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橘橘猫-爱吃醋3月前
Olivia Lawson 25分钟低冲击全身消脂训练 今天是「重启计划」（REBOOT）的第10天，也是有氧训练日！ 今天我们进行一场低冲击、间歇式的踏步训练，采用50秒运动 + 10秒休息的间歇模式，如果想增加挑战，可以加上脚踝或手腕负重，并跳过所有休息时间，有热身加拉伸！快来一起打卡！#全身燃脂 #减脂瘦身 #有氧运动 #低冲击高消耗 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit30分钟低冲击有氧HIIT训练 这套训练全程站立，低冲击，零跳跃，无重复，动作简单，全程跟练无压力！看似简单，实则暴汗又燃脂！有热身加拉伸，消耗约260-320大卡！快来一起打卡吧！#有氧运动 #hiit燃脂 #低冲击高消耗 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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MUSCLE大爆炸2年前
23分钟全身燃脂塑形自重有氧训练低强度版可空腹
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Andy Tang1年前
60分钟低冲击有氧燃脂训练，无跑跳#安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #新手小白燃脂舞
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Jo姐-growwithjo2月前
Jo姐的低冲击有氧踏步 ｜20min 膝盖友好 新手可跟 这套30分钟专为绝对新手设计的锻炼课程强度低、易于跟随，通过简单动作温和地帮你实现步数目标，无需跳跃或复杂步骤。无论你是刚刚开始运动、恢复锻炼，还是希望找一套在身心疲惫时也能轻松完成的练习，它都完美适合。我们保持所有动作简单、关节友好、节奏平稳，让你在燃烧卡路里的同时建立信心，最终收获满满的成就感而非压力感。 #Jo姐 #燃脂 #有氧 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋8月前
Yana Fit90分钟低冲击12000步燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单超级好跟， 零跑步零跳跃，新手/姨妈期/大基数都能练！非常暴汗燃脂！快来打卡吧！#燃脂的一百种方式 #燃脂的一百种方式 #低冲击有氧操 #居家锻炼 #热门
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今天练臀（居家锻炼）1月前
【安娜】 无器械 无跳跃，低冲击，膝盖友好的40分钟全身有氧运动。#健身 #减脂塑形 #有氧运动 #居家锻炼 #有氧健身操
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舒婷综合运动馆2月前
30分钟全身低冲击有氧 | 消耗约219大卡 🔥 全程站立训练，低冲击设计，动作温和友好，全程不伤膝盖。 无论是办公室久坐后的僵硬不适，还是体重基数较大、不敢轻易蹦跳的姐妹， 这套训练都能让你安心暴汗、轻松燃脂。 短短半小时，跟着节奏慢慢来，舒服又有效💪！ 跟练：Cristiana Pure Fit#全身运动 #瘦全身#低冲击有氧操 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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MUSCLE大爆炸2年前
30分钟空腹有氧训练低强度训练
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舒婷综合运动馆3月前
🔥30分钟低冲击站立式有氧高强度间歇训练。 💦燃烧卡路里零关节压力，站着练出活力感。在节奏中提升耐力，在流动中燃烧热量。姐妹们记住：按自己的节奏进行，需要休息就暂停，每一步都值得骄傲。现在就站开始，和我一起感受低冲击带来的高效与畅快吧！ 🚀 跟练：Cristiana Pure Fit#低冲击有氧操 #瘦全身 #有氧运动 #hiit燃脂 #抖音合集升级计划
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大猫-高效训练11月前
安娜30分钟 无跳跃 低冲击 新手友好 有氧训练 燃脂暴汗瘦身训练 #爆汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #维密塑型 #安娜 #高效燃脂
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尖尖要努力吖（已减26斤）4月前
第1集：BurpeeGirl-20分钟有氧训练 低冲击 高效燃脂 14天减重挑战-无跳跃 无深蹲 无弓步 膝盖友好 这套有氧燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，适合所有阶段 大基数/新手/膝关节不适者也能放心跟练，动作简单易跟，全程站立暴汗💦在家就可以练关键不扰民 晨起20分钟唤醒身体，晚上20分钟助力消食助梦好眠👏👏👏整套包含了锻炼+拉伸😊 消耗因个人体质运动水平不同消耗卡路里也不相同😊亲测整套下来消耗144大卡💪💪💪无任何高冲击动作，燃脂同时还可以提升心肺功能，减脂轻松又健康，大家点赞收藏评论区打卡分享啦👏👏👏#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动
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橘橘猫-爱吃醋2月前
mizi 40分钟低冲击平坦腹部有氧燃脂训练 全程站立，无跳跃、无深蹲，保护膝盖的同时精准打击核心肌群，保护膝盖的同时精准打击核心肌群，在家就能完成对腹部的温柔雕刻，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#腹部训练 #虐腹马甲线 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #十亿流量扶持计划
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舒婷综合运动馆4月前
🔥35分钟低冲击全身燃脂训练，课程里两个版本跟练。 无论你是有基础的想训练进阶的，还是零基础的都很适合，没有任何借口！燃烧吧！卡路里！💪 跟练：Squat Couple#居家锻炼 #减脂 #有氧运动#瘦全身 #dou来运动吧
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi 20分钟低冲击全身训练 全程站立，动作简单，膝盖脚踝零压力，全身肌群均衡激活，让你温柔暴汗，燃脂全身！新手/零基础超友好，有拉伸哦，一起来打卡吧！#低冲击有氧操 #全身训练 #燃脂的一百种方式 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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大猫-高效训练1年前
安娜30分钟 低冲击 无跳跃 有氧训练 新手友好 #居家锻炼 暴汗燃脂瘦全身#安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂
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大猫-高效训练1周前
安娜40分钟无跳跃 低冲击 新手友好 大基数减脂 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂课程 #燃脂塑型 #燃脂塑形 #极速燃脂 #低冲击高燃脂 #安娜
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橘橘猫-爱吃醋1年前
30分钟低冲击有氧HIIT 全程站立 无跳跃 无重复动作 简单易学 轻松瘦全身 大小基数都能练！#居家高效燃脂动作推荐 #燃脂操 #一起练起来 #见人不如健身 #dou热门
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旋风小红1月前
原地超慢跑跟练，1米空间就能瘦🏃‍♀️ #原地超慢跑 #居家健身 #低冲击有氧 #懒人运动 #跟练视频
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大猫-高效训练1年前
安娜30分钟低冲击 无跳跃 TABATA有氧训练 新手友好 暴汗燃脂塑形瘦身课程#居家锻炼 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #高效燃脂
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Jo姐-growwithjo2月前
【Jo的低冲击踏步燃脂】15min 可持续燃脂 膝盖友好 这个快节奏的步行训练仅采用低冲击动作，就能有效提升心率——全程无需跳跃。 它旨在帮助你以可行且可持续的方式燃烧卡路里、增强耐力、促进减脂。坚持训练，持续投入，你一定会开始看到变化。我会全程陪伴你，给你动力和鼓励。 我个人正是通过每天运动20-30分钟、每周坚持5天，成功减掉了约45斤。微小而持续的努力真的会产生巨大的累积效应。如果你将这类训练与合理的饮食习惯以及你能坚持的日常计划结合起来，你也完全可以看到明显的减重效果。根据你的步速、强度和身体构成，预计可以消耗大约250-300卡路里。本节训练对初学者友好，对关节友好，非常适合在家开启你的运动之旅。 #Jo姐 #居家健身 #塑形 #燃脂 #跟练
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🎧拾律7月前
『安娜』40分钟低冲击全身有氧训练🏋️‍♀️ 无跳跃，无器械～姨妈期做下来这一套非常舒适❤️新手友好 #塑形减脂 #有氧运动 #减肥#上热门
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韩笨笨3月前
🔥20分钟低冲击有氧燃脂训练🔥 没有跳跃💃不深蹲🙅，低冲击有氧专为膝盖敏感星人🦵&公寓党设计！睡前也能练的温和燃脂💦，动作简单却暴汗💧，初学者友好✅，20分钟让脂肪偷偷溜走🏃♀️💨～ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼#有氧健身操#积极又向上
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双双没有胖娃胖6天前
30分钟全身有氧运动 Olivia Lawson带你开启一场30分钟的全身低冲击有氧HIIT训练！全程动作无重复，还包含地板动作，助你高效燃脂塑形！ #有氧运动 #健身打卡#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音二创激励计划
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May-力量塑形7月前
【安娜】30分钟低冲击有氧搏击操训练 配合哑铃
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橘橘猫-爱吃醋1年前
Olivia Lawson20分钟低冲击有氧步行高效燃脂 低冲击膝盖友好型健走操，激活快乐荷尔蒙，轻松燃烧卡路里！ ◆ 零重复趣味动作编排，全程跟练不枯燥 ◆ 温和护膝设计，新手/关节不适者皆宜 ◆ 沉浸式陪伴训练，助你坚持到最后一秒
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草莓味鸡胸肉2月前
15分钟节奏有氧操！ 全程站立低冲击，点开就能燃脂跟练！ #先跑再说 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #减肥
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双双没有胖娃胖6月前
【YanaFit】20分钟低冲击有氧运动，全程站立，无重复 对膝盖友好#有氧运动 #有氧运动瘦全身
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小彭不长胖（安娜版）2年前
【K2初学】安娜40分钟低冲击全身有氧训练，新手入门级～#安娜40分钟全身塑形 #瘦全身 #我的减肥日记
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橘橘猫-爱吃醋5月前
IngridFit 20分钟居家有氧训练 这套训练 全程低冲击，在中等强度恒速运动中温和燃脂，不仅对膝盖友好，对新手，大基数都很友好，动作也简单，轻松暴汗全身，有拉伸，快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #零基础运动
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98零5264天前
9 分钟低冲击走步有氧操 #有氧操 #有氧运动 #低强度锻炼 #居家运动 #低强度健身操
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橘橘猫-爱吃醋6月前
BurpeeGirl18分钟低冲击HIIT训练 这套训练燃脂有氧+塑形二合一，全程站立，动作简单好坚持，通过持续张力维持燃脂心率，练完暴汗全身，有热身加拉伸，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #低冲击高消耗 #HIIT #热门小助手 #居家运动
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橘橘猫-爱吃醋10月前
oliviafitlawson 25分钟暴汗燃脂快乐有氧训练 这套训练可以 低冲击燃脂不伤膝盖，激活代谢加速燃脂，强化核心改善体态，早起空腹效果更佳，轻松拥有好身材，快来一起打卡！现在开始吧！#居家锻炼 #有氧运动 #健身计划 #暴汗燃脂 #全民健身
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韩笨笨6月前
🔥30分钟全身有氧训练🔥 手臂+腿部+腹部三管齐下！低冲击✅全程站立✅无跳跃/深蹲/弓步/重复动作💦跟我一起甩汗燃脂，结合有氧🏃和体重训练，30分钟畅快燃烧卡路里！燃脂塑形效果拉满💪速来打卡 ⏰ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】全身有氧训练 低冲击无跳跃 无器械 #居家健身
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】30分钟低冲击有氧搏击操 哑铃
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天天运动Live2周前
大体重别乱跳！14分钟低冲击有氧炸裂🔥 为什么你刚开始运动就膝盖疼？🤔 因为大体重和新手不适合高强度跑跳！你需要的是低冲击！ 这套14分钟低冲击全身有氧，专治“怕累怕伤膝”！ ✅ 高效跟练：全身动起来，心率提上来，不知不觉就练完了！ ✅ 新手友好：动作温和不伤膝，帮你快速适应心肺节奏，打好运动基础！ ✅ 欢快曲风：BGM超好听，听着歌就瘦了，根本感觉不到累！ ✅ 黄金时长：14分钟不长不短，每天都能坚持，刷脂效果看得见！🚀 刷到就是缘分，赶紧点赞收藏，今晚就开始！ #低冲击有氧 #大体重减肥 #新手健身 #不伤膝 #晒晒我的健身日常
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】30分钟进阶低冲击无跳跃全身有氧
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sue-塑形跟练1年前
30分钟低冲击全身有氧运动 -无器械 -无跳跃 - 无重复 #减脂 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身操
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半夏不减肥8月前
无跳跃！45分钟低冲击有氧&灵活伸展运动 #运动 #抖音健身 #秀出好身材 #燃脂 #伸展
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茗日补给3月前
准备好用这套15分钟趣味舞蹈有氧燃脂操，轻松减掉多余体重吧！在家就能完成，无需任何器械。跟随音乐律动、挥洒汗水，这套低冲击稳态有氧训练专为燃脂瘦身设计。膝盖友好的舞蹈有氧动作，特别适合想要在无跳跃、无讲解的欢乐氛围中运动减脂的你。尝试这套站立训练，见证体重悄然下降！ 站立减脂训练 · 无讲解、无跳跃、无需器械 ✅ 居家锻炼 ✅ 膝盖友好 ✅ 无深蹲/无弓步 ✅ 无跳跃动作 ✅ 无重复编排 温馨提示：我的训练方案非常灵活，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #爆汗减脂 #健身操 #健身运动打卡 #居家健身有新招 #空腹有氧
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半夏不减肥2年前
45分钟·45个动作·HIIT锻炼·低冲击有氧运动#低冲击高消耗 #减肥 #塑形瘦身 #新手友好 #消水肿
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木多减脂塑形1月前
20分钟低冲击欢乐踏步有氧 这节课和同事在办公室跳过😆，全程无跳跃，不限场地，锻炼身体灵活度，适合早晨空腹有氧或者大体重跟练#有氧运动 #低冲击有氧操 #居家锻炼 #办公室锻炼操
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双双没有胖娃胖5月前
【BurpeeGirl 】40分钟低冲击脂肪燃烧有氧运动 全程站立 无跳跃 不重复#有氧运动 #低冲击高消耗 #适合所有人的健身动作
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟低冲击无跳跃燃脂有氧HIIT训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #雕刻自己 #好身材练起来
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85后老施在减肥（80天已减30斤）1周前
低强度有氧刷脂，肌肉流失少，最大化燃烧脂肪！不累，还掉脂肪！#减掉大肚腩#减脂 #低强度有氧 #居家锻炼 #85后老施在改变
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Luna想要马甲线9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃HIIT 膝盖友好
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塑形中的欧阳呀💪9月前
安娜低冲击无深蹲HIIT跟练🔥#减脂 #hiit高效燃脂 #hiit燃脂 #安娜 #瘦全身
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
【安娜】30分钟低冲击无跳跃全身有氧+力量训练 全身训练
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橘橘猫-爱吃醋5月前
BurpeeGirl18分钟低冲击HIIT训练 这套训练全程站立，强度不大，无跳跃，动作也很简单，科学燃脂，保持高心率以高效燃脂，同时融入力量性动作实现塑形！新手/大基数/膝盖友好/姨妈期都适合，有拉伸！#低冲击有氧操 #HIIT #燃脂 #暴汗 #热门小助手
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舒婷综合运动馆3月前
💥15分钟站着瘦！高强度暴汗🆚低冲击温和训练。 姐妹们今天分享的是高强度暴汗🆚低冲击温和有氧训练，两个版本供大家选择哈！ ✅【高强度暴汗版】提升心率🔥 · 挑战心肺+塑形双效合一 · 适合有运动基础的你 ✅【低冲击温和版】温柔燃脂💦 · 膝盖友好无压力 · 经期/新手都能轻松跟练 跟练：Squat Couple#健身 #hiit燃脂 #低冲击有氧操 #瘦全身 #燃脂动作推荐
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茗日补给4月前
🔥18分钟低冲击HIIT🔥燃脂有氧 & 塑形训练 🔥全程站立🔥无需跳跃🔥动作不重复🔥 #居家锻炼 #运动 #减脂 #运动健身 #宅家运动会
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POPBASIC3年前
#居家锻炼 #健身 #减脂塑形 来自油管#fitbymik 15分钟有氧健身操锻炼|全站式|低冲击|无蹲式|#popgirls
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橘橘猫-爱吃醋10月前
leralogunova20分钟全身训练低冲击居家跟练版 这套训练是45秒运动+15秒科学间歇，少跳跃高强度的完美平衡，高效燃脂，居家可练，快来一起打卡！#居家锻炼 #塑形瘦身 #运动健身 #高效燃脂 #dou热门
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
（MIZI）20分钟低冲击全身运动 简单易上手！ 姨妈期适用！
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双双没有胖娃胖5月前
【BurpeeGirl 】18分钟低冲击HI脂肪燃烧有氧运动 全程站立#有氧运动 #有氧运动瘦全身 #燃脂的一百种方式
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徐小囍4年前
晨间空腹有氧 经期双倍瘦 20分钟低冲击瘦全身 谁都可以做 #全身燃脂 #居家健身有新招 #燃脂 #燃脂爆汗 #燃脂塑型 #高效燃脂 #居家健身有新招 #经期减肥 #生理期减肥 #居家健身
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莱美LesMills10月前
莱美春夏焕新燃脂训练｜DAY 5｜下肢心肺有氧（低冲击）#莱美lesmills #健身 #减脂 #运动
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天天天晴，1周前
【Jo的低冲击踏步燃脂】15min可持续燃脂膝盖友好 #jo姐 #jo姐的燃脂训练 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操 #jo姐全身燃脂
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sue-塑形跟练3年前
安娜最新15分钟全身低冲击HIIT燃脂🔥训练#安娜 #蹲姐 #hiit #hiit燃脂 #加强运动增强免疫力#居家锻炼 #瘦全身 #有氧运动 #健身操 #燃脂塑形 #瘦身减肥
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