您是不是在找：

气派太极·健身5月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
00:00 / 12:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
武当资萌（上海教学中）6月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
00:00 / 18:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
气派太极·健身1月前
中式健身八段锦：12分钟镜像跟练｜呼吸导引 要领讲解 八段锦动作舒缓柔和，可疏通经络、调和气血、调理脏腑，能缓解肩颈腰背不适，舒缓压力、改善睡眠，适合各年龄段零基础人群日常养生锻炼。 #八段锦 #健康养生 #运动健身 #中式养生 #气派太极
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
洋洋yoga🙏8月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥道门八段锦真的牛❗️气血翻涌瘦全身～ 这组道门八段锦节奏舒缓适中，动作稍作调整，新手友好跟练。 新手宝宝初期不用过于纠结呼吸与发力，先松身、再调息～ 全程呼吸引导仅作参考，具体根据自身情况做调整～ 八段锦八式循序渐进，从头到脚舒展全身，日常坚持练习，帮助放松身心： •双手托天理三焦：唤醒肩颈脊柱，久坐含胸、肩背紧绷一定要练 左右开弓似射雕：打开胸腔肩背，舒缓久坐憋闷、体态僵紧 •调理脾胃须单举：舒展躯干，活动身体中段 五劳七伤往后瞧：活动肩颈头颈，放松久坐劳损的肩颈 •摇头摆尾去心火：放松腰背躯干，舒缓日常 烦躁疲累 •两手攀足固肾腰：拉伸腰背腿部，缓解日常腰酸乏力 •攥拳怒目增气力：舒展四肢，提振日常精气神 •背后七颠百病消：放松全身 不用高强度运动，不用花费大量时间，每天抽出十几分钟练习道门八段锦，舒展筋骨、全身灵活，长期坚持全身舒展，整个人状态更松弛通透 #古法健身 #八段锦 #养气血 #居家锻炼 #上抖音分享我的运动生活
00:00 / 16:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5870
宜兴国泰太极拳3天前
女性必练｜道家八段锦，养气血修气质#八段锦#太极#宜兴国泰太极拳#修身养性#非遗
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Freya是扶摇呀~💜3周前
🔥每天 2 分钟，瘦全身又养气血❗️❗️ 道门八段锦真的太燃脂了，练完浑身热乎乎的～ 每天练习 2 分钟，轻盈体态！ #古法健身 #八段锦 #养气血 #瘦全身 #上抖音分享我的运动生活
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
种菜忙7月前
国家体育总局推行的八段锦完整版视频，为了方便跟练，做成背面+正面，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃，每天坚持锻炼会有不一样的收获#八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练口今+呼吸 #太极养生动起来
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2506
康复科郭医生1月前
每天10分钟八段锦，养出好身好气好心态。#八段锦 #健康 #抖出健康知识宝藏 #锻炼
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
九悦1月前
练习八段锦很养人 从内到外的。#八段锦 #养生功法 #传统养生
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2056
气派太极·健身1周前
公认最强中式养生·天天八段锦｜告别亚健康 浑身通透 当代人亚健康一定要试试八段锦！ 动作舒缓柔和，零基础零门槛，不用跑跳，随时随地能练习。 温和疏通全身经络，打通淤堵气血，有效缓解久坐带来的肩颈僵硬、腰背酸痛。 调理五脏机能，祛湿排寒、疏肝理气，改善手脚冰凉、身体沉重的问题。 舒缓日常压力与负面情绪，静心养气，稳定身心状态。 长期坚持，代谢变好，睡眠质量大幅提升。 #八段锦 #健康养生 #中式养生 #古法健身 #气派太极
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
丽影很努力💪1月前
气血虚，睡眠不好的可以试试八段锦，昨天晚上睡的贼好#气血虚 #睡眠不足 #月经推迟
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
夕颜如玉1月前
30岁以上的女性，一定要把熬夜后的八段锦提上日程！这不是玄学，是老祖宗传下来的气血疏通方。每天睡前练两遍，暖宫驱寒，养气养血，比喝补品还管用。关注我，每天带你练正宗八段锦！
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
蔡树欣教传统养生功1月前
🔥坐势八段锦完整跟练｜解乏🧘松身养气血🩸精神越来越好！ 坐势八段锦运用八段锦功法而创作，分享给大家❤️ 让我们可以在工位、板凳、格子间、床上都可以锻炼起来，减轻我们日常锻炼匮乏，使身体僵硬、虚弱、气血不足的问题。 这组功法让我们可以在没有运动场地的情况下也可以随时锻炼起来，因非站立功法锻炼，所以在个别功法中调整了一些动作使功法给我们身体带来的锻炼更充分、更综合，在调养气血的同时，也可以帮助我们缓解劳累带来的颈肩不舒适，同时可以调动五脏六腑的运动，脏腑是我们好身体的基础，深入的综合锻炼对我们尤其重要，相信大家在生活中坚持锻炼这组功法，会有意想不到身体变好的收获。 送给不想起身的你。 如果你今天： 在工位上坐累了，又不好意思站起来。 腿脚不太方便，没法站着练。 或者单纯懒，不想动。 那这套坐势八段锦，就是为你准备的。 坐着就能练，不费力气，不占地方，却能： 把僵硬的颈肩拉开，把堵着的气理顺，把久坐忙碌的疲劳化开。 八个动作，慢慢跟下来，浑身都会透着一股舒爽劲儿。 锻炼好了可以在评论区交流，练功问题留言评论区解答。朋友们，我们一起变得越来越好❤️#古法健身 #八段锦 #养生 #健康养生 #中式养生
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
译梵食养记5天前
练了一年的八段锦✅居然没有用‼️注意事项 #八段锦 #补充气血
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
李林染3周前
专治久坐 气血差！6分钟电音版八段锦跟练！新手友好，不跑不跳还养气血！快来跟练！#潮流运动场 #交出你的健身作业 #八段锦 #久坐 #居家运动
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
导引子丁丽玲（古法健身）1月前
坐式八段锦11分钟跟练，坐着也能养气血 你们要的坐八段锦完整跟练来啦 #坐式八段锦 #八段锦 #古法健身
00:00 / 11:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
季风773周前
一起练起来，补阳气~#八段锦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小凯说养生4月前
气血不足不要练八段锦，小心你越练越“虚”#气血 #八段锦 #养生 #传统文化
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
姜子期1月前
八段锦 八段锦是一套源远流长、效果显著的养生功法。它的好处非常多，可以帮你把身体从筋骨、脏腑、气血到情志都调理一遍。
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
喜欢瑜伽的团子1周前
4分钟床上八段锦 气血充足 头发疯长 早起别着急下床！ 一定要试试我最近特爱的“起床操” 适合脆皮人的床上八段锦 4分钟春夏养足气血 头发越养越密❤️ #古法养生 #八段锦养生操 #养发 #养生 #晨练
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
陈顾榕瑜伽1月前
明星私教｜养身八段锦 老祖宗的养生智慧，零门槛、不费场地、不伤膝盖。八段锦，疏通经络、调和气血、安神助眠，男女老少都能练，越练越舒服。#八段锦 #养身 #陈顾榕瑜伽
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
樊师傅古法锻炼5月前
八段锦能疏通气血、激发阳气改善体质所以大家要常练。#八段锦 #古法养生 #中老年锻炼
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
微笑3天前
八段锦是极好的养生方式，它集调身、调气、调心于一体，对身心都有极全面的益处，动作缓慢柔和，能有效拉伸筋骨，改善肩颈腰背的僵硬不适，增强肢体灵活性与控制力。配合呼吸吐纳，能促进全身气血循环，提升脏腑机能。长期练习有助于改善体质，增强身体的抵抗力与耐力，让你精力更充沛！🌹🌹🌹
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
慧慧养生4月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2483
要爱自己吖3月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
园芳养心运动1周前
“百病消”是日积月累练习的必然#八段锦#养生知识分享 #健康认知觉醒
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
开心健康君姐6天前
#身体健康比什么都重要 每日坚持练八段锦，舒筋活络放松全身，疏通经络促进气血循环。 强健筋骨增强体质，改善睡眠舒缓身心压力。 调和脏腑调养气血，平缓情绪，长期练习少病痛气色佳。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
粟粟爱养生7月前
睡醒一定要去练这套床上八段锦，每天10分钟养好气血#床上八段锦#养气血#养生#懒人养生#科普健康知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2452
八段锦胡教官1周前
运动不是越多越好，循序渐进 #健身气功 #八段锦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3415
@牛歌太极跑（关赞必回）2周前
气血不足练什么好 气血不足，练太极拳还是八段锦？ 很多朋友都会纠结这个问题。 其实两者都是慢养气血的好方法，没有绝对的好坏，关键看你的身体状态和喜好。 太极偏于以意导气，八段锦更侧重动作舒展，坚持下去，都能帮你慢慢把气血养起来。#太极拳 #八段锦 #晨练养生 #中老年养生 #慢生活
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
why武当太极养生4天前
晨练武当八段锦，疏通经络、固本升阳、调和气血、舒缓身心，静心养气，不负晨光，愿四季安康，自在顺遂。 不是之处请拳友友们多多指点🌻🌻🌻 #武当八段锦 #道家养生 #日常晨练
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
杜哥养生4天前
【杜哥养生】两招连练，气血通了，手脚也暖了#养生 #八段锦 #中老年养生 杜哥养生
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
修身修心1周前
道家八段锦第一式双手托天理三焦，第二式左右开弓似射雕。八段锦对于气血不足的很有好处愿意锻炼的可以一起动起来。接下来会陆续发布第三式至第八式。
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大梨子6月前
白天没精神晚上睡不着注意力差眼睛无神手脚冰凉爱内耗的姐妹都去练八段锦！练完打开经络气血流动全身发暖，留住自己的精气神儿～ #气血不足 #手脚冰凉 #抗衰老 #提高能量 #懒人
00:00 / 12:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
小陈同学爱太极（金华）1周前
晨练八段锦，阳气不足脾胃虚弱，练一练八段锦，增强提质哦#八段锦 #金华八段锦 #养生操 #传统文化 #居家锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
黄伟运动-古法传承1周前
八段锦居家锻炼，疏通经络，滋养身心 #黄伟运动 #八段锦 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
黄伟运动-身心和顺2天前
😁黄伟运动版八段锦好处多到写不下！ 疏通全身、气血充盈、安神助眠、强身健体#八段锦 #黄伟运动版八段锦 #田黄缘 #黄伟运动
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
萌老伯爱跳操2周前
经常练八段锦，对身体真的特别友好。动作柔和舒缓，不跑不跳，对关节和心肺都很温和，不管是久坐乏力、湿气重、气血不畅，都特别适合。 坚持练习，能疏通经络、健脾祛湿，改善身体沉重、虚胖水肿，让代谢慢慢变好。还能宽胸理气、活血化瘀，缓解胸闷气短、肩颈僵硬。 每天十几分钟，舒展筋骨、调和气血，睡眠更踏实，精神更充足，整个人轻松又舒展，是老少皆宜的温和养生操。#养生 #养生操 #八段锦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
要爱自己吖3月前
真心建议：气血不足的女生每天一遍八段锦💡 八段锦，更适合国人体质的健身锻炼 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小新早点睡2周前
躺着练的床上八段锦，气血丰盈！ #健康养生 #小动作大作用 #气血不足#运动
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
群群5天前
每天晚上8点八段锦 ✅ 调气血：改善气色，告别暗沉 ✅ 助睡眠：放松身心，夜夜好眠 ✅ 强免疫：坚持练习，正气满满✨ 坚持打卡的伙伴都说： “练完气色亮了！” “睡眠质量提升了！” “整个人都轻松了！”
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
涵涵养生堂1周前
手脚冰凉、气色差？坚持7天这个动作，气血通了，脸色红润了！
气色差 #涵涵养生堂 #八段锦 #气血不足 #养生打卡#一起锻炼起来吧
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
武当三集5天前
晨起30秒，气血饱满脸色好 #八段锦 #晨练 #早操 #气血不足 #武当功夫
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小禾古法健身3周前
肩颈八段锦跟练版，疏通肩颈，促进气血，帮助面部排浊！每天一遍，养出气血脸，练出好体态！#八段锦简化教学 #体态纠正 #养生 #女子塑形 #变瘦变美变好看
00:00 / 08:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
网际健康会员中心GNY～Dor.赵静1周前
气血不足就练它～八段锦 #养生操 #八段锦 #分享健康知识 #科学锻炼 #白大褂
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
健身气功八段锦（古法养生）6天前
健身气功八段锦，缓解压力，增强免疫力，调节心肺功能，促进气血和气运行。
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
香水1周前
八段锦是一种传统的健身功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，能改善气血循环，增强体质，缓解压力，调节脏腑功能，长期练习对提升身体机能和心理健康有显著益处。#练习八段锦 。
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
于海蓉1周前
每天练八段锦，最核心的好处：温和养气血、调脏腑、强筋骨、稳情绪，比跑步更不伤膝盖，比静坐更能活动身体。
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
八边形战士1周前
有助于提升阳气，增强体质、调节气血、改善心肺功能等好处，有助于唤醒身体状态。#八段锦#八段锦养生操 #中式养身 #中式健身 #健身操
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中华养生4天前
每天每日练段八段锦
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
70后的轻养生活3天前
八段锦千年长寿功 姐妹们晨起别赖床！练十分钟八段锦太舒服了～舒展筋骨疏通气血，肩颈不酸腰背不僵，浑身通透清爽。早睡早起搭配八段锦，气色越来越好，体态轻盈精神足，养生姐妹一定要坚持练！#八段锦运动养生 #八段锦#每日一练养成习惯
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
鄢望路仲景堂1周前
春属木，主生发，正是疏肝理气、调养气血的好时节。 八段锦动作柔和舒缓，不剧烈、不伤身， 晨起一练，升发阳气、舒展筋骨； 久坐练习，缓解春困、放松肩颈。 以古法导引，顺天时养生， 让身体在春风里，慢慢回归轻盈与安康。#鄢陵 #仲景堂 #八段锦 #养生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
中医初学者1周前
床上八段锦：女生5分钟养气血，变年轻秘籍！ 床上八段锦：女生5分钟养气血，变年轻秘籍！ #养生 #中医养生 #居家锻炼
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
小糖乐学3天前
道门养生路：晨起勿破气，一睁眼就刷手机，心神先乱气机便散～ 一整天都容易疲惫乏力。武当道门八段锦，动作温和舒缓，每天只需十几分钟，便能温养气血、顺气安神，帮您放松身心、找回轻盈通透，特别适合想改善状态、又怕练错的中老年朋友。#小糖乐学 #八段锦养生 #资穹老师 #中老年退休生活
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
印小玲·瑜伽与手作1周前
身体要靠“养”｜八段锦+瑜伽，1周3练，练出好体态、好气血、好睡眠、好心情#瑜伽#八段锦#健康
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
暖棠1周前
16分钟道门八段锦 养气血慢燃脂 带呼吸提示+镜像跟练，温和舒展养足气血，舒缓放松还悄悄燃脂，早晚练一遍，全身都变轻盈舒服✨ #燃脂塑型 #八段锦 #古法健身 #养生操
00:00 / 14:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
亚亚养形日记2月前
睡醒在床上就能练的八段锦，养出好气血#中式养生 #打通全身气血的好方法 #居家养生 #懒人养生 #八段锦
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
冲冲冲教🧏‍♂️1月前
养身八段锦～ #八段锦 八段锦是一套温和的养生操，简单好练， 疏通经络气血，缓解肩颈腰背酸痛 调理心肺、脾胃、肝肾，改善睡眠、消化、疲劳 放松身心，减压安神，提升免疫力#让健身成为一种习惯 #洛阳
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
李满仓进城6天前
手部八段锦五分钟通全身脏腑经络。 ①八式对应阳气、经络、元气、心神、瘀滞、肝目、末梢、寒湿、提升整体亚健康体质 ②双手 单手 办公 居家 随时操作 ③强度以微酸为度。 ④练后搓热掌心温熨双眼或后腰引气归元。#小妙招大作用 #八段锦 #穴位 #健康#累
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
子桑静（三七）6天前
八段锦第七式｜攒拳怒目增气力💪 血亏虚、疲惫乏力、情绪压抑、眼干疲惫？ 练这一式就对了！ ✅核心作用 疏肝解郁、提振气血、明目醒脑 改善肩颈僵硬、浑身乏力、情绪烦躁 🧘简单做法 双脚与肩同宽，两手握拳收在腰侧 呼气向前冲拳、瞪眼疏肝 吸气缓缓收回，左右交替练习 💡小提醒 动作缓慢有力，配合呼吸 每天几分钟，肝气顺、气力足，一整天都精神满满～ ##八段锦 #养生 #懒人养生 #兴隆健康 #
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
道生3周前
别以为西方的运动可以出汗，殊不知八段锦一样可以出汗，而且不伤正气不伤气血！并且适合任何年龄段。如果不出汗可能是你没练对！#八段锦 #晒晒我的健身日常 #攒拳怒目增气力 #中医养生 #古法锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
温妤✨拾暖2周前
脚部八段锦跟练版来啦，每天转脚五分钟，相当于养气血2小时#中医#养气血#养生#脚步八段锦#健康
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞57

简介:

您在查找“提升气血练八段锦有没有效”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-04 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: