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爱薇宝5月前
邪修瘦腰腹｜女生正确练腹顺序✅4招瘦腹5cm！ 腰围小一圈 打造沙漏腰 一周3练训练计划——腹部训练篇 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #新手健身 #练腹
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齐砚同学8月前
标准腰围计算公式是什么？ #分享生活小技巧 #三围测量尺#生活小妙招 #减肥尺 #瘦肚子
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妇产科牛诤医生5天前
40岁瘦到70厘米腰围，教你怎么正确瘦肚子！（内附食谱） #瘦肚子 #减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏
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周米狗(养瘦玩家)4月前
这才是真正有用的女生秋冬瘦腰邪修❗️❗️ 腰粗肚子大码住，女生瘦腰模版公式，从h腰变成s腰 😱原来大多女生都不知道练腰收腹的正确顺序，肚子大腰粗跟着做就行 🔥懒人急性子4步水桶腰爆改s沙漏腰 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #女生必看
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杨禺心3天前
腰围也是下60了🥲粉丝有没有跟练我不知道 反正我又练了一周了 感觉以后可以三天一练了 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #健身 #健身打卡
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看看怎么瘦💦4天前
死虫式1000跟练测评第10天｜ 第10天体重129腰围85 每天多坚持一点，第二天就能坚持更多 目标是1000下标准死虫式⛽️ #减肥 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身 #测评
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）4月前
双c腰标准数据你知道是多少吗？#内脏筋膜 #减肚子 #小蛮腰 #双C腰 #妈妈臀
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王邦妮1月前
腰围-8cm，我都做了什么 #瘦肚子 #减肥 #减脂 #减肥逆袭
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爱吃香菜✨4月前
腰围已➖11cm！巨有效！这个瘦肚子一遍酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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现在就开练✨2周前
165/124斤 量一下围度 #身材管理 #塑型 #体态 #一起野个好身材 #瘦肚子
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死磕悬垂腹的二胎宝妈|产后恢复4天前
在家消除悬垂腹｜彬彬有氧7分钟跟练版 二胎带两娃没时间运动的宝妈看过来！ 跟彬彬有氧7分钟专属跟练 不节食、不跑跳、不虐腹 隔天坚持打卡 腰围90➜81cm 轻松修复悬垂腹，收紧松弛肚皮 普通宝妈也能无痛逆袭～ 🔹置顶评论 同为二胎妈妈太懂产后悬垂腹焦虑！ 每天7分钟跟练就够，持续更新同款修复跟练，一起打卡瘦肚子 🔹完整话题 #产后恢复 #悬垂腹修复 #宝妈居家跟练 #彬彬有氧 #产后肚子松弛 @DOU+小助手
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管不住嘴的女人（减肥版)2周前
7天沙漏腰 亲测有效‼️ 🔥瘦肚子太牛了 腰围瘦了一大圈#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @抖音小助手
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粥粥子变美日记1周前
腰围-15cm‼️针对下腹部突出✅练出双C曲线！全面gao效 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #虐腹 #虐腹马甲线 #瘦肚子瘦腰
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看看怎么瘦💦5天前
死虫式1000跟练测评打卡第9天｜ 第9天死虫式测评结果：体重128.8腰围85 进阶版可以尝试收紧核心减慢速度感受腹部发力 退阶可以跟小视频#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #打卡 #自律
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小奚专注体质养瘦1月前
瘦30斤 | 腰围-10❗普通人最好执行的方法 #减肥 #减脂 #抗炎 #瘦肚子 #减肥搭子
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六一🧚‍♀️6月前
腰围75cm-59cm（⬇️16cm），就靠这5个动作！#減肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #减肥vlog
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优柏芝（熊优优）6月前
腰围瘦14cm的对比 （74cm-60cm）腰围保持60cm的秘诀～#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌 #马甲线 #直腿
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李壮士的减肥日记1周前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 30分钟站立瘦腰腹训练，这个真的巨瘦腰腹！甩掉腰腹顽固脂肪！平坦腹部，紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！#瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线 #腹肌训练
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元宝滚滚8月前
终于知道胖肚腩怎么量腰围了！#減肥 #瘦下来做最美的自己 #体重管理 #量腰围 #腰围
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徐徐自律版6天前
腰围一11cm，核心燃脂法，不跑步跳 #瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练#练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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大长腿Nini4月前
速成马甲线🔥腰围73-60‼️太猛了‼️3min教你 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #学生党 #打工人
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知宇4天前
| 86kg久坐大肚腩 减到74kg腰腹紧致状态。体脂率从26%降到14%。腰围缩减12cm，全程无反弹，无皮松肉垮。今天就用这个真实案例，拆解腹部脂肪减干的核心逻辑与执行要点。 #健身干货 #减脂 #大基数减肥 #腰腹训练 #薄肌
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李小慢3周前
最新腰围62cm，初始腰围73cm#软呼啦圈
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三顺来了（打卡冲刺版）8月前
急性子瘦肚子🔥10天腰围➖11cm ‼️亲测有效，巨巨巨瘦肚子#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #励志减肥 #大基数减肥
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娇4天前
西安，弄了三次的肚子后续来了 上图对比一下，腰部维度76➡️68跟预期的差不多 间隔一个月左右，做的一个聊程 小肚腩逆袭记录一下嘿嘿，给姐妹参考 #瘦肚子#西安#小肚子突出 #日常分享
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看看怎么瘦💦1周前
死虫式1000测评第7天｜ 体重129腰围85 小目标🎯：1000下标准死虫式 后腰痛或者有髋关节弹响的小伙伴可以在腰下面垫一下或者腰往下压紧地面，腿往高抬一点，尽量大腿和小腿垂直，脚尖往回勾，腹部发力感会更强#跟练 #瘦肚子 #腹肌训练#居家锻炼 #运动测评
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92年亭亭爱运动3天前
每天15分钟🟰卷腹300次效果 实测腰围⬇️10cm 你若有腹直肌分离的烦恼 被水桶腰大肚腩困住 想练腹式呼吸 这个呼吸哑铃要冲 坚持一段时间 你会感谢现在勇敢的自己#居家健身打卡 #瘦肚子 #马甲线 #呼吸哑铃 #马甲线腹肌
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4天前
挑战“15天腰围从70-65厘米” #瘦肚子#刷腹打卡#产后瘦肚子
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
腰围:62臀围:96（最近好像变成97了） 改善悬垂腹，改善久坐腰粗问题～视频很长哦～ #好身材练起来 #居家训练 #腰臀比与健康 #腹部训练 #不跑不跳轻松瘦
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万物新说1周前
你知道女性如何在一个月内瘦下6cm腰围吗？ #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #减肥
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喻言值得.1周前
一节课缩腹2公分‼️当场见效，肚子肉眼变平坦 新手、久坐党、产后腹凸都能跟着练，轻松抹平小肚腩，练出紧致小蛮腰，坚持练习腰围越练越细～
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杨禺心3天前
瘦腰腹吃练休详细说明 从吃练休回答大家为啥我瘦腰腹效果如此快，照搬有用 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂期 #健身 #减脂
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爱吃香菜✨1月前
腰围➖11cm！这个瘦腰太牛了！一遍腰酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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小米同学（认准作者，私信关注你的不要相信1周前
睡前五分钟瘦肚子！腰围➖11cm，练完瘦一圈#减肥前后对比 #健康饮食习惯 #身材管理 #瘦肚子 #减肥食谱
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蜜桃健身4天前
每天扭一扭，腰围五十九。瘦腰#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动 #健身
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译心谈康复3天前
第一集｜挑战60天减掉小肚子，练出腹肌马甲线，第一天！4分钟HIIT高效燃脂瘦全身跟练版 再大的肚子 7天腰围小一圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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夏子安爱运动8月前
睡前5分钟瘦肚子！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ #瘦肚子 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
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夏子安爱运动1周前
4Min萨尔曼进阶瘦肚子！腰围-8CM 肚子怎么都减不掉？试试萨尔曼进阶跟练！ 4分钟专门针对下腹，全程躺着就能完成。动作看着简单，做起来超酸爽，做完下腹酸酸涨涨的，说明深层腹横肌被激活了。 我坚持了一周，腰围直接少了8cm，穿高腰裤再也不勒肚子了。每天2-3组，睡前顺手搞定。 做完来评论区打卡～ 跟练：东东爱健身 #瘦肚子 #萨尔曼进阶 #下腹突出 #腰围减小 #躺着瘦
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美侨5天前
收藏起来，对于瘦腰腹真的有用！我以前144的腰围，现在115cm！#居家锻炼 #瘦腰腹 #减肥 #减肥小技巧
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文同学爱运动2周前
告别“苹果腰”！低脂细腰的3条黄金法则，不节食也能瘦 细腰不是饿出来的，是吃对、练对、坚持对。今天从科学角度告诉你，低脂细腰到底怎么练出来。 #低脂细腰 #腰围管理 #核心训练 #瘦肚子
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陈晓逆袭1周前
138-97！用我的经验大家，想要细腰瘦肚子，不用整没用的，每天20-30分钟，腰围一天比一天小#呼啦圈#自律#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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娟姐瘦腰记5天前
#减肥 5月开始了，我们从头开始计算，空腹体重116，腰围89。#呼啦圈转起来 #瘦腰瘦肚子
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瑜伽老师JJ1月前
过年吃胖了？肚子大？一个动作配上呼吸法就能瘦！ 想瘦肚子一定要从深层次的腹横肌开始锻炼！不然就会练成一个又大又硬的肚子！杰杰老师教你一招就能瘦肚子！让腰围瘦一圈！#瘦肚子 #平板支撑 #呼吸法 #瑜伽老师jj
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宁子呀4天前
零基础甩掉悬垂腹每天坚持三分钟实测腰围减2cm夹球训练从悬垂腹到马甲线实测腰 围减2cm的夹球训练宝子们选20cm小球标准款产后三个月可用每天三组呼吸受肚肚训练球在窗评论区问细节如果你是悬垂腹盆 底肌松弛就跟练这个训练蜕变这么快@田大宝tian这里直播干货带练 #悬垂腹修复#盆底肌修复训练#瘦肚子#居家健身神器#产后修复
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小雯少吃点1周前
腰围已➖10cm！这个瘦肚子太牛了！一遍见效！ 每天2次每次连续2遍#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身
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朱七七Shara4天前
疯狂安利800次懒人虐肚子🔥腰围终于细了❗️ #健身 #减肥 #瘦腰 #逆袭 #瘦肚子
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妄语🤷‍♀️1月前
不同的腰围如何选择适合的呼啦圈呢！！ #315晚会 #开春逆袭 #绿滨智能呼啦圈 #瘦肚子 #呼啦圈
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妄语🤷‍♀️1周前
不同腰围宿舍四人选择看看怎么才能真的瘦肚子！ #绿滨呼啦圈 #呼啦圈 #瘦肚子 #瘦腰 #热点
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彭李妉医生4天前
女性腰围不超过这个数，其实不算胖 #医疗健康创作训练营
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泷3天前
就练这一套！坚持一个月，腰围肉眼可见小一圈！#减肥 #瘦肚子
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继美阿4天前
把4月3到4月30的围度频视发一下，应该都没测量错的吧？腰围手臂↓4cm｜胸围大腿↓3cm，臀围↓0.7cm。 秤会骗人，但尺子裤和子不会🥰每个月测次一围度，不仅减能少体重焦虑，还让能我们真真切切到看身体在变紧致，每一厘米的变化都是你坚持下去的动力💪💪 这个围度你们平时都是半个月测一次，还是一个月测一次的呢？#运动#围度#呼啦圈#居家锻炼#五一假期
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王哥|公共营养师5天前
内脏脂肪害怕的6件事照着做就瘦了 肚子大 ≠ 胖！很可能是内脏脂肪超标！6个它“害怕”的习惯，坚持一个月，腰围明显变化！超实用干货，艾特你那个天天喊减肥的朋友！#内脏脂肪 #瘦肚子教程 #减脂 #减肥 #体重管理
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设计师CC的健身日记6天前
一首歌瘦腰腹🔥五遍=慢跑半小时‼️急性子冲 每天3-5遍跟跳这套操，一周腰围肉眼可见缩一圈！ 跟练：攀攀best #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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揭露瘦肚子套路4天前
#瘦小腹#瘦腰围#局部减脂#减大肚腩#瘦肚子
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运动饭4天前
小腹突出葫芦腹，练完之后肚子紧一圈 #瘦肚子 #小腹突出 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦腰腹
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布丁麻麻2周前
7天虐出马甲线！全程躺着练！（10分钟跟练版） 每天两组，睡前躺着练，大肚腩没了，小腹平坦了！一周腰瘦⬇️8厘米，快跟我一起打卡吧！ 体重125斤➡️115斤 腰围98➡️87 不节食减肥，小基数减肥的福音，快来打卡跟练吧 #瘦腰 #帕梅拉 #居家锻炼 #减肥 #睡前瘦身
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3月前
腰围已⬇️13cm🔥超绝懒人瘦肚子‼️5min跟练版 #变瘦 #瘦肚子 #马甲线 #减脂打卡 #宝妈逆袭
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施马辛格1月前
3个月腰围减12cm 超夯运动分享 码住开练！ #减肥前后对比 #沙漏腰 #瘦腰 #63岁阿姨健身8年身材如少女 #腰腹训练
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白萝卜3天前
肚子大通中焦！腰围立马小一圈！ 谁懂啊！中焦一通，小肚子肉眼可见变平整😭 很多人肚子大、腰上一圈肉肉 其实不是单纯的体重问题，是中焦淤堵、pw运化不给力 不用疯狂运动、不用饿肚子 只要把中焦理顺，气机顺了、💦气排了！ 瘦肚子真的很简单！#瘦肚子 #健康减脂 #好身材练起来 #women的健康我们帮 #马甲线
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邓玉杰医生2月前
腰围超过这个数？小心你的代谢风险非常高！ #肥胖 #减肥 #腰围 #脂肪肝 #抖出健康知识宝藏
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王哥陪你自律5天前
肚子减不掉？99%是内脏脂肪在求救！ 肚子大成“游泳圈”？节食跑步都没用？😭很可能是内脏脂肪超标了！分享6个真正有效的方法，不饿不跑，腰围肉眼可见小一圈！#减肥 #减肚子 #内脏脂肪 #瘦腰 #身材管理
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阿洁(74掉60)3天前
##腰围趣味测试 #女生腰围图鉴 #公主请报腰围 #身材自信最美 #人间清醒女生 吃瘦不饿瘦
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爱吃香菜✨1周前
腰围已➖11cm！这个瘦肚子太牛了！一遍见效！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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阿咪3周前
成果展示一下，现在腰围稳定在59-60cm，坚持就是胜利 #锻炼小腹平坦的方法 #宝妈如何瘦肚子 #摇呼啦圈 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手
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