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元气导引站桩施元之1年前
学会立通地筋，升阳疏导肝气郁结 #肾气不足#升阳#肝气郁结
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星宸4月前
立通地筋(„ಡωಡ„)栓Q
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程姐古法健身3月前
【跟练版】【投屏版】#结节体质 三个动作多练一练！二郎担山跟练10分钟，摇胯5分钟，立通地筋5分钟，练完浑身暴汗。散#结节#疏通经络@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #排寒湿
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桔子古法运动3月前
跟着施老师练养生操 30分钟跟练版 经典动作完整版 1.松筋功 2.圆光式 3.踮踵 4.托天式 5.立通地筋 6.二郎担山#养生操 #古法健身跟练版 #疏通经络 #强身健体增强免疫力 #养生操系列
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施元之·中道站桩6月前
每天早起五分钟，抒发肝胆精神好#肝胆排毒#疏通经络#状态调整#居家锻炼#健康养生
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站桩导引施老师2月前
春季祛湿气，通经络，手把手教你这个动作 #祛湿气 #通经络 #春季养生 #居家锻炼 #养生运动
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桔子古法运动1月前
一起来跟着施老师练养生操，经典动作30分钟跟练版 投屏版来了 一共6个动作，每个动作5分钟。新手跟练时可以中间休息会再慢慢跟练，循序渐进。1、松筋功 2、二郎担山 3、圆光式 4、立通地筋 5、托天式 6、踮踵#古法健身跟练版 #养生操跟练 #疏通经络 #强身健体#散结节
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健养日常1周前
古法健身操 施老师经典养生操30分钟跟练版来了 TV投屏版 一共14个动作，每个动作2分钟，1、松筋功 2、圆光式3、踮踵4、晃海5、托天式6、肩三圆7、摇胯8、鹤首9、折阴经10、立通地筋 （左）11、立通地筋 （右）12、二郎担山 （左）13、二郎担山 （右）14、扶按桩#古法健身跟练版 #养生操跟练 #跟练版 #强身健体 #居家锻炼
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施老师导引养元6月前
一招畅通全身经络，做完浑身轻松#通经络 #养生运动 #居家锻炼 #养肝 #肾气不足
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路是语4月前
圆肩，托天，立通地筋，二郎担山，松筋，➕拉伸 二郎担山太有魅力啦，每个视频都少不了！#瘦全身的方法
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露台有晴10月前
🔥大肚腩最怕的动作，每天坚持5分钟#立通地筋 #养生操 #养生之道 #八段锦 #古法健身
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静心（已掉20个）6月前
男生肚子大的，可以练练立通地筋#每日分享 #锻炼 #立通地筋
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张隐白拍打操8月前
通筋练气#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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武当修行者汪师智4月前
#上热下寒#睡眠不好#就练立通地筋每天五5分钟#古法健身#小动作大作用
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初心4月前
肚子大的都去练这一式，立通地筋，巨减肚子。#居家锻炼身体 #锻炼日常#古法养生#立通地筋
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薛美丽4月前
二十分钟二郎担山+负重二郎担山十分钟+负重背骨伸展发+立通地筋200个+拉伸=暴汗舒服
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桔子古法运动4月前
🔥立通地筋 每天五分钟 疏通全身淤堵 提升阳气 改善肾气不足#畅通经络 #疏通淤堵 #疏通肝经 #疏通胆经 #肝气郁结
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软软QQ2月前
#古法健身#小动作大作用 #结节体质适合做的运动 #养生就是养健康
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傲呀古法运动3周前
学会立通地筋每天200下，升阳疏导肝气郁结#养生就是养健康 #肾气不足 #肝气郁结 #古法健身 #疏通经络
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中道养元站桩施元之1周前
每天200个二郎担山，肚子真的在慢慢变小 #二郎担山 #立通地筋 #减肥 #大肚腩 #瘦全身
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初心3月前
立通地筋大家练起来，还可以瘦腰，瘦肚子，非常好的功法，每天200-500个，会有惊喜。#居家锻炼#古法健身操 #古法养生 #养身功
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武当紫灵9月前
每天坚持5分钟，气色红润，精神十足#健康 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼
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程姐古法健身3月前
#结节#结节体质 一个动作多练一练！立通地筋#疏通经络 #排淤堵 这个视频详细展示立通地筋的脚部三个不同阶段的站位，姐妹们可以循序渐进的练起来，越高阶越需要核心力量比较强#古法健身操直播@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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坚持变好看1月前
#真实生活分享计划 春季养生必练（立通地筋） 疏通经络#古法养生 #小动作大作用 #修身养性
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程姐古法健身4月前
结节 全身淤堵，多练这三个动作“排淤”！甲状X乳X肺、子宫LC有结节，或者JL类的存在，都要练起来！#结节#结节体质 #疏通 #居家锻炼 #古法健身操直播 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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刘大滢🔆6月前
居家锻炼打卡Day9 | 立通地筋，每天5分钟，悄悄改变自己#居家锻炼 #简单易学 #每天坚持锻炼 #成长记录 #运动成习惯
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程姐古法健身4月前
结节体质、全身淤堵，多练这个动作畅通全身！看到后面有动作要领！#结节 #结节体质#居家锻炼 #养生#古法健身操直播@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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初心3周前
这段话说到我的心坎上了#瘦腰腹 #淤堵 #疏通经络#排湿祛寒 #古法健身操
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调养有坊3周前
小动作，大作用，健腿强心#家庭运动养生 #养生操 #强心健体 #居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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太极小师姐4月前
上热下寒教你一招，立通地筋，引火下行，练习立通地筋，每天量力而行，你会发现你的脚底变得暖暖的，有效的可以帮助我们改善上热下寒，把上侧的这个热引下去，也能帮助我们改善睡眠，改善你的情绪。立通地筋在练习的时候还会帮助我们疏通到你的肝胆这两个经络，帮助我们提升人体的阳气，让清浊气分离，轻在上，浊在下。我们一起来练习一下，两脚与髋同宽，然后两手向上伸展，拉上去，然后下落，下落的时候松宽松膝，微微有点屈膝落下来再提起，提起的时候注意关键点来了，要提脚跟儿，把脚跟立起来，往上提，提到最高的程度再往下，往下了之后前脚掌微微松开好，上下上下上下上下。#医武 #立通地筋 #导引 #太极 #武医 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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坚持变好看1月前
立通地筋200个，悄悄改变自己#居家锻炼 #通淤堵 #养生操 #古法养生
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调养有坊3月前
小动作，大收获，每天坚持练，改变看的见！#居家锻炼 #健身操 #一起来锻炼 #古法健身 #一学就会系列
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软软QQ3月前
#结节体质#二郎担山 #拉伸 #立通地筋
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桔子古法运动4月前
🔥上热下寒 睡眠不好，每天练一练 全身暖暖的#立通地筋 #上热下寒体质 #睡眠不好 #通肺经 #散结节
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科学站桩施老师10月前
别再错误减肥了你不是胖而是堵! #瘦肚子 #减肥 #瘦全身 #中式养生
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乐乐麻麻爱养生1月前
八个动作疏通全身，越练越舒服。#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #拉伸 #古法健身
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冰冰运动日记3月前
每天坚持200个，气色真的会变好 立通地筋每天五分钟 疏通全身淤堵 提升阳气改善肾气不足！养出好气色！ 肩颈疏通，背变薄，小肚于真的会瘦，拉伸两侧经络，越练越舒服 #居家锻炼 #瘦肚子 #养生 #结节 #养生
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软软QQ2月前
每天简单的动作重复做，身体会给自己反馈#结节体质 #结节体质适合做的运动 #小动作大作用 #养生就是养健康
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爱养生的董小姐4月前
打卡立通地筋想摔倒的感觉#真实生活分享官 #居家锻炼 #立通地筋 #养生就是养健康
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施老师养元桩1周前
每天只需5分钟，肚子悄悄越练越小！ #手脚冰凉#女性养生 #气血不足#居家功法
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冰冰运动日记3月前
每天坚持200个，气色真的会变好 立通地筋 每天五分钟 疏通全身淤堵 提升阳气 改善肾气不足！养出好气色！ 肩颈疏通，背变薄，小肚于真的会瘦，拉伸两侧经络，越练越舒服 #居家锻炼 #瘦腰 #疏通经络 #养生#小动作大作用
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糯米养生记1周前
肾气不足别瞎补‼️就练这一个动作#古法健身 #居家锻炼 #补肾气 #健康运动 #真实生活分享计划
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初心2月前
超级享受每次练完之后的轻松舒畅的感觉#疏肝解郁 #疏通经络 #结节 #改善气血不足 #古法养生
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懒懒爱养生6天前
常练立通地筋 妙处多 #热门 #养生操 #跟我一起做运动 #古法健身
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中道站桩施元之2周前
每天坚持5分钟，肚子真的在一天天变小 #二郎担山 #瘦肚子 #减肥 #大肚腩 #瘦全身
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站桩导引施老师5月前
周身淤堵人难受，一个动作舒畅全身 #通经络 #生阳气 #居家锻炼 #养生运动 #减肥
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@一朵莲（传统健身）1周前
生活再忙也不要忽略自己的身体，运动和音乐真的能治愈很多不适#生命在于运动一起锻炼吧 #居家段练 #加强运动增强免疫力 #坚持锻炼给自己一个好身体
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初心3月前
二郎担山立通地筋这两个动作瘦身的效果真的杠杠的，好多姐妹都验证过了，练起来吧。#古法健身 #古法养生#古法健身操 #日常锻炼#二郎担山
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程姐古法健身3周前
立通地筋➕进阶版，每天坚持练一练！#升阳 #肝气郁结 #肾气不足 #经络疏通 #古法健身操直播 @我要上热门 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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慧慧古法运动2月前
每天坚持十分钟，三个动作疏通全身淤堵，#古法健身#健康#小动作大作用
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初心1周前
好多姐妹一起打卡都瘦了下来，想要变美变瘦的快快加入吧#古法运动 #练起来才会瘦才会健康 #改善体态增强体质的锻炼 #瘦腰瘦腹部 本动作仅为日常放松练习，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有不适请及时就医。
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初心1月前
#春季养生 #乳腺结节#疏肝解郁 #气滞血瘀#居家锻炼
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站桩导引施元之1月前
经络不通，寒湿重，一个动作排湿排淤 #湿气#经络#寒湿#居家锻炼#养生运动
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呼啦圈Vlog1周前
#真实生活分享计划 立通地筋，升阳打通十二条经络#小动作大作用 #古法养生操 #创作者扶持计划
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生活印记1周前
晚间练立通地筋，安神缓压，告别辗转难眠 白天忙碌紧绷，夜晚正是养身黄金时刻。 每晚坚持立通地筋，拉伸足底经络，疏通下焦淤堵。 舒缓一天的疲惫，放松紧绷筋膜，平和肝火、静心安神。#真实生活分享计划 #古法健身 #立通地筋 #经络疏通 #居家锻炼
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桃子健身文化1周前
你们要的跟练版来啦，赶紧点赞收藏练起来 #结节#结节体质#淤堵 五个动作多练一练！#经络疏通 #养生运动@我要上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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程姐古法健身1月前
气血不足还容易胖？每天坚持立通地筋10分钟，减脂活气血，通淤堵，瘦的快！#气血不足#结节 #淤堵 #瘦全身#古法养生运动@我要上热门 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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初心1周前
#日常打卡 #二郎担山#立通地筋#瘦腰瘦腹部 #古法健身
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橙子姐姐🍊…6天前
古法健身 #古法健身#立通地筋#二郎担山#爱自己爱生活
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橙子姐姐🍊…6天前
古法健身打卡 #古法健身#二郎担山#立通地筋#爱自己是终身浪漫的开始
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橙子姐姐🍊…1周前
手脚暖呼呼的感觉可真好，有用！ #有用内容创作计划 #古法健身#二郎担山#立通地筋#爱自己
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每天练一练，松筋化🪢，疏肝理气。#结节 #疏通经络 #疏肝解郁 #上热下寒 本动作仅为日常放松练习，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有不适请及时就医。
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立通地筋，古法养生，小动作，大收获 脚底地筋连通全身经络，筋柔则血顺，血顺则身安。 每日坚持练习，疏通肝经、排湿升阳、引火下行。 不占场地、不用器械，居家随手练，越练精气神越足。#古法健身 #每天坚持一点点 #自我调理 #简单养生 #修身养性
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桔子古法运动4月前
立通地筋 一个动作排湿寒#养生操 #排湿祛寒 #排湿气 #祛除体内湿气 #湿气重虚胖
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