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小助理熙熙11月前
普拉提全身塑形 小龙普拉提6月3日直播回放
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小助理熙熙3月前
小龙普拉提直播回放 1月21日普拉提全身塑形直播回放 @小龙普拉提 #普拉提 #垫上训练 #脊柱灵活度训练 #核心训练 #瘦肚子
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令零基础跟练版。卷动系列一，有效的改善肋骨外翻，提高盆底功能，强化腹部力量#普拉提 #核心力量 #普拉提核心床 #瘦肚子 #健身干货
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小龙普拉提1年前
最不像普拉提的动作——滑雪 全网你找不出第二个，学不会你来找我 冬天快到了，先在核心床上找找感觉，记住脚外八 核心要收紧#普拉提 #翘臀美臀 #瘦腿 #马甲线 #核心力量
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令 零基础跟练版。此系列可强化腹斜肌肌肉，加强躯干稳定性#普拉提 #核心力量 #腹部训练 #改善体态 #脊柱侧弯
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小龙普拉提1年前
无论过去发生过什么，你都要相信，最好的尚未到来 #普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令 零基础跟练版。美人鱼系列，此系列可改善脊柱侧弯，灵活脊柱和肩带关节，改善体态，提升气质#普拉提 #改善体态 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令，零基础跟练版。 魔力圈系列二，此系列可强化侧表链肌群，稳定肩带关节，提高核心力量#普拉提 #核心力量 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦手臂
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小龙普拉提1年前
普拉提经典垫上动作五—体侧屈系列 动作示范➕口令精讲#瘦腰 #普拉提 #瘦手臂 #马甲线 #居家锻炼
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小龙普拉提1年前
普拉提核心床燃脂爆汗有氧串联，四分钟tabata核心燃脂#普拉提 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #减脂塑形
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小龙普拉提1年前
争不过岁月,也跑不过时间,唯有以自己喜欢的方式,过好每一个日出日落🧡#普拉提 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌 #生活碎片
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小龙普拉提1年前
不离不弃的，才是真朋友；不见不散的，才是真守候#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #核心力量 #自律
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作， 拉带脊柱旋转系列一 此系列可强化腰腹核心，消除游泳圈还你小蛮腰#普拉提 #瘦肚子 #小蛮腰 #瘦手臂 #核心力量
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小小龙4年前
弹响髋，两个动作练习#弹响髋 #瑜伽#普拉提
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令，零基础跟练版。跪姿手臂系列，此系列可美化手臂线条，减掉手臂拜拜肉，提高肩带稳定性，增加脊柱灵活#普拉提 #瘦手臂 #灵活脊柱 #瘦腰 #拜拜肉
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令，零基础跟练版。站姿背部系列，此系列可强化背部和手臂肌群，增加躯干和骨盆的稳定性，提高核心力量#普拉提 #核心力量 #背部训练 #美背系列 #瘦手臂
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小龙普拉提1年前
普拉提核心床燃脂爆汗有氧串联#普拉提 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #减脂塑形
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令 零基础跟练版。肩部系列一，此系列可打造直角肩，美化肩部线条，改善圆肩体态#普拉提 #改善体态 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正
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小龙普拉提1年前
喜欢腹部燃烧的感觉，这个过程是一种享受#普拉提 #马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #塑形
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小龙普拉提1年前
普拉提核心床手臂系列动作 普拉提手臂系列动作1 瘦手臂剪掉拜拜肉#普拉提 #瘦手臂 #减脂塑形 #女子塑形 #塑形
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小龙普拉提1年前
三个动作精雕腹肌，瘦手臂强化肩带肌群。2分钟还你小蛮腰#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #开肩美背 #腰臀比
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小助理熙熙1周前
小龙普拉提4月25日直播回放（二）#消除拜拜肉 #瘦侧腰 #瘦后背 #体态纠正 #腿型
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小龙普拉提1年前
不要光会那几个动作了，来试试这套核心训练串联动作，包括双腿的变换，让核心炸裂起来#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰
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小龙普拉提6月前
6 个普拉提动作瘦全身！每天 10 分钟，14 天腰细腿围缩，肉眼可见变瘦#瘦肚子 #居家普拉提 #瘦全身 #居家锻炼 #抖音创作季
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小龙普拉提5月前
普拉提臀腿雕塑，一个小球让萝卜腿变细变长#一起来锻炼 #普拉提 #臀部训练 #瘦腿 #小腿粗壮
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小龙普拉提1年前
运动是生活的画笔，每一次普拉提都是在勾勒更有活力的自己#普拉提 #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #运动
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小龙普拉提1年前
普拉提核心床暴汗有氧运动，跳板弹跳#普拉提 #普拉提核心床 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #有氧运动
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小龙普拉提1年前
核心床魔力圈系列三教学动作➕口令，干货满满｜躺着就可以瘦下腹，消除下腹部多余赘肉和腰部游泳圈，快快一起练起来#普拉提 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #改善腿型
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令，零基础跟练版。跳板系列四，此系列可全身燃脂，强化核心和骨盆稳定性，增加脊柱灵活性，提高身体协调性#普拉提#普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦全身 #核心力量
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小龙普拉提1周前
普拉提小球改善盆底肌松弛，再懒的女生也要练#改善体态 #瘦腿提臀 #盆底肌修复 #普拉提 #产后恢复
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小龙普拉提1年前
侧表链腿部系列三 减少腿部赘肉美化腿型 臀部炸裂改善假胯宽 打造黄金腰臀比 注：选择一根轻量弹簧 #普拉提 #翘臀美臀 #腰臀比 #瘦腿 #瘦肚子
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小龙普拉提4月前
普拉提垫上腰腹塑形Tabata4min#瘦肚子 #居家锻炼 #腰腹训练 #普拉提 #我的电子健身教练
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小龙普拉提1年前
其实这个世界人人都是王者#普拉提#减脂塑形 #健身 #好身材练起来 #运动
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小龙普拉提1年前
脊柱灵活必练动作，魔力圈的加持可以强化下肢力量和稳定性，一起来！#普拉提 #核心力量 #瘦腿 #体态纠正 #普拉提圈
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小龙普拉提1年前
侧表链瘦腿系列一， 核心床动作➕口令。 减少腿部赘肉紧致双腿，打造黄金腰臀比的必练动作。 做10个臀部就炸#普拉提 #瘦腿 #翘臀美臀 #腰臀比 #臀部训练
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小龙普拉提1年前
硬控一分钟，给你马甲线 #普拉提 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰
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小龙普拉提1年前
普拉提经典垫上(四)单腿伸展，动作示范➕口令精讲 强化腹肌，增加核心力量#普拉提 #核心力量 #瘦肚子 #减脂塑形 #瘦全身
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小龙普拉提1年前
普拉提核心床手臂系列 每天一个普拉提动作，下期想看什么动作，评论区留言告诉我#普拉提 #普拉提核心床 #塑形 #瘦手臂 #lon普拉提
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小龙普拉提6月前
一根弹力带，肩背手臂的全方位训练 六个动作全面塑形#居家锻炼 #普拉提 #弹力带健身 #女子塑形 #减脂塑形
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小龙普拉提1年前
经典垫上普拉提(十)胸部抬起旋转。打造强大腹肌，紧致马甲线#普拉提 #瘦肚子 #核心力量 #马甲线 #瘦全身
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小龙普拉提5天前
女生必练：提升气质，改善圆肩、驼背、头前倾，提升气质，坚持练真的有效#体态纠正 #改善体态 #体态调整 #居家健身 #小龙普拉提
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，核心床动作➕口令 零基础跟练版 坐姿腿部蹬伸系列二，此系列可改善腿型，增加核心和骨盆稳定性 提高腿部力量 #普拉提 #普拉提核心床 #瘦腿 #核心力量 #体态纠正
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小龙普拉提1年前
普拉提经典垫上(三)游泳系列，口令精讲➕动作示范。 强化背伸肌群，开肩美背，稳定骨盆 #普拉提 #塑形 #背部训练#直角肩 #美背
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小龙普拉提1年前
普拉提这样练！提升力量瘦全身，跟我一起练起来吧#普拉提 #马甲线 #瘦肚子 #瘦全身 #好身材练起来
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小助理熙熙4天前
小龙普拉提 5月2日直播回放#普拉提#燃脂塑型#居家#瘦大腿#居家锻炼
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小龙普拉提11月前
腰腹训练必备🔥懒人躺瘦版居家锻炼计划，减掉突出的小腹，改善骨盆问题#瘦肚子 #盆底肌修复#居家锻炼 #塑形 #因为热爱所以坚持
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小龙普拉提3月前
经常久坐屈髋肌张臀部拉长，无器械版#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松#健身干货
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令，零基础跟练版。蛇式系列，此系列可强化核心力量，提高身体协调性和肩带肌群稳定性，增加脊柱灵活度，是一个全身综合的训练动作系列#普拉提 #普拉提核心床 #核心力量 #瘦肚子 #瘦手臂
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令，零基础跟练版。仰卧螺旋系列，此系列可强化螺旋链肌群，增加核心力量，提高运动表现#普拉提 #核心力量 #螺旋链#运动表现 #腹部训练
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小龙普拉提1年前
侧表链腿部系列二 美化腿型，改善臀凹坑； 臀部爆炸，打造蜜桃臀； 紧致腰腹，练出马甲线#普拉提 #翘臀美臀 #瘦肚子 #蜜桃臀 #马甲线
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小龙普拉提4月前
三个动作修复腹直肌分离｜普拉提垫上训练-从入门到强化 评论区打卡你的分离宽度+训练天数，揪3位姐妹送腹直肌修复呼吸指南！ 跟着练的姐妹，评论区告诉我你现在分离几指呀？下次想看什么修复动作，也可以留言告诉我～ 坚持下去，我们一起找回紧致核心！ 想要直播跟练到姐妹关注早8:30直播间全身塑形！#健身 #普拉提 #产后恢复 #腹直肌分离 #瘦肚子 @小龙普拉提
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小龙普拉提1年前
核心床全身训练动作，瘦腰腹的同时雕塑手臂肩部， 可以增加至1倍弹簧，评论区留下运动感受，不瘦你来找我#普拉提 #普拉提核心床 #瘦全身 #瘦肚子 #开肩美背
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小龙普拉提1年前
减掉小肚腩，强化核心力量。居家与器械皆可跟练#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量 #普拉提
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小龙普拉提3周前
四个动作紧致小腹，拯救下肢#体态纠正 #瘦小腹 #骨盆前倾 #骨盆修复 #久坐
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小龙普拉提1年前
若你决定灿烂,山无遮,海无拦#普拉提 #一字肩 #瘦手臂 #好身材练起来 #女性力量
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小龙普拉提1年前
试试这一组腹部训练，瘦肚子练出马甲线，打造黄金腰臀比#马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #腰臀比 #瘦全身
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小龙普拉提1年前
每一次的普拉提练习都是一场身体与心灵的对话#普拉提 #瘦腿 #翘臀美臀 #居家锻炼 #自律
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小龙普拉提1年前
普拉提核心床腰腹串联，一分钟打造马甲线#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #腰臀比 #核心力量
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小龙带你玩转衡阳2年前
在衡阳这样的瑜伽体验真的很快乐！#衡阳探店 #衡阳探店小龙仔 #小龙带你玩转衡阳 #青空瑜伽普拉提 #青空瑜伽乐城店
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尾波冲浪小龙4月前
超级无敌棒的普拉提小姐姐#尾波冲浪教学#尾波冲浪#三亚尾波冲浪#三亚#尾波冲浪小龙
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