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Gin是我8月前
核心越强 动作越稳 - 强化核心肌群能提升运动表现 在做力量训练的时候动作更准 #核心力量 #撸铁女孩 #健身穿搭 #功能性训练 #健身日常
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #健身操 #好身材练起来 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #塑形 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动
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三毛跟跳（减脂塑形）11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，高效燃脂掉秤操。享受运动的过程，流汗💦心跳加速💗从头到脚全身心的放松😌高质量睡眠💤又是自律且美好的一天#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #有氧运动 #宅家运动会
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】60分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #燃脂瘦身 #居家健身 #尊巴 #抖音健身 #在家也要运动
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毛毛子1月前
3分种跟练必让你暴汗 #腰腹训练 #日常训练 #核心力量 #运动训练
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小张要瘦4天前
Day14#这个动作我练了好久 #宅家跳舞新姿势 ##大基数减肥 #大基数减肥打卡 #小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Ariel_宇1月前
三分钟居家完整腰腹核心减脂训练跟练 #马甲线#核心力量#腹肌#腹部训练#头条作品双星激励计划
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肉卷儿3周前
Day44|从大圆腰到小线条-局部练腹 热身： 四足提膝30s*2 俯身单手触肩10*2 平板支撑30S*2 正式训练： 负重仰卧卷腹25*5 坐姿抬腿25*5 负重俄罗斯转体25*5 死虫式25*5 练后有氧爬坡40min #健身小白 #练腹日 #马甲线 #减脂塑形 #运动型人格指南
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #居家锻炼 #运动
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2周前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动
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大燕居家健身6月前
【投屏版】【60分钟有氧操+运动前热身+深度拉伸】暴汗燃脂，瘦全身。#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨掉秤 ##运动 #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小翠爱健身4月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#变瘦变美变好看
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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小翠爱健身5月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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Ariel_宇4月前
今天不用扶墙，新手友好。3分钟1组，做2-3组 #居家锻炼#瘦肚子 #核心力量 #头条作品双星激励计划#dou来运动吧
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大树rex1月前
墙壁tabata核心训练（跟练版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑触肩 支撑提膝 支撑触髋 支撑提膝触膝 反撑触膝 交替单腿臀桥 卷腹触墙 卷腹斜向触墙 #交出你的健身作业 #核心训练 #核心腰腹 #健身打卡day
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中年少女刘开心6月前
42岁坚持运动-45分钟燃脂跳起来，让你瘦的停不下来 #健身运动 #变美变瘦变好看 #坚持运动打卡 #燃脂操 #燃脂操
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大树rex2周前
BOSU半球tabata核心训练（跟练版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 俯卧撑触肩 侧撑转体 俯卧撑触肩（换边） 侧撑转体（换边） 支撑交替触肩 支撑开合跳 反撑提膝 支撑侧跨步 #交出你的健身作业 #核心训练 #一起野个好身材 #bosu
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小RUI跟练吧～3周前
一起跟练吧～ #热门 #全身燃脂 #简单跟练版 #快速燃脂瘦全身甩掉大肚腩
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奔奔奔普吧（备婚版）2周前
燃脂暴汗开始啦，一起动起来姐妹们 一练一个不知声 就是酷酷暴汗 一起加油吧冲冲冲#减肥 #减肥跟练 #跟练打卡 #燃脂暴汗 #晒晒我的健身日常
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大树rex2月前
徒手tabata核心训练（支撑版） #健身 你的支撑能做到第几个级别🧐 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑触地 支撑触肩 支撑转换 支撑屈身 支撑起身 支撑触膝 支撑伸展 支撑转体 #交出你的健身作业 #核心腰腹 #健身干货 #健身打卡day
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功夫阿姜3月前
拉肩提膝调理气息每日健康#武术健康
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周姐爱武术1周前
早起提膝扩胸，开肩通背，浑身轻松，每天练一练，健康又舒坦，
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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康复李琛4天前
四点支撑提膝 腰疼康复的黄金动作，四点支撑提膝，这个动作能很好的增强我们核心的稳定性。#核心力量 #运动康复 #腰痛 #一个动作证明你学的专业 #康复训练
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教跳舞的齐老师2月前
潍坊|用科学的方法 解决动作当中的问题 #拉丁舞教学 #潍坊学舞蹈 #拉丁舞训练方法 #拉丁舞教学
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #60分钟健身完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #减肥 #运动
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拾光者蓓6月前
家人们抱歉，以为某些原因停更了一段时间，但是后面还是打算定期的进行运动，并上传剪辑视频，也想要减肥的姐妹可以一起跟我锻炼。天气转凉了，现在运动比夏天更容易燃烧脂肪 #居家锻练 #居家健身 #瘦身 #居家健身有新招 #运动打卡
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健身马业壮5天前
居家极速瘦腹、紧致全身 提膝俯卧撑｜摸肩俯卧撑｜对侧飞鸟俯卧撑 全程居家无器械 燃脂虐腹·强化肩背核心 高效瘦全身 #居家健身 #无器械训练 #变式俯卧撑 #核心燃脂 #瘦肚子减脂
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中年少女刘开心9月前
42岁坚持运动-60分钟燃脂你的知道收割机❗️ 最近连续吃了两三天，涨了2斤，赶紧燃脂操瘦下来❗️ 跟练：corn玉米跟跳员 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #燃脂塑型 #见人不如健身 #练出好身材
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）8月前
第28集 | 30分钟瘦全身，一周五次巨掉称！！！练起来。#健身 #好身材练起来 #每日运动打卡
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟无跑跳，六首连跳+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼
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聚类算法4月前
跟练TABATA高效燃脂30分钟。想瘦每天跳一遍。#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #燃脂塑型 #家庭健身
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晨晨健身1周前
#好身材练起来 #在家也能瘦 #养生操 #高效燃脂
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亦姐居家运动2周前
有氧瘦全身，适合大小基数，不蹦不跳，燃脂暴汗#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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舒心康养运动6天前
提膝展臂操，零基础也能练，肩腿都舒坦。 #锻炼 #中老年运动 #居家锻炼 #晨练
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古法养生操5天前
提膝拉肩 左右拉肩提膝上跳30每组 #居家锻炼 #健身锻炼#养生操#运动#八段锦
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武当微明5月前
提膝拉肩，前踢后撩 #武当微明#居家锻炼#古法健身#道家养生#松身功法
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狗不理浩子（运动）2天前
适合刚入门 瘦全身+马甲线，核心力量#自律遇见更好的自己 #马甲线 #核心力量 #瘦全身 #居家锻炼
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努力变瘦的超人妈1月前
#在家运动一下#运动 #健身 #居家运动 #我要上热门🔥 第三天打卡，先从基础做起，迈开腿就是胜利！
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重庆小熊熊格斗4月前
格斗提膝～衔接动作
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爱健身的小李同学1周前
三个月瘦45斤！姐妹们要的居家所有部位的训练分享来了！纯干货 码住打卡！ #健身干货 #经验分享 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #自律
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中老年健身养生操1周前
提膝甩臂 腰背立直，交替提膝甩臂！ 疏通全身气血，放松肩颈腰背， 激活下肢力量，促进循环、缓解久坐僵硬， 简单动作，舒展筋骨，强身又健体。#养生操#居家锻炼 #提膝摆肩操 #健身操 #肩颈疏通
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83岁老妈增肌日记5月前
告诉你一个秘密: 肋目架提膝 它能练习手、臂、肩、背 全面刺激核心肌群： 腹直肌、腹外斜肌、髂腰肌 腰椎、肩膀压力小， 安全性高、门槛低、好控制 特别适合中老年增肌训练 之前我能7个，今天做了20个 你能做几个？评论区留言 ✅ 动作要领： ①背对肋木架，上举抓横杆 ②呼气，慢抬高膝 保持1秒 ③吸气，有控制下放后触地 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#核心力量训练
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Bu二.生活6天前
#真实生活分享计划#居家健身 今日运动计划“腰腹核心”，前半场全身激活（肩胸背臀腿核心通撩），后半场“核心腰腹”专场（核心动作：左右提膝推举， 左右侧提膝推举， 左右交叉提膝卷腹，抱头顶膝➕俄罗斯转体）#腰腹核心
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博士喃喃追高训练营1月前
巨长高！就跳操！春季长高操第3期！越跳越能高！ 春季长高操超长跟练版第3期它来了！每天跟练1-2次，博士喃喃陪你长高！#长高方法#长高运动#身高管理#长高操#博士喃喃
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莯子有氧运动6月前
#运动健身 #健身减肥 #运动健身 #健身 #健身
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武当微明6月前
疏肝解郁，提膝拉肩 #武当微明#居家锻炼#古法健身#道家养生#松身功法
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陈一冰8月前
28天减脂塑形Day13 为了巩固并突破之前的训练成果，让我们全力以赴！#精选兴趣课 #陈一冰 #减脂塑形 @抖音精选官方账号
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是董小姐呀1月前
女孩们，搞钱搞事业，搞身材，马上行动！#马甲线 #健身也要节奏感 #居家锻炼 #好身材练起来
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温暖啲柚子9月前
【横屏版】快乐燃脂瘦全身🔥好听又好跳❗ 《快乐崇拜》燃脂瘦全身，全程无跑跳，动作简单易学 ✅️新手，大体重，宝妈也能轻松跟练 ✅️快跟着经典老歌动起来吧 跟练：阳阳形体运动 #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #变瘦变美变好看@DOU+上热门 @生活服务热点中心
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玖耀健身动力营1周前
节奏鲜明的一段，想受肚子的姐妹们跟上 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰
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芊芊奶奶2周前
#真实生活分享计划 站立双脚与肩同宽，核心收紧，一手叉腰一手向上举，单侧提膝向侧上方顶，感受侧腰肌肉紧紧收缩，左右交替慢做，动作越标准效果越好！#侧腰提膝 #居家健身跟练 #瘦侧腰 #打造小蛮腰
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昭昭星野1周前
#真实生活分享计划 她每天5点起床，坚持80分钟的有氧训练直播！坚持5组哑铃训练，认真运动，认真拍视频！这何尝不是一种生命力呢？
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1周前
4月29日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.壶铃环绕+深蹲 6硬拉+火箭推 7.左边侧弓步蹲 8.右边侧弓步蹲 三、哑铃训练 1.硬拉+划船+飞鸟 2.高摆+颈后臂屈伸 3.侧弓步+右手单边划船 4.侧弓步+左手单边划船 5.交替提膝推肩 6.深蹲接站立侧平举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推 #胜利塑形运动
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Tennis小星🎾2周前
打完网球后肌肉紧绷不舒服，这六组网球赛后拉伸训练动作，可快速放松自己的肌肉，一起来看看吧。 1.肩后三角肌静态拉伸 2.抱膝触胸下背拉伸 3.坐姿侧屈腰腹拉伸 4.腕关节背伸静态拉伸 5.前臂掌侧静态拉伸 6.弓步髋屈肌静态拉伸 每个动作二次做3~5组，一起动起来吧。#居家锻炼
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