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隐学智慧4天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的 是大多数人的作息习惯#认知#睡眠#作息规律
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江西长高姚爷爷1月前
林心如女儿九岁身高一米四，每天晚上坚持九点睡觉，已经高于同龄小孩身高，姚爷爷知道，现在很多宝贝学习压力大，经常10点11点才睡，但生长激素在晚上10点到一凌晨2点，深睡眠分泌最旺盛，最好在晚上九点上床睡觉，而且春天是长高黄金期，搭配均衡营养，跳绳摸高等运动，孩子更容易长高！#姚祖富 #林心如 #睡眠 #中医儿科 #家长必看
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刘医生聊耳朵1周前
每天睡够8小时，还是浑身累，问题出在深度睡眠 不知道你，是不是也有这样一种困扰。晚上按时上床睡觉，一觉算下来，足足睡满了八个小时，甚至睡得时间还要更长。原本以为睡醒之后，整个人会神清气爽，精力充沛，结果恰恰相反，起床之后依旧头昏脑胀，浑身发软。白天工作提不起精神，坐着就想发呆，动不动就犯困，记忆力也越来越差，明明睡眠时间足够，却一点都没有休息过来的感觉。今天我们就来聊一聊，造成这种状态背后真正的原因。#抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划
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岐黄有方3周前
第21集. 别被“8小时睡眠论”坑了！中医揭秘：抓住这2个黄金时辰，睡5小时顶别人睡一天！#抖音二创激励计划 #倪海厦 #睡眠 #中华文化知识讲解 #科普冷知识
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Rika黄老师科学育儿早教1年前
宝宝睡觉满床滚是积食吗 宝宝睡觉满床滚是积食吗?很多家长在后台问我，给大家专门出一期视频来回答一下大家#积食 #满床滚 #早教 #育儿 #宝宝满床打滚睡觉
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子卿妈妈带娃记1周前
宝宝睡觉满床打滚转圈？不是热，是睡不踏实😴 宝宝睡觉满床翻滚、到处跑，别一味减被子， 睡前过度兴奋、积食不舒服，才是关键原因 简单调整作息，宝宝睡觉踏实一整晚✨ #真实生活分享计划 #子卿妈妈带娃记 #育儿经验 #宝宝睡觉翻滚#宝宝睡整觉@DOU+小助手
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李好好好1月前
可拉拉美瞳太香了！39.9三副半年抛，素颜通勤都能戴，性价比拉满#美瞳#可啦啦#半年抛
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一生有你y6天前
自律三个月你会变成另一个人 1.狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2.狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3.狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，健身都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4.狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5.狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6.狠狠冥想 每天留10分钟放空自己，只专注呼吸。焦虑变少，情绪稳定，不轻易发脾气，脑子也更清醒。 7.狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品，做好防晒。痘痘少了，毛孔细了，皮肤越来越好，素颜也自信。 8.狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提升，出门更有气场，别人对你的印象直接翻倍。 9.狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 10.狠狠户外走走 周未别宅家，爬山，散步，逛公园都可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开心。 11.狼狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。记录生活更有质感，审美提升，朋友圈人人夸。 12.狠狠学英语 每天背单词，听听力，开口说几句。词汇量上涨，敢开口交流，眼界和机会都会变多。 13.狠狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好看，签字都自信，专注力和心态也一起练好了。 14.狼狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。知道钱花在哪，小金库越来越鼓，安全感直接拉满。 15.狼狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。气质瞬间提升，整个人挺拔精神，腰背不酸，自信心扑面而来。 16.狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说话。说话有条理，敢在人前展示，机会也会主动找你。 17.狼狠学技能 选一个硬技能，剪辑，PPT，编程都行。每天学一点，简历添亮点，竞争力直线上升。 18.狠狠学理财 搞懂基础理财知识，告别月光族。花钱有规划，存款越来越多，心里不慌，未来有底气。 19.狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里改。少踩坑，多进步，成长速度快到吓人。 20.狠狠爱自己 不内耗，不苛责自己，关注自己的感受。允许休息，给自己奖励，#自律#创作者扶持计划
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小袁跑不快1月前
#几点睡最佳时间 22点到23点入睡心梗风险最低，医生建议今晚起把睡觉时间调到这个时段#周五趣玩日#我的开年跑轨迹的话题，流量 buff 直接拉满💥#心梗前兆 #预防心梗从日常小事做起
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甲状腺专家阴英6月前
不想甲状腺有结节问题，睡眠一定要睡满睡好 #甲状腺 #甲状腺结节 #甲状腺专家阴英 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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九隐秘学5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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圆桌夜话3月前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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画知人1周前
五一宅家睡满五天，远离人潮拥挤，独处静养，便是人间顶级舒服。#情感共鸣#五一#哲学人生 #人生感悟
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徐老讲失眠4月前
失眠反复如今睡满7小时，药也可以减量了 #失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #医者仁心 #中医
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玲家姐弟日记（关必回）4天前
娃午睡一躺下，才真正属于我自己✨ 抓紧这点专属自由疯狂刷推荐页， 好多宝妈都是这样在推荐页悄悄认识的吧～ 一边一拖二带娃，一边挤碎片时间死磕自媒体， 没人催、没人帮，全靠自己咬牙撑着。 有时候也会迷茫，我这样到底还能坚持多久？ 有没有同款宝妈，一边带娃一边默默做自媒体，抱团互相打个气～#二胎宝妈 #自媒体
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💗鑫宝💗1周前
#翻床记 #床上有个小可爱 #哄娃睡觉 #穿尿布的惹不起 你家宝宝也这么满床睡嘛，说出来我平衡哈，🤣
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乐绣4周前
睡满8个小时，都还觉得身体被掏空的，都来看看这本——世界精英都在用的《高效休息法》！！#大脑休息的方法 #注意力不集中 #越躺越累 #好好睡觉 #大脑放松
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梦回天汉，李敦敏2周前
@梦回天汉 你会睡觉吗？ 子时沉睡的是归藏，丑时清醒的是天光。道家文化#智慧人生#一起和古圣先贤学习睡觉吧！
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非牛顿刘体2周前
🧠总是睡不够？睡的对比睡的久更有用！ #女性成长 #休息 #学渣逆袭指南 #学习方法 #脑科学
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道心如水5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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二胎妈妈闯关记🚀6天前
主要原因为： 后脑勺超容易压扁 满了三个月，你基本已经控制不了他的睡姿了，睡觉都是摇头晃脑的。 #宝宝睡觉的样子 #宝宝小圆头 #宝宝小圆头怎么睡 #小圆头
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飞翔的飞1周前
冷热交替 想睡就睡 亲测有效，适用于23:00～5:0 #热门 #热门话题 #内容过于真实 #闺蜜 #基友日常
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乐姐说家政（育儿嫂保姆钟点工养老）1周前
资深育儿嫂，宝宝睡眠管理答得太全面！ 面试资深睡眠管理阿姨！白天小睡唤醒按月龄分阶，渐进式不惊吓宝宝，还做睡眠日志同步家长，专业度拉满！#育儿嫂 #育婴师 #家政服务 #新手妈妈 #上热门
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小月1周前
凌晨2点半，第1排就已经占满了，没法睡啊没法睡#张凌赫 #玺尚 #真实生活分享计划
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天涯隐学（玄机策）5天前
比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯 #睡眠质量 #作息 #提升自己
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李润杰6天前
#满床翻滚的宝宝 完了 每天晚上睡觉都是没有到十二点是不肯睡觉的崽
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张家振1月前
很多人都不知道！不同睡眠的时间对身体的影响有多大！#睡眠 #睡觉 #健康科普 #科普一下 #爱你老己将会是年度报告关键词 @抖音养生 @抖音正能量 @DOU+小助手 @抖音小助手
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铭颜1周前
别再让孩子用睡眠换分数了！睡不好，刷再多题都是无效努力。深度睡眠才是中考提分关键，睡对了，效率翻倍，考场更稳！#中考 #初三 #睡眠质量 #深度睡眠 #睡眠密
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天涯奥秘5天前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯 #认知 #智慧#睡眠 #作息 #规律
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马当当在创作3月前
早睡的神奇 #马当当 #马当当在创作
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茗天1周前
你们孩子多大分床睡的呢？马上满6岁了，决定让他自己一个人一间卧室睡觉了。娃自己也说，妈妈我要自己睡觉了，我长大了要独立睡觉了。这样挺好的，每晚9点半上床睡觉，然后光灯，边界感这个东西要教的，经常跟我儿子说，不能去抱女同学或者女孩子啊，正常的牵一下手是可以，女孩子上厕所不能看啊，现在大了，也不可以跟女性一起睡觉啦，像妈妈，姐姐，奶奶，外婆，这些都属于女人，以后只能跟自己老婆睡觉啦，我儿子问"为什么啊？因为男女有别啊，你现在身体慢慢发育了，在慢慢长大了。慢慢成长小男孩了，边界感这东西你不教会害死人的。
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十月结晶童装6天前
3月龄，这两天晚上7点多穿上睡袋睡觉，凌晨11点吃一次奶，然后可以睡到早上7点，吃完又睡了，不愧高端防惊跳睡袋，之前惊跳反射厉害，老是睡不安稳，穿这个省妈简直buff叠满了
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梦弈逍遥（差一点百万粉）1月前
怎么用三小时睡够八小时#睡觉#数学#相对论
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，6天前
#一个人带娃 #满身疲惫皆是心酸 #当妈不易
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儿科～张医师👨‍⚕️2周前
你家孩子睡觉时有没有满床打滚？时不时还发出嘿嘿笑声，这一切是因为什么呢？张医生带你认识不同时期的睡眠特点。#贵州#贵州美好推荐#睡眠#随时随地标记一下 #育儿经验分享
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马松鹤说睡眠与疼痛10月前
每天只要睡够八个小时就够了吗？#睡眠 #科普 #健康
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熬夜会变丑！(关必回)6天前
😴五一最“养生”的打开方式： 睡满五天，从安神养肝到元气复满，把错过的觉都补回来！ 与其在景区人挤人，不如在家躺平享清闲~ 这才是五一的正确打开方式！#五一去哪玩 #宅家快乐 #治愈系 #懒人假期
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睡个好觉。1月前
为什么睡够了八个小时还是很困？ 你真的睡对了吗？@抖音知识 #知识分享 #科普 #好好睡觉 #知识博主
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健康的运动4天前
睡的晚和睡的早对身体的伤害
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雨琪1周前
这个点不睡觉的都在想什么 #上热搜 现在就睡觉#满脑袋都是瓜瓜瓜
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多多麻麻4月前
四月龄宝宝自主入睡，一觉睡到早上7.8点是什么感受，现在也终于让我实现了“微醺自由”啦#自主入睡 #带娃日常 #睡整夜觉的天使宝宝 #微醺时刻
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壹号舰长2月前
古人不会失眠的秘诀，竟是“晚上睡两觉”！ 主人，新的一年要好好睡觉呦！#科普 #古代 #分段式睡眠
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一个满满满2月前
#育儿知识分享 #育儿经验分享 家里有小月龄宝宝的姐妹看过来 小宝睡整夜觉 真的不费妈😜
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左红2周前
这两天做三乘三去了兄弟们。
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可希3周前
嗯对，别问主播为什么这么长时间没有更新，问就是主播手机内存不够了，稍微消除了一下😑#女大学生 #吃播 #文荒推荐 #搬运工 #评分9.5分以上的小说
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允的时光机4天前
#给你看看我家小孩的睡姿 满床睡的崽，我每晚都要抓娃娃◍˃ᵕ˂◍#晒出你家宝贝睡觉的样子
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艺菲（天蝎座♏️）1月前
#睡觉姿势看状态 #好男人的特征 #每天情绪价值拉满
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静心·养脾胃记1周前
#内容过于真实 #科学育儿 孩子晚上睡觉满床滚？问题可能在脾胃
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