您是不是在找：

姜胜男（七妈）11月前
跟跳帕梅拉30分钟！太欢乐太燃zhi啦！跳完一整个心情都变好了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #强烈推荐 #高效燃脂 #自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
小淘子爱运动（跟练版）4月前
帕梅拉60分钟·有氧+腹肌+拉伸 从有氧的暴汗如雨，到腹部训练的颤抖求饶，最后在拉伸时找回灵魂。💦 虽然练的时候想把手边的瑜伽垫吃了，但练完这该死的多巴胺，真的让人上瘾。 身体不会撒谎，你付出的每一次力竭，都会变成线条回馈给你。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跟练完整版投屏电视 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宁哥🍂7月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2761
姜胜男（七妈）8月前
跟跳帕梅拉30分钟！帕姐的动作简直是有氧届的黑马！快乐塑造全身！#运动 #居家健身有新招 #居家健身 #每天坚持锻炼 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
大郭的运动日常1周前
帕梅拉15分钟站立腹肌➕燃脂训练！每天沉浸在自己的热爱里也许眼下没有结果 但经历的过程 就已经满是收获和惊喜了！沉住气 总有一天会看到坚持的意义！加油！#好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
七仔日记7月前
【帕梅拉】帕梅拉| 8分钟 增强核心 -适用有一定运动基础，核心力量要求较高 |男生友好#力量训练 #核心力量 #跟练 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
姜姜✨J3周前
远嫁浙江，每天的快乐源泉 陪老公跳帕梅拉 跳着跳着他还给我放个礼炮😂#帕梅拉 #减肥 #远嫁
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小梨子2周前
没空去健身房？那就在家练，效果一样！ #健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身干货 #饮食健康
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白白健身记（小号）1月前
帕梅拉练得再好，不刷脂也看不到线条！跳绳跳得再多，不塑形肉就是松的#跳绳 #帕梅拉 #力量 #减脂塑形
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
邓教兽1月前
如果这段时间你瘦的特别慢,瘦下来之后体脂还高的,你可以去试试这个#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈老头古法跳操《已瘦20斤》8月前
不服不行！帕梅拉暴汗瘦全身、一遍就爱上 根本停不下来台#帕梅拉 #减肥 #暴汗燃脂#瘦全身#居家锻炼
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
Andy Tang1周前
30分钟站立腹肌，含拉伸，想要沙漏腰小蛮腰的，练起来 回复 @不变的评论 #沙漏腰 #小蛮腰 #帕梅拉 #居家锻炼
00:00 / 35:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
姜胜男（七妈）2周前
跟跳帕梅拉30分钟！站立训练腹部！跟着音乐踩着点！快乐无穷！#帕梅拉 #居家运动 #见人不如健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第7集｜帕梅拉虐腹真的牛！！，都给我练 虽然7天没有练出马甲线，但是小腹小了，腰围变细了 我们一起加油！！#帕梅拉 #减肥 #减脂 #马甲线 #跟练 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
羊羊爸3周前
男人要不要塑形改善体态？大家来说一说#塑形减脂 #帕梅拉 #欧阳春晓 #安娜 #37岁减肥
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
美美子很努力吖2周前
🔥魔鬼帕梅拉新手10min腹肌训练，对新手友好，容易跟练，主要针对象我的这种小腹凸出，腰腹两侧有赘肉，坐起有两三层游泳圈的超级有效果，每天坚持跟练，轻松拥有腹肌马甲线#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线 #腹肌
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
芋头很好（自律）1周前
中式帕梅拉太牛了👍，简单的几个动作，搭配合理饮食，祛❤️‍🔥湿💦气。身体✅通了，真的咔咔掉称，黄气改善了，脸都亮了。半个月像换个人。#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #锻炼 #在家也能瘦
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5727
姜姜✨J2周前
#真实生活分享计划 开始有模有样了#帕梅拉燃脂 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
蕉太狼9月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡胡健身5月前
跟着帕姐练起来，谁说男生不可以扭起来#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #帕梅拉
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
是大硕啊1周前
一周瘦了三斤的帕梅拉，一跳一个不吱声#帕梅拉#健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
奶爸大吉运动控糖1周前
中式帕梅拉真的太牛了#控糖 #控糖运动 #万孚动态血糖仪 #糖友 #适合糖友的运动类型
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
是大硕啊1周前
急性子都去跳帕梅拉，一跳一个不吱声，太爽了#帕梅拉#健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
慢慢练的阿吴2周前
每天跳跳跳。 跳掉了松垮，跳出了线条。 坚持真的有用。✌️ #帕梅拉 #自律遇见更好的自己#居家锻炼 #真实生活分享计划 #创作者中心
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
椰椰冻 （已瘦30斤）1周前
150-120｜替你们跳过了，帕梅拉王炸掉秤组合🔥对新手和大基数也很友好，想快速掉秤赶紧冲！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5480
@柒柒要变瘦1周前
瘦肚子最快的一套，亲测有效 128-98/15分钟=腹肌训练+全身燃脂！帕梅拉站立核心HIIT，无需器械，站着收紧腹部、燃烧脂肪，坚持练，腰围小一圈不是梦！#跳操 #运动内衣 #隔音垫 #居家锻炼 #燃脂暴汗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
小彤1周前
想瘦肚子的都去跳这组 帕梅拉15分钟站立腹肌!15分钟就能暴汗，有氧和无氧结合训练真的巨瘦肚子!!#在家里也能练出好身材 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
贺贺来了1周前
帕梅拉10min暴汗内啡肽 暴汗燃脂超级厉害 躺平几天 肉又疯长了 赶紧动起来#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉三部曲
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
是大硕啊1周前
急性子都去跳帕梅拉，一周瘦三斤不是问题#帕梅拉#健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
是大硕啊1周前
急性子小基数都去跳帕梅拉，我瘦了五斤#帕梅拉#健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
季安然_1周前
减肥到底哪个运动好？#减肥 #帕梅拉燃脂 #普拉提 #欧阳春晓
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6913
晨晨（快乐运动中）1周前
帕梅拉这套有氧燃脂操太好跳了！ 整体强度不大，但是依旧暴汗！ 新手小白也能轻松跟练～ 全程快乐又燃脂！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #运动 #一起野个好身材
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
斑马🫨1周前
#健身 #帕梅拉 #波比跳
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
花满花满(运动版)1周前
跳跳帕梅拉燃脂三部曲，吓吓脂肪#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #hiit #减肥#运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
张小盆（已减30斤）1周前
【投屏版】15分钟帕梅拉站立腹肌#居家跟练帕梅拉 #帕梅拉15分钟燃脂操 #在家也能练出马甲线 #线上运动打卡
00:00 / 13:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
刘刘的流水日记1周前
#坚持运动减肥 #帕梅拉#帕梅拉3000步 昨天那个好累，今天3000步还可以接受，只是第二遍的时候也水了😂
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
然然姐1周前
中式帕梅拉太牛了🔥跟着做就瘦❗️真有用 古法健身太牛了，跟着练就能瘦 动作简单，新手友好 每天坚持20分钟，练完直接爆汗， 全身通透 坚持一段时间诶，全身都紧致了 #漂亮饭让相机先吃 #居家锻炼 #好身材练起来 #古法健身 #瘦肚子
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
刘刘的流水日记1周前
#减脂运动#帕梅拉 第二天打卡，昨天跳了有一点点酸，六点钟差点就没爬起来了😂 今天57分钟魔鬼减脂，好难啊😩好多地板动作，水了四十多分钟哈哈哈哈哈😂也算做到了✊
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
晨晨（快乐运动中）1周前
帕梅拉10分钟踏步有氧！太绝了！ 踏步+水瓶，全身燃脂瘦手臂一步到位～ 大/小基数，新手友好 音乐也超带感，越跳越上瘾～ 短时间就能感受到全身暴汗的爽快感！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #一起野个好身材 #坚持自律 #居家锻炼
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
大力puppy1周前
早起帕梅拉真是夯爆了 #高效燃脂训练 #晨起健身打卡 #居家健身 #帕梅拉 #抖音创作者激励计划
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
姜胜男（七妈）1月前
跟跳帕梅拉30分钟！巨爽巨爆汗！开心做个帕梅拉女孩！#在家高效运动 #居家锻炼 #帕梅拉
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
玉米跟跳有氧塑形 已减185月前
帕梅拉中文歌曲，30分钟260大卡建议一天跳两遍。跟练视频：东北赵又廷 我的运动碎碎念：虽然动作不是很标准但是燃脂的效果还是非常的棒，最近饮食控制的好4天掉了3.6个数，现在99斤离98就只差一点点啦，加油呀！！#帕梅拉 #运动
00:00 / 33:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
桃子要自律1周前
不愧是帕姐的内啡肽三部曲之一 一遍跳完大汗淋漓💪太爽了 没动力就来跳帕梅拉三部曲吧😂 感受一下心率飙升的感觉 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 11:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
晨晨（快乐运动中）1周前
别等了，就现在开始行动！！ 越跳越上瘾哈哈哈哈哈🤭🤭 跳完直接暴汗～ 快乐燃脂谁跳谁瘦！！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #一起野个好身材 #坚持自律 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小胡同学2月前
中式帕梅拉更适合中国宝宝，已经替老婆们试过了，跳一遍就出汗，音乐节奏感很强#自律 #高效燃脂 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
大牙的分享1周前
10分钟 帕梅拉 腰腹+瘦腿 解说版 纯站立、无跳跃、新手友好#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉三部曲
00:00 / 11:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姜胜男（七妈）4月前
跟跳帕梅拉30分钟！帕姐的动作就是有氧中的天花板！冬日里跳了一身热汗！太爽啦！#居家锻炼 #居家健身有新招 #帕梅拉 #健身日常#每日运动打卡
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6469
甜橘🍊（自律版1周前
瘦了18斤总结瘦全身最有用的运动！ #中国人的帕梅拉#减肥运动#帕梅拉#韩小四瘦腿#运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
牛马日记1周前
今天跳了一个帕梅拉，差点给我干嗝屁了 #会计 #减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
好运酱（自律中）2周前
#帕梅拉站立腹肌 帕梅拉15分钟站立腹肌✅ 无深蹲无仰卧起坐 全程站着虐腹 节奏欢快 暴汗解压 #帕梅拉打卡 #15分钟高效运动 #快乐跳操 #暴汗燃脂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小尹要努力💪🏻2周前
新手别乱跟风！热门健身博主选对不踩雷✨ 整理了8位超火健身博主的特点，帮你快速找到适合自己的款，新手也能直接抄作业👇 1️⃣ 帕梅拉 瘦得很快，马甲线效果超明显！但对体能要求高，没基础或大基数姐妹刚开始会有点吃力，建议循序渐进跟练~ 2️⃣ 欧阳春晓 瘦得慢，但塑形效果绝了！沙漏腰、天鹅臂、直角肩都能练到，适合想改善体态的姐妹。 3️⃣ 郑多燕 经典暴汗燃脂操！节奏欢快，还能拉着家人一起跳，轻松又解压，坚持下来掉秤很快。 4️⃣ 安娜 对梨形身材超友好！瘦腿效果肉眼可见，大腿线条会越来越好看，就是整体进度偏慢，需要耐心坚持。 5️⃣ 彬彬有氧 瘦得快，腰腹塑形超给力，练臀、细手臂也能兼顾，想局部塑形的姐妹可以冲！ 6️⃣ jo姐 跟她练超快乐！氛围轻松，动作不枯燥，体重基数大、想慢慢动起来的姐妹很适合，就是瘦得会慢一点。 7️⃣ EleniFit 久坐党救星！站立瘦腰真的很绝，不用垫、不用躺，办公室也能跟着练，新手也能轻松上手。 8️⃣ 美丽芭蕾 适合想塑形+改善体态的姐妹，天鹅臂、臀部塑形都很有针对性，就是需要坚持，效果会慢慢显现。 马上30度了，快选一个动起来吧！不用逼自己跟高强度，适合自己、能坚持的才是最好的~ #健身博主推荐 #新手健身 #居家健身 #无器械健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白麻1周前
🔥帕梅拉无跳跃舞蹈✨️膝盖友好！大基数友好的有氧操来啦！ 👉这一组操全程无跳跃，节奏同样欢乐！ 🌟动作基础，训练协调，新手宝宝很好跟！ 💪大基数宝宝更要跟起来哦！ #帕梅拉 #居家锻炼 #有氧燃脂操 #练出好身材 #运动型人格指南
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
虾米酱（健身跟练）1周前
快去练，帕梅拉新版的30分钟三部曲来了！ 有氧负责燃脂，抗阻（深蹲、俯卧撑、哑铃等）负责保住肌肉、提高基础代谢。 减脂期建议先做15-20分钟抗阻，再跳有氧操，或者分开上午无氧下午有氧。 两者搭配，瘦下来皮肤不松、线条更好看。 评论区打卡，新版合集练起来！👇
00:00 / 32:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
小辰（正在减脂版）1周前
Day60｜帕姐有氧舞+华语R&B❗️新手必冲 超慢跑把心肺功能练起来了，我现在连帕梅拉都能跟上了❗️ 上次跳帕梅拉还是2年前，真是一边跳一边喘，几个动作就得停下来缓缓 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #居家运动 #下班后运动
00:00 / 14:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
琴宝要keep fit1周前
帕梅拉×林俊杰《你还在》，我居然跳嗨了！ 暴汗的同时把坏情绪全跳没🥹跳完汗如雨下还想循环100遍！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥 #帕梅拉 #林俊杰 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
姜胜男（七妈）2周前
跟跳帕梅拉30分钟！借助帕姐的精彩动作好好的绽放自己！#帕梅拉 #居家健身 #居家锻炼 #运动居家必备
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
焕明儿～居家塑形减脂1周前
减得慢，卡平台的练 我从大基数到小基数，跳得最多的操就是 帕梅拉三部曲 帕梅拉的顶级组合 #高效燃脂 #减肥 #减脂 #塑形 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
姜胜男（七妈）2周前
跟跳帕梅拉30分钟！争取做一个线条紧致、体态轻盈的精So的自己！加油姐妹们！#帕梅拉 #居家健身 #运动居家必备
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
趙糖糖1周前
10min🈚️跑跳跟练，这算是有氧中的小偷懒吗哈哈哈🤣不管 做了就是勤奋！#帕梅拉 #无跑跳燃脂 #居家锻炼 #低强度有氧运动 #宅家的状态
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大鱼爱健身2周前
突然觉得强的可怕了，原来不是我跳不了帕梅拉，是音乐不对#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家健身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小橙可米（塑形跟跳）1周前
人可以在热爱里得到光采和力量！#投屏跟跳 #帕梅拉三部曲 #运动 #全身燃脂 #全身燃脂运动分享
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“男生跳帕梅拉管用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-30 07:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: