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寒时映雪11月前
5分钟冥想。缓解疲惫，减缓焦虑，舒缓压力，修复身心，神清气爽。先让自己好起来，再去面对问题。#冥想 #解压 #修身养性 #静心 #爱自己
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山那边的风3月前
睡前必做|深度冥想 如果你现在很累，却怎么也放松不下来，请跟着我做。[十分钟正念冥想 第一课]#治愈系 #ASMR #瑜伽 #解压 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @Dou＋流量推送
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悠雅Yoya5月前
晚安·助眠冥想｜用30分钟感恩练习，抚平焦虑，拥抱深度睡眠 睡前带着一份感恩和善意入眠，是对自己最好的呵护~ 今天的练习，将用一个安稳的呼吸节奏，带你一步步放松紧绷的身体，并温柔地引导你去回顾一天中那些微小而确切的温暖 希望这段引导，不仅能帮助你收获一夜好眠，更能让你在闭眼的那一刻，感受到自己正被这个世界温柔地爱着，并学会如何温柔地爱自己🌸 #助眠冥想 #感恩 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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不春二虫2月前
什么样的冥想才有用？？？ #冥想 #修行 #内观
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杨定一博士全部生命系列（风潮音乐）2周前
杨定一博士：全身扫描+呼吸练习 20分钟静坐冥想 「开始学习静坐的时候，最好能够选择一个安静的场所，比较不容易被打扰。静坐和姿势其实不相关，但是初学者可以盘腿的话，尽量还是先盘腿，如果腿不舒服或无法盘坐的朋友，坐在椅子上或躺下来也无妨。因为在静坐放松的过程中，全身的毛孔都会打开，所以建议在大腿上盖一条毛巾，避免受到风寒着凉。 坐的时候身体要注意保持正直，下巴稍微向内缩，眼睛向下大约45度角（或者闭目），两只手可以直接放在大腿上，也可以把手掌交叠放在两腿中间。 静坐前要让自己放松安静下来，可以用扫描方式观想自己从头顶、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴、脖子、肩膀一直到脚底逐一的放松，观想到哪个部位就放松到哪里，等到全身都观想一遍后，就可以开始进入静坐的方法；如果感觉还没完全放松，可以再做一、两遍。 呼吸是少数人体功能之中，可同时藉由随意肌及不随意肌进行自主（voluntary）及非自主（involuntary）控制的特殊功能。 所以开始学习静坐的朋友，可以练习把注意力集中在呼吸上，刻意将吐气时间尽量拉长，就可以改变原有非自主控制的呼吸习惯，帮助身心很快的缓和安定下来。 「数息」的方法就是只在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10之后，再回到1数到10，如此反覆的数。 「观息」，也就是观察自己的呼吸。把注意力集中在自己的丹田，把自己的呼吸当作一部电影在看。 「随息」，也可以称做是没有方法的方法。在这个方法中，我们把自己当成尸体，一切都不去管它，任何的念头想法都把它当成和自己不相关，只管坐就好。 虽然从各种层面来解释静坐的确可以为人体带来许多不可思议的改变，但这些都需要真实体验。当然，每个人因生活习性、兴趣、文化背景的不同，也会影响到个人对静坐的接受或适应，但首要的是，先找到一种适合自己的方法，并且持之以恒去练习直到熟练，一定可以从中体会到它对健康改善不可思议的效果。 练习与净化 杨定一博士陪伴你我练习，头脑净化，回到心。 净化再净化—随着音声共振，一起观想，彻底净化。 练习再练习—投入自己，体会你我本来的，大宁静，大欢喜。 小小提醒： 这些练习，对于失眠的朋友很有帮助，会带我们进入zone，也就是一种不同的专注，同时带来很深的宁静和放松。但是，一样要提醒大家，在操作重机械、开车或其他需要一般专注力的任务时，不要做这些练习。#正念 #冥想 #杨定一 #呼吸 #身心健康
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玉面慈悲1月前
分手吵架·断联冷战·暧昧卡顿 冥想疗愈视频😚挽救一段感情，从来不是等待，也不是恳求。而是需要坚定相信你的未来有对方，却允许自己接受对方不来😝自己的丰盛才是最好的解药，而焦虑和匮乏的你需要释放和疗愈😘请跟随我，进行这个15分钟情感疗愈冥想吧 #分手吵架 #断联冷战 #暧昧卡顿 #情感疗愈 #冥想
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易安易安1月前
杨定一博士静坐引导｜学习分享 音频来自网络，仅用于个人修行学习 如有侵权请联系删除，支持正版✅ @杨定一博士专栏 @全部生命系列 #杨定一 #全部生命系列 #静坐冥想 #正念放松 #身心疗愈
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小务虚4月前
14分钟躺着冥想跟练，告别失眠
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万里有松8月前
D3-静定-清醒-放松，三位一体 #冥想#正念冥想#改变自己#正念入门
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讲个故事给你听2月前
玄学渡劫冥想 15 分钟指南 ❤️额外建议： 每天固定时间练习，最好早晨或夜晚。 练习时保持室内安静、空气流通，可放柔和音乐或轻铃声。 可以配合现实治疗与作息调理，增强“渡劫效果”。 坚持 1–2 周，你会感到身心安定、胸闷和焦虑减轻，同时气场更稳。 #冥想#玄学
