您是不是在找：

小花在家练瑜伽1月前
帕梅拉瘦肚子太牛了！躺着就能练！ 每天两遍7天虐出马甲线#瘦肚子#瘦腰腹#马甲线#瑜伽#瘦身
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
SarahTan7月前
谁练谁知道❗️练完小腹平坦❗️2周见效✨ #瘦肚子 #平坦小腹 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 12:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橘橘猫-爱吃醋6天前
Kaji Pm 30分钟站立腹部燃脂训练 不用跑、不用跳、不伤膝盖！全程站立，膝盖友好，瘦腰+平腹一次搞定，简单又很高效哦！一起来练出小蛮腰，有热身加拉伸，一起打卡吧！#腰腹训练 #小蛮腰 #马甲线养成记 #高效塑形 #流量扶持
00:00 / 33:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
椰子🥥bb（减肥版）6天前
如何改善小腹突出？悬垂腹？调整骨盆前倾！（跟练版）#产后恢复 #悬垂腹 #瘦小腹 #减脂塑形 #减肥逆袭
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿新美臀(跟练视频号)6天前
悬垂腹2.0 #阿新塑形
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
利爽周游记1月前
7天瘦肚子！腰围已－4cm！这也太牛了 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #练出好身材 #腹部训练 人民网推荐的4个瘦肚子动作。
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
悬垂腹2.0 #阿新塑形
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1086
元元宝1月前
谁练谁瘦‼️谁练了才知道什么是真香‼️练完小腹平坦🔥杠杠的 #小腹平坦 #帕梅拉 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
燃脂小太阳-赵赵3月前
瘦侧腰瘦小肚《若月亮没来》腰腹操🔥 ✨全方位专攻腰腹不用跑不用跳！腰腹赘肉咔咔掉，谁练谁知道❗️ ✅动作简单 零基础轻松练 ✅大小体重 不伤膝盖 跟练：攀攀Best 健身塑形#瘦小腹 #每日运动打卡 #瘦腰腹 #跳操减肥 #运动打卡
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7986
洋子柒6天前
欧阳春晓睡前3min回正骨盆、平坦小腹初级全程跟练🔥 这期是每个动作的具体发力点、发力技巧！ 每天三遍，躺床上就能练！ #骨盆前倾 #体态纠正 #瘦肚子 #健身 #居家锻炼
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3875
猫猫教健身达人（居家燃脂）5天前
SculptZone老师的10分钟站立腹部塑形训练，专注雕琢下腹与侧腰，高效燃脂紧致腰腹。全程12个低冲击动作，站立即可练出平坦小腹，坚持训练，线条肉眼可见。#虐腹 #马甲线 #燃脂 #好身材练起来
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
娟娟爱运动4天前
#瘦腰瘦腿瘦肚子 #疯狂掉秤的减肥运动训练 #暴汗燃脂瘦全身 #想要马甲线那就来跟练 #逆袭马甲线
00:00 / 32:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
洋子柒3周前
欧阳春晓纠正骨盆前倾、平坦小腹正确发力跟练‼️ 睡前3min，每天跟练3遍 骨盆前倾，腰曲过大，导致肌肉代偿发力，在回正过程中疼痛是正常现象，坚持一周疼痛感会慢慢消失 #骨盆前倾 #平坦小腹 #瘦肚子 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ariel_宇1月前
下腹强化，紧致平坦小腹，消除小肚腩 #马甲线#核心力量#腹肌#腹部训练#头条作品双星激励计划
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
独角兽✨4天前
仙人揉腹 每天6分钟#揉腹操打卡
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
奶茶加满料3天前
不想做卷腹、怕平板支撑腰痛的姐妹，直接冲这套帕梅拉10分钟站立腹肌训练❗ 全程站立、无需瑜伽垫、不用器械，随时随地都能练～ 兼顾燃脂+腰腹塑形，收紧侧腹+下腹，激活深层核心，省时又高效。 新手也能轻松跟上，每天坚持10分钟，慢慢练出紧致马甲线✨ 跟练打卡，一起告别小肚腩！ #我的帕梅拉训练瞬间 #帕梅拉 #站立腹肌 #瘦腰腹 #居家健身
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
小铭同学👾（教练版）4月前
帕梅拉六个动作 居家平坦小腹 全身燃脂（姐姐们记得来粉丝群打卡哦！） #健身 #居家锻炼 #瘦小腹 #减脂 #瘦肚子
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4828
