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罗森文8月前
18分钟站立式 无跳跃HIIT 男生女生通练 站立式全身燃脂 无跳跃 不伤膝 简单易练#燃脂爆汗 #运动 #健身日常 #高效燃脂 #健身操
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橘橘猫-爱吃醋6月前
BurpeeGirl 20分钟站立虐腹训练 这套训练全程站立，无跳跃动作简单超级好跟，精准靶向腹横肌+腹斜肌同步激活，练出小蛮腰/马甲线，同步缩小腰围+平坦小腹，有拉伸哦！快来一起打卡！#虐腹 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼 #热门
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罗森文8月前
20分钟HIIT全身燃脂 20分钟站立式·无跳跃·不伤膝·全身燃脂·初级阶段适用于无基础人群#全身燃脂 #每日健身打卡 #减脂瘦身 #减脂操瘦全身有氧运动 #运动健身
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跳跳虎🐯7月前
【Eleni Fit】20分钟燃脂全身锻炼，适合完全初学者 | 全站立动作 - 不跳跃 | 不重复动作。#居家锻炼 #居家锻炼强身健体 #健身运动#Elenifit #宅家健身 #健身减肥
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橘橘猫-爱吃醋9月前
DashaFit20分钟站立暴汗HIIT训练 这套训练全程站立，动作简单轻松跟练，不跑不跳不伤膝，适合多种人群，新手友好哦！跟着BGM节奏暴汗打卡吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT训练 #练出好身材 #热门
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi 20分钟低冲击全身训练 全程站立，动作简单，膝盖脚踝零压力，全身肌群均衡激活，让你温柔暴汗，燃脂全身！新手/零基础超友好，有拉伸哦，一起来打卡吧！#低冲击有氧操 #全身训练 #燃脂的一百种方式 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋9月前
Nobadaddiction20分钟站立燃脂HIIT训练 这套训练全程站立，无跳跃，居家高效燃脂暴汗，零基础/大基数都很友好哦！练起来瘦全身！快来打卡#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦全身 #hiit燃脂 #dou热门
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Nobadaddiction 20分钟高强度HIIT训练 这套训练全程站立无跳跃设计，短时高效，有强度，基础代谢率有效提高，时间利用起来，暴汗全身，持续燃脂一整天！有热身没有拉伸这组！#高强度 #hiit燃脂 #有氧运动 #提升代谢 #流量小助手
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喜颜健身塑型3月前
Eleni Fit20分钟站立有氧燃脂舞蹈训练 Eleni Fit！20 分钟站立有氧燃脂舞蹈训练！20 分钟蹦迪式燃脂瘦全身，站立无跑跳不伤膝，零基础一看就会，大基数 / 膝盖党 / 懒人党全适配，跳一次暴汗一次瘦一圈！ # 抖音健身 #20 分钟燃脂舞天花板 #EleniFit 舞蹈 #快乐燃脂瘦全身 #无跑跳减脂 #居家燃脂舞 #减脂逆袭 #女生健身 #随时随地标记 @抖音小助手 @DOU+小助手
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韩笨笨5月前
【20分钟低冲击有氧！新手必练💃暴汗瘦全身】 全程站立无跳跃👟，0基础友好👶，动作零重复不无聊🙅，腰腹/手臂/腿部同步瘦💪！碎片时间动起来🏃开始吧✨ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂
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天天运动Live8月前
20分钟站着瘦全身！新手友好 跟练就能瘦💯 无跑跳不伤膝！专为新手设计🔥 ✅ 全程站立 ✅ 18分钟跟练+2分钟拉伸 ✅ 容易坚持 ⚠️ 跟练完的姐妹评论区扣"瘦了"！ #dou来运动吧
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今天练臀（居家锻炼）4周前
【Eleni fit】 20分钟全身燃脂运动，全程站立，无跳跃、新手友好#燃脂爆汗 #全身燃脂 #有氧运动 #居家锻炼
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声缪健身跟跳8月前
🔥20分钟暴汗！站立无器械HIIT🔥 新手友好！全身燃脂 💥 **刷到别划走！专治没时间、没器械、不想躺！** 👉 **【20分钟站立HIIT有氧】来啦！** 🔥 全程站立，零器械要求！ 🔥 高强度间歇，燃脂效率MAX！ 🔥 动作简单，新手/小白轻松跟练！ 🔥 暴汗燃脂，雕塑全身线条！ ⏰ 只需20分钟，利用碎片时间就能完成！ 🏠 客厅、卧室、阳台... 哪里都能开练！ 别再说没时间运动啦！点❤️收藏🌟，现在就开练！ 跟练完来评论区打卡，一起变美变健康！👇 #居家健身 #有氧运动 #站立训练 #高效燃脂 #hiit训练
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粟小米6月前
20分钟零基础燃脂操🔥全站立无跳跃不重复 新手也能轻松跟上！ 全程站立，无需瑜伽垫 ◎无跳跃，膝盖友好 C20分钟，一套做完不重复， 高效燃脂，激活全身线条 今天就动起来！甩掉小肚腩，练出紧致身体线条~ 适合： V运动小白 乙膝盖不好的朋友 ⑦想在家減脂又怕太难的你！ 跟着做一遍，汗水立刻说话0快收藏＋每天练，养成好状态！ #健身 #好身材练起来 #每日分享 #锻炼 #体态矫正
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💜 💟💜ིྀ9月前
20分钟零基础燃脂操 I 全站立无跳跃不重复 新手也能轻松跟上！全程站立, 无需瑜伽垫 \无跳跃, 膝盖友好 （20分钟, 一套做完高效燃脂, 激活全身线条，今天就动起来！ 甩掉小肚腩, 练出紧致身体线条) #零基础减脂 #居家健身 #新手友好 #无跳跃运动 #全身塑形
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橘橘猫-爱吃醋9月前
YanaFit20分钟3000步居家燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，无跳跃，不伤膝，适合多种人群，大基数也很友好，姨妈期均可锻炼，懒人减肥的天花板，快来一起打卡！#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础运动 #dou热门
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笨笨跳跳6月前
燃烧全身脂肪🔥20分钟站立训练｜无跳跃、无弓步、无深蹲#健身训练 #居家锻炼 #日常运动打卡 #健身训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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尖尖要努力吖（已减26斤）4月前
第10集：Eleni Fit-20分钟有氧全身暴汗燃脂 无跳跃 全程站立 无垫上动作 居家锻炼不扰民 这是一套无间歇的锻炼，无间歇也不会很累但是确实全身爆汗燃脂👏👏👏动作好跟，难度低很适合早上空腹有氧做一遍或者没时间的晚上睡觉前跳一遍都是OK的。居家就可以告别身上的小肉肉，全程跟练膝盖友好😊亲测一套下来在120千卡左右，非常适合大餐后，今天想动又不想动的时候，觉得不练又浑身难受的亲们 😂因为全身都可以练到。大家赶紧点赞收藏练起来👏👏👏 欢迎练完评论区打卡分享🍀🍀🍀#高效燃脂动作分享#居家锻炼 #空腹有氧 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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两杯杯3月前
Eleni Fit_20分钟站立式全身燃脂训练｜零基础友好 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 23组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #演出声浪计划 #随时随地标记一下 #开拍即新年 #在拍一种很新的vlog #减脂大神支个招
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鹿鹿要自律（产后居家塑形中）3月前
答应姐妹们的跟练版来啦！全程站立无跑跳！#锻炼腰腹的动作 #燃脂塑型 #产后妈妈恢复 #锻炼腰腹 #无跑跳瘦腰
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曹十斤1月前
20分钟有氧燃脂操 全程无跑跳不伤膝盖 全程轻松舒缓 饭后吃撑站立消食可练前面十分钟哦 新手大小基数都可跟练 赶快来打卡#瘦腰腹 #燃脂操#减脂#塑形#有氧运动
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茗日补给3月前
20分钟低冲击HIIT🔥燃脂塑形有氧训练 训练亮点： ✅ 快速提升新陈代谢 ✅ 全程站立 - 无需垫上动作 ✅ 无需器械 - 功能性自重训练 ✅ 无跳跃 - 公寓友好不扰邻 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。#hiit燃脂 #减脂 #极速燃脂 #全身燃脂 #见人不如健身
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韩笨笨5月前
【20分钟暴汗臀腿训练】 全程站立不伤膝👏，无跳跃无器械💪，零基础也能跟练！专攻臀腿肌肉🍑，练完暴汗如雨下💦！每天20分钟，紧实线条+提升代谢🔝，宅家打造性感腰臀比✨ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼#臀腿训练 #暴汗燃脂瘦全身
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Sport一起瘦1月前
30分钟有氧餐后20分钟燃脂训练，全程站立，燃烧腹部脂肪，减少腹胀，无深蹲，无跳跃，大约消耗200～350卡路里，此数据仅供参考！适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#瘦腰瘦腹部 #快速燃脂瘦全身 #减肥瘦身燃脂 #跟练版燃脂运动 #运动打卡贵在坚持
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六六爱健身吖1月前
清晨空腹有氧燃脂操 全程站立不跑不跳瘦全身 零基础新手友好 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #健身 #运动
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@叁 叁✨6月前
今天跟练MIZI 20分钟全身燃脂训练💥站立无跳跃！🔜每天2-3遍轻松暴汗💦新手友好❗️#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形 #全身燃脂 #每日坚持打卡
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微笑3月前
20分钟站立低冲击燃脂训练无跳跃无深蹲#新手小白燃脂舞
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声缪健身跟跳4月前
懒人也能瘦肚子！🔥每天20分钟站着练，腰围悄悄变薄💃 冬天不想出门运动？宅家也能虐出小蛮腰！ 这套动作全程站立，零基础友好，跟着练就对了✨ ✅ 专攻腹部顽固脂肪 ✅ 无跳跃不伤膝盖 ✅ 睡前就能跟练 偷偷坚持一周，裤子松了的感觉太爽啦！👖 #居家健身 #减肚子 #懒人运动 #冬季减肥 #女生健身 💡 提醒：搭配清淡饮食效果翻倍哦～ 👇 跟练版完整视频已发，戳主页收藏跟练！”
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我不是粥粥3周前
Eleni Fit_20分钟全身燃脂(提示音&拉伸)_无跳跃 自用版_约150-250kcal(up消耗118kcal)_APINK歌单_5组+18组运动+5组拉伸💪_全程站立_无跳跃_臀腿、腰腹、肩背手臂_低强度💥_零基础新手友好、日常塑形都适配✅_居家零器械，碎片时间就能练，坚持一起慢慢变好看✨ #全身燃脂 #健身 #在家健身系列 #燃脂 #居家健身
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蒋一捧花1月前
别再羡慕别人的马甲线了！20分钟站立腹燃，不用器械、不用垫，零基础也能跟。 无跳跃、无深蹲，温和高效燃脂，每天给自己20分钟，慢慢雕刻更好的自己✨ 继续加油！💪 #健身 #居家健身 #瘦肚子 #腰腹训练 #运动
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我不是粥粥1月前
【MIZI】20分钟腹部燃烧(有提示音无拉伸)｜站立式 自用版｜无跳跃/深蹲/弓步｜少女时代歌单 #在家健身系列 #健身
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铁蛋妹妹3月前
20min无跑跳有氧🔥巨燃脂‼️提升代谢瘦全身✅ 如果你想燃脂又不想做跑跳运动！ 就跳这个全身燃脂有氧操🔥 全程站立！无跑跳！无深蹲！ 新手、大基数宝子都很友好！ 简单但是能出汗💦全身都有练到💪 我一遍136卡🔥平均心率123❤️‍🔥 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都很适合！ 燃脂轻松瘦全身✅大餐后不怕胖！ 都去跳！！！！ #空腹有氧 #全身燃脂 #瘦全身 #有氧燃脂 #mizi 低强度有氧｜无跑跳有氧｜提升代谢｜燃脂塑形
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燃力阿超5月前
男女适用！ 【初级】20 分钟站立式燃脂运动（无跳跃、不伤膝、居家有氧） #减脂 #自律
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大梅_Happy6天前
30min站立普拉提🔥新手友好｜无器械、无跑跳，燃脂塑形一步到位，亲测有效❗️❗️ ❤️全程站立！不用器械、不用垫，一套动作搞定燃脂 + 塑形，新手也能轻松跟上。 🌹节奏舒缓不跳操，低冲击对关节友好，边练边拉伸，练完线条紧致不僵硬。 💦练完微微出汗，腰腹、臀腿线条有收紧感，体态也会更舒展挺拔。 ⚠️注意：全程核心收紧，动作幅度不用贪大，保持呼吸均匀，按自己节奏来就好。 P.S.视频源自MIZI “不必追赶别人的脚步，按自己的节奏发光就好。”——《慢慢来，一切都来得及》 #居家运动健身 #创作者中心 #好身材好气质 #好身材练起来 #创作灵感
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阿丽减肥记（已瘦10斤）1月前
Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练| 全程站立•无跳跃•暴汗暴击•无重复 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身操 #高效燃脂
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两杯杯1周前
Emma Fit_20分钟初学者站立HIIT🔥燃脂瘦肚+塑 00:06 动作预览 00:30 开始训练 5组热身动作，每组40秒 17组训练动作，每组50秒 3组拉伸动作，每组30秒 #这也能开播 #晒晒你正在劳动的手 #百元以内买到的幸福感 #求推荐你的无限回购 #unchild规则粉碎机
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闪闪运动5月前
20分钟锻炼，无器械，全程站立，很好跟练，难度适中！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，运动起来，暴汗健康每一天！！
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大梅_Happy2周前
20min高强度🔥有氧燃脂，全身燃烧高效瘦身 MIZI站立HIIT，全程站立、动作简单，新手跟起来也毫无压力。 跟完感觉全身脂肪都在燃烧，加速身体代谢。 每天20分钟，轻松瘦一圈，线条感都出来了。 P.S.视频源自MIZI，仅用于个人跟练 “运动是治愈一切的良药。”——村上春树 每一滴汗水都不会白流，坚持下去，你会遇见更有力量的自己💪！ #日常锻炼 #在家也能瘦 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #美好生活计划
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双双没有胖娃胖8月前
【BurpeeGirl 】20分钟全程站立有氧运动 燃烧脂肪 提高代谢 无跳跃无深蹲#有氧运动瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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记得吃饭3周前
燃脂塑型，全程站立，无蹦跳，动作简单，新手大基数都适用。#在家也能瘦 #全身燃脂 #居家训练
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喜颜健身塑型6月前
拒绝趴地！20分钟站着烧脂了解一下 听说你懒得做波比跳？这个全程站立的暴汗训练，专治各种不服！” 🔥20分钟高强度间歇 🔥全程站立 拒绝趴地 🔥无器械 无重复 上班族/宿舍党，现在！立刻！就能练！ 点个心收藏，今晚就开练！ 评论区留言“开练”让我盯住你！ #站立训练 #燃脂运动 #居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #爆发力 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是静静呀🌸1月前
轻松甩赘肉🔥腿粗肚子大❗️就跳她‼️ 今天这套20分钟站立有氧，燃脂又提神！轻松无压力！ 整套动作都简单，一遍暴汗巨酸爽！ 快来一起打卡吧❤️ #居家运动 #燃脂操 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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两杯杯1周前
Emma Fit_20分钟站立腹肌训练，燃烧腹部脂肪｜无跳跃 00:06 动作预览 00:16 开始训练 22组训练动作，每组45秒 #这也能开播 #这也能开播 #晒晒你正在劳动的手 #百元以内买到的幸福感 #求推荐你的无限回购
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星禾爱健身1月前
#管理好自己的身材 #居家锻炼 #全身燃脂运动 #自律遇见更好的自己 #见人不如健身 20分钟全身燃脂训练·全程站立·不跑不跳·无重复·新手小白易上手0基础易跟练。每天跳两遍7天见效果
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茗日补给3月前
🔥20分钟 · 2400步站立腹肌燃脂训练｜居家高效暴汗 快来加入这场健走训练吧——既能轻松刷步数，又能高效燃腹脂！全程站立、无需跳跃、零器械要求，在家就能练出紧致核心🔥 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #韵律操 #健步走 #高效燃脂 #居家燃脂 #见人不如健身
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刘元5月前
20分钟全程站立空腹有氧减脂、高消耗有氧、超燃爆汗瘦全身💦 全程站立高消耗有氧的许愿生快来领取～ 全程站立不伤膝、全程节奏紧凑、心率持续保持在减脂状态～循环3组超高消耗不在话下！ 有纯有氧减脂需求的姐妹、收藏起来！ 加入你的训练计划里面、期待你的蜕变 #见人不如健身 #空腹有氧 #有氧燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Yuqing雨~晴1周前
20min哑铃力量操｜一副哑铃瘦全身 练出好气质❗ 每天一遍，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式！ 无跑跳，大小基数友好，高效练全身，提升代谢降低体脂率 视频中用到的是一对2kg的哑铃，大家根据自己的训练水平自行调整重量，也可以用矿泉水代替！快来一起打卡吧~ 跟练：好人曹师傅 · #高效燃脂 #哑铃 #减脂 #身材管理是女人一生的必修课 #玩觅爽跑家族
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
#高效燃脂 #运动健身健康减脂 #运动减脂 #种草激励计划#瘦腹部 20分钟站立腰腹运动！
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半糖拿铁跟练版3月前
春节客厅暴汗20分钟｜零器械站立HIIT 过年三件套： 吃、坐、睡，再吃。 如果你也预感到： 年后裤子要报警 🚨 现在就插一节20分钟救命训练。 全程站立HIIT 不需要垫子、不需要哑铃 穿睡衣都能练 节奏快，但动作简单 45秒狠狠干，15秒缓口气 一套下来—— 心跳比抢红包还刺激 ❤️‍🔥 它不占时间 但能救你的体重和心态。 年夜饭照吃 训练别停 我们主打一个： 吃得狠，练得更狠 💪 收藏起来 春节随时开练。#燃脂 #减肥 #运动 @半糖拿铁café #HIIT
00:00 / 27:47
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大姨跟练日记1周前
【投屏版】零基础新手友好站立HIIT，20分钟全身燃脂减脂跟练，每天一遍巨掉秤。#居家健身 #HIIT#燃脂#减重#全身减脂@大姨跟练日记
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燃力阿超3月前
男女適用!! 20分鐘站立式燃脂運動 #在家运动 #极速燃脂
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韩笨笨4月前
20分钟站立瘦腰+大腿训练 无需器械，全程站立不伤膝👏！20分钟燃动腰腹与大腿赘肉💥，动作不重复超带感🎉！跟着节奏动起来，收腰塑形一步到位💪，一起开练吧👏 💯跟练：Burpee Girl #健身 #居家锻炼 #运动 #瘦腰 #瘦腿
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李壮士的减肥日记3周前
跳瘦34斤的宝藏减肥操！不跑不跳瘦全身！全程站立，不伤膝盖！ 20分钟全身有氧训练，瘦腿瘦腰瘦肚子！动作简单，新手大基数友好！#减肥操 #健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
00:00 / 23:04
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努力小菜（跟练版）1周前
第13集|收藏！20分钟站着瘦全身🔥无跑跳不扰民 #居家健身运动 #瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #减肥打卡
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茗日补给2周前
20分钟全身燃脂｜站立有氧训练· 无跳跃无深蹲无弓步 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #全身燃脂 #健步走训练 #居家锻炼 #健步走 #健步走打卡
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蒋一捧花2周前
20分钟居家全身燃脂训练🔥🔥🔥 MIZI这套无跳跃燃脂操太绝了 20分钟全程站立不跑不跳，有下蹲动作 实测平均心率120+，比想象中消耗高太多！ ✅ 有热身有拉伸 ✅ 动作不重复，全程不枯燥 ✅ 蹲步+抬手动作，上背和腰腹都能练到 练完一身薄汗，腿臀、上背和腰腹都有被练到的酸胀感！ 继续加油！💪 #健身 #运动 #全身燃脂 #健身打卡 #居家锻炼
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EE.塑形燃脂1周前
《塑形新手友好系列》｜第八集 新手燃脂 全程站立 无重复 无跳跃 消耗150-250大卡 #Eleni #全身燃脂 #跟练记录分享 #在家也能瘦 #脊柱侧弯
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燃力阿超5月前
站立式全身燃脂運動 男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效#健身
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.巧克力2月前
“今天大家运动了吗？”20分钟站立瘦全身，一平方，碎片时间，无跑跳，快乐燃脂，上班、居家都可练，能量加持中，快来一起跟练吧！#运动 #居家锻炼 #日常vlog #浅跳一下 #健康
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橘橘猫-爱吃醋4月前
20分钟站立有氧腿部训练 这套训练全程站立，无需器械，动作无重复，无休息，针对你的臀、腿、髋及核心肌群发起一场高强度的持续性代谢轰炸，让你在高效燃脂的同时，深度雕刻下肢线条哦，快来一起暴汗打卡！#有氧运动 #腿部训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #下肢爆发力
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舒婷综合运动馆3周前
20分钟站立全身瘦｜居家减脂天花板 简单高效 🌈全程无器械、动作简单好跟，燃脂高效不费力✨ 建议每周练3-4次，搭配我主页肩颈、腰腹、臀腿专项训练，换着练不枯燥，减脂塑形两不误。 坚持下来，体态越练越挺拔，咱们一起轻松瘦出紧致好状态！💪 跟练：MIZI #我的日常健身打卡 #燃脂瘦身 #节后甩肉大作战 #瘦全身 #低强度有氧运动
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2月前
20分钟大基数全程站立训练|无跑跳下蹲|简单轻松|节后急救 跟练：MIZI 难度：⭐ #瘦身大作战 #减肥打卡记录 #减肥挑战##快速减脂 #快速燃脂瘦全身
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声缪健身跟跳7月前
🔥【躺着瘦腹？不如站着搞定！】💪20分钟全程站立虐腹‼️ 💫零基础跟练版 🚫不深蹲！ 🚫不跳跃！ 🚫无弓步！ ✅姨妈期友好 🎯专攻小肚子+侧腰赘肉 🔥燃脂塑形二合一 #居家健身 #瘦肚子 #马甲线训练 #零基础健身 #创作者中心
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哈秋练线条1周前
瘦腰瘦肚子‼️疯狂安利✅两周细一圈 20分钟站立燃腹封神训练💪 怕伤膝、怕深蹲弓步、不想躺地练腹的姐妹直接锁死！ 全程无跳跃、无深蹲、无弓步，低冲击燃脂不费关节，大基数、新手、久坐党都能放心冲～ ✅ 精准燃腹：专攻腹部脂肪，收紧小肚腩、侧腰赘肉，腰腹线条越练越清晰 ✅ 全程站立：不压腰、不跪地，动作舒缓好跟，发力感超明确 ✅ 零门槛适配：无器械徒手就能练，居家小空间不吵邻居 ✅ 温和高效：20分钟燃脂+塑形，新手也能坚持完整程 每天坚持20分钟，腰腹越来越紧致，体态更挺拔 穿紧身衣、短上衣都超显身材，夏天露腰无压力✨ 赶紧收藏打卡，一起练出平坦小腹～ #好身材练起来 #见人不如健身 #瘦腰 #瘦肚子 #晒晒我的健身日常
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简介:

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