甜不辣6天前
160大卡/个减脂期也能吃的水果燕麦曲奇饱腹没负担 谁懂啊!减脂期嘴馋的时候真的好想啃甜品啊😭但是怕胖又不敢吃?!直到我捣鼓出这个低卡香蕉燕麦巧乐球!!无油无糖!不用额外加糖!香蕉本身的甜味就够了!一口下去外酥里脆,黑巧冷冻后变成脆皮!咬开还有巧克力的香浓!真的像在吃迷你版梦龙啊!! 📝 准备食材(刚好 6 个份!): ✅ 香蕉 2 根(中等大小,压成泥就好) ✅ 无糖生可可粉 10g ✅ 纯燕麦 100g(即食 / 生燕麦都可以!) ✅ 70%+ 黑巧克力 40g ✅ 坚果 + 草莓(装饰用,随便加!) 👩🍳 做法超简单!0 失败!手残党也能一次成功: 1️⃣ 香蕉压成泥,加可可粉 + 燕麦,搅拌均匀到能成团的状态 2️⃣ 分成 6 份,团成小球,用汤勺在中间压个小坑(方便填巧克力!) 3️⃣ 烤箱 180 度 17 分钟 / 空气炸锅 160 度 18 分钟,烤到定型就好 4️⃣ 黑巧隔水融化,填进小坑里(8 分满就好!别溢出来啦) 5️⃣ 放上坚果和草莓丁,丢去冷冻 20 分钟!等巧克力凝固了就可以开吃啦!! 🔥 热量核算(放心炫!完全没负担!)全部 6 个总热量才约 911 大卡!一颗才约 160 大卡!!比你吃个普通小蛋糕低太多了好吗!!而且饱腹感超强!吃完一个一下午都不饿!完全不会嘴馋想吃别的!减脂期吃一个,甚至两个都完全没问题! #假期先来这里吃一口 #这才是假期该有的样子 #假期不长胖指南#燕麦曲奇 #减脂期甜品
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