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教游泳的曹教练🏊🏻5年前
视频来源，青训大纲好的视频应该让更多人看到，普及游泳知识训练方法#游泳 #游泳技巧
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QQ鱼1年前
史蒂夫-豪夫勒高级仰泳教程 — 12 水下仰姿海豚踢#游泳健身 #仰泳 我播放的是go swim频道中玛格丽特-霍尔泽的水下海豚腿，我不多做解读，只是让他们观察。看起来很有趣，游起来像一只海豚，看上去飞快。
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全浸Kaoki老高6年前
#仰泳#海豚腿 仰泳之仰面海豚腿
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扎克教游泳1月前
零基础自由泳教学05节课:水下海豚腿#自由泳教学 #零基础学游泳 #蝶泳腿 #游泳培训 #游泳教学
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POOLTIME6月前
四种泳姿入水后的突破技巧 ✅ 四种泳姿入水后的突破技巧 ✅ 1️⃣ 自由泳 保持“流线型”是游泳的基本！ 做海豚踢，当臀部接近水面时，开始自由泳划水#！ 2️⃣ 仰泳 保持流线型，翻转身体后进行反蛙踢（仰泳腿）！ 3️⃣ 蛙泳 是四种泳姿中最复杂的一种！ 保持流线型后做一次海豚踢， 接着做一次完整的蛙泳划水动作， 双手贴近身体向上拉起的同时，做一次蛙泳腿！ 4️⃣ 蝶泳 保持流线型，持续做海豚踢！ 上半身尽量保持不动， 当接近水面时，最后一次海豚踢与蝶泳划水动作同步完成！ 看视频，一起练习每种泳姿入水后的突破技巧吧！🏊‍♀️ 视频中的泳衣可以购买。 如果有任何疑问，请在评论区留言🫶 #pooltime #泳衣 #搭配泳衣 #室内泳衣
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杰克游点东西11月前
仰泳 - 仰泳腿 仰泳腿基础及细节 #仰泳 #仰泳腿
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QQ鱼5月前
由外向内扫的海豚踢腿 #游泳健身 #蝶泳教学 说来有趣，我们在游泳中总能有新发现，有时你在观察某个技术细节时往往会意外领悟到其他要领，这正说明在游泳领域我们应始终保持开放心态。
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花裤衩—爱游泳2月前
大秃瓢-游泳课-海豚腿 原来如此，妖娆的海豚腿只要“3步” 我学会了，你呢？ 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️❤️❤️❤️💪💪💪 #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #蝶泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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高阶游泳2月前
水下海豚腿转换训练 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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跟着张教练学游泳4月前
#游泳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #游泳 #仰泳 一分钟教会你仰泳腿，学不会你来天津打我
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教游泳的曹教练🏊🏻5年前
#游泳技巧 #游泳 #学游泳 #泳池 #游泳池 视频来源青训大纲
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Michellezhou周妍欣3月前
仰泳水下反蝶泳腿技巧你们掌握了多少？#周妍欣 #周妍欣游泳 #Michellezhou #仰泳 #仰泳技术
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wzfcat1月前
超实用的仰泳专项练习法！ 如果你觉得仰泳的身体滚动和打腿总是配合不好，那今天这个分享的练习法，你一定要试试！ 首先，蹬壁出发，打几次海豚腿后，自然地转换成仰泳的上下打腿。 接下来我们来看看上半身的分解动作： 第一步：划水 - 侧身，单臂完成一次有力的划水。 第二步：提肩 - 顺势将水面上的肩膀高高顶起。 第三步：向前平伸 - 将水面上的手臂笔直地指向正前方（与水面垂直）。 第四步：双手合拢 - 在身体下沉之前，将另一只手收回，双手在头顶上方合拢。 #仰泳 #仰泳划水 #仰泳划水练习
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霏蝶游泳7月前
关于水下海豚腿如何在陆上模拟出鞭状发力的感觉，这是来自奥运冠军张雨霏的心得体会#水下腿 #体能训练 #张雨霏
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成都大鹏教游泳8月前
六步教你学会水下蝶泳腿，让你在出发的时候又帅又快#学游泳 #蝶泳腿 #蝶泳腿练习 #海豚腿 #蝶泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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上海申海游泳6月前
