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大象心Tia 潜意识自动化教练1月前
惊恐发作别害怕 做这个动作 惊恐发作别害怕 做这个动作 几分钟就能稳定你的系统 #惊恐症 #快速放松 #潜意识整合 #释放压抑 #自我接纳练习
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郭博士说疼痛3周前
教你不花一分钱 快速告别内耗慵懒状态 #不内耗 #好心态 #健康科普
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小松channel1周前
🔮十分钟调整状态（第十四期） 希望可以让你更平静一些 好好休息一下吧～ #小松channel #原创ip #治愈系动画 #冥想 #放松
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Mira在成长3月前
拯救翻来覆去的你｜睡前5分钟“深度放松术” 睡不着？感觉身体像上了发条，脑子却还在跑马拉松？🏃‍♀️ 如果你试过不少方法仍难安睡，不妨给这个“身体扫描放松法”5分钟机会～ 它不用对抗思绪，而是温柔引导注意力，像给全身做一次“轻柔关机”。 配图由AI生成，为你构想了一片静谧的视觉空间，希望能帮你更快沉下心来。 这个方法能帮你： ✅ 舒缓肌肉紧绷：像融化的冰块般，慢慢释放身体的紧张感 ✅ 平复杂乱思绪：把注意力从“胡思乱想”拉回“身体感受” ✅ 引导自然安睡：为身心创造安宁信号，温和过渡到休息状态 【核心练习指引】 1. 预备：躺好，深呼吸3次，感受身体与床垫的贴合感 2. 扫描：想象一束温暖的光，从脚趾到头顶，逐个部位温柔关照、放松 3. 融合：感受全身的舒缓感，像羽毛轻飘，让呼吸带你进入宁静 今晚睡前，就打开这段5分钟的音频引导，闭上眼睛跟随就好～ 身边不少朋友反馈，常常在扫描过程中就自然入眠啦。 收藏起来，送给每一个需要安眠的夜晚🌙 来聊聊：你睡前最大的困扰是什么？是身体紧绷，还是思绪停不下来？在评论区告诉我，我会为你提供更多针对性建议～ #助眠冥想 #身体扫描 #正念练习 #改善失眠 #深度放松
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噪·剧场的Super老师3月前
还有5分钟上艺考考场，怎样迅速调整状态？ #艺考 #艺术生 #艺考生 #小艺考 #艺考指南
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NANA学姐8月前
五分钟进入学习状态！这方法绝了！！ #学霸秘籍 #高中生 #学习状态调整 #高三 #高中学习方法
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玟秀的心理咨询疗愈室5天前
五一越休越累？3分钟拉回你的好状态 #真实生活分享计划 #心理小技巧 #假期好心情 #上热搜 #记录真实的我
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悠雅Yoya6月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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健身天天坚持1月前
科普一下。#科普 #科普冷知识
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阳春三月正念冥想1月前
当压力过大时，你该如何做能让自己放松下来？三分钟冥想训练是个非常的训练方式，你要做的就是把注意力交给视频的声音！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪管理
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树子身心调律1周前
不费力跟练｜15分钟，给紧绷的神经松绑 15分钟解压跟练｜不拉伸、不用力、人人适合 午休或睡前练，通过轻柔脊柱活动，安抚身心压力。 练完身体柔和、内心平静，整个人都安定下来。 分享给需要的TA，一起温和解压🌿 收藏起来，累了就练💚 @树子工作室 #瑜伽#冥想#跟练#解压#放松
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赵坚强3周前
身心状态调节科普知识，学会了嘛 #科普知识 #一分钟干货教学 #内容过于真实
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悠雅Yoya4月前
10分钟·晨起内观·正念冥想 | 摆脱起床困倦，注入清醒能量 清晨醒来时，你是否也曾感觉身体还有些倦，思绪却已经忙乱地转个不停？ 我们常常还没起床，就已经在为今天的事担心了~ 今天，我们先不着急起身，就跟随我的引导，从感受呼吸开始，安静地回到当下…让身体慢慢醒来，让心渐渐安定 我们都能开启从容美好的一天。 #冥想 #正念 #提升能量 #内观 #自我疗愈
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猛男要变强2周前
#科普一下 #一分钟干货教学 #健身
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阳春三月正念冥想3周前
三分钟冥想有效的自我调节焦虑的办法，你把注意力交给声音引导快速放松调节身心压力！#冥想#自我调节焦虑的有效方法 #中高考压力 #身心疲惫#身心疗愈 #心理学#心理疏导减压的方法
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五音疗愈空间·颂钵·冥想5月前
静心颂钵音乐｜快速赶走焦虑，短时冥想 放松 当你工作非常疲惫，忙碌的一天快要结束时， 请给自己几分钟完全放空的时间 恢复能量，快速进入身体松弛的状态，忘掉一 天的疲惫 或是在焦虑紧张的时候，打开视频来听一下我 的放松引导 仅仅用3分钟的时间快速回到自己最好的状态 一起来试试吧#疗愈 #颂钵音疗 #焦虑如何缓解
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强者为尊1周前
#冷知识分享给你 #认真看认真学#提升自己
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王者之路2周前
#科普知识为你解忧#硬核干货分享 #好好学习忧
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阳春三月正念冥想2月前
三分钟冥想引导进入水晶球意向进入放松状态快速进入睡眠状态！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪稳定
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无穷改变1周前
这期干货全讲透|身心状态调整一下科普 #科普知识 #内容仅供参考 #一分钟干货教学
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心态制胜1月前
今天的科普知识你学到了吗？ #冷知识科普 #禁止废话 #一分钟干货教学
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今解11月前
1个早起习惯，就能快速进入心流状态 #抖音精选 #心流状态 #心理学 #提升专注力
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认知觉醒社2周前
四分钟彻底告别自卑内耗，送给总在意别人眼光、不停自我内耗的你✨ 这个世界根本没几个人盯着你，别困在假想的聚光灯里。 自信不是必须完美、必须赢，而是接纳自己的普通，允许自己笨拙犯错。 用身体姿态调整心态，用小胜利积攒底气，戒掉无效复盘，守住自己的能量场。 从此不讨好、不纠结、不自卑，把人生的主动权握在自己手里，你本来就很优秀！ #停止内耗 #告别自卑 #自信 #自我提升
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猛男指南3周前
别错过！这期科普内容很精彩 #科普冷知识 #科普涨知识 #拒绝废话 #干货分享
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柔光愈伽1周前
睡前六分钟腹式呼吸冥想 一呼一吸，缓解焦虑压力，帮你从浮躁状态快速回归平静，让身心同频！#呼吸与冥想 #放松身心灵#放松身心为自己解压#让身体自由呼吸
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阳春三月正念冥想1月前
当压力过大导致无法正常入睡，运用三分钟冥想训练引导你进入浩瀚星空来调节身心状态！#冥想#冥想训练 #身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪管理
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阳春三月正念冥想1月前
当压力过大无法释放时，三分钟冥想训练能让你快速释放压力，你要做的就是把注意力交给我的声音！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪管理
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小愈悦减压冥想5月前
深度助眠冥想~ 嗨大家好 欢迎收听睡前晚安冥想 每天睡前花几分钟冥想 是把身体和大脑的状态 从白天调整到黑夜 很好的一个过渡方式 它向大脑释放关闭思想开关的信号 帮助放松你的身体和大脑 逐渐的带到你安然熟睡的状态 好 慢慢的躺下 确保你很温暖很舒适 胳膊放在身体两侧 把双手轻轻的放在腹部 手掌的温度和重量会让你平静 释放你身体内的紧张 现在做一个深呼吸 深深的吸气 感受随着腹部扩张 双手的上升 缓缓的吐气 感受随着腹部的收缩 双手的下沉 现在闭上你的眼睛 再来几次这样的深呼吸 此刻你什么都不需要做 也不需要去想什么 只是静静的待在这 就是在这 将注意力放在你的身体上 留意你身体上 出现的任何的感受 此刻 你有什么感觉呢 累 疲倦 还是醒着 留意一下自己的想法 忙碌了一天之后 有时候我们的大脑会处于忙乱 分散的状态 接下来 我将用一个非常简单的技术练习 来平静我们的思绪 现在将注意力带回到呼吸上 我们开始数数 从5数到1 深深的吸气 保持5秒 54321 然后呼出 再吸一口气 保持4秒 1234 然后呼出 就这样 再吸一口气 保持3秒 32 1 然后呼出 就这样继续的做下去 直到你数到一 现在按照你刚才的练习 再从5重新开始 好的 最后我们来一次深呼吸 深深的吸气 缓缓的吐气 好 今天的冥想练习就到这里 谢谢你和我一起来做这个练习 祝你今晚好梦
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王尧冥想5月前
正念冥想｜睡前自我肯定🧘‍♀️ 清理负面情绪，改善消极思维，增强自信心，缓解焦虑，放松身心，提高人生智慧，安心入眠💤 #助眠 #睡眠冥想 #放松解压 #正念冥想 #自我肯定
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赵坚强1周前
这期硬核知识分享，让你日后少走弯路 #科普一下 #一分钟小课堂 #dou是知识点
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阳春三月正念冥想2周前
三分钟冥想训练迅速停止内耗胡思乱想，快速进入心流放松状态调节睡眠！#冥想#缓解焦虑方法 #身心疲惫 #身心灵疗愈 #冥想放松 #心理学
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番茄七七🍅4天前
躺练3分钟骨盆回正了？不愧是哈佛出品👏🏿 掰正骨盆计划✅动画版来啦❗️新手/懒人冲🏋️‍♀️一天两遍~#体态调整 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正 #欧阳春晓#创作者扶持计划
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加藤飞鹰训练5天前
#科普 #体能
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蜕变王者1周前
稳控状态、调整心态、科普知识分享 ~ #冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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阳春三月正念冥想1月前
生活中经常内耗胡思乱想无法有片刻安宁，三分钟冥想训练运用呼吸与觉察关联，帮你迅速调整身心，快速进入梦乡！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪管理
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阳春三月正念冥想3周前
当繁忙一直存在，身心出现焦虑不安，三分钟冥想能迅速缓解压力带来的不安，迅速调整身心焦虑状态！#冥想#高考前心理调适指南请查收 #身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪管理
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洛文诺斯1周前
摆烂太久后，如何快速恢复状态？ 你总觉得哪天状态好了再开始，哪天准备充分再行动。但这个节点永远不会到来，所以你才会越拖越久。 #抖音精选#摆烂 #拒绝摆烂 #恢复状态 #调整状态
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猛男课堂2周前
今天的内容够不够精彩？是否满足你的胃口？ #科普一下 #拒绝废话 #涨知识
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系只居（研究僧版）5天前
关于如何克服懒惰 再次回到学习状态 #学习 #学习方法 #studyaccount #考研
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顶峰竞技3周前
#日常科普 #冷知识科普 #实用知识
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读心日记2周前
5分钟让焦虑减半的心理学方法（真的有用） #焦虑 #正念 #呼吸法 #心理学 #情绪管理
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阳春三月正念冥想2周前
三分钟冥想训练在呼吸间，让疗愈内心情绪，回归正常，身心得以抚慰！#冥想#冥想解压 #身心疲惫#身#心灵疗愈 #心理学#情绪管理
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福宴豪庭(时代广场店)1周前
婚礼入场前5分钟，如何疏导新娘紧张状态 让新娘放轻松，美美的去享受婚礼的盛典，请放心，因为有我们！#婚礼仪式 #婚礼入场视频 #婚礼现场 #婚礼紧张时刻#福宴豪庭
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超级力量1周前
这期视频告诉你为什么总是难于稳控状态？ #知识科普 #实用冷知识 #内容过于真实
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升学有道1周前
高三心态崩了怎么办？一分钟快速拉回来#高三心态调整 #高考焦虑 #高中生心态 #高三解压 #高考
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阳春三月正念冥想1周前
三分钟真言流动的冥想训练，迅速降低焦虑情绪，提升睡眠质量！你要做的就是把注意力交给声音引导练习！#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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阳春三月正念冥想4天前
三分钟冥想训练引导你快速调节身心焦虑不安的状态，让你放松下来，停止胡思乱想，快速入睡。#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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赵坚强3周前
来吧，整点干货知识学上一学 #冷知识科普 #拒绝废话 #仅供参考
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阳春三月正念冥想1周前
三分钟冥想训练用于解决压力过大导致焦虑不安的内耗，你只需要把注意力交给声音引导，迅速停止胡思乱想，快速入睡！#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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三分钟冥想训练提升你应对压力的能力，让你学会静心放松快速入睡！你要做的是把注意力交给声音引导！#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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阳春三月正念冥想3月前
你是否经常无助又内耗，这是运用三分钟自我对话的身心感受冥想让你安静下来！#冥想 #身心疲惫 #身心疗愈 #心理学
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极境蜕变4天前
今天的科普，你学回来了吗？ #科普冷知识 #干货分享 #知识点分享
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阳春三月正念冥想2周前
当你经常陷入过去习惯的思维念头去面对压力，你会发现你更难释放压力，三分钟冥想能迅速调整你的思维与身心状态！#冥想#中高考解压 #身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪调节
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三分钟冥想训练引导你从胡思乱想，焦虑不安走向身心安宁，引导你放松快速入睡。你要做的就是跟随声音引导练习！#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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婉婉传媒5天前
直播状态如何快速调整 #主播 #主播培训 #主播培训婉婉 #婉婉主播培训 #直播技巧
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三分钟冥想训练迅速调节压力带来的身心与情绪焦虑的状态，提升睡眠质量。让身心得以释放！#冥想#冥想放松 #身心疲惫 #身心灵疗愈 #心理学#情绪管理 #情绪释放技术
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荆棘之路2周前
#科普一下 #知识分享 #冷知识
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猛男课堂4天前
干货来喽，知识点满满～ #科普知识 #干货分享 #好东西一起分享
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