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斗腕芝士派3月前
新手腕力训练教程第一期 以后会持续更新关注主播不迷路 #腕力教学 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #哈萨克提
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卓啸海（小勇）出训练计划1月前
腕力训练教学《哑铃篇》 #腕力 #掰手腕技巧和训练方法 #斗腕 #健身 #健身增肌
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斗腕一泽9月前
顶峰玩家初学者必练的动作 #掰手腕 这一期全部干货而且还爽快干净利落，下一期出勾手玩家必练动作
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自律的敏8月前
新手短时间提升手臂力量，做好这几个动作就够了/掰手腕被秒的多练#健身 #徒手健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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扬州腕力徐🐾3月前
肘内侧弯举数据很大但是实战内侧力很小？先看看自己的动作是不是做错了！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #二头弯举 #肘内侧弯举
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Owen·腕力3月前
新手友好的小臂训练，零基础无器械。#腕力#健身 #健身干货 #健身教学
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扬州腕力徐🐾2周前
一条视频教会你如何根据自己的身体配置去选择最适合自己的技术！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #斗腕
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羊羊好物2周前
健身扳手腕训练器腕力器男专业练手力小臂斗腕手腕爆发力运动 #小臂训练
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依梦3天前
如果练腕力只能选择一个器械……#柔道带 #腕力 #斗腕 #掰手腕 #依梦
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自律小珍8月前
如果你掰手腕，经常被同龄人秒掉，那就证明你的力量不足了，今天教你三套动作，每天坚持做五组，一个月后力量翻好几倍，练还是不练兄弟！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #手臂力量训练#会火
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自律的土豆5月前
新手臂力针对性训练 对掰手腕有想法的兄弟们可以练起来了#健身 #新手健身 #居家锻炼 #新手小白必看
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自律的敏1月前
掰手腕小臂没力的，看看你适合哪种握力圈，每天放口袋随时随地捏#健身 #居家锻炼 #自律#握力圈#小臂训练
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升哥（接线上线下）4月前
如果你喜欢掰手腕，想一直进步不受伤，那么请你学习正确的发力技巧，并且了解这项竞技运动的规则！你的手臂和身体是个整体，不要再被孤立发力的“民间掰法”给带偏了！ #斗腕 #腕力 #掰手腕 #手臂摔跤 #健身科普
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自律的敏2月前
每天捏上几百下，再也不用担心掰手腕被秒了，放口袋随时捏，练出拉丝小臂#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #握力圈 #小臂训练
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Maxim Bitarov3天前
若是真英雄真会怕?#真英雄#好多倩#斗腕#勒万#掰手腕技巧和训练方法
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斗腕芝士派5天前
今天暗访小勇 宣战明天济南无差 @卓啸海（小勇）出训练计划 并且传授大家备赛秘籍 #掰手腕 #斗腕 #腕力 #卓啸海 #斗腕芝士派
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斗腕一泽1周前
#腕力怎么练 困扰很多新加入腕力的伙伴，到底怎么练，练哪里？这期视频为你解答 #掰手腕
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ZS腕力器械1周前
ZS侧压机甲推手训练 昊神极限40公斤#腕力 #掰手腕 #扳手腕
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Zeal真燃人3月前
新手手臂力量突破专项训练｜喜欢掰手腕和追求训练动作兄弟适合多 #居家锻炼 #健身 #健身日常vlog #手臂训练
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扬州腕力徐🐾3天前
看完你就知道手短小臂长应该选择什么技术！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #真实生活分享计划
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扬州腕力徐🐾1周前
这是针对腕力选手的按摩、放松方法！兄弟们亲测一下再来评论区反馈！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #斗腕技巧
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阿甘居家运动2月前
新手手臂居家训练教学#居家锻炼 #健身 #手臂训练
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叫我翟同学3天前
我会继续努力#腕力#掰手腕#斗腕#勾手#顶峰
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扬州腕力徐🐾5天前
一个视频告诉你为什么手短小臂直接选择内侧勾！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #斗腕技巧
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璐姐做课3月前
手腕僵硬，硬掰会很痛 #手腕僵硬 #手腕活动受限 #手腕活动 #康复锻炼日常
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扬州腕力徐🐾4天前
手掌小臂长不知道选择什么技术？一条视频给你答案！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #腕力技术
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花园戴夫腕力阿康3周前
分享一下对于突然间的停滞，还有力量数据退步比较难发现的肌肉状态问题#掰手腕#锻炼
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死战不退4天前
你们觉得明道加斯的计划怎么样？#腕力#掰手腕#腕力训练#斗腕#明道
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哈尔滨康复师-小李3月前
手腕弯曲紧张，简单易学的两个关键动作#创作者扶持计划 #上肢训练 #居家锻炼 #偏瘫康复 #哈尔滨
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自律大帝4天前
斗腕必练的哑铃内侧弯举！ 你们觉得新手刚开始，用几公斤最合适？ 评论区说说你的重量，我看谁最硬核💪 学到的双击点赞，关注我，持续更新斗腕干货🔥 #斗腕干货 #掰手腕教学 #小臂力量训练 #腕力新手斗腕必练的哑铃内侧弯举！
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小艳说康复1周前
#手指锻炼 #居家锻炼
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不是阿龙y6天前
强大的小臂和握力不仅是掰手腕的关键，还是所有推拉健身动作的基础！#居家锻炼#哑铃健身#小臂训练#掰手腕#健身干货
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加仑茶^3天前
以79公斤征服无差别#掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕大赛 #掰手腕pk #掰手腕训练
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丽水腕力卫国3周前
#掰手腕技巧和训练方法
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小磊爱运动5天前
一个动作，每天五分钟#手指#手腕#锻炼
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Change Pro5天前
如何获得 一双强健手腕 手腕不论在日常生活还是街健中都是常用的身体部位。但现代人的手腕力量偏弱，很容易受伤。这期视频带来几个简单有效的手腕锻炼方法，坚持几个月就能提高手腕力量及柔韧性，减少受伤。更为街健打下良好支撑基础。来源：Hybrid Calisthenics #街健 #手腕 #关节 #健身 #Changepro
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小磊爱运动1周前
手张不开、握不紧、抬腕困难 被动训练来帮#手指 #手腕
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康复运动李老师3天前
两个动作拉伸手臂#手臂锻炼#手腕锻炼#居家锻炼
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往后余生（解锁马甲线腹肌）1月前
练臂力棒脖子疼？20公斤掰不动？别用手腕硬扛，靠肩背大肌肉群发力才对，脖子酸是没沉肩，斜方肌代偿了，跟着我这样沉肩发力，轻松又不伤身！#臂力棒 #居家锻炼 #健身女生 #臂力棒打卡 #日常锻炼
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爱梓居家优品 邦畅健身3天前
3个动作多练练，灵活手指和手腕
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康复运动李老师5天前
手腕锻炼#手腕锻炼#手指锻炼#居家锻炼
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肯德肌健身5天前
这样坚持每天练！轻松捏爆同学手腕！ #健身 #肌肉#小臂#握力器 #精神氮泵
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居家健身轻运动1周前
手指伸展预防肌肉萎缩 手张不开，腕不能抬，一个好方法精准锻炼手指#手指抓握力提升训练#中老年锻炼#居家锻炼#肌肉被动收缩训练
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KINGKONG腕力器械4天前
没有哑铃托杆也可以#腕力 #掰手腕 #斗腕
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悦合运动康复4天前
掰手腕受伤？ 肱二头肌肌腱紧张 深层舒缓调理#肱二头肌肌腱 #手肘疼痛 #体态纠正 #烟台悦合运动
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康复运动李老师3天前
一个动作练通手腕#手腕锻炼#手臂锻炼#居家锻炼
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康复运动李老师2周前
三个动作练通手腕#手腕锻炼#手臂锻炼#居家锻炼
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朱天王（修复液推广）3天前
青年组选手用修复液如是说 耐力 恢复力 前端 力量都有变化#腕力#掰手腕
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小曦⭕4天前
健身不是为了取悦别人，而是为了超越自己，每天坚持掰200下 神清气爽 真的很过瘾！女生新手建议选20公斤 男生选40公斤#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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大壮爱增肌3天前
力量训练一定要佩戴好护腕，训练前佩戴保护好手腕#健身#护腕#力量训练#护具
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帅帅新奇特3天前
男生女生一起掰!一根臂力棒，消除副乳、挺拔胸型、赶走拜拜肉、紧致全身#臂力棒练习 #健身干货分享#居家锻炼 #力量训练
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柱哥爱健身6天前
昊鹰臂力器甩掰教学，详细注意事项，演示，如何实施#臂力棒教学#臂力器教学 #力量训练 #正手臂力棒 #胸肌训练 #增肌
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健康运动塑形3天前
三个动作 手指手腕通透有力#热门话题 #居家锻炼 #手部锻炼 #中老年锻炼
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斗腕芝士派2周前
不把腕力训练单纯当成训练二头和曲腕肌 你才能真正开始理解这项运动 #掰手腕 #斗腕 #腕力 #腕力训练 #斗腕芝士派
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0名4天前
外侧勾手怎么使用更好，感觉桡侧总出问题#斗腕 #掰手腕 #斗腕大赛
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河南（网页）4天前
#粉丝一千万 贺哥直播专场分享，掰手腕和成语接龙两个游戏，精彩
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七月爱锻炼3周前
#真实生活分享计划 #手腕锻炼 灵活手腕，手臂有力#中老年锻炼#手指锻炼#居家锻炼
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运动富康教学25天前
#康复锻炼#手腕锻炼
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狂人无证4天前
麻绳引体上半程+锁力 #引体向上#掰手腕#斗腕 #健身训练动作分享
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🐯吃不饱练不完🐯2周前
五十公斤小重量锻炼，高频率多次数锻炼小臂线条#握力器 #掰手腕 #握力 #小臂训练 #小臂
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小曦⭕3天前
健身不是为了取悦别人，而是为了超越自己，每天坚持掰200下 神清气爽 真的很过瘾！女生新手建议选20公斤 男生选40公斤#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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电子血统的鹰4天前
#健身#掰手腕#腕力#日常训练
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米兔兔4天前
健身不是为了取悦别人，而是为了超越自己，每天坚持掰200下 神清气爽 真的很过瘾！女生新手建议选20公斤 男生选40公斤#居家锻炼 #臂力棒 #紧致手臂告别拜拜肉 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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狗哥不狗6天前
#猛男进化 #不服咱就练 #人体肌肉 #漫画肌肉人 #强壮形态 小臂是很多男生忽略的部位，你的好兄弟也一样
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