在竞赛游泳的跳发中，目标不仅仅是跳得远，更是要以一个流线型、阻力最小的姿势入水，并迅速衔接水下海豚腿。如果运动员的上腿（躯干）已经下压，而下腿（腿部）还拖在后面，运动员的身体会以一个很大的角度拍在水面上，造成巨大的阻力。让下腿迅速追上，就是为了让整个身体从一个“小洞”里钻进去，这就是所谓的“洞穿入水”。一个优秀的起跳不是直直地跳出去，而是身体像鞭子一样有一个波动的过程。起跳后，上半身先下压，然后髋部跟上，最后是腿部发力甩出。这个“下腿追上腿”的动作，正是这个鞭状动作的收尾，它利用了身体的弹性势能，能让运动员跳得更远。 上海申海游泳俱乐部前身为原海军游泳基地，在这里，三次打破女子200蛙世界记录的齐晖，11岁加入海军队，训练了13年，做教练7年。100自世锦赛冠军宁泽涛13岁加入海军队，在此训练13年直到退役，现役蛙王覃海洋于2008年九岁开始，每年两个假期（寒假暑假）参加海军队的集训营，被带训教练毕磊推荐给总教练叶瑾，15岁正式加入海军游泳队，17岁获200蛙全国冠军并打破世界青年记录，18岁全运会200蛙冠军，200混亚军，22岁海军队改制后转入上海队。 2025-26圣诞寒假集训营从12月20日正式开营，两周一期，共五期，将于2月28日闭营。将由原国家功勋级教练带训周末，原国家队技术指导郑闵生教授每周三节技术课，另外整个集训营由原国家队教练徐雅芬亲自带队，还有三位叶练亲传弟子，专业队带训教练做以上顶级教练的助理。 时间为 12月21日-1月3日 第一期 1月4 日-1月17日 第二期 1月18日-1月31日 第三期 2月1日-2月14日 第四期 2月15日-2月28日 第五期 我们的集训营教孩子们打牢基础，搭建正确的竞技游泳框架，每期14天，将根据运动员的能力分组，安排训练泳道，一级以上运动员可分到专业组。招生范围：国内外竞赛型运动员，二级左右水平。 #原国家游泳队功勋教练叶瑾#自由泳世锦赛冠军宁泽涛#蛙王覃海洋 #圣诞寒假游泳高级技术改进集训营#专业竞赛游泳技术
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爱学习的刘老师1周前
仰泳12个基础技术动作合集✅ 从蹬壁滑行、打腿、划臂到完整配合 分步拆解，动作标准清晰 游泳教学、课堂训练、零基础入门必备 #仰泳教学 #游泳技巧 #体育教学资源
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wzfcat1年前
想快速学会海豚踢和破水？看这里！ #游泳 #海豚踢腿 #游泳出发破水技巧 #踢海豚腿技巧 大家好！今天我们来学习各个泳姿中海豚腿的踢法以及出水时机。 首先说说海豚腿。各个泳姿出发后并非立即开始个自的泳式，而是在水中保持流线型姿势并进行海豚踢腿。自由泳和蝶泳是以俯卧流线型姿势踢的海豚腿；仰泳是以仰卧流线型姿势踢海豚腿；蛙泳则包含一次海豚腿一次手臂动作的下水动作，每个泳姿的海豚腿形式各不相同。
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冬瓜1年前
看了这期视频，大家三分钟都能游出漂亮的水下海豚腿#海豚腿 #潜泳腿
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M.r段先生8月前
#游泳 大家不要把水下海豚腿想的那么负责…尤其是初学者…今天我就来分享一个简单的水下海豚腿教学
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wzfcat4月前
拒绝“投降式”蝶泳！30秒揭秘蝶泳进阶正确顺序 想把蝶泳游得漂亮吗？只要30秒，我来告诉你蝶泳进阶的正确顺序。 第一步，先把海豚腿练好。海豚腿的核心原理是利用脚背向下压水产生推进力，这会让你的臀部自然浮出水面。 很多新手为了用力，膝盖弯曲幅度过大，这不仅会让身体上下乱晃，还会增加不必要的阻力。 科学研究表明，最高效的海豚腿，膝盖弯曲角度应控制在120度左右。 当你习惯了海豚腿后，接着练习“身体波浪（找水感）”。 基础打好后，再把网上常说的压胸、波浪、甩臂等动作加入到训练中。 记住，没有扎实的基本功，任何花哨的技巧都毫无意义。 如果连海豚腿和波浪都做不好，就强行去压胸提臀，那是绝对不行的，只会让你游成“举手投降式”蝶泳。 另外有个窍门：压胸时配合“压头”会更轻松。 头部轻压入水，配合入水打腿张开手臂，头再往下压深一点，臀部自然就会浮起来。 #蝶泳 #游泳教学 #海豚腿 #游泳技巧 #蝶泳进阶 #运动 #游泳心得
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北体游泳刘老师1年前
水下海豚腿技术要点 水下海豚腿技术要点 #游泳 #北体游泳刘老师 #水下海豚腿 #游泳科训 #游泳技术
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QQ鱼2周前
泳镜压入水下的仰泳踢腿 训练仰姿打腿时，刻意保持身体的水平流线平衡，不仅能有效提升体能，还能让你找到最省力的转体发力体位。身体的流线姿态越好，游进时的转体动作就越轻松顺畅。
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游泳薛教练4月前
#仰泳 仰泳腿教学视频技术#仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿
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爱游泳的老白9月前
一个视频教你学会海豚腿 #老白 #全浸 #自由泳 #海豚腿
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游泳巩鉴辉4月前
仰泳腿这样练超哇塞！ #仰泳教学 #仰泳 #游泳教学
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广州游泳ben1月前
零基础仰泳腿 4步训练法#仰泳 #仰泳教学 #零基础学游泳 #游泳基础#游泳教练
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Margaret1周前
#仰泳打腿#仰泳分解练习#拉长身体保持流线型#仰泳#游泳
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李可儿1年前
史蒂夫高级仰泳教程12、水下仰姿海豚腿。#仰泳
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李捷爱游泳分享健康2周前
仰豚腰仰豚腿仰泳，既要有身体的很好的脊椎的柔韧性，而且还要腰腹臀核心发力更强大，因为要克服自身的重力，让身体保持在高平直的流线型。比正向的自由泳和正蝶腰对核心的要求更强大技术也更细腻。要求浮力，水感都更胜一筹。更要苦练基本功。
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没有味道1周前
或许你也喜欢蓝色🩵#游泳打卡 #游泳池水下视角 #潜泳 #海豚腿 #水下拍摄
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QQ鱼1年前
史蒂夫-豪夫勒高级仰泳教程 — 10 正向水下海豚腿#游泳健身 #仰泳 水下的阻力比水面小，这意味着水下技能高超的游泳者，在水下踢腿的速度比在水面上游泳更快。这是一项值得传授的技能，也是值得每个游泳者培养的技术。
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游泳老默5月前
一个视频带你看会，仰泳自学全过程 #游泳技巧 #仰泳
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爱游泳的小西瓜2月前
0基础一分钟学会仰泳（新手简单版） 仰泳不请教练也能学会， 自学只需要练好这 4个步骤就能学会，姐妹们赶紧下水练起来吧#游泳#见人不如游泳 #仰泳 #仰泳教学 #自学游泳
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游泳教练张勇5年前
仰泳PK水下海豚式打腿，结果你猜中了吗？
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北体游泳刘老师1周前
仰泳水下腿幅度控制 仰泳水下腿幅度控制 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #仰泳 #游泳技术
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游泳教练张勇1周前
学游泳 #游泳培训 #让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #游泳
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'File'1周前
人类进化错觉：从“模拟挣扎”到“高效猎杀” #游泳 #海豚腿 #核心力量 #理论与实践 #降维打击
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子彧4月前
12水下仰姿海豚腿#仰泳#仰泳技术 #仰蝶腿
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lrish爱游泳1年前
最详细的仰泳教学视频—仰泳腿精讲 #干货分享 #仰泳教学 #游泳 #仰泳 #游泳教练 @抖音热点宝 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+上热门 @@DOU+抖音
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公园大道游泳健身会所2周前
游泳相关的髋关节力量训练 髋屈伸的力量输出，是水下海豚腿的灵魂所在， 做好以下几种训练，让你如美人鱼般优美。 #游泳 #专项训练 #体能训练 #功能性训练#游泳训练
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子彧5月前
10正向水下海豚腿#仰泳#仰泳技术 #海豚腿
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深圳游泳艾教练🏊6天前
沉浸式欣赏仰面海豚腿动作，太丝滑走水了吧！ #游泳技巧 #每个动作都是用汗水换来的 #游泳打卡 #学游泳 #海豚腿
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建瓯芝华游泳馆6天前
徒手仰泳腿动作分解#建瓯游泳 #游泳 #仰泳
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世界游泳冠军李哲思Liz5天前
世界游泳冠军教练•仰泳腿技术训练 #仰泳教学 #仰泳腿 #游泳长训班#游泳教学 #训练日常
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Kissa爱游泳6月前
优美的反蝶腿，练习时注意鼻子要吐气才不呛水，利用腰部发力上身保持流线型#仰泳 #仰蝶 #仰蝶腿
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李捷爱游泳分享健康1年前
正确的跳发和正确的水下海豚腿真的是非常重要，对于每一种泳姿的出发和转身都能够做到很好的衔接和提高速度。大臂要紧紧压住头保持超直流线型，胸部发力到腰部放大。上肢不能上下晃悠。跳发一定要像蹲踞式起跑一样，有一个后坐力，然后用力用腿蹬出去，这样才能跳得远才能够入水有力量。
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】1周前
仰泳腿超重要 游好仰泳 搞定这个仰泳腿 #游泳 #恒温泳池 #仰泳 #天津 #津旗游泳俱乐部
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美玉爱游泳健身1周前
仰泳 我的仰泳故事，一年的成果展现，从需基础开始学起到现在可以拍视频记录。这中间有努力也有迷茫，但最终还是达到了预期的效果。努力终会有回报。致敬每一位热爱生活的自己❤️#仰泳技术 #仰泳#仰泳鞭腿#仰泳打腿
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思迈威游泳培训1月前
游泳四种泳姿腿部动作#游泳姿势 #游泳教程初学者动作 #游泳动作
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💎倾城变装俱乐部💎8月前
游泳基础-海豚腿教学 #游泳 #我要上热们 #运动 #海豚腿 #CD
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miumiu4天前
菜就要多练系列~ 最近一周打卡混剪 打腿打底有多重要? #菜就要多练#打腿挑战#仰泳技术#自由泳打腿
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小苏1周前
嘿嘿我又来了嗷 向左向右～ #游泳教程初学者动作 #游泳教练#海豚腿 #游泳动作
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風禾游弋海立方游泳馆1周前
你们也想学这个水下海豚腿吗？会蛙泳和自由泳的推荐一定要学这个剑鱼出发动作，太帅了！#游泳教练 #游泳 #学游泳 #游泳下潜 #海豚腿
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合金弹头游泳4周前
把浪花打在心上#游泳#音乐#音乐分享#合金弹头游泳#海豚腿@DOU+小助手
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重庆术泳体适能（招学员）1周前
蝶泳腿|海豚腿训练：将陆上训练的效果高效地转化为水中更快的速度和更好的技术 #陆上体能训练#青少年体适能#游泳长训#蝶泳腿#游泳陆上体能
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李捷爱游泳分享健康1年前
仰泳滚翻转身的练习 仰泳滚翻转身的练习方法。先练习从仰面朝天的状态转到俯卧，然后打海豚腿类似自由泳的滚翻转身，脚模拟蹬壁这个动作。熟练以后在5米线附近去练习要全速游向池壁。目光看到5米线后先划一个胳膊一次，然后滚翻。再继续，看到五米线后两次三次，你去试几次正好滚翻过来腿能踢到池壁。这个运动员是数了四个划臂正好踢到池壁。根据身高和臂展每个人有可能不同，大家去多练，以便熟练掌握。
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深圳游泳艾教练🏊1周前
抱头游泳海豚腿潜游，阻力游泳也可以那么丝滑呀！ #力与美的结合 #享受自由 #海豚腿 #游泳 #游泳训练
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跑者博士1周前
不用一分钱一个动作海豚腿让人老腿先老成为过去。#居家健身抖出花样
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李捷爱游泳分享健康3周前
躯干海豚腰海豚腿必须陆地练好，下水有豚力，有柔韧性，不能是个大铁板，不能前挺后撅折叠腰椎，折叠腰椎是有害的。如果你做不对波浪，那么宁可不做，也不能做错。豚腰在出发转身都要用。划水路线你们自己录一下，很多人都是左手往左，右手往右那个身子来回扭。应该沿着身体中线去划水，适当有一定的曲臂高肘背阔肌发力。
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❤️小帆爱运动❤️3天前
天津游泳女教练 去年11月浙江学习时团建，第一次接触户外游，意犹未尽！ 姐妹们都来学蝶泳啊！把腿练好，录视频好看呀！#海豚腿 #蝶泳#户外游泳
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雪凡凡1周前
“沉溺于水底深蓝，也沉溺于你的偏爱”#游泳 #鱼尾 #海豚腿 #美人鱼 #健身
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小苏4天前
不会游泳 #海豚腿 #躺着游泳 #游泳教练 #游泳教程初学者动作 #游泳小技巧
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深圳游泳艾教练🏊1周前
鸳鸯戏水😂双人游泳的正确打开方式！水下海豚腿潜游！ #潜水遇到的绝美瞬间 #一起来玩水 #海豚腿 #游泳 #游泳训练
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