#健身 #健身小白必看经验 #健身教学#健身干货#杠铃划船
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卫教练的健身课2周前
背部王牌动作杠铃划船 最容易出现的问题及纠正方法！#杠铃划船 #背部训练 #健身干货 #新手健身
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吴彦祖之金沙分祖1月前
1.居家老派拉背｜一根单杠练透背部4大功能 没时间去健身房、想把背练厚练宽的兄弟，照着这套练就行，简单、实在、有效。#引体向上 #老派 #自重训练 #推拉循环 #居家锻炼
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马达和猫猫虫（自重训练）3月前
今天用单杠完整的训练背部肌肉 #上肢力量 #单杠 #单杠健身 #背部训练 #抖音合集升级计划
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）3周前
上背最屌的动作！！必然是这个！ 最近皓哥视频质量直线提高！大家多多点赞推荐！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船
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Sam劳斯3月前
杠铃划船核心要点你了解多少？#背部训练 #肌肉 #杠铃划船
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嘿！亦菲健身了6月前
背部训练怎么能少了杠铃划船，难怪你的背一直进步不大#杠铃划船 #女生背部训练 #美背系列 #嘿亦菲健身了 #女生力量训练
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黄教练（干货教学）3月前
引体强化肩背力量，你就这么练！#单杠 #引体向上 #干货分享
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小路教你健身1年前
三个动作都做好了，背也就不差了#单杠健身 #单杠练背 #公园健身 #公园练背
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李哥健身干货铺2周前
久坐后背不舒服？试试每天 3 分钟悬吊 #健身 #健身干货 #健身知识 #吊杠 #健身小白必看经验
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）8月前
全网都没人教你们的细节我教！！ T杆划船就是打造上背整体厚度最好的动作！！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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吕教健身教学9月前
T杆划船 练背老是容易腰酸的兄弟们！这个动作一定要去试试，详细的教学，包括两个不同把手锻炼的侧重点，刺激的肌肉都是不同的！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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王斌想吃猪头肉3月前
危险又高效的背部训练动作——杠铃划船：保姆级教学来啦，盘点纠正了很多新手的错误点❌#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #杠铃划船
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杨哥是我☀️重庆5.23～257月前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）1月前
背部训练 杠铃俯身划船这样练效果也太好了吧#健身技巧 #健身教学 #背部训练 #健身干货全民健身
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小刘总不健身2周前
小白健身的100个动作教学，第14个 — 杠铃划船 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #健身教学 #杠铃划船 #练背
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Kyle同学9月前
小白健身不求人！自己也能练出好身材！ #塑形 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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大志真的很努力1年前
杠铃划船腰先支撑不住了 试试掌握这几个细节✅ #抖音健身房 #健身教学 #背部训练 #健身干货
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Kyle同学4月前
小白练背不求人，自己也能练好背部肌群！ 杠铃划船动作详解！ #塑形 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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勾勾J2月前
基础版的杠铃划船。就该这么做。#练背#健身干货 #杠铃划船
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龙门罗教练8月前
直杆下压超细节讲解，五花八门的错误演示，一个很好的练背动作，大小圆和背阔肌都可以练到，放在第一个动作和最后一个动作都合适#健身干货 #背部训练 #背宽腰窄 #倒三角
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大煜（yù）健身3年前
一根杠铃杆，三个角度，练三个不同位置#背部训练 #健身干货 #倒三角 #杠铃划船
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大白i健身3年前
杠铃划船作为练背的必练动作，学会这两个不同的握法，才能练到整个背部#杠铃划船 #健身 #背部训练 #背阔肌
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咸鱼教健身(教学版)9月前
背部训练杠铃划船，这些细节你都注意到了吗？#背部训练 #背阔肌 #杠铃划船 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ6月前
今天教大家怎么用直杆练上背跟下背，视频有点长你可以参考一下#健身 #健身干货 #背部训练 #自律
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不爱练腿的小赵7月前
T杆杠铃抱拉（针对背阔肌 圆肌），训练教学#健身 #健身干货 #增肌 #练背 #背部训练
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明着说健身6天前
乌龙盘棍的详细教学 #乌龙盘棍 #盘棍 #木棍训练#体态纠正 #圆肩驼背
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张进爱运动3月前
一根棍子的神奇训练，改善肩颈问题#居家锻炼 #居家健身有新招 #棍子练肩背 #一根棍子的乐趣 #生活日常趣事
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体德健身教练培训1年前
3种杠铃划船，你练对了吗？ #杠铃划船#背部训练#健身小白必看经验#体德智训#体德健身教练培训
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杨杨健身教学3周前
新手练背杠铃划船总是腰痛手臂酸，背部还没感觉的，看看是不是这些细节你没做好！#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #背阔肌倒三角 #杠铃划船
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水天翮4年前
背部教学，杠铃划船#健身教学 #水天翮 #健身干货教学
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赵赵3月前
75岁老妈防摔锻炼｜单杆！腰突人士福音 单杆悬吊练习可以帮助脊柱释放压力也可以改善圆肩驼背头前伸体态。特别适合中老年人群和久坐不动人群。 #健身 #居家锻炼 #圆肩驼背 #腰突 #肩背
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Banana健身分享1年前
救命！原来我之前杠铃划船全白做了！正确打开方式看这里！#杠铃划船 #背部训练 #健身 #健身小白必看经验
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专顾健身（教学版）6月前
杠铃划船 背部训练王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #杠铃划船#背部训练#杠铃练背
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热雪运动2年前
用一根木棍缓解肩颈酸痛，腰酸背痛。开肩美背#开肩美背 #改善体态 #肩背训练 #改善肩颈 #含胸驼背@热雪运动
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肉导🥩💪🏼5月前
想要倒三角？杠铃划船少不了 正道摘要：4招学会杠铃划船 #健身小白必看经验 #力量训练 #杠铃划船 #练背
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孙教练运动课堂5月前
资深教练VS普通教练④⑥ 含胸驼背气质差？90%的人第一步就搞反了！#圆肩驼背 #吊单杠 #体态纠正 #背部训练 #健身干货
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IFBB PRO（郭永全老湿）4年前
T杆划船，练习背部非常不错的动作，郭老湿教给大家。好好学好好看#健身教学 #郭老湿教健身 #背部训练 #撸铁
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）4月前
背部训练 杠铃俯身划船，邪修这样练效果的确很不错啊！#健身干货分享#健身小白必看 #背部训练#健身
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大白话健身6月前
来啦老铁，这个动作一定要试一下【曲杆直臂下压】练完背炸了！#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身教学分享 #肌肉力量
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遊木易2月前
引体数量上不去？先练换手吊杠！肩背更稳，次数直接翻倍#单杠#引体向上#干货教学#吊杠#单杠健身
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陈教头的运动训练笔记2周前
这个背景音乐好上头，快来跟练！ #健身动作挑战 #日常练功记录 #木棍训练 #运动也要带节奏 #改善圆肩驼背 改善肩颈腰背前臂不适贼有效
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