娟娟爱运动4天前
#瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #疯狂掉秤的减肥运动训练 #减肥瘦身运动分享
00:00 / 30:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小李子要自律（体态自救版）2周前
给大家推荐两个超好用的瘦肚子的跟练，大家快去练#真实生活分享计划 #瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰 #帕梅拉
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3954
土豆轻运动1周前
今日打卡✅｜帕梅拉4min紧致小腹❗️#瘦腰腹 #瘦肚子跟练 #紧致小腹
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不会平翘音3周前
欧阳春晓沙漏腰8分钟浓缩跟练 #瘦腹 #瘦腰#瘦肚子 #欧阳春晓沙漏腰#减肥
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
馒头5天前
死虫式1000跟练，针对所有腰腹类型悬垂腹、小腹突出、葫芦肚等，全程23分钟无剪辑#死虫式 #腰腹训练 #小蛮腰马甲线
00:00 / 22:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
铁蛋妹妹1周前
小腹平了‼️10分钟下腹部训练🔥专治腹部突出✅ 如果你下腹突出➕核心没力！ 就练这套下腹&核心训练！炒鸡有感觉！ 融合了一些普拉提的经典动作！ 虐爆你的腹部和核心🔥 超级酸爽！谁练谁瘦！ 配上jenny的bgm！动力满格！ gogogo！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #下腹突出 #瘦肚子
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
郑京-讲女子塑形6天前
这个动作简单高效#瘦肚子 #瘦腹 的王牌动作#女子塑形 #居家训练 #锻炼核心
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
芝芝不早睡6天前
小肚子突出，悬垂腹，尤其是生娃后的姐妹都去练！！#小腹突出 #悬垂腹 #居家锻炼 #恢复平坦小腹 #瑜伽球
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
爱吃香菜✨2月前
这套动作就是瘦肚子的神❗️一遍肚子酸炸！牛！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筋膜塑形小艾导师6天前
瘦肚子太牛了！#瘦肚子 #产后恢复 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #居家健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
小艾塑形@1月前
10分钟瘦腰腹，平坦小腹真简单❗#运动 #健身 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琴琴的运动（居家版）1周前
帕梅拉10分钟瘦腰平小腹｜躺练告别小肚腩🔥 谁还在为小肚子发愁！帕梅拉这套10分钟瘦腰腹训练，真的封神✨ 全程无跑跳、不用器械，躺着就能练，新手/大基数姐妹完全无压力！ 专门针对产后肚、久坐肚、顽固小肚腩，精准虐腹+收紧腰腹线条，每天只需10分钟，碎片化时间就能搞定～ 练完整个腰腹酸到发麻，坚持一周，小腹肉眼可见变平坦，腰线都清晰了！ 动作温和不伤腰、不伤膝盖，睡前/饭后练一练，轻松甩掉腰腹赘肉，慢慢练出紧致平坦小腹，夏天穿露腰装再也不用藏肉肉💃 ✅训练小贴士： 全程收紧核心，后腰紧贴地面，不要塌腰 动作放慢，用腰腹发力，别用脖子代偿 配合呼吸，坚持打卡效果翻倍！ 再也不用找借口没时间运动，10分钟高效虐腹，赶紧跟练起来，一起拥有小蛮腰～ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腰腹 #10分钟瘦腰 #平坦小腹 #居家健身
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
李李加油吖🏋️1周前
Day10｜巨瘦下腹🔥帕梅拉瘦肚子太牛了‼️几天有效❗️ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #变美 #变美逆袭 #瘦肚子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
155小团子爱跳操6天前
#帕梅拉 懒人必冲❗帕梅拉10分钟新手下腹跟练 ✅零基础友好 ✅全程无跳跃 ✅居家零器械 专攻顽固下腹赘肉，告别小肚腩 动作简单好跟上，不费脖子不伤腰 节奏舒缓易坚持，碎片化时间就能练 坚持打卡，平坦小腹、马甲线慢慢浮现💥 #瘦腰腹 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
芝芝不早睡4天前
小肚子突出，悬垂腹，尤其是生娃后的姐妹都去练！！#小腹突出 #悬垂腹 #居家锻炼 #恢复平坦小腹 #瑜伽球
