您是不是在找：

雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2305月前
有氧训练，降心率，提配速#含树叶训练法 #干货分享 #马拉松 #有氧运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2305月前
含树叶训练法，如何含树叶！#含树叶训练法 #干货分享 #有氧运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2306月前
《12周，纯有氧，冲击国家一级！40岁，全马破230计划》Day19，长距离36公里，海拔1100米，513配速，平均139心率，含树叶训练法，让我体能充沛#运动 #马拉松 #含树叶训练法 @动能健身官方号 @文哥
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
含树叶训练法，又进步了，130心率跑进430配速了！#马拉松训练 #马拉松 #跑步打卡#含树叶训练法#运动帮帮团
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
含树叶训练法你相信吗#含树叶训练法 #运动帮帮团 #马拉松训练
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
进步藏于日常，悄然发生！#含树叶训练法 #跑步日记 #户外跑步 #长跑 @动能健身官方号
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
念 父 恩3天前
口含树叶跑，果真降心率都试试跑起来吧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
你的有氧配速是多少？#马拉松训练 #跑步#长跑 #含树叶训练法#运动帮帮团
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
大表哥耶3天前
人家说含着树叶跑能变强，我也试试
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304月前
含树叶训练12公里，129心率445配速#含树叶训练法 #中长跑 #冬训 #马拉松 #跑步日记
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
你的最大摄氧量是多少？#最大摄氧量 #含树叶训练法
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1114
老男孩飞哥-跑马3月前
冬天户外慢跑益处多，分享个小技巧！ 户外有氧慢跑，嘴里含片树叶，能保证自己只用鼻子呼吸，就不至于跑快啦， 简单达到轻松不累的状态，手表都不用看了。天冷，还能减少吸入冷空气。 一直强烈推荐，大家快去试试。 #跑步 #跑步技巧 #夜跑 #冬季跑步 #中长跑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
坚持不一定能让你把一件事做到很好，但热爱肯定能做到极致！#跑步 #慢跑 #有氧运动 #含树叶训练法
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
含树叶训练法降心率提配速#含树叶训练法 #心率 #运动 @动能健身官方号
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
有氧可以破三了#长距离拉练 #运动 #马拉松 #含树叶训练法
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
大保爱跑步2月前
#晨跑11公里｜鼻吸鼻呼+树叶训练法实测：低强度有氧，越跑越稳越无伤 今早0℃低温晨跑，11公里全程以口含树叶训练法完成，纯鼻吸鼻呼、无张口喘气，稳稳拿下53分41秒收工，平均配速4分51秒，较昨日配速稳步提升。 全程控速节奏丝滑，体感舒适无负担，数据更见成效：平均步幅1.13米小幅精进，平均步频182持续稳定，配速、步幅双提升，步频稳如磐石，低温环境下依旧跑出高质量有氧。 口含树叶的核心价值，在于强制锁住鼻式呼吸，把强度牢牢锁在低强度有氧区间，不飙心率、不拼速度，专注呼吸节奏与身体感知，既能高效打磨有氧耐力，又能最大程度避免运动损伤。 这种方式对初跑者极度友好，不用追求快，只追求稳、顺、舒服，用最温和的方式打牢有氧基础，实现无伤跑、健康跑、养生跑。 坚持科学低强度有氧，慢即是快，稳才是远，每一步扎实积累，都是长期奔跑的底气，提倡各位跑友可以用此方法作为日常训练来提升自己的身体素质。 #晨跑11公里
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
含树叶训练法课程已经成为体系，轻松突破最好成绩！#含树叶训练法 #有氧训练 #跑步
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
含树叶训练法，仙桃马拉松能跑多少成绩？#含树叶训练法##含树叶 #口含树叶 #有氧运动 #仙桃马拉松 @动能健身官方号
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
赛前不跑间歇跑节奏#仙桃马拉松 #含树叶训练法 #运动 #体能训练 #用抖音记录人生 @动能健身官方号
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
含树叶训练，状态越来越好！#东京马拉松 #含树叶训练法 #有氧训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day62，含树叶训练法降心率是真的#运动 #马拉松 #含树叶训练法#动能健身#运动康复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
含树叶训练法，有氧能力又进一步提高了！#含树叶训练法 #有氧运动 #跑步 @动能健身官方号 #运动表现
