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杨哥是我☀️重庆5.23～2511月前
下肢力线纠正，功能重建，体态纠正跟练！跟练次数属于比较低的标准，方便多数完成不了的人且缩短视频时长，轻松的话，完成次数20次以上#健身干货 #力线纠正 #下肢训练 #体态纠正 #杨哥是我
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克颜教练7月前
30分钟壶铃全身塑形跟练，暴汗酸爽！ #旋转力线 #居家健身 #壶铃 #塑形训练 #壶铃的锻炼方法
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）1月前
六个下肢力线训练，让你健步如飞 #下肢力量 #下肢训练 #居家锻炼
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东营｜守正体态3月前
简单练习，恢复身体力线平衡！#体态#力线运动康复 #体态矫正#运动康复
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爱聊健身的阮先生3周前
全身螺旋力线纠正肩部所有体态 #翼状肩胛 #圆肩 #肱骨前移 全身力线理顺，肩型一次归位，用练肩的动作重塑肩关节体态，肩胛骨的稳定从来不是靠肩部的肌肉来稳定！
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刘元5月前
30分钟极致瘦腿-下肢力线调整直腿瘦腿跟练、减腿围、紧致线条 腿部脂肪堆积过多、走路砸地、身体沉甸甸走路不够轻盈、也许不单单是因为体重的原因、还有就是下肢力线偏移、导致在日常生活中走路、上台阶等需要用到的肌群没有很好的用到、全部都在关节处代偿、练得多代偿得多、最后腿还是瘦不下去！ 这套训练从根基开始把足底的力直接传导到骨盆核心、调动更多的自重主动的腿部肌肉参与、达到精准消耗、瘦腿围、流畅腿部线条 #见人不如健身 #腿部塑形 #瘦腿
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张杰自愈术1月前
此对全身力线有帮助 #运动康复 #体态纠正 #健身 #运动型人格指南
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冲冲冲教🧏‍♂️2月前
💪 足踝功能力线训练筑牢运动根基，优化力线传导，减少足踝损伤；结合体育运动功能力训，提升专项运动表现，强化全身协同发力，让运动更高效、更安全。#健身 #健身干货 #健身教学 #洛阳#健身
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康健动运练教单1月前
脊柱侧弯 改善下肢力线腿不直 高低肩 臀凹陷 珍藏版改善动作来了 体态问题牵一发动全身，一定要综合性训练 #脊柱侧弯#体态改善#运动康复#体态#健身
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黑姨（修身款）2月前
下肢力线训练，体态调整必练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态调整 #小腿外翻 #腿形矫正
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白白带你强势进化1月前
体态问题：力线紊乱导致出现了错误的代偿模式#体态纠正 #体态矫正 #体态 #塑形 #身材 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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奶糖珊仔6天前
足底松解 直腿 #脚踝活动度训练 #居家健身小妙招 #日常养生小动作 #腿部训练 #足底
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DZ体能训练2周前
髋肩胸椎灵活重塑，动态松解全身紧缩肌肉！！！ 三个动作重新校准关节力线，释放髋、背、胸椎紧张僵硬，三维舒展重塑不良体态。#健身 #体态纠正 #拉伸 #灵活性训练 #健身干货
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逆向飞博士1月前
力线不齐？步态纠正的懒人邪修法 #弹力带健身 #膝盖保养 #力线运动康复 #居家锻炼 #x型腿
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瘦美届的陈教头3月前
体态纠正#力线纠正 #核心训练 动作很简单 但是知识量很大！
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小艾塑形筋膜1月前
想要练出好看的臀先吧力线练好 #居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #好身材练起来 #女子塑形
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精精｜直腿塑形1月前
解决膝超伸之前先纠正身体力线 姐妹们码住 #纠正腿型 #膝超伸 #腿部训练 #体态矫正 #运动型人格指南
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163斤的铲铲(已瘦6斤)3周前
C戈骨盆前移跟练版｜10天改善力线 走路不腰疼 #真实生活分享计划 #骨盆前移 #C戈体态矫正 #力线回正 #体态改善
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太极恒1周前
身体力线不齐？步态纠正的懒人邪修法 #弹力带健身 #骨盆前倾 #居家锻炼
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姿势跑法龙井教练8月前
针对力线调整的训练！随时开练 一条高效、正确的运动力线能带来以下好处：提升运动表现、预防运动损伤 优化动作效率。 所以无论是为了追求更高水平的运动表现，还是为了保持健康、远离损伤，都值得我们练起来。#dou来运动吧
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）1周前
98分钟塑形燃脂彬彬力量有氧结合训练居家负重锻炼全身腹肌塑型 #减脂塑形 #居家力量训练 #力量训练 #力量有氧综合训练 #彬彬力量回放
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李可以（努力版）1周前
116-89｜一边燃脂一边塑形，有氧加力量王炸cp！#居家锻炼 #全身塑形 #力量训练 #有氧训练 #减肥
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业余治疗师2周前
力线 力线会造成什么影响#康复#足弓塌陷 #膝盖 #腰椎 #足弓
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Serena女子塑形1周前
鞋子外侧磨损足内翻代偿出来的一系列体态问题可以这样练~ #体态调整#腿型#头前引#骨盆#力线
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体能教练Frank2周前
全身力量训练 #好身材练起来 #功能性训练 #体能训练 #燃脂的一百种方式 #女性力量训练方法
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忙忙得ZZz6天前
5️⃣个全身综合训练计划‼️ 组间休息90~120秒，增强心肺体能，提升全身综合协调力量 #功能性训练 #训练计划 #体能训练 #核心力量 #综合训练
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李姥姥中式健身操1周前
30分钟全身力量训练带哑铃，紧致塑型燃脂#瘦身训练计划 #瘦腹 #居家健身 #减脂塑形 #瘦腿动作
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郑京气血体雕（招生）1周前
力线通了，脂肪无处可藏，全身塑形只需要一个简单动作#居家锻炼#减脂塑形
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凯哥健身6天前
女生 居家徒手力量训练计划 （紧致线条 提高代谢 加速燃脂）新手友好无跑跳#爆汗燃脂#居家锻炼#塑形#健身干货#力量训练
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杂合以治1周前
什么是身体力线。为什么你总喊颈肩痛、腰背痛，贴膏药、按摩都只能缓解一阵？ 90%的人都忽略了一个根本问题——你的身体力线歪了！ 力线就像身体的“承重梁”， 头前伸、圆肩驼背、骨盆前倾、X/O型腿… 这些看似不起眼的体态问题，都会让重力压在不该受力的地方。 时间久了，肌肉紧张、关节磨损、慢性疼痛自然找上门。 别再只盯着“哪里痛治哪里”， 把力线调正，才是解决反复疼痛的根本方法。 关注我，带你一步步找回身体的正确排列。#康复运动 #力线运动康复 #健康科普
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朱君豪6天前
如果你胸廓骨盆旋转，体态不对称 你可以这么练｜闭链核心抗旋转，激活真正深层核心#健身#体态纠正#核心力量 #圆肩#前锯肌
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依依居家塑形yoga2周前
100天直腿计划｜底层力线矫正，越练越直 #塑形 #体态调整 #直腿 #腿型 #小腿外翻
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肇庆应雄.体态矫正6天前
别再盲目练核心了❗ 体态不对，力线跑偏 再怎么练都是白费劲 一套动作帮你调整不良体态 理顺全身力线，深层激活核心 从根源改善含胸驼背、骨盆不正 练完整个身体都通透挺拔～#体态调整 #运动康复 #私教一对一
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请你自重fitness6天前
25分钟全身HIIT运动跟练 哑铃抗阻 全身力量 暴汗燃脂 25分钟 居家HIIT运动跟练视频，需要哑铃抗阻，上点强度~~~全身力量，暴汗燃脂，建议每周HIIT3次，坚持两周，你的身体会告诉你答案！ 视频包含热身5个动作，训练21个动作（运动40s组间歇10s），拉伸7个动作，共33个不重复的动作！ 高强度间歇运动可以有效锻炼身体肌肉，达到全身塑形、提升代谢、增强体能体质的效果，并且在运动后也能持续燃烧身体脂肪，减脂更高效~~~ 运动治愈人生，希望大家因健康而散发光彩！！！ 跟练结束后别忘了在评论区打卡哦~~~
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卓拉瑜伽3周前
自己悄悄练起来|秘密螺旋线 很多人肚子凸，膝盖内扣，小腿外翻，整个人看起来松垮塌陷，其实不只是核心没力，根源常常在足部的力线。 足部的相对内旋线&相对外旋线，是把全身力链重新拉正的关键。找到这两条线的觉知 骨盆会回正，腹腔压力变均匀， 不仅骨盆前倾，腰痛，肚子坠胀感会减轻，连松垮的小腹，内扣的膝盖，外翻的小腿，都会一点点归位。 不用急着猛练核心，猛卷腹，先把脚下的力线走顺，身体自会慢慢回到正位。 #体态矫正#足部力线#螺旋力线#小腿外翻#卓拉的身心重塑岛
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体能教练M哥1周前
练的不只是动作，更是通用运动核心能力 启动爆发力、动态变向、旋转发力、全身对抗稳定 让每一次发力，更顺畅、更强劲、更高效。 #地雷杆训练 #动力链整合 #披肩系统 #运动表现
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俊阳还在练🏀6天前
更适合新手跟练的训练来了！收藏起来直接开练#健身干货 #力量训练 #核心力量 #原创视频
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小艾-女子筋膜塑型1周前
体态不好，原来是因为下肢力线不通 #体态纠正 #女子塑型 #练出好身材 #筋膜 #居家锻炼
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易康运动康复-阿迪1周前
5个下肢力线训练，让你健步如飞#下肢力量 #下肢训练 #脱拐训练 #居家训练 #运动恢复
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体能康复师coffee1周前
力线调得好，好身材跑不了#功能性训练 #塑形 #健身
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不循环6天前
「足踝功能性」下肢力线调整，改善足弓塌陷，小腿外翻，腿型不直等。#健身教学分享 #足踝功能训练 #小腿粗 #下肢力线调整 #体态纠正
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知常·手法训练恢复中心1周前
#体态纠正#力线偏移 #缓解疼痛#变瘦变美#居家锻炼 整体矫正全身体态、力线归位
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肌本主义6天前
健身新手必入｜全身功能性训练 超好坚持 新手别瞎健身了 这套全身功能性训练巨好坚持 不用器械、不用跑跳、不用高强度虐练 在家就能练，零基础直接上手 不费脑子、不用记复杂动作 每天十几分钟，轻松跟练无压力 全身同步激活，燃脂+塑形+调体态一步到位 不用逼自己内卷 没有运动负担，越练越习惯 坚持下来肩背挺拔、线条紧致 新手想长期健身，选这套真的太合适了✅ #全身功能性训练 #居家懒人健身 #易坚持健身 #新手塑形 #真实生活分享计划
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宇宙无敌小胖嘟1周前
30分钟全身力量训练#高效跟练方法 #核心肌群训练 #自律计划挑战💪 #力量训练 #女性力量
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阿敏同学-Jasmine6天前
25Min的弹力带跟练来啦！准备一个弹力带一起练！ #全身塑形 #居家健身 #瑜伽居家日常练习 #弹力带健身 #跟练版
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FU付付瑜伽🎀🧘‍♀️1周前
三个简单动作改善身体力线，矫正体态问题#体态纠正#直腿#骨盆前倾#腿部训练#居家锻炼
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华奕6天前
核心强化训练来啦（一） 核心不稳要多练哦！每天可以循环三四组！ 可以强化全身力量，提升稳定性，同时对于瘦肚子紧致腰腹线条练出马甲线都有帮助，快来一起试试吧！#核心力量 #马甲线 #瘦肚子#体态调整 #核心腰腹
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自律同学👦🏻1周前
五个动作提高上肢/核心/下肢全身协调发力的功能性训练！ #让健身成为一种习惯 #健身干货 #核心力量训练 #功能性训练 #训练痕迹
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今天练臀（居家锻炼）1周前
【安娜】 40分钟全身哑铃力量训练，不重复，在家锻炼，全身塑形！#力量训练 #哑铃健身 #全身塑形 #燃脂塑形 #居家锻炼
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美嘉宅家塑形2周前
一个简单的动作去纠正你的力线，赶紧收藏练起来吧#居家运动健身 #在家里也能练出好身材 #新手小白 #居家臀腿训练 #产后恢复
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健康运动seven哥1周前
#青少年训练#体态力线#健康#关节不适#肠胃不适
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Kaysen方爽1周前
🔥推荐&教学：4个黄金标准动作，补齐髋部功能短板 🔥功能性训练｜修复下肢力线、提升全身侧向稳定性，让紧绷的肌肉群越来越放松#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #每个动作都是用汗水换来的 @抖音小助手
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向往运动生活馆1周前
【语音跟练】一根拉力绳，在家就能练全身！不怕不会练 #拉力器 #健身 #胸肌 #ai增肌 #居家健身有新招
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狗不理浩子（运动）2周前
70秒燃脂，瘦全身+马甲线，提升核心力量，很全面的训练动作#核心力量 #马甲线 #徒手健身 #真实生活分享计划 #抖音创作者激励计划
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Olivia Lawson 40分钟全身哑铃力量训练 这套是全身超级组力量训练，它适合大多数健身水平的人！力量与体能训练的完美融合，帮助你增肌且提高心率以改善心血管功能！计时器会先进行40秒的训练，紧接着再进行40秒的训练。每个超级组之间有 30 秒的休息时间，背靠背地进行两个动作而不休息—主要能提高训练效率和代谢压力，这在基于计时的训练中非常重要！视频中哑铃：2个5kg，2个10kg，2个12kg，有热身加拉伸，一起打卡吧！#全身训练 #力量训练 #哑铃健身 #增肌 #居家运动
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橘橘猫-爱吃醋6天前
Logan 30分钟全身HIIT暴汗力量训练 这是一套全程无跳跃、动作无重复的负重高强度间歇训练！适合居家跟练、膝盖敏感或想换新刺激的你，一对哑铃就可以练遍全身，一边雕刻线条，一边痛快暴汗，有热身加拉伸，一起打卡吧！#增肌塑形 #hiit #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #居家锻炼
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丹青健身5天前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #tabata #力量训练
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俊阳还在练🏀1周前
5个动作一对哑铃练遍你的全身！针对性提高你的综合核心力量#健身干货 #核心力量 #力量训练 #原创视频
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柳青力量运动（孕期中）1周前
40分钟哑铃全身燃脂训练，瘦肚子、瘦腰、梨形腿抓紧练 想改变身材，又不知道从哪里开始练，哑铃力量训练教会大家不迷路#零基础力量训练 #力量训练 #改变身材 #哑铃力量训练
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厦门医瑞运动健身中心（前埔店）1周前
三个下肢训练，让你下肢力量更强大 #下肢训练 #下肢力线 #居家锻炼 #运动表现
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M教练1周前
#健身 #训练 #功能性训练 打开身体开关 重塑力线 让你的训练更高效安全
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彤彤爆爆练6天前
（练全身）一根拉力绳居家练全身～薄背美背、瘦背瘦手臂、燃脂塑型紧致全身#居家锻炼#拉力绳#提升气质#好身材练起来
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艾利克斯—Jack橙子1周前
上下肢联动训练，提升全身协同发力能力，单侧训练模式，弥补双侧推举的发力盲区 弓步下肢稳定、全程锁死脚踝刚性，上下肢联动，强化踝-膝-髋力线#功能训练 #稳定性训练
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正2周前
谁懂啊！全身都瘦就小腿粗还外翻😭 试了这个方法才知道，不是天生腿粗，是力线和发力不对！ 每天10分钟，从激活到拉伸一套搞定，坚持3天真的能看到变化～ 想拥有又细又直的小腿，赶紧跟着练，记得收藏打卡哦！💪 #瘦小腿#直腿#小腿外翻#瑜伽体式分享#居家锻炼
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