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小曹快乐跟练日记3天前
睡前运动之帕梅拉马甲线训练 马甲线还得认准帕姐！！！动作简单高效，练完第二天能感觉到肚子收紧！！！躺着就可以练！！！也非常适合在校党的学生宝子！！！一起开始吧！！！！（超大声！）#马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 #睡前运动 #瘦腹
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酸子阿6月前
更适合中国宝宝的帕梅拉！ #帕梅拉 #凤凰传奇全是爱 #运动 #健身 #瘦身
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自律奶黄包1月前
投屏版｜帕梅拉三部曲（内啡肽+hiit+站立腹部）完整版跟练 更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #全身燃脂 #帕梅拉三部曲
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自律奶黄包5天前
七彩阳光版. 帕梅拉15分钟无跳跃有氧拳击，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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断知序🥥1周前
#fyp #60斤 #六年级 #帕梅拉 #普拉提
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雨什么心（努力版5天前
适合中国宝宝体质的帕梅拉 全长～10分钟！！谁敢看完！！超级暴汗🔥脂#慢摇dj #抖音小舞蹈#一镜到底#卡点舞#瘦身操
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我是西西8月前
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
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小曹快乐跟练日记1周前
每天睡前五分钟马甲线训练 马甲线这块，帕梅拉真的非常权威！练完第二天肚子就紧了，两周炸出马甲线！躺床就可以练，非常适合在校的宝子！！动作简单高效！！一起开始叭！！！#马甲线 #帕梅拉 #睡前运动 #改善体态 #健身
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鱼鱼想当跟练博主🐟3天前
适合中国宝宝的帕梅拉Cpop合集！赶紧跟上！ 跟练：@帕梅拉PamelaReif、EleniFit #健身操舞 #帕梅拉 #有氧燃脂 #运动无处不在 #跟鱼鱼一起运动
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自律奶黄包2周前
七彩阳光完整版 @吴所谓 [15分钟轻松跳跃有氧] 更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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安安聊运动养生1月前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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46岁谭姐讲康养3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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自律奶黄包4月前
更适合中国宝宝的帕梅拉，30分钟完整跟练版来啦，催更的姐妹快来领走#帕梅拉 #全身燃脂 #红高粱模特队 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉内啡肽
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自律奶黄包3周前
舞动青春版帕梅拉内啡肽，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练 BGM灵感来源@吴所谓 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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自律奶黄包2周前
七彩阳光版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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子禾Lisa6天前
帕梅拉7分钟低强度腹肌训练！🔥新手友好.适合零基础宝宝跟练！#dou上热门 #抖加小助手 #帕梅拉 #腹肌 #马甲线 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @热点小助手 @抖音福利小助手
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自律奶黄包2月前
帕梅拉10分钟有氧快乐舞蹈 《踩小人》完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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安安讲康养1月前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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安安讲康养3月前
# 居家锻炼 # 运动瘦身减肥 # 瘦肚子瘦大腿 # 帕梅拉# 欧阳春晓
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黄黄谈运动养生3月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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治愈的笑1周前
健身博主合集，想瘦想减肥的直接抄！#健身 #跟练 #减肥 #瘦全身 #运动
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150斤逆袭记5天前
第1集 （七彩阳光 ）中国版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝们的帕梅拉。新手友好！ 才是真正适合中国人的帕梅拉 温柔不虐、轻松跟练 国人专属国风有氧，越跳越上头#好身材练起来 #帕梅拉 #全身燃脂 #健身操 #居家健身 @DOU+小助手
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甜度减半1周前
加更一条｜帕梅拉快乐有氧，适合小白或者生理期跳！ #居家健身 #自律女孩日常 #女性健身日常 #沉浸式健身 #自律生活碎片
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养生小梅5天前
中式帕梅拉太牛了🔥五一瘦全身❗️咔咔掉称‼️#居家锻炼 #在家也能瘦 #居家段练 #养生 #瘦全身
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酸子阿4月前
更适合中国宝宝的帕梅拉 #帕梅拉 #居家健身 #东北人 #减肥 #好运来
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2米阿涛老师聊康养3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉 #欧阳春晓
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薇姐懂营养1月前
营养师眼中的健身博主，快来跟着一起瘦！ #健身 #跟练 #帕梅拉 #涨知识 #塑形
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香香教练（居家锻炼版）3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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张老师讲康复运动3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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朱朱跟练不摆烂2周前
《七彩阳光》版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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小海老师运动康养3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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杜老师聊康养3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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王老师讲康养3月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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李李的运动养生日记1周前
健身博主跟练推荐#居家锻炼#帕梅拉 #一起锻炼 #减脂塑形
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小白麻5月前
【跟练完整版】适合中国宝宝的帕梅拉来啦！✨️12分钟C-POP热舞✨️#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #帕梅拉燃脂 #中式帕梅拉 #燃脂操
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自律奶黄包3周前
舞动青春版帕梅拉内啡肽完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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自律奶黄包1周前
时代在召唤版帕梅拉有氧1000步，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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薛薛X动起来3月前
适合中国宝宝的帕梅拉，谁跳谁瘦❗️❗️❗️#燃脂爆汗 #燃脂舞 #健身操 #居家运动
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郑在瘦1周前
掉30斤说真话：帕梅拉三部曲并不适合所有人！ 跑跳多，强度大！不适合大基数和运动新手 有运动基础，想燃脂+塑形的小基数姐妹冲！ #居家锻炼 #减脂 #大基数减肥 #小基数减肥 #帕梅拉
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环环居家健养日记1月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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朱朱跟练不摆烂1周前
年少不知体操好，长大才懂《舞动青春》的含金量！ 帕梅拉×广播体操，这波是刻进DNA里的联动！#帕梅拉 #广播体操 #舞动青春 #适合中国宝宝的帕梅拉 #居家锻炼
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自律奶黄包1周前
时代在召唤完整版 帕梅拉有氧1000步，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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宋善良1周前
#帕梅拉 #运动女孩 #选什么运动 #减肥运动 #减肥
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大雄科学健身1周前
适合女生的健身博主推荐#女生塑型#帕梅拉#健身 #居家锻炼#减脂塑型
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小李不胖̈⃝（日更）1周前
七彩阳光版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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大鱼姐姐2周前
更适合中国人的帕梅拉造出来了，一点儿也不难，一口气跳三遍只是热身而已，太好跳了#居家健身 #帕梅拉 #舞动青春 #高效燃脂 #瘦身运动
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Jiaa5月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
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朱朱跟练不摆烂1周前
帕梅拉遇上广播体操《舞动青春》 15分钟轻松跳跃有氧，怀旧又上头 节奏舒服、动作简单，新手也能轻松跟练 一边运动一边梦回校园，快乐燃脂不费力～ #帕梅拉跟练 #高效燃脂 #新手友好运动 #居家健身#有氧运动瘦全身
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养生大国医4月前
适合中国女生体质的帕梅拉 #健康 #养生 #瘦身
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大鱼姐姐5天前
帕梅拉难跳吗？换个方式就不难啦，更适合中国人的帕梅拉来啦，做早操一样简单#运动健身变美 #居家健身 #帕梅拉女孩 #健身操 #早操
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木炎学姐4天前
更适合中国宝宝体质的养生动作！赶快学起来吧～ #减肥 #减肥操 #养生 #中式帕梅拉 #中式帕梅拉
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张张要自律5天前
day7｜睡前偷偷逆袭之帕梅拉超牛瘦腿，五一也要练起来呀#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗#居家锻炼 #小猪佩奇
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小白麻5天前
🔥甜辣燃脂巨掉称！✨️心情和身材一样美丽！ 💃帕梅拉10分钟帕比狂欢舞 ✨️超级适合新手宝宝入门舞蹈有氧，训练协调，趣味燃脂，节奏欢快，一点不枯燥！ 💪快来和我一起快乐减脂！ #帕梅拉 #居家健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #运动型人格指南
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俪园慢养轻断食4天前
💥帕梅拉 瘦得巨快❗但强度太高 对大体重姐妹不友好，新手慎冲 💫周六野 减脂速度偏慢 塑形绝了✅坚持14天轻松练出马甲线 🦵韩小四 不用暴汗不累人 每天只需12分钟 轻松练出女团漫画腿👯 ⏳欧阳春晓 见效慢但巨全能 沙漏腰、天鹅颈直角肩 跟着练全都拿捏住✨ 💪安娜 有氧+力量双结合 塑形天花板，强度偏高 只适合有运动基础的姐妹 #居家健身 #帕梅拉 #周六野 #韩小四 #欧阳春晓
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是元不是圆-.（已➖10斤）2周前
帕梅拉6min全身拉伸❗ 运动前后都可以练 做一组就好啦 可以搭配其他运动视频做这个拉伸 一定要坚持下来不要半途而废🔥#居家健身有新招 #创作者中心 #睡前运动 #宿舍健身 #帕梅拉
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大鱼姐姐5天前
时代在召唤来啦，很简单好跳的，更适合中国人的帕梅拉操课#宝妈运动逆袭好身材 #帕梅拉燃脂 #运动健身 #好身材练起来
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哦日喀则1周前
帕梅拉10分钟 大腿内侧 高效瘦腿 （锻炼+拉伸） #高效瘦腿攻略 #瘦 #瘦腿 #减肥 #帕梅拉
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朱朱跟练不摆烂1周前
七彩阳光 × 帕梅拉 梦幻联动🔥 15分钟轻松跳跃有氧 童年节奏+低难度动作 暴汗不累，新手友好 每天一遍，快乐燃脂！ #帕梅拉 #帕梅拉跟练#瘦肚子 #新手有氧操 #有氧运动瘦全身
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南瓜贝贝（已瘦40斤版）2周前
来选择最适合你的运动，评论区留言，互相监督！#减肥 #减脂 #运动 #帕梅拉 #真实生活分享计划
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阿屿备孕日记（跟练版）1周前
备孕Day5 |跟练帕梅拉三分钟新手舞蹈操，不累但很快乐！ 新手友好，动作相对简单。（备孕运动以“能说话，不能唱歌”为前提，练完两遍微微出汗，全身被唤醒，一整天都好开心，有没有姐妹一起？#帕梅拉女孩 #备孕运动#居家锻炼 #阿屿备孕日记#这才是我春天该有的样子
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康复运动郑老师3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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酸子阿2月前
更适合中国宝宝的帕梅拉 #帕梅拉 #大花轿 #健身 #塑形 #瘦身
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懒人爱运动5月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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