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
含树叶训练Day6，138心率，410配速，80分钟19公里！#含树叶训练法 #马拉松日常训练 #中长跑@动能健身官方号
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302周前
含树叶夏训Day1，130心率慢跑70分钟#含树叶训练法 #有氧训练 #夏训 @动能健身官方号 #慢跑蜕变计划
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day81，慢跑12公里，心率127，配速426#马拉松 #含树叶训练法#提升自己
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
只有跑休日，没有节假日！#这是个真实的事情 #跑步 #训练 #含树叶训练法
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
含树叶夏训Day7，长距离日，25公里，144心率，405配速！#含树叶训练法 #马拉松 #有氧跑 @动能健身官方号
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2306天前
含树叶夏训Day11 ，含树叶训练半年，终于把短距离间歇安排上了，10组600+400！#马拉松日常训练 #间歇跑 #科学跑步 @动能健身官方号
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
跑步终点见3周前
含树叶跑步是什么新型跑步大法？ 含树叶跑法是新型的跑步大法吗？其实核心就是全程鼻吸鼻呼的跑步#含树叶跑步 #跑步 #科学跑步 #跑步那些事
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day71，被误解的含树叶训练法，配速又快了#含树叶训练法#马拉松 #训练方法
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2306月前
《12周，纯有氧，冲击国家一级！40岁，全马破230计划》Day22，强度有氧，149心率413配速，89分钟半马！#含树叶训练法 #马拉松 #有氧运动 @动能健身官方号 @文哥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
含树叶夏训Day9，150心率357配速，16公里#马拉松训练 #含树叶训练法 #夏训 @动能健身官方号
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
含树叶训练法，有氧50分钟！#含树叶训练法 #跑步 #运动 #青少年成长 @文哥
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2303月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day90，含树叶训练，98天了，效果真的出来了，降心率提配速#运动 #马拉松 #含树叶训练法
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2305月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day32，慢跑调整#运动 #马拉松 #含树叶训练法
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
大施兄3天前
含树叶跑步确实有用， 全程用鼻子和核心呼吸， 能提高无氧耐力，也瘦 肚子，邪修就是邪🙃#街头晨跑 #奔跑大叔 #含树叶跑步
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
顾大欣（运动版）3天前
连续两天小PB 含树叶跑第六天#含树叶跑 #跑步玄学 #马拉松训练 #马拉松 #顾大欣在跑步
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302月前
我的运动搭子“树叶”#含树叶训练法 #有氧训练 #LSD
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302周前
含树叶夏训Day2，139心率有氧，429配速！#含树叶训练法 #长跑 @动能健身官方号
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
含树叶夏训Day10，有氧139心率，418配速#马拉松日常训练 #马拉松训练 #中长跑 #马拉松夏训 #科学跑步 @动能健身官方号
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
含树叶夏训Day4，139心率有氧，420配速，状态在恢复#含树叶训练法 #马拉松训练 #科学跑步
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302周前
含树叶夏训Day3，继续有氧140心率，慢慢适应#含树叶训练法#马拉松 #长跑 @动能健身官方号
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
顾大欣（运动版）1周前
不是吃树叶跑 含树叶跑第三天#含树叶跑 #跑步玄学 #马拉松训练 #马拉松 #顾大欣在跑步
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304天前
10公里测试赛#夏季跑步训练 #测试跑 #含树叶训练法@动能健身官方号
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day82-83，长距离28公里，150心率，347配速#马拉松 #含树叶训练法#提升自己
