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两分半懒尼尼1年前
挑战给不会做饭的女友，做一周家庭版料理包 #预制菜 #备餐 #一周备餐 #料理包
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凤凤不吃香菜6月前
花不到两小时搞定一周预制蒸菜！ #蒸菜 #备餐 #预制菜 #干净饮食 #东菱面食机
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吴新SY🥦9月前
《邪修健身预制菜》太简单啦！ #邪修做饭 #减脂餐食谱 #健身餐
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元气麻麻1年前
不开火就能做10个菜 优秀 #预制菜 #自制预制菜 #整蛊 #搞笑日常 #备菜
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良人张社长1周前
花5分钟做一顿预制餐 《敷衍自己一顿》 #美食 #预制菜 #网购 #方便面 #火腿肠
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爱喜在努力6月前
打工人自制一周预制菜｜上班不能对自己太好，有口吃的就行#预制菜 #一周备餐 #拒绝外卖 #自己做饭 #怎么吃营养
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泰山柯南9月前
00后拒绝预制菜，教你10分钟速成咖喱饭。做饭新邪修#邪修做饭有多简单 #预制菜 #00后 #懒人饭 #晚饭
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理由如下8月前
冻门永存|在做饭和点外卖之间选择了做外卖 #冻门永存 #肉沫香菇 #肉沫豆角 #预制菜 #备餐
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越悦悦10月前
当我挑战自己做预制菜，彻底爱上了，很适合打工妹，一个星期不用考虑吃什么了#今天吃啥 #vlog日常 #一人食记 #美食 #vlog十亿流量扶持计划
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禾恩恒2月前
用预制菜给家里人做一顿年夜饭 吓他们一条#年夜饭 #日常vlog #一定要看到结尾#十三太保轻松欢聚
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腹肌梦想家5月前
一周预制便当备餐！打工人5分钟减脂餐来咯✌🏻 自制预制菜之一周减脂便当来啦！冻门yyds 周末做好冷冻起来，工作日不开火就能5分钟吃上自己做的健康减脂餐，也太香了~ 本周食谱: 1、杂粮饭 2、番茄炖牛肉 3、卤鸡腿 4、番茄炒蛋 5、青椒炒肉 6、西兰花炒香菇 7、荷兰豆炒虾仁 8、醋溜娃娃菜 #备菜 #上班族带饭 #自制预制菜 #冻门永存 #美食vlog
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破产煮夫米琪林5月前
邪修宫保鸡丁！现做版预制菜，比我想象的好吃多了！ #美食 #美食教程 #邪修做饭 #我要上热门🔥 @DOU+小助手 #宫保鸡丁
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K粒是我1月前
没人比留子更懂预制菜 #留学生做饭糊弄学 #留学生做饭 #预制菜 #留子日记
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小萝卜卜3月前
100块承包一周午饭?懒人版健身预制菜大跟练来啦！超简单超好吃😋#健身 #健身女 #好身材吃出来 #美食小技巧 #减脂
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万斤俱乐部·Max1月前
学会这道菜，怒减30斤！减脂期间每天都纠结吃点啥，吃少了饿得慌吃多了不掉称！不如试试自制预制菜！半天时间做，一周时间消耗，算好热量定好饮食预算，让你又省钱又健康！#减脂期 #健身餐#减肥#减肥搭子#万斤俱乐部
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渡江 so cool6月前
自制预制菜，下班回家快速开饭 #一人食记 #我的厨房日记 #日常做饭 #独居日记 #预制菜
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小贾不加班3月前
自己做预制菜到底是谁发明的呀，真的太方便啦，今天又做了村驴版糖醋排骨，香迷糊啦，出差的日子马哥有饭吃啦#已婚无娃的快乐生活 #自制预制菜 #糖醋排骨 #在家做美食
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Azure4月前
自己做预制菜才是最省事的，已经是熟练工了。#减脂餐 #预制菜 #做饭 #健身
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小彭友的备餐日记🍱6月前
打工人一周预制菜 | 4菜平均14.2/顿🥡 📝菜单 周一：五花肉+干锅花菜😋 周二：口蘑+蒸排骨🥩 周三：五花肉+烤口蘑🥗 周四：干锅花菜+蒸排骨🍣 #打工人的预制菜 #自制预制菜 #做饭小技巧 #上班族带饭 #上班族的便当做法
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卷吨吨吃饭啦6月前
💰60，给老公预制一周午餐盒饭（后附菜单） 真羡慕我老公有这么会做饭的老婆#一周食谱 #预制盒饭 #自制预制菜 #打工人带饭 #上班带饭
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婉清💕9月前
打工人自己做减脂预制 超级简单 有手就会#日常vlog #减脂餐#上热门 #沪漂#预制菜
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不怠工8月前
真正的预制菜来了，一小时搞定一周午餐 #家庭预制菜 #邪修做饭 #邪修 #打工人吃啥 #预制菜
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西西1月前
人怎么能又懒又勤快的#预制菜 #北美 #美国 #留子做饭
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能仔超勇的7月前
果然我妈没说错，在家自己做菜最健康#预制菜 #科技改变生活 #冷知识 #好好吃饭#做饭
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黑犬厨房（麻辣冷吃）11月前
解决了自己在家做饭吃不到预制菜的问题 #香辣牛肉 #下饭菜 #自制预制菜 #预制菜
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吃吃吃，就知道吃1周前
某村拌饭平替 #创作者中心 #创作灵感 #预制菜测评 #打工人快速吃上饭 #穷鬼套餐 如果干净卫生又便宜的预制菜，偶尔吃一吃挺好的。你们是因为什么排斥预制菜的？
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我是梓伊呀2月前
打工人一周预制菜备餐｜周末花2小时轻松搞定 本周餐单🥣： 西红柿炒蛋 香辣藕片 黑椒鸡胸肉 酱香茄子 干锅土豆片 #上班族带饭 #便当 #自制预制菜 #上班族一周食谱备菜#做饭小技巧
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老爸减肥1周前
胖弟和胖诡秘的预制减脂餐 #假期不长胖指南 #减脂便当 #减脂餐套餐 假期给胖弟胖诡秘做预制减脂餐！
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贝贝的备菜日记🥕7月前
懒人饭 #我的厨房日记 #自己做预制菜 #懒人做饭 #厨房小妙招 #食物保存技巧
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Wendy拼凑生活9月前
电饭煲两菜一饭一锅出来啦～ 上周末做的预制肉全部吃完！ 实测这样预制吃一周是没问题的，打好真空保鲜会好一点～ 上班没时间天天买菜，下班就想快速做饭的宝宝，可以参考一下哦～ #电饭煲一锅出 #厚皮橙 #自制预制菜 #夏天厨房做饭太热怎么办 #一人食记
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翻斗君4月前
太便宜了！预制菜大测评！ 看起来有点闹心，吃起来有点担心。#预制菜 #预制菜进校园引争议 #外卖预制菜 #美食测评
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十八喵🌈3月前
第26天。10分钟，11元。搞定3菜1汤。#懒人美食 #预制菜 #冻门永存 #晒美食是对平凡生活的热爱
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渡江 so cool1年前
一人食 ｜自制预制菜节约时间睡觉 #一人食记 #我的厨房日记 #我的生活日记 #红烧牛肉 #预制菜
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我是小林7月前
日本主妇高效一周备菜｜日本家庭预制菜长啥样？ #家常菜 #我的厨房日记 #做饭日记 #家庭美食做法
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杨茜茜呀1月前
跟着厚皮橙做了4种口味的鸡腿扒，懒人版还好吃，推荐给上班族！ #真实生活分享计划 #做饭日常 #预制菜 #鸡腿扒 #一人食
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Yang毛毛🐯4月前
#牛肉面 #美食趣胃计划 #面条的n种吃法 偷懒的一天，来顿家庭版预制菜#vlog日常
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@土呀土豆子10月前
十分钟拿捏十道菜！ #美食 #日常 #早餐 #预制菜 #好吃到停不下来
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胡哥的饭桌5月前
1个模块>5种吃法 >20种组合！！ 牛马必备技能，周末一次，搞定半年。 在做饭与外卖中，我选择了预制. #我是美食创作者 #美食教程 #打工人 #牛马 #预制菜
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邸泡泡's Kitchen1周前
预制菜可以节省每天的做饭时间，下班很快就能吃上饭的感觉简直不要太爽#预制菜 #家庭预制菜 #柿子炖牛肉
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大婉超爱吃6月前
在家预制红烧牛肉，辛苦一次，幸福一礼拜#跟着抖音做美食 #懒人美食 #万物皆可冻 #预制菜 #在家做美食
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💋二柒宝妈1月前
冰箱冷冻区快手菜来咯～ 预制和做法全都有，让做饭省时省力的小秘诀，需要的赶快码住哦#冰箱#冷冻 #食材预处理#高效备餐 #快手菜
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50而已|有猫有女1月前
50+打工人拒绝外卖，自制预制菜的一天 #做饭小技巧 #在家做美食 #美食计划
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River在表达10月前
把预制菜买回家再加工是种啥体验？#预制菜#做饭#这操作都看傻了#好好吃饭#家庭煮夫
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倪倪倪说啥5月前
什么居然有人主动给自己做预制菜 自从学会了一天做好一周的饭菜真的好解放双手#碳循环食谱 #碳循环 #备菜 #备餐
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张言一（预制菜大神）1周前
节假日，都没有时间做饭了#外卖 #预制菜 #记录真实生活 #vlog日常
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炫碗米饭🍚1月前
预制减脂餐！吃预制外卖不如自己预制盒饭！打工人10分钟吃饭！ #减脂餐分享#低卡低脂餐食谱分享 #打工人预制菜 #抖音激励计划 #潘阿姨去皮鸡腿
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烤糊的小地瓜1年前
打工人专属预制菜教程（bushi 1.0 评论区有家人让我们多拍平常吃啥，今天给姐妹们分享我们每周都做的「打工人专属预制菜」制作流程，让带饭的姐妹们无痛备菜😏🥳#抖音美食推荐官 #打工人专属预制菜 #情侣 #夫妻 #今天吃啥 菜谱文字版： 食材准备 • 牛肉（70元左右，两人3-4顿量，让老板切小块） • 配料：葱姜蒜、香叶、八角、干辣椒、桂皮 • 调料：老抽、生抽 做法步骤 1. 牛肉冷水下锅煮至起沫，撇净血沫，保留煮肉水。 2. 煮好的牛肉趁热下锅，放入配料炒香。 3. 倒入牛肉，加老抽上色、生抽提味 。 4. 倒入煮牛肉的热水，不赶时间小火慢炖1小时，赶时间用高压锅压10分钟。 5. 煮好按一顿量分装冷冻。吃时温水解冻，加豆腐、豆皮、平菇等配菜煮熟，再相应加入适量盐和味精即可，不想吃牛肉可以换成排骨或其他肉类☺️
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万斤俱乐部·Max1月前
我宣布预制菜这种东西就是为减脂人量身打造的！担心买来的预制菜添加剂过多，不如跟着我一起自制预制菜！用半天时间搞定一周饮食！#预制菜 #减脂 #减肥逆袭 #减脂食谱 #万斤俱乐部
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90后宝妈糖豆妈咪4月前
#0厨艺麻辣烫 #预制麻辣烫#美食教程 @村驴
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栩栩10月前
备餐vlog｜打工人自制一周预制菜｜花费47💰 #美食 #懒人食谱 #预制菜 #自制预制菜 #vlog日常
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杨大王台湾牛肉面(宝德店)官方号1周前
预制菜教学，这有人教过嘛？#新手做饭指南 #卤肉饭#美食教程分享
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热爱美食的张2月前
一天一顿预制菜之——林蛙#日常做饭 #林蛙 #美食推荐官 #在家做美食
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许小美夫妇7月前
老公今天预制了我和孩子一周的早餐，没有添加剂，糖分可控，美味又健康！你也试试看吧～ #许小美 #会做饭的男人最帅 #养生 #预制菜 #面食
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Lumenyu3周前
27岁，我先退休了！ 第一集 今天吃 手搓预制菜🍴 #居家生活 #自制美食教程 #看看有多少人 #退休生活 #抖音美食创作人
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爱吃的汤姆1周前
湘菜预制菜测评 其实有的时候想想预制菜也不错#湖南爆款美食 #王小余预制菜 #湘菜#真实测评
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油炸香菜Celestial9月前
极限一小时！搞定十个家常菜，眼睛还看得过来吗姐妹们！ 第二波预制菜啦，还是带饭比较省脑子 #家常菜 #日常做饭 #做饭灵感 #今天吃啥 #做饭
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曲探路2月前
#红烧肉做法 勤快吧还能做饭，懒吧开始给自己做预制菜了#唯美食不能辜负
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