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健身还是有用的
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猪肉屠夫有腹肌吗
Gin是我
8月前
核心越强 动作越稳 - 强化核心肌群能提升运动表现 在做力量训练的时候动作更准 #核心力量 #撸铁女孩 #健身穿搭 #功能性训练 #健身日常
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Corn玉米跟跳员
9月前
【投屏版】30分钟无跑跳,不重复+拉伸,每天一次暴汗燃脂! #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #健身操 #好身材练起来 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员
7月前
【投屏版】30分钟瘦全身,不重复+拉伸,每天一遍巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #塑形 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员
1月前
【投屏版】45分钟无跑跳,不重复+拉伸,每天一遍巨掉秤! #运动 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员
1月前
【投屏版】45分钟瘦全身,暴汗燃脂+拉伸,每周3-5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动
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三毛跟跳(减脂塑形)
11月前
【投屏版】30分钟无跑跳,高效燃脂掉秤操。享受运动的过程,流汗💦心跳加速💗从头到脚全身心的放松😌高质量睡眠💤又是自律且美好的一天#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #有氧运动 #宅家运动会
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Corn玉米跟跳员
2月前
【投屏版】60分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸,每天一遍巨掉秤! #燃脂瘦身 #居家健身 #尊巴 #抖音健身 #在家也要运动
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毛毛子
1月前
3分种跟练必让你暴汗 #腰腹训练 #日常训练 #核心力量 #运动训练
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小张要瘦
4天前
Day14#这个动作我练了好久 #宅家跳舞新姿势 ##大基数减肥 #大基数减肥打卡 #小助手
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Corn玉米跟跳员
1月前
【投屏版】45分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸,每天一遍巨掉秤! #运动 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Ariel_宇
1月前
三分钟居家完整腰腹核心减脂训练跟练 #马甲线#核心力量#腹肌#腹部训练#头条作品双星激励计划
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肉卷儿
3周前
Day44|从大圆腰到小线条-局部练腹 热身: 四足提膝30s*2 俯身单手触肩10*2 平板支撑30S*2 正式训练: 负重仰卧卷腹25*5 坐姿抬腿25*5 负重俄罗斯转体25*5 死虫式25*5 练后有氧爬坡40min #健身小白 #练腹日 #马甲线 #减脂塑形 #运动型人格指南
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Corn玉米跟跳员
7月前
【投屏版】30分钟无跑跳,不重复+拉伸,每天一遍巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #居家锻炼 #运动
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Corn玉米跟跳员
1年前
【投屏版】30分钟瘦全身,不重复+拉伸,暴汗燃脂巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员
2周前
【投屏版】45分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸,每天一遍巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动
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大燕居家健身
6月前
【投屏版】【60分钟有氧操+运动前热身+深度拉伸】暴汗燃脂,瘦全身。#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员
1月前
【投屏版】45分钟瘦全身,暴汗燃脂+拉伸,每周3-5遍巨掉秤 ##运动 #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小翠爱健身
4月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#变瘦变美变好看
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Corn玉米跟跳员
8月前
【投屏版】30分钟瘦全身,不重复+拉伸,每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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小翠爱健身
5月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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Ariel_宇
4月前
今天不用扶墙,新手友好。3分钟1组,做2-3组 #居家锻炼#瘦肚子 #核心力量 #头条作品双星激励计划#dou来运动吧
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Corn玉米跟跳员
1周前
【投屏版】45分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸,每天一遍巨掉秤! #运动 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大树rex
1月前
墙壁tabata核心训练(跟练版) #健身 8个动作,20秒训练10秒休息 支撑触肩 支撑提膝 支撑触髋 支撑提膝触膝 反撑触膝 交替单腿臀桥 卷腹触墙 卷腹斜向触墙 #交出你的健身作业 #核心训练 #核心腰腹 #健身打卡day
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中年少女刘开心
6月前
42岁坚持运动-45分钟燃脂跳起来,让你瘦的停不下来 #健身运动 #变美变瘦变好看 #坚持运动打卡 #燃脂操 #燃脂操
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大树rex
2周前
BOSU半球tabata核心训练(跟练版) #健身 8个动作,20秒训练10秒休息 俯卧撑触肩 侧撑转体 俯卧撑触肩(换边) 侧撑转体(换边) 支撑交替触肩 支撑开合跳 反撑提膝 支撑侧跨步 #交出你的健身作业 #核心训练 #一起野个好身材 #bosu
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小RUI跟练吧~
3周前
一起跟练吧~ #热门 #全身燃脂 #简单跟练版 #快速燃脂瘦全身甩掉大肚腩
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奔奔奔普吧(备婚版)
2周前
燃脂暴汗开始啦,一起动起来姐妹们 一练一个不知声 就是酷酷暴汗 一起加油吧冲冲冲#减肥 #减肥跟练 #跟练打卡 #燃脂暴汗 #晒晒我的健身日常
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大树rex
2月前
徒手tabata核心训练(支撑版) #健身 你的支撑能做到第几个级别🧐 8个动作,20秒训练10秒休息 支撑触地 支撑触肩 支撑转换 支撑屈身 支撑起身 支撑触膝 支撑伸展 支撑转体 #交出你的健身作业 #核心腰腹 #健身干货 #健身打卡day
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功夫阿姜
3月前
拉肩提膝调理气息每日健康#武术健康
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周姐爱武术
1周前
早起提膝扩胸,开肩通背,浑身轻松,每天练一练,健康又舒坦,
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Corn玉米跟跳员
8月前
【投屏版】30分钟无跑跳,两首连跳+拉伸,每天一次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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康复李琛
4天前
四点支撑提膝 腰疼康复的黄金动作,四点支撑提膝,这个动作能很好的增强我们核心的稳定性。#核心力量 #运动康复 #腰痛 #一个动作证明你学的专业 #康复训练
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教跳舞的齐老师
2月前
潍坊|用科学的方法 解决动作当中的问题 #拉丁舞教学 #潍坊学舞蹈 #拉丁舞训练方法 #拉丁舞教学
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Corn玉米跟跳员
9月前
【投屏版】60分钟无跑跳,不重复+拉伸,每天一次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员
3月前
【投屏版】60分钟无跑跳,不重复+拉伸,暴汗燃脂巨掉秤! #60分钟健身完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员
1月前
【投屏版】45分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸,每天一遍巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #减肥 #运动
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拾光者蓓
6月前
家人们抱歉,以为某些原因停更了一段时间,但是后面还是打算定期的进行运动,并上传剪辑视频,也想要减肥的姐妹可以一起跟我锻炼。天气转凉了,现在运动比夏天更容易燃烧脂肪 #居家锻练 #居家健身 #瘦身 #居家健身有新招 #运动打卡
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健身马业壮
5天前
居家极速瘦腹、紧致全身 提膝俯卧撑|摸肩俯卧撑|对侧飞鸟俯卧撑 全程居家无器械 燃脂虐腹·强化肩背核心 高效瘦全身 #居家健身 #无器械训练 #变式俯卧撑 #核心燃脂 #瘦肚子减脂
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中年少女刘开心
9月前
42岁坚持运动-60分钟燃脂你的知道收割机❗️ 最近连续吃了两三天,涨了2斤,赶紧燃脂操瘦下来❗️ 跟练:corn玉米跟跳员 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #燃脂塑型 #见人不如健身 #练出好身材
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版)
8月前
第28集 | 30分钟瘦全身,一周五次巨掉称!!!练起来。#健身 #好身材练起来 #每日运动打卡
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Corn玉米跟跳员
5月前
【投屏版】60分钟无跑跳,六首连跳+拉伸,每天一遍巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼
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聚类算法
4月前
跟练TABATA高效燃脂30分钟。想瘦每天跳一遍。#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #燃脂塑型 #家庭健身
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晨晨健身
1周前
#好身材练起来 #在家也能瘦 #养生操 #高效燃脂
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亦姐居家运动
2周前
有氧瘦全身,适合大小基数,不蹦不跳,燃脂暴汗#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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舒心康养运动
6天前
提膝展臂操,零基础也能练,肩腿都舒坦。 #锻炼 #中老年运动 #居家锻炼 #晨练
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古法养生操
5天前
提膝拉肩 左右拉肩提膝上跳30每组 #居家锻炼 #健身锻炼#养生操#运动#八段锦
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武当微明
5月前
提膝拉肩,前踢后撩 #武当微明#居家锻炼#古法健身#道家养生#松身功法
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狗不理浩子(运动)
2天前
适合刚入门 瘦全身+马甲线,核心力量#自律遇见更好的自己 #马甲线 #核心力量 #瘦全身 #居家锻炼
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努力变瘦的超人妈
1月前
#在家运动一下#运动 #健身 #居家运动 #我要上热门🔥 第三天打卡,先从基础做起,迈开腿就是胜利!
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重庆小熊熊格斗
4月前
格斗提膝~衔接动作
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爱健身的小李同学
1周前
三个月瘦45斤!姐妹们要的居家所有部位的训练分享来了!纯干货 码住打卡! #健身干货 #经验分享 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #自律
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中老年健身养生操
1周前
提膝甩臂 腰背立直,交替提膝甩臂! 疏通全身气血,放松肩颈腰背, 激活下肢力量,促进循环、缓解久坐僵硬, 简单动作,舒展筋骨,强身又健体。#养生操#居家锻炼 #提膝摆肩操 #健身操 #肩颈疏通
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83岁老妈增肌日记
5月前
告诉你一个秘密: 肋目架提膝 它能练习手、臂、肩、背 全面刺激核心肌群: 腹直肌、腹外斜肌、髂腰肌 腰椎、肩膀压力小, 安全性高、门槛低、好控制 特别适合中老年增肌训练 之前我能7个,今天做了20个 你能做几个?评论区留言 ✅ 动作要领: ①背对肋木架,上举抓横杆 ②呼气,慢抬高膝 保持1秒 ③吸气,有控制下放后触地 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#核心力量训练
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Bu二.生活
6天前
#真实生活分享计划#居家健身 今日运动计划“腰腹核心”,前半场全身激活(肩胸背臀腿核心通撩),后半场“核心腰腹”专场(核心动作:左右提膝推举, 左右侧提膝推举, 左右交叉提膝卷腹,抱头顶膝➕俄罗斯转体)#腰腹核心
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博士喃喃追高训练营
1月前
巨长高!就跳操!春季长高操第3期!越跳越能高! 春季长高操超长跟练版第3期它来了!每天跟练1-2次,博士喃喃陪你长高!#长高方法#长高运动#身高管理#长高操#博士喃喃
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莯子有氧运动
6月前
#运动健身 #健身减肥 #运动健身 #健身 #健身
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武当微明
6月前
疏肝解郁,提膝拉肩 #武当微明#居家锻炼#古法健身#道家养生#松身功法
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陈一冰
8月前
28天减脂塑形Day13 为了巩固并突破之前的训练成果,让我们全力以赴!#精选兴趣课 #陈一冰 #减脂塑形 @抖音精选官方账号
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是董小姐呀
1月前
女孩们,搞钱搞事业,搞身材,马上行动!#马甲线 #健身也要节奏感 #居家锻炼 #好身材练起来
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温暖啲柚子
9月前
【横屏版】快乐燃脂瘦全身🔥好听又好跳❗ 《快乐崇拜》燃脂瘦全身,全程无跑跳,动作简单易学 ✅️新手,大体重,宝妈也能轻松跟练 ✅️快跟着经典老歌动起来吧 跟练:阳阳形体运动 #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #变瘦变美变好看@DOU+上热门 @生活服务热点中心
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玖耀健身动力营
1周前
节奏鲜明的一段,想受肚子的姐妹们跟上 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰
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芊芊奶奶
2周前
#真实生活分享计划 站立双脚与肩同宽,核心收紧,一手叉腰一手向上举,单侧提膝向侧上方顶,感受侧腰肌肉紧紧收缩,左右交替慢做,动作越标准效果越好!#侧腰提膝 #居家健身跟练 #瘦侧腰 #打造小蛮腰
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昭昭星野
1周前
#真实生活分享计划 她每天5点起床,坚持80分钟的有氧训练直播!坚持5组哑铃训练,认真运动,认真拍视频!这何尝不是一种生命力呢?
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胜利塑形回放(直播:早6晚7)
1周前
4月29日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.壶铃环绕+深蹲 6硬拉+火箭推 7.左边侧弓步蹲 8.右边侧弓步蹲 三、哑铃训练 1.硬拉+划船+飞鸟 2.高摆+颈后臂屈伸 3.侧弓步+右手单边划船 4.侧弓步+左手单边划船 5.交替提膝推肩 6.深蹲接站立侧平举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推 #胜利塑形运动
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Tennis小星🎾
2周前
打完网球后肌肉紧绷不舒服,这六组网球赛后拉伸训练动作,可快速放松自己的肌肉,一起来看看吧。 1.肩后三角肌静态拉伸 2.抱膝触胸下背拉伸 3.坐姿侧屈腰腹拉伸 4.腕关节背伸静态拉伸 5.前臂掌侧静态拉伸 6.弓步髋屈肌静态拉伸 每个动作二次做3~5组,一起动起来吧。#居家锻炼
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