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蓝海冥想Lale9月前
放下焦虑与压力|12min深度放松 太多人都会问我怎么放下焦虑 我想这个12分钟的练习是 我能够给大家的最好的答案❤️ 希望你一定要试一试 体验冥想的强大疗愈吧！ 并且，记住，要持续地练习， 才能真正地受益💐 冥想可以改变你的人生入🧘‍♀️
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小槿心光3周前
深度睡眠意念引导｜22分钟沉浸式放松，把睡眠还给身体 #深度睡眠 #意念引导 #睡眠冥想 #失眠 #呼吸
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静修爱冥想1月前
生活化正念：不用静坐，随时随地都可以练 #冥想#十分钟冥想#正念#冥想入门#活在当下
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栗子向阳屋6月前
最简单的冥想练习：盘腿坐好，闭上眼睛，关注一呼一吸，可以数数，念头走偏就及时拉回来，继续关注呼吸，在这个过程中察觉自己。 #冥想 #早起的奇迹 #纳瓦尔宝典 #认知觉醒 #价值心法
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财商智慧甄选2天前
创造力冥想法则，每天观想心目中最完美的自己，你就会显化所有美好的一切#创造力冥想法则 #显化 #道 #修行
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Echo阿乌（🩵爱养生）2月前
开工10分钟冥想｜2026开工不慌，从容上场❗️ 把焦虑清空，把状态拉满。从容开工，温柔且坚定。不慌，不卷，不内耗。好好爱自己，就是最好的开工。新的一年，大家慢慢来～会更好❗️#冥想#正念冥想 #缓解焦虑#疗愈#小动作大作用
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气派太极·健身2周前
午间冥想跟练： 能量焕活 从心出发··· 午间冥想，是给身心最好的中场休息。 能快速缓解上午的疲惫与焦虑，放松紧绷的肩颈与大脑，让思绪回归平静。既能提神醒脑、提升下午的工作效率。 又能调节情绪、舒缓压力，避免身心过度消耗。 不占时间、无需场地，每天坚持，让身心在忙碌中得到温柔修复。 #冥想 #气派太极 #太极 #瑜伽 #疗愈
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Li的觉醒笔记9月前
最好的修行方法：参究自我#莱斯特利文森 #圣多纳释放法 #拉玛那马哈希 #我是谁
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清荷心灵空间1周前
妙源圣荷全息疗愈‖遇见更好的自己:人体自愈系统#冥想#晨间冥想直播#妙源圣荷 #清荷心灵空间
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石光邮局5天前
我眼中的正念冥想
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杰的光语·冥想陪伴4天前
瀑布净化冥想 度过一天繁忙的工作生活 现在和我一起给身体做一个净化吧#冥想 #爱自己 #自我关怀 #女性成长
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雷双·冥想疗愈2天前
不必追赶时光，只需悄悄自愈#冥想#疗愈#身心灵成长@抖音小助手
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安迪Andy1月前
冥想是让生活变好的最快方式#干货分享 #知识分享 #冥想 #个人成长 #自我提升
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孤鸿步月1周前
静坐冥想入门，杨定一博士亲自引导——姿势，呼吸调整，逆舍身印，数息引导，体验身心平衡的自己。好的法门一定要亲身体验，才能真正的回归自己#全部生命系列 #书在橱窗#杨定一博士#觉醒开悟 #修行修心
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苏的冥想世界2月前
感恩一切，是送给新年的自己最好的礼物#疗愈 #冥想 #新年 #感恩
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牛牛妈养生8月前
午间最好的休息方式#打坐 #冥想 #修心修行 #放松解压 #展现真正的自己
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Echo洪翌媛1周前
焦虑内耗必练！ 13分钟Savasana摊尸式｜躺平就是最好的疗愈✨ ✅缓解焦虑内耗 ✅修复身体疲惫 ✅清理负面能量 ✅连接内在自我 无需任何难度，躺着就能练 每天13分钟，给自己一场深度身心疗愈 #冥想 #休息术 #睡眠 #解压 #疗愈
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慈音冥想2月前
春天高压烦躁？五分钟天河水从头到脚清凉放松 您的需求就是慈音冥想创作的方向，愿慈音带给你静心，清凉，光明。记得点赞收藏，每天一遍心静身安。#春天养生#高压心慌#脏腑疗愈#道家养生
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耶鲁疗愈姐姐Jessie1周前
新歌录制《行动是最好的冥想》 今天来录一首新歌：《行动是最好的冥想》 我很喜欢这个主题。很多时候，我们以为要准备好了才行动，也花了很多时间在寻找答案，反而更内耗。 但其实，当你迈出那一步、开始行动，高我、宇宙就会以各种方式回应你。 愿这首歌，陪你找到行动的能量 ✨ #你好音乐人 #音乐人日常 #宇宙传讯 #冥想 #灵性觉醒
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Z安娜2月前
最好的改命方式，就是冥想！ #Now冥想 #冥想#女性成长#睡眠 #睡不着根本睡不着
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艳语疗愈1月前
睡前10分钟，提升能量，疗愈自己#提升能量#冥想#疗愈自己最好的方式
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盈姐疗愈成长2天前
最好的修行从不在远方，而在每一次呼吸、每一个当下。 把高维的平静带回生活，不内耗、不纠结，好好爱自己，就是此生最生最好的修行#冥想疗愈 #身心疗愈 #内在觉醒 #拒绝内耗
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灵悯师傅2周前
静坐调息，养气安神 静坐调息，放缓呼吸，放下杂念，在绵长吐纳中舒缓疲惫，让心回归安宁 #静坐冥想 #呼吸养生 #小动作大作用 #古法锻炼 #放松身心
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正念心理.疗愈.6天前
顶轮#冥想#颂钵音疗#脉轮#开始灵性智慧与成长！
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杰的光语·冥想陪伴1周前
释放自我评判冥想 如果你也有自我评判的课题，让我们一起来冥想！#冥想 #自我成长 #疗愈
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大胡子冥想1周前
长期冥想🧘真的可以缓解很多焦虑抑郁情绪 #冥想 #冥想课堂 #焦虑症的最好治愈方法 #希望对大家有帮助 #缓解焦虑方法
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何小雷1周前
改命最好的方式就是冥想#冥想 #改命系列 #女性成长 #视频
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今安2天前
睡前握固冥想10分钟，山林浩荡急流+鸟儿和唱，为您缓解压力 睡前握固冥想10分钟，山林浩荡急流+鸟儿和唱，为您缓解压力
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江心·正念呼吸睡眠13:30直播1月前
#冥想#放松#睡眠#呼吸#身心健康
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谨月5天前
人到中年，最好的自救就是冥想！ #冥想 #个人成长#中年自愈#失眠#停止内耗
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玺媛的科学正念冥想1周前
4月24日不是为了放松 是为了赢 练习冥想，就是想让脑子里那个嗡嗡的杂音安静下来。减轻压力，缓解焦虑。更具创造力。怎么练习？坐下，感受呼吸。关注我。让你的脑子，安静下来。#正念 #乔布斯 #提升自己 #科比#赢
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CPH4ASI5天前
宇宙创造力法则——一切皆是道，时刻调频。 #觉醒开悟 #冥想 #疗愈 #调频 #创造力计划
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孟飞｜冥想显化疗愈5月前
冥想是恢复能量最好的方式#冥想 #能量 #显化
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梵雅冥想1月前
别再跟自己内耗了 反复纠结， 自我拉扯真的太耗人这个冥想听完， 心瞬间静下来放过自己， 才是最好的养生#冥想 #内耗 #自我纠结 #自救
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延展师傅1天前
#打坐 #打坐教学 #打坐养生 #古法养生锻炼
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灵初师傅1周前
打坐#冥想#古法锻炼#健康打坐#不传之秘#教学
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太阳之道3天前
#冥想能量，#吸引力法则 #潜意识的力量 我们本自具足，本就是爱 不必向外讨好，不必苦苦抓取 守住内心的感恩与温柔 便是最高级的修行，最好的改运
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小五的正念生活3月前
经期身心安抚冥想，希望每一位女孩都能得到很好的照顾。 感谢老婆大人，她的启发才有了这条视频。 希望能够帮助你们缓解不适，获得平静。 冥想温馨提示： 姿势：如果很痛很痛，平躺是最好的冥想姿势，可以在膝盖下垫个枕头，穿上袜子，避免着凉。如果疼痛剧烈，则用你觉得舒服的姿势进行。 保暖：确保腹部和脚部温暖，可以贴上暖宝宝或盖上毯子。 频率：每天花10-15分钟进行练习，尤其是在感觉不适时。 倾听身体：想休息就安心休息，想动就温和的动。冥想只是是工具，你才是主体。 愿这段冥想能陪伴你，度过一个更加平和、安宁的生理期。 #冥想 #疗愈 #经期 #痛经 #缓解痛经
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护林员2天前
有时候，发呆就是最好的冥想，让心灵得到深层的净化... ...
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韩炜塑造篮球学院1周前
投篮训练就是一种冥想
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蓝海冥想Lale2天前
一切都是最好的安排#蓝海冥想Lale
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池鱼依依1周前
停止焦虑内耗，冥想真的太治愈了 #Now冥想 #冥想
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成分控Jiying4月前
2025跨年夜冥想，更平静，更勇敢地走进2026！ 这个冥想，我已经做了无数次 是我最有力量、也最常回到的一个 从今年年初开始， 只要我需要安慰或方向，我就会做它 我想，这是结束这一年的最好方式 希望你在做完之后， 更平静，也更勇敢地走进2026 #新年 #2026 #冥想 #显化 #愿望
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阳春三月正念冥想1月前
#缓解压力的方式 #创作者中心 #创作灵感 三分钟冥想训练能有效调节身心疲惫缓解压力，快速静心安然入睡！#冥想#冥想训练
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喵阅读书1周前
90%的人都不知道，缓解焦虑最简单的方法，只需要10分钟。 经典书籍《十分钟冥想》深度解读：你的大脑，平均每天会走神4.7万次。你以为你在专注，其实你一直在‘自动驾驶’。 冥想，就是帮你按下暂停键，夺回方向盘。读完《十分钟冥想》，彻底打破了我对冥想的刻板偏见。我一直以为，冥想是要找僻静的禅房、打坐几个小时、必须强行清空大脑，是普通人很难坚持的小众修行。但这本书告诉我们，冥想的门槛，低到只有十分钟。不用特殊环境，不用复杂技巧，哪怕是上班间隙、睡前十分钟，只需要坐下来，关注自己的呼吸，觉察自己的念头，就能完成一次心灵的休整。它不是让我们变成没有情绪的木头人，而是让我们在情绪来临时，有能力不被它裹挟，在纷乱的生活里，守住自己的节奏。我们每天被海量信息裹挟，被未完成的工作追着跑，被过去的懊悔和未来的焦虑困住，大脑一刻不停地内耗，却从来没给过它十分钟的休息时间。《十分钟冥想》最珍贵的地方，是它给了普通人一个最简单的、和自己相处的方式。每天十分钟，把注意力从外界拉回自己身上，不去评判念头的好坏，只是安静地觉察，你会发现，紧绷的神经会慢慢放松，内耗的情绪会慢慢平复，那些看似天大的烦恼，也会慢慢变得清晰可控。很多人会问，短短十分钟，能改变什么？这本书用无数真实案例告诉我们：改变人生的，从来不是惊天动地的大动作，而是每天十分钟的微小坚持。冥想不是逃离生活，而是为了更好地面对生活。当你每天花十分钟和自己相处，你会慢慢变得更清醒、更松弛、更有定力：不会再因为一点小事就情绪失控，不会再被碎片化信息牵着走，不会再陷入无尽的自我内耗里。这十分钟，从来不是浪费时间，而是给生活充电，给心灵留白，是我们在忙碌的世界里，给自己最好的温柔。#认知提升#治愈自己 #冥想#焦虑 #好书分享
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王叔和飞哥1月前
改命最简单的方式，其实是冥想！ 改善睡眠 缓解焦虑#Now冥想
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和痞悟一起必须通透4天前
做梦，把做梦变成清理和排负。#痞悟 #冥想 #梦境
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崔东红说冥想1周前
科学的冥想训练全面提升你的觉知力#冥想 #智慧 #修行 #崔东红
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Sunny小姐姐1周前
校准金钱能量、唤醒内在创造大师、迎接财富管道、开启丰盛 建议反复听，很适合开车或者睡前听#财富丰盛#潜意识冥想#金钱#吸引力#深圳
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菜鸟玩水族（新手养鱼陪伴者+养心分享者）1周前
听鱼呼吸，是最好的冥想 #鱼缸里的大自然 #养鱼知识分享 #养鱼知识分享 #鱼友必看 #养鱼小知识希望能帮到你朋友
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二傻6月前
冥想，是一种心灵的修行，让我们在喧嚣的世界中找到一片宁静的净土，急于求成往往适得其反#人生感悟 #认知觉醒 #经历过才懂得 #冥想 #自我提升
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