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
是珊姐啊4天前
跑步邪修，咬树叶跑 跟风试了把“咬树叶跑步”😂其实就是强制鼻呼鼻吸的LSD慢跑，据说能降心率，不知道真假，先试几天#咬树叶跑步 #爱跑步的小姐姐 #10公里打卡 #5月2日
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
文登窗帘海琴岛爱跑步3天前
晨跑运动的第589天❤️ 嘴含树叶，鼻呼吸，慢跑半马🐎 提升有氧能力和耐力！ 稳定配速和节奏！ 增强心肺功能！ 增大专注力👌 😄😄😄………… OK！一起跑起来吧～ 加油❤️ #跑步#晨跑打卡#马拉松#文登窗帘海琴岛#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
含树叶夏训Day5｜陪学员一同奔跑，成功突破个人最长距离5公里✅#含树叶训练法 #体能 #减脂 @动能健身官方号
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
兵哥来了1周前
一个字也没说出来，大家全看明白了！😂😂😂#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步神曲 #健康减脂 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音体育
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day72，含树叶训练两个半月后，有氧配速还在的提高#含树叶训练法#马拉松 #训练方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301周前
含树叶夏训Day8，慢跑，105心率，557配速#含树叶训练法 #夏训 #田径训练 @动能健身官方号
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
文子3天前
亲测含树叶跑10公里全程鼻子呼吸，三小一大圈跑下来感觉真的不要太好👍享受公园纯天然的氧气，安静自在😅#邵东#文子#跑步#日常分享
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
诚信.六分配3天前
今天学大神含着树叶跑了一圈，速度心率都还好。 #跑步治愈一切
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
利君@跑步4天前
五月二卡含树叶慢跑15公里#跑步我是认真的 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
顾大欣（运动版）5天前
含树叶跑第五天#含树叶跑 #跑步玄学 #马拉松训练 #马拉松 #顾大欣在跑步
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
晨昔浩哥（日常训练）3周前
“备赛HYROX”第7天 今日练习含树叶有氧慢跑 一口气完成10km 回到场馆发现来了许多兴趣爱好者 好多都报名了5月份的上海站 之后的队伍又逐渐庞大了 咱们一起努力拿🚩站台 #HYROX#晨昔力量团课
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
牧羊人19836天前
含树叶跑步训练第1天，严控二区有氧，慢慢见证身体的变化[嘿哈]
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
顾大欣（运动版）1周前
含树叶跑第二天 感觉回到了25年初刚开始跑步的时候，稍微快一点就要崩….只能7分半到8分配…加油！#含树叶跑 #跑步玄学 #马拉松训练 #马拉松 #顾大欣在跑步
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
雷神不是神 🐯6天前
慢慢的把不习惯变成了习惯，然后在坚持这个习惯！#含树叶跑步#坚持运动#跑步打卡#身体和灵魂总有一个在路上 #足迹时光里的自己
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
跑步兰姐4天前
今天第一次尝试含竹叶跑，感觉效果还不错，能很 好的控制心率 全程鼻子呼吸 你们试过没？#含树叶跑步第一天#有氧慢跑#坚持锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304天前
含树叶夏训，Day12/13，10公里测试，35分33秒#夏季马拉松训练 #马拉松 #中长跑 #含树叶训练法 @动能健身官方号
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day60，长距离28公里，1447心率，349配速#运动 #马拉松 #含树叶训练法#动能健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
Hardy周（请勿连赞）1周前
今天含着树叶跑了三公里，它可能不堪重负，逃跑了。 今天也是见证KEEP破万的特殊日子。 #爱跑步爱生活 #致每一位努力生活的人 #值得纪念的日子
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
河豚哥3天前
含树叶慢跑训练法#跑步#你的坚持终将美好 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
力甬月古5天前
五月第一天，压心率含树叶跑法慢摇13公里。#因为热爱所以坚持 #自律的顶端就是享受孤独 #跑步
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27

简介:

您在查找“含树叶跑的效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-04 05:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: