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米君2月前
如果你训练了一段时间，却对营养始终是碎片化理解—— 这本《健身营养》能帮你快速建立框架。 饮食结构怎么排？ 增肌减脂速率怎么定？ 补剂哪些值得优先考虑？ 它未必覆盖最新研究，但作为一本工具书，非常值得一读。 适合认真训练的人。 翻译来自:@小鸡 #省流 #健身 #增肌 #减脂 #力量举
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MuscleRain6月前
增肌容易犯的3个误区，你中了几个？#健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #健身 #新手健身
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徒手小鸡仔.1月前
开春健身肯定能逆袭，三分练七分吃。 #自律 #见人不如健身 #薄肌 #增肌
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志硕优畜1月前
小鸡刚到家的时候千万不要直接喂米饭#养鸡小妙招 #养鸡 #养鸡助手 #小鸡饲料 #雏鸡开口料
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怪兽拖鞋战神11月前
瘦子兄弟认准他，健身进步就靠他#运动补剂#力量训练#健身
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自律大帝6月前
瘦够了的兄弟，赶紧行动起来，每天坚持两勺会有惊喜#补剂#健身#瘦子#hot增肌粉
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大土土1周前
让花成花 让树成树 保持平常心 尊重所有人 #镜子增肌大法 #毫无训练痕迹 #健身小白 #要做一个猛男 #自然健身
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好好吃饭的糖小凡8月前
好吃又营养的小鸡炖蘑菇 红蘑富含多糖和膳食纤维，可以增殖有益菌、延缓碳水吸收，搭配低脂高蛋白、富含烟酸和B12的鸡肉，对控糖、缓解疲劳特别有帮助。#营养 #控糖饮食
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小尼教练1周前
细节干货拉满的手臂训练视频#手臂训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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小娘子聊养鸡2周前
养鸡水里加一物从此走上致富路#养鸡专用料 #散养鸡驱虫 #养鸡 #养鸡人
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朋友都叫我特种冰1月前
我喜欢的事情就会主动做 #我的减肥日记 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥日常 #减肥vlog
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橙味2周前
158.105斤的身材，单手轻松挂住，跟风一下#增肌我就这样练 #减脂是我的长期主义#单手挂树#瑜伽#真是生活分享计划
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树树科普面部抗衰知识7月前
别再工具做面部肌肉训练了，脸上肌肉不会像身上肌肉一样增肌变大，而且长期用力咬合会磨损颞下颌关节造成疼痛错位，时间久了是有伤害风险存在！#面部训练器 #面部凹陷 #面部肌肉运动 #树树面肌呼吸逆龄术 #抗衰老
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每一天（瘦子增肌）1年前
种下一棵树最好的时间是十年前，其次是现在 #健身打卡 #瘦子增肌 #自律 #日常训练 #蜕变过程
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树之光托育早教2周前
健脾增肌力量操 #幼儿园里的养生 #一起养生
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羊城晚报•羊城派2月前
红砖墙下的树上“开”满了鸡。第一次见把窝搭在树上的鸡。网友：这些鸡是从树上长出来的吗？来源：#小羊拍客 @Cloudia （[原创]记者：罗钧栋；实习生：黄诗岚；编辑：林润祺；审签：李婕舒）
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粥树忍1月前
增肌减脂，为了更美好的自己，一起打卡吧
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一只汤姆森1周前
组间歇的重要性。 @小鸡仔(卧推进群免费指导) 从大哥这学到很多 #卧推 #健身干货 #健身小白必看经验
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小张在行动1周前
减肥+增肌 第四天 #锻炼 #运动 #健身
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代浩宇1月前
减脂期还不知道咋吃的，耐心看完这期视频你一定会有所收获 #减脂餐 #减脂期可以吃的零食推荐
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依依美人团阿树3周前
混搭有奇效！营养一定是越全面越好啦！ 蛋白质的选择很重要，否则会脱发，会痘痘肌哦 #蛋白质 #增肌 #痘痘肌
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小琴搞养殖2周前
老养殖户私藏！不用换饲料，增蛋宝拌玉米，蛋鸡下蛋堆成山
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小琴搞养殖2周前
老养殖户私藏！不用换饲料，增蛋宝拌玉米，蛋鸡下蛋堆成山
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暖宠家宠物生活官方号5天前
喂狗小鸡仔，每只四两到半斤，去头去爪去内脏，单只独立包装，喂狗好零食，肉嫩骨软，磨牙洁齿，增肌壮骨，快给毛孩子囤起来吧！#喂狗鸡 #狗粮 #狗零食 #喂狗整鸡 #狗狗喂养
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潘老师（专注中老年运动）云逸1周前
中老年腿部力量训练#腿部训练 #力量锻炼 #中老年运动 #抗阻力训练
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豆子萌芽（工商学院店）5月前
什么？豆子萌芽居然有这么多问题？ 以后每周挑两个问题出来改进！！监督自己，本期是我们薯泥与鸡胸！！#美食vlog #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #增肌 #减脂能不能吃英式汉堡
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小琴搞养殖2周前
老养殖户私藏！不用换饲料，增蛋宝拌玉米，蛋鸡下蛋堆成山
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新农人～美娃5月前
如果总感觉家里面的鸡鸭鹅不好养，经常容易出问题，一定要把抗病能力提升起来。牛磺酸大蒜素用好，一包两斤装1000克拌料1500斤，每天喂一次，小鸡大鸡下蛋的鸡鸭鹅都可以用。#养鸡技术 #鸡病防治 #三农 #散养鸡 #返乡创业新农人
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张政科学讲果树2月前
#农业 #三农 #果树种植 #春季施肥
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郭益远4周前
瘦子增肌别瞎吃瞎练，找对方法直接开挂 #健身 #逆袭 #康比特增肌粉
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努力健身的小林4月前
前三个月的新手红利期瘦兄弟们可千万不能错过#Hot增肌粉#瘦子#新手健身#运动
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助力果农『果树管理』6天前
#果树管理 #果树膨大#膨果增甜#果树种植#果树管理
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张开心家禽技术服务2周前
养鸡小妙招 #新手养鸡七大神器推荐 #创作者中心 #创作灵感 #养鸡人 #养殖技术 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小锤四十2周前
带老公健身Day20💪增肌我就这样练 ✨安娜最新发布全身力训，适合新手进阶✨ 🎈安娜30min全身力量 （安娜5kg，我5kg，他7.5kg） ✨难度: 中等偏高，通过哑铃重量调节难度 含热身、拉伸，训练全面 臀腿｜肩臂｜背｜腹肌｜核心 适合新手进阶 ✨训练顺序: ❶自重热身 ❷臀腿（花式箭步蹲+硬拉+驴踢） ❸臂背（花式哑铃划船+弯举） ❹肩（花式肩推） ❺臀腿（花式深蹲） ❻冲刺（腹肌） ❼拉伸 💓心率:135-167，暴汗 💦40min消耗192千卡 ✨感冒一周不运动，吃的多，胖三斤🌝明天该跳有氧燃脂了❤️‍🔥 #上抖音分享我的运动生活 #情侣健身 #宝妈健身 #居家运动 #健身打卡
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周凯健身3月前
又是美好的一天#给生活找点乐子用抖音记录人生
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柠檬树幼儿园陆园长1周前
柠檬树幼儿园健脾增肌力量操💪 每天动一动，强健脾胃、增强体质 宝贝们元气满满，活力成长～ 童年就要多运动，健康不缺席🥰#南充市柠檬树幼儿园#宝妈 #南充育儿#幼儿园园长日常#同城育儿
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小城小成（瘦子增肌）1年前
健身这么多天让我感到最直观的进步就是自信了#毫无训练痕迹 #瘦子增肌 #健身造型
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建超养鸡1月前
养殖业大变天，这样做抗病力强，记住提免增抗法则，你才能立于不败之地#山东养鸡#河北养鸡#东北养鸡#养鸡#养鸡人
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天天开心吖3月前
增肌。我今天也是多吃了吧，练完一根香蕉 一个鸡蛋加一杯蛋白粉，3克肌酸，中午和下午吃的沙县小吃鸡腿饭
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养🐔主理人8月前
社会没有参天树,我叫小鸡你记住😅😅😅#社会正能量
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又又超坏的5月前
做鸟不能太攀比，我有柠檬树你有吗#小鸡
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苗振诺亚第创始人9月前
做任何运动先练脚，地基没有打好所有的训练都是白费#苗振 #足踝 #增肌 #脚 #涨知识
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@艾特小鸡仔2年前
🚂 ⸝⸝ ⸝⸝ 𝐋𝐞𝐭’𝐬 𝐠𝐨𓂃“去哪里不重要 重要的是去呢”
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香草吧噗6天前
社会没有参天树，唯有我杏鲍菇降万物。#牡丹鹦鹉 #吃货鹦鹉 #小鸡 #宠物日常饮食 #我的宠物喂养日记
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zachary.f9月前
建 树。#健身 #运动健身 #增肌 #瘦子 #健身房日常
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云南三师兄1月前
我在果园帮你养鸡！每月都有新鲜水果+专属散养鸡，仅限100户#云养鸡 #认养农业 #健康食材 #农村原生态 #三农人
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小鸡健身1年前
这王八壳子撑得衣服都要穿不下了。#背部训练 #健身 #练背 #力量训练
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今天瘦了吗7月前
约你健身 又不是约你偷人 你不来是几个意思 #增肌 #健身打卡 #撸铁少女
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家居小明「增肌版」6月前
想买室内绿植？面包树真的可！🌿。家里想养绿植的朋友可以试一下面包树，真的太好养了，而且很好看。 #家居好物#绿植#室内绿植
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凌晨.1月前
社会没有参天树 我叫小鸡你记住#自嘲熊#绘画
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滇西表叔9月前
怒江漆油鸡 第23道\ 在云南怒江 有一道特色美食 漆油鸡 漆树的籽榨出来的油用来烀鸡 汤汁有一股独特的香味 非常美味 感兴趣的朋友快试试看 但是对漆油过敏的谨慎使用！#云南特色美食 #抖音美食推荐官 #滇西表叔 #原创视频 #漆油鸡
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丹丹的带娃工作1周前
#鸡娃教育 #幼儿园如何做好幼小衔接 #什么时候鸡娃 #如何让孩子爱上学习
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攻打狗熊岭10月前
社会没有参天树，我叫小鸡你记住#猛兽 @茗
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小鸡健身1年前
一眼丁真，鉴定为碳水吃多了。#健身 #增肌 #自律
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弋心−增重塑形6天前
我涨的体重去哪了？ #合理饮食营养均衡 #减脂增肌塑形
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西庙子xx1周前
#树鸡 #土鸡上树 #树上的鸡 #散养小鸡 #小鸡觅食
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xy1周前
大部分人焦虑是因为想要一次成功，于是这样就会感到匮乏，但你要知道在荒漠种下的树要反复浇水，吃饭也要一口一口来，等到某天再看就会看见繁密葱茏的森林和健壮的身体#坚持 #健身#精神氮泵 #增肌
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小鸡健身6天前
还是先把35整称展再挑战40#健身🏋就是干 #肩部训练#增肌减脂
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花花的树2月前
记录一个月的变化！ #減肥 #腹肌胸肌 #健身计划 #瘦子增肌 #健身知识
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智慧树🌳（爱运动版）1月前
#温柔健身指南 #备孕增肌
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小鸡米（增肌中）6天前
第54集五一快乐🎉 #健身 #一张图证明你在健身 #健身女孩最酷#设计师 #好身材要不断雕刻
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