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Julia朱朱6天前
站姿八段锦｜攒拳+颠足，增气力通全身百病消 #八段锦 #八段锦养生操 #跟练养生操的一天 #创作者中心 #创作灵感
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易健（专注健身房服务）1年前
2024.02.20 【Julia Mazur】20 分钟没有音乐的锻炼#好身材就要不断的雕刻 #好身材练起来 #健身 #交出你的健身作业 #今儿练了吗
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Julia朱朱1周前
老祖宗的智慧运动，不服不行🔥。#去心火 #固肾养生 #腰酸背痛 #站姿八段锦#健身气功八段锦
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Julia朱莉娅2周前
要健一辈子的身～#我爱健身
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Julia朱朱4周前
久坐圆肩驼背？10分钟练出直角肩！ #改善圆肩驼背 #工位健身 #核心训练 #体态管理#NASA
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易健（专注健身房服务）1年前
【Julia Mazur】4 分钟 Tabata 腹肌 在垫子上进行 核心锻炼 #好身材练起来 #健身 #马甲线 #女子塑形 #运动
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Julia朱莉娅2月前
懂呼吸，才懂真正的训练｜三维呼吸核心原理 #健身 #呼吸训练 #核心训练 #健身分享 #健身光速成长计划
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午间微汗Julia10月前
办公室摸鱼也能练！7 分 44 秒中高强度轻运动，全程微汗不狼狈，久坐党偷偷紧致全身～💼 #办公室健身 #微汗塑形 #全身运动跟练 #全身燃脂
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Julia.6天前
你行你也叫Julia#21年低脂小照片
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Julia朱朱2周前
久坐小腹突出？8分钟坐姿八段锦收核心！ #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #坐姿八段锦 #工位健身
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哆哆FitLife🎶4月前
289.新手燃脂舞🔥王力宏《Julia》📍在R&B律动中雕刻身体线条🎶光影燃脂舞 🎵🎵当钢琴前奏如水滴落下，身体随🎈Happy老师的"Julia~Julia~"💓的呼唤开始流动。 💓💓这套编舞以当代舞延伸感融合节奏步点，在复古R&B的醇厚旋律中精准燃脂❗️ 💥💥每个手臂划弧都像在描绘光迹，腰胯扭动间暗藏力道控制，核心收紧，超绝燃脂🔥 🉐三遍循环后，汗水都带着爵士酒吧的微醺浪漫，今日燃脂就到这里咯😘✨ #居家锻炼 #舞蹈 #健身 #运动 #减肥
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午间微汗Julia9月前
杭州的夏天热到想躺平？《逆战》BGM一响，微汗减脂操安排上！对抗懒惰就现在，动起来超爽～💦 #微汗燃脂 #夏日健身 #健身操跟练
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淳Julia2月前
#居家健身有新招 #健身器材新玩法 #芭蕾 #成人芭蕾
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Julia朱莉娅5月前
健身不“垮脸”！气血在线+皮肤细腻的核心秘籍 #气血 #好皮肤养出来 #保持好气色 #SKIN79 #海菲秀Hydryin
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Julia朱朱1周前
站姿八段锦①｜前两式精讲：托天+开弓，疏通肩颈通气血 #健身气功八段锦 #创作者中心 #创作灵感 #站姿八段锦 #八段锦教学
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午间微汗Julia9月前
3分钟办公室健身操，简单几个动作，适合久坐党跟练，肩颈放松+腰腹激活，碎片时间就能动起来～ #办公健身 #高效运动#久坐救星 #健身操跟练
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淳Julia1月前
办公室坐出的赘肉 在办公室瘦！ #办公室 #芭蕾
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Julia🌟1周前
偷偷努力🌝 #健身穿搭 #健身女孩穿搭 #瑜伽 #健身女 #健身服 陪姐妹来健身的嘻嘻
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某哀L6天前
中字·JuliaMazur40分钟哑铃全身力量与有氧HIIT JuliaMazur 20260428更新，新鲜的。她用的是3kg的哑铃。有氧部分空手，重复三轮，力量部分用哑铃，超级组模式，2个动作为一组重复做两轮。这种有氧和力量穿插着轮换做的模式非常常见，能全程保持高心率，强度不算低哦。 #JuliaMazur #居家锻炼 #HIIT #哑铃健身
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juliaa1周前
#一张图证明你在健身 #身强力壮才是硬道理 #练完不拍照等于白练 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感
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某哀L1周前
中字·JuliaMazur30分钟哑铃上半身力量与核心锻炼 JuliaMazur 20260420更新，新鲜的。她用的是3kg的哑铃，无跳跃低冲击，难度适中，最后会有几个核心锻炼动作，重复做两轮。 #JuliaMazur #居家锻炼 #哑铃健身 #上肢力量
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某哀L6月前
中字·JuliaMazur30分钟哑铃壶铃翘臀不粗腿臀肌力量 JuliaMazur 20251023更新，新鲜的。她用的是3kg的哑铃和12kg的壶铃。编排比较简单，8个动作重复做三轮。力量锻炼其实就是这样，管用的就那么几个动作库库做，有能力的可以在后几组里尝试增加哑铃或壶铃重量来增加强度！ #居家锻炼 #哑铃健身 #翘臀不粗腿 #JuliaMazur
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某哀l1年前
中字·JuliaMazur40分钟壶铃哑铃全身力量锻炼 博主JuliaMazur 20250218更新，老视频。她用到了一个12kg的壶铃和一对3kg的哑铃，全身锻炼这个重量就足够了。低冲击不等于低强度，强度还是不错的，总共重复3轮。 #居家锻炼 #好身材练起来 #撸铁女孩 #健身打卡 #JuliaMazur
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淳Julia2月前
坚持一个月！必瘦大腿！#好身材就要不断的雕 #动作这一块拿捏死死的 #办公室 #办公室好物
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某哀L4周前
中字·JuliaMazur15分钟弹力带臀部激活蜜桃臀 JuliaMazur 20260330更新，老视频。弹力带是低到中档阻力，这套锻炼非常适合放在正式臀训前做激活热身，快速高效！ #JuliaMazur #居家锻炼 #蜜桃臀养成记 #弹力带健身
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Julia朱朱1月前
长得凶点怎么了？认真生活的女生最迷人 #女性力量 #体态改善 #运动穿搭 #不内卷健身 #健康生活
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午间微汗Julia5月前
4 分钟 Tabata 绝了～ 无器械随时随地就能练，动作简单不费劲，全身都能练到，燃脂比跑步还顶，练完通透又得劲！#Tabata挑战 #全身运动 #高效健身#办公室运动
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某哀l1年前
中字·JuliaMazur40分钟弹力带无跳跃全身锻炼 JuliaMazur 20250307更新，新鲜的。本期用到弹力带一根，她使用的是中档阻力强度。低冲击无跳跃，但并非低强度。超级组模式，重复做两轮，最后有4分钟的TABATA冲刺。 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身 #juliamazur
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Julia朱朱1月前
练背不垮脸，到底练的什么背？ #练背防垮脸 #体态抗衰 #下颌线清晰 #假性垮脸 #健身变美
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午间微汗Julia10月前
靠墙就能练！5 个动作拯救久坐党，全身舒展到叹气～打工人快把墙当健身器材！💥 #办公室健身 #居家锻炼 #健身操跟练#久坐族
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🇨🇳〔健美］💦4年前
健美小可爱欣赏(33) 俄罗斯金刚芭比Julia Vins(1996年)#健美造型 #健美美女小姐姐
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某哀L3周前
中字·JuliaReppel10分钟初学者需要的增强式训练 JuliaReppel 20260409更新，新鲜的。针对下半身肌肉和韧带与肌腱，逐步适应跳跃冲击，有非常多落地技巧和不同方向的跳跃动作。适合放在跑者力量训练前，但注意多休息，不要过量。 #JuliaReppel #见人不如健身 #居家训练 #fitness
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朱丽叶Julia6天前
#健身 不管生活还要多久变好，你都要把自己变好～#臀腿日 #毫无训练痕迹 #你的坚持终将美好 #练完不拍照等于白练
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Julia朱莉娅1年前
你会做俯卧撑吗？ #健身#朱教练Julia
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某哀L6月前
中字·JuliaReppel30分钟哑铃全身力量与灵活性锻炼 JuliaReppel 20251009更新，新鲜的。本期将力量锻炼与灵活性稳定性锻炼融合，最后还有一组核心锻炼，她用的是一对5kg的哑铃。 #好身材练起来 #居家锻炼 #灵活性训练 #JuliaReppel #哑铃健身
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某哀l11月前
中字·JuliaMazur50分钟高强度全身有氧 JuliaMazur 20250428更新，老视频。超级组模式，两个动作为一组，重复做两轮。虽然50分钟看起来比较长，不过动作难度不是很大，坚持下来很舒服。 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #自律即自由 #JuliaMazur
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淳Julia2月前
谁都不会发现 在办公室你也在悄悄变美！ #努力工作的女人很美 #办公室日常 #健身 #瘦腿
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Julia朱朱1月前
早起10分钟｜不流汗，也能越练越舒展✨ #晨间拉伸 #体态改善 #懒人健身 #放松身心 #健康生活
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喜颜健身塑型2周前
哑铃全身燃脂绝了 怕跑跳伤膝、没器械、想高效练全身的看过来！ Julia Mazur 30 分钟全程站立无重复训练 全程无跳跃低冲击，膝盖超友好 无重复动作不枯燥，纯自重不用器械 大基数、新手、久不运动都能跟 30 分钟练透全身，舒展解压又燃脂 在家随便一块地方就能练 别找借口了，收藏今天直接开练！ #无跳跃燃脂 #不伤膝健身 #新手健身 #无器械训练 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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某哀l9月前
中字·JuliaMazur30分钟高强度TABATA全身有氧 JuliaMazur 20250508更新，老视频。TABATA模式，20秒锻炼，10秒休息，每个动作都要全力以赴，相当暴汗的哦！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身打卡 #JuliaMazur
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橘橘猫-爱吃醋10月前
mazurjulia30分钟普拉提全身塑形训练 跟练这套高效普拉提哑铃全身训练，强化核心、紧致手臂/臀腿（可选重量：1-5kg），采用40秒训练/10秒休息，科学间歇，高效燃脂，关节友好，适合居家练习，快来一起打卡啦！#运动健身 #居家锻炼 #全身训练 #塑形瘦身 #热门
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Julia朱莉娅3月前
炼身修心，温体为基 #腹式呼吸 #健身 #十段锦 #肩袖损伤 #健身感悟
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Julia朱朱1月前
久坐腿粗臀塌？坐着练，7天翘臀！ #工位健身 #久坐党必备 #练臀瘦腿 #打工人健身#NASA
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JuliaDun Health4年前
超级喜欢4届奥林匹亚健身小姐Oksana Grishina的才艺表演，难度不是一般。#力与美的完美结合#比赛现场 #视觉冲击
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淳Julia1月前
通勤时间最无聊 其实改变发力 日常动作也可芭蕾 瘦腿 调整体态 #地铁 #调整体态 #芭蕾
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午间微汗Julia9月前
3分14秒开心版健身操来啦！跟着节奏扭腰腹，笑着笑着赘肉就收紧了～全程快乐不枯燥，腰腹紧致超轻松！😊 #快乐健身 #腰腹塑形#办公室运动#健身操跟练#久坐救星
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Julia朱莉娅3年前
当肌肉女穿上高跟鞋👠#健身 #肌肉女
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某哀L5月前
中字·JuliaReppel12分钟跑者最佳全身灵活性锻炼 JuliaReppel 20251124更新，新鲜的。她喜欢跑步，所以很爱出针对跑步设计的灵活性锻炼，本期针对脚踝、髋部和脊柱，增强柔韧性预防损伤。注意，这不是热身。 #普拉提 #女子塑形 #拉伸 #居家健身 #JuliaReppel
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午间微汗Julia10月前
上班族夏日必备！穿小裙子也能做的肩颈操，办公室轻量跟练，薄背天鹅颈悄悄练出来～ #职场健身 #夏日体态管理 #肩颈操每天练一练
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飞飞julia1周前
每一步都算数 #健身 #臀部训练 #见人不如健身
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午间微汗Julia9月前
天气热到不想出门？空调房 5 分钟全身小燃脂安排！动作轻缓不狼狈，微微出汗超舒服，懒人也能轻松动～💨 #空调房健身 #微汗燃脂#办公室运动#健身操跟练
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午间微汗Julia11月前
救命！古法健身6个动作绝了！疏通经络+全身拉伸，心情不好甩两下直接快乐起飞！#养生健身 #打工人续命#家里健身
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Julia朱莉娅2年前
要越来越好#健身日常 #健身穿搭 #坚持的意义 #力量与美#朱教练Julia
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飞飞julia1年前
享受安静又自由的独处时光 #日常训练 #健身日常
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午间微汗Julia7月前
7 分 34 秒中高燃全身操来啦！无跑跳超友好，全程微汗燃脂超舒服～ 胳膊、腰腹、腿都能练到，发力感拉满还不费劲，轻松跟练！ #无跑跳燃脂 #全身健身#无跑跳训练 #全身塑形#居家燃脂#办公室运动
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韩笨笨1年前
12分钟TABATA瘦腰燃脂训练 想要快速瘦腰？试试Julia Mazur的12分钟TABATA训练！💪全程站立，无需器材！👌每组20秒全力，10秒休息，侧腰燃脂，雕刻你的核心！🔥让心跳加速，卡路里燃烧起来！💥快来挑战吧！ #健身 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #瘦腰 #瘦肚子
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午间微汗Julia7月前
3 分 32 秒全身燃脂跟练，穿家居服也能练，动作简单无负担～ 全身微汗超解压，坚持几天，身体线条都变紧致了 #微运动 #全身塑形#轻量运动#办公室健身
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午间微汗Julia11月前
摆烂不如暴汗！30 分钟跟练版来咯，最后拉伸超治愈，一起卷起来！#健身跟练 #暴汗燃脂#办公室运动#居家锻炼
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午间微汗Julia7月前
30 分钟居家健身操合集来啦！从热身到拉伸全安排，不用器械就能练，全身都能照顾到，每天 1 遍，轻松拿捏健康体态～#居家健身合集 #全身训练#无跑跳
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Julia佳妍❤️1周前
今天是腰腹训练，女性的薄弱地带，尤其是侧腰腹～虚脱～🤪#好身材练起来 #爱美丽要运动要自律 #热爱美丽热爱运动热爱生活 #自律遇见更好的自己
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午间微汗Julia10月前
久坐族注意！3 分钟瘦大腿内侧跟练，办公室也能做，改善假胯宽，腿部线条更紧致～ #腿部塑形 #职场健身 #办公室运动 #健身操跟练 #夏天一起运动吧
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Julia朱朱2周前
坐姿八段锦10分钟镜像跟练｜久坐党专属。#坐姿八段锦 #古法健身跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #久坐党必备
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午间微汗Julia10月前
站立无跑跳瘦腰腹！全程轻松跟练，练完记得拉伸～小腹平坦不是梦，夏天露腰就靠它！💪 #瘦腰腹 #无跑跳健身#健身打卡
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午间微汗Julia9月前
跟着《日不落》节奏摇起来！3分钟紧致腰腹，喜欢的歌 + 运动的你 = 双倍快乐#腰腹塑形 #音乐健身 #健身操跟练#办公室运动
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