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第7集｜帕梅拉虐腹真的牛！！，都给我练 虽然7天没有练出马甲线，但是小腹小了，腰围变细了 我们一起加油！！#帕梅拉 #减肥 #减脂 #马甲线 #跟练 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
李可以（努力版）3周前
116-89｜推荐大家一个针对性瘦下腹部跟练，酸爽有效果，一定要坚持！#瘦下腹 #居家锻炼 #帕梅拉#减肥#我的减肥plog日记
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1521
吃个栗子4天前
腹部训练，瘦腹部明显的运动#减肥#减脂#瘦腰腹#腹部训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞848
小艾女子塑形导师5天前
启动胯下肌，小腹平坦又紧致#居家健身 #体态纠正 #产后恢复 #提臀瘦腿 #瘦肚子
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
大牙减脂跟练2周前
下腹突出就练它❗每天睡前5min🔥躺着就能瘦 这套凯格尔运动，下腹突出的姐妹们一定要练！每天5分钟帮助你收紧核心赶走腹部赘肉🔥 躺着练真的很适合懒人或者没有太多时间运动的姐妹，每天3-5遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 #产后收腹 #腹部训练 #瘦下腹 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #瘦腰腹 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腰减肚子 #沙漏腰 #产后恢复 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #又该减肥了 #平坦小腹#产后腹直肌分离
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
再出发的38岁4天前
🔥10天甩掉肚子肉！纯享版跟练来了，8个动作在家练出小蛮腰 五一见人不如健身！💪这套瘦肚子纯享版跟练，只有8个黄金动作，每天15分钟，居家就能做。 不需要跑跳，不伤膝盖，新手友好✅ 想要假期前腰细一圈的，直接跟住练！每天2-3组 #瘦肚子 #跟练版 #五一逆袭 #努力成为更好的自己 #见人不如健身
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1654
爱吃香菜✨1月前
腰围➖11cm！这个瘦腰太牛了！一遍腰酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腹肌女孩任六六2月前
瘦下腹跟练 宝子们喊得瘦下腹跟练版来了，赶快练起来吧#腹肌 #抖音创作者服务中心 #瘦下腹训练 #马甲线 #居家健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1759
艾登教练 | 减脂塑型1月前
健身房腹部训练🔥紧致腰围❗ #运动帮帮团 #女生练腹 #马甲线 #健身干货 #运动型人格指南
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娟娟爱运动5天前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #疯狂掉秤的减肥运动训练 #想要马甲线那就来跟练 #居家健身有新招 #逆袭马甲线
00:00 / 44:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
gxmmat运动健身（跟练版）2周前
这个瘦肚子太猛啦‼️平坦小腹、get马甲线有用 7min帕梅拉腹部训练✅一遍感受腹部酸炸～ #瘦腹 #减肥 #居家运动 #腹部训练 #帕梅拉
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
景腾本人讲塑型1周前
不用节食，每天坚持几分钟，慢慢练出平坦小腹#景腾筋膜#瘦肚子#瘦腹 #居家锻炼 #塑型
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
悦悦爱运动4天前
宝妈、久坐党、爱胀气、便秘、宫寒腹垂的女生，一定要每天睡前练！不用暴汗、不用虐腹，睡前15分钟，坚持下来，晚上不鼓肚、小腹慢慢收紧，腰围悄悄变细，体态也会更紧致～#悬垂腹 #腹压高 #瘦肚子 #产后修复 #瑜伽小球
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
周zhou爱运动6天前
不管是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要练!#瘦肚子#瘦腰腹#产后宝妈 #产后恢复
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
小艾女子筋膜塑形14天前
下腹杀手，肚子练一次紧一次❗#女子塑型 #好身材练起来 #居家锻炼 #翘臀美腿 #臀腿训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
社恐健身莉莉6天前
小肚子突出，悬垂腹，尤其是生娃后的姐妹都去练#小腹突出#悬垂腹#居家锻炼#瘦肚子#瑜伽球
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
这次一定要瘦💪1周前
大基数50分钟高效减脂跟练健身操！专攻腰腹顽固脂肪。无需跑跳 #居家健身运动 #大基数减肥 #大体重减肥 #爆汗燃脂 #马甲线养成记
00:00 / 58:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2133
奥利奥唐2周前
沙漏腰3.0➕帕梅拉下腹部训练 姐妹们选择适合自己能坚持下来的方法#瘦腰#瘦#减肥#梨形#帕梅拉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圆脸小废减肥记（已瘦25斤）1周前
练帕梅拉下腹部的都是大哥！！！狠人！！！牛人！！！！今天练了一下，10分钟！！！！堪比1小时！！！但是听说效果是超好的🤔🤔#帕梅拉 #居家锻炼 #减肥打卡 #健身 #减脂
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Lara 轻练5天前
悬垂腹、小腹凸出私教课这样上 #体态调整 #悬垂腹 #小腹凸出 #产后恢复 #女子塑形
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
阿雪要练马甲线6天前
小肚子突出，悬垂腹，尤其是生娃后的姐妹都去练#小腹突出#悬垂腹#居家锻炼#瘦肚子#瑜伽球
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
惠子在运动4天前
小肚子突出，悬垂腹，尤其是生过娃后的姐妹们都去练#悬垂腹#小腹突出#居家锻炼#瘦肚子#瑜伽球
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
社恐健身莉莉5天前
小肚子突出，悬垂腹，尤其是生娃后的姐妹都去练#小腹突出#悬垂腹#居家锻炼#瘦肚子#瑜伽球
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
阿雪要练马甲线5天前
小肚子突出，悬垂腹，尤其是生娃后的姐妹都去练#小腹突出#悬垂腹#居家锻炼#瘦肚子#瑜伽球
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小艾塑形筋膜3天前
肚子大腰不好的姐妹这个动作一定多练！ #居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #肚子大 #女子塑形
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
三金电子教练5天前
亦菲呀如果你也是小腹突出，那就去练这四个动作✅#健身教学#小腹凸出 #骨盆前倾#女生力量训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
景腾塑形练体态1周前
小腹突出娘娘蹲带你蹲走身体问题 #塑形 #体态 #女子塑形 #肚子大 #娘娘蹲
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
恒恒妈爱运动4天前
姐妹，替你们试过了，生完三胎后我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离，也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材#告别大肚腩#腹式呼吸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
今天练什么1周前
巨大有效果的卷腹运动 大家可以收藏打卡 #帕梅拉 #帕梅拉10分钟小腹 #帕梅拉卷腹 #帕梅拉打卡 #跟练计划
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
晶晶瑜伽🧘🏻‍♀️5天前
久坐小腹突出🔥 不用器械在家就能练新手，大基数，产后宝妈都能做，专门针对上腹小肚腩下腹突出，每天坚持15分钟，坚持一周，练出小蛮腰#瑜伽#居家锻炼#产后宝妈#瘦腹瘦腰 #体态纠正
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
啊聶要自律5天前
新手瘦肚子，改善小腹突出！不费脖子版✅ #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #小腹突出 #好身材练起来 #宅家运动
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
你的王老师（运动康复）6天前
悬垂腹先释放腹内压！每天5分钟，平坦小腹最少坚持两周，慢慢小腹就平了！#居家锻炼 #瑜伽球 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
月月居家运动1周前
悬垂腹先释放腹内压！每天5分钟，平坦小腹最少坚持两周，慢慢小腹就平了！#居家锻炼 #瑜伽球 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞419

简介:

您在查找“练小腹推荐谁”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-03 06:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: