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教 HIPHOP 的小阳3月前
今日依旧是基础律动之 rock 一起前后摇摆起来吧 #hiphop基础 #hiphop基础元素 #rock#舞蹈跟练
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爵士舞柳柳老师5年前
【爵士舞基本功——肩和胯的组合练习】换肩的时候提气把胯带到中间，肩胯要同时找对方，不要先定完胯的位置才落肩
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一颗豆芽菜11月前
如何抖肩 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯 #抖肩舞 #抖肩 #跳舞
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跟着元元练舞啦！4月前
来吧！我们今天学习wave，常见的错误有哪些，大家都都知道不？#wave教学 #基本功教学 #流行舞 #爵士舞基本功 #简单易学舞蹈
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舞旋律8月前
少儿芭蕾 |弹力带辅助(12格)拉伸肩部和腰部 《腰部柔韧性练习 》 初学的宝贝们可以使用12格的弹力带，脚背放置第5格和第8格(中间??2格) 练习之前先用弹力带活动肩膀，根据宝贝们的个人情况来往里收缩，增加难度！ 根据宝贝们的个人情况来完成，如果做不到脚碰地面的话，练习大花篮也是ok的，是能达到训练目的的！ 在完成组合之前，请让宝贝们进行腰部的热身，可以先踢后腿！适当的运动完之后，再来练习这组动作，然后手臂要伸直！#舞蹈课堂实录 #爱舞蹈的小仙女 #舞蹈生 #软开度训练 #课堂随拍
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锅子🏍️7月前
研究了扎叔新舞，他告知了细节，注意中间拍肩膀的动作，和最后收尾是反方向重复一遍 #锅庄 #细节操作
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佳琪教舞蹈1月前
一起来学！超长版古典舞《戏文说》完整版教学 #古典舞 #戏文说 #古典舞教学 #零基础学舞蹈 #一学就会系列舞蹈
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李思杰舞蹈艺考说（27届艺考报名中）10月前
舞蹈中，如何拥有漂亮的后背呢？#李思杰拉丁舞 #拉丁舞教学 #国标舞 #舞蹈 #拉丁舞艺考
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飞熊大王2月前
编了个天问有没有摩饭来支持一下嘿嘿 #刘宇宁 #天问 #飞熊摇 #dj #手势舞教学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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乐刻LELEPOP(JCGella版)3月前
超级中毒的旋律，动作也不难哦，一起来打卡！#乐刻lelepop有氧舞 #xg #leftright #一学就会系列 #乐刻运动
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邪恶水蜜桃🍑🍑1月前
1分钟课堂-肩膀isolation 如何区分是否带胸腔 #街舞教学 #isolation教学 #爵士基本功
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Robin 爱健身4月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
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GSTEPS街舞网课8月前
Hiphop跟练🔥有趣的元素happy feet ⚠需要注意： 1.在跳跃的时候一定要找到开心的感觉 2.肩膀的位置是一个架起来的感觉，不要耸肩膀 💡明天我们会讲happy feet的运用哦~ #hiphop#hiphop基础#happyfeet#G社网课#零基础学舞蹈
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LY舞蹈部（团队纳新）3月前
#真爱假说 #舞蹈教学#团播舞蹈#乐悠时代#卡点舞
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DALADALA 天目里店1月前
零基础入门指南第6⃣️周 肩部isolation怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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广州·云舞行艺术中心3周前
汉唐舞《春江花月夜》超详细动作讲解片段分享 #北舞 #广州舞蹈室 #广州云舞行成人舞蹈 #汉唐古典舞 #北舞汉唐舞班
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Sususu3周前
副歌来啦！脚步要多顺！ 回复 @ED的评论 #super #seventeen#舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈大赛 #青年创作者成长计划
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DALADALA 天目里店5月前
零基础入门指南第1️⃣周 肩部基本功怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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V舞房客服①号9月前
入门基本功 即使简单的动作也很重要哦#入门基本功 #零基础学舞蹈 #丹东爵士舞 #跟练版
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重庆Heygirls舞功日记6月前
Teani老师讲的头肩胸腰基本功 我看谁还没来一起跟练！！#干货分享 #基本功跟练 #零基础基本功练习 #teani #重庆heygirlsdance舞功日记 @HeyGirls舞蹈工作室 @HeyGirls舞点播报 @抖音小助手
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@大魔王（学舞看我）3月前
谁也没说中间这段这么好看啊🤩 性感➕可爱谁受得了啊！ #上下 #exid #二代女团 #简单易学 #抖音创作者激励计划
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诗微玥舞·中国舞世家传承（望京创艺空间）2周前
卫拉特 #中国舞 #诗微玥舞 #民族舞 #舞蹈课堂随拍
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小欢舞蹈教学1月前
3.17直播教学回放来啦，今天主要分享前进+后退爵士步#零基础舞蹈教学 #爵士步 #提升舞感 #零基础学舞蹈 #小欢舞蹈教学
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艺舞－林如模7月前
#我要上热门 有好多舞友请教如何＂抖肩＂，模卡（艺舞、卡爷）教学刚好有一段＂抖肩＂讲解！请大家笑纳🫶🏻#舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #简单易学 #抖肩舞 @卡爷sy @英子范范舞蹈服饰
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Mong_舞动森间序5月前
「舞动基础功」回归基础练肩膀质感👏 练完一轮下来肩膀都舒服了！慢即是快，一切基础都需耐心打磨~ （夕阳照到外面楼层的玻璃反光进舞房好美呀，像打了光一样🥰） #舞蹈基本功#干货 #爵士 #零基础教学
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乔.舞蹈1月前
汉唐元素讲解～ （北舞）蕾蕾老师授课～ #汉唐舞 #成人古典舞 #上海古典舞 #成人古典舞教学
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芝加昌菲菲子5月前
肩膀基本功要注意的是平衡 要同时协调两边肩膀的力量 不能一股脑只发一边的力#一分钟干货教学 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #菲菲子的基本功系列
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小欢舞蹈教学1月前
3.30直播教学回放来咯，今天主要分享：让动作更好看的技巧、前进爵士步、衔接摆胯#零基础舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #爵士步教学 #广场舞 #小欢舞蹈教学
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是曼曼呀🌸2周前
#适合初学者的古典舞 #优雅体态训练 #咏春 #形体舞 #国风
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拾光者蓓3月前
肩部基本功练习打卡#爵士基本功 #跳舞 #简单易学 #日常练舞记录 #日常锻炼
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胖胖不怕(160斤减脂版）2月前
（横版）今天有来跳舞啦 加油就会有好身材#减肥#燃脂操#大基数减肥#减肥#女团燃脂舞
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小欢舞蹈教学1月前
3.27直播教学回放来咯，今天主要分享万能的甩头动作、拖步，零基础友好，实用干货#零基础舞蹈教学 #基本功练习 #广场舞教学 #零基础学舞蹈 #小欢舞蹈教学
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秀舞蹈1周前
顶肩在舞蹈中是常见动作，做起来有点小难度，哪里不会打在评论区，这个动作学会了，你的舞感又上升一个层次#动作分解 #零基础舞蹈教学 #简单易学 @创作者扶持计划 @创作小助手
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阿琳达❤️新疆舞11月前
肩膀一沉，气质自来！ 新疆舞的灵魂藏在每个细节里，50岁也能跳出挺拔身姿！#新疆舞基本功教学 #气质提升技巧#每天进步一点点
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是曼曼呀🌸2周前
#如愿 #形体舞 #燃脂塑型 #瘦腰瘦背 #改善体态
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叫我小玉1月前
113-90|如何正确沉肩的正确方式✅（附跟练 练背总是耸肩或者练完感觉斜方肌大的姐妹一定要学会正确沉肩#自律 #背部训练 #逆袭 #沉肩 #体态纠正
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柯基没有腿10月前
满满干货， 肩膀前束训练思路 #健身干货 #肩宽 #肩前束 #哑铃推肩 #练肩
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路飞爱健身1月前
#沉肩 我看还有哪个宝宝学不会沉肩
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专业中国舞基本功集训（4.20-6.205天前
你的平转总是断节、分离？ 🫣想要你的转类技巧更稳当，必要做到肩胯同时走～#基本功技术技巧 #古典舞#舞蹈艺考 #成人零基础舞蹈培训 #平转
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会跳舞的小雪1周前
芭蕾手位看似简单，其实全是细节✨ 练习前先把肩膀充分压开 标准站姿，全身核心收紧再开始练习 三个发力点记牢： ❶ 沉肩夹背 ❷ 手肘架起，大臂内旋 ❸ 小臂外旋 同步锻炼肩胛骨的稳定性+灵活性 三个部位同时发力，才是气质的关键 看似简单，很多人都做不到～ 快来跟着一起练，解锁优雅体态💃#体态矫正 #舞蹈基本功 #芭蕾手位练习 #开肩美背 #中国舞
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舞67走2周前
教的太好了，很详细👍🏻#维族舞教学#维族舞课程#美热老师 #中央民族大学舞蹈学院 #维族手位 @DOU+小助手
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千绝3周前
求了诡秘半年终于肯答应我一起拍了~ @Ma๑n๑_ #同一时间vlog #世界上的另一个我
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小胡同学3天前
久坐党妈妈想要节后快速瘦全身就跳欧阳春晓17min燃脂版、跳2遍瘦一圈，动作简单适合每一位新手，全程无跑跳适合大基数姐妹一起练，让我看看谁还没练呐😝#瘦全身 #欧阳春晓 #居家锻炼 #职场妈妈健身 #健身日常 @DOU+小助手
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阿瑶练舞中🍇1月前
回复 @馒头不吃屎的评论 就一分钟，没可能学不会左右动脖子的 ！！！！！！！ #左右动脖子 #一学就会 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #头部基本功
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梦梦芜湖上门私教2周前
#创作者中心 #创作灵感 还不会沉肩的姐妹 赶紧来学学 避免练出斜方肌#沉肩 #斜方肌肥厚 #好身材练起来
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爱跳舞的李婉婉10月前
小马哥跟练版来喽～ #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #零基础学舞蹈 #记录美好生活
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咸鱼教健身(教学版)5天前
这四个三角肌基础训练动作，动作细节一定要注意！#三角肌训练 #肩部训练 #哑铃推肩 #假期不长胖指南 #运动邪修belike
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跟着卡卡学舞蹈（零基础学舞蹈）🦋3月前
100个爵士基本功练习-热身篇2（跟练版） 爵士热身动作（跟练版）-中间部分 跳舞不是从学舞段开始的，而是从热身开始的。 在跳舞之前一定要做好充分有效的热身准备，才能在后面的运动中达到最佳的效果，避免受伤～热身部分比较长，以后会逐渐的更新爵士基本功，欢迎大家的监督！#爵士基本功 #爵士舞＃爵士舞基本功教学 #零基础爵士舞＃爵士零基础 #热身
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Jerry健身笔记1月前
女生独立健身计划✅完整肩部训练 立体有型的肩部，一定不能忽略后束和中后束的衔接位置，不然总会缺少一块，像溜肩。#健身 #塑形 #肩部训练 #肩部训练计划 #女生必看
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大雁健身舞4月前
舞蹈分解 #舞蹈视频 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #两个人
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大C1周前
上海街拍｜法式松弛感永不过时 跟着视频学姿势你也可以优雅起来#上海街拍 #优雅拍照 #拍照姿势 #松弛感拍照 #上海街拍摄影师
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赵可粒（练背版）1月前
练背总是耸肩或者练完总感觉斜方肌酸的姐妹一定要学会正确沉肩#沉肩 #背太厚了怎么变薄 #美背计划 #体态纠正 #圆肩驼背
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小欢舞蹈教学2周前
4.20直播教学回放来啦，《爱不释手》两组基本功动作讲解#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈教学 #广场舞教学 #基本功干货 #小欢舞蹈教学
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雷滴咔咔4月前
最近流量已经没招了～#树树摇2 #卡点舞 #舞蹈教学 #抖音热门舞蹈计划 #简单易学舞蹈
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孙一春1周前
#教你几个超燃舞蹈动作 🔥练舞党看过来！今天教大家3个超有氛围感的舞蹈基础动作，跟着跳超解压还出汗～ 1️⃣卡点wave：双脚分开与肩同宽，手从胸口开始带动，沿锁骨-肩膀-腰腹-胯部依次上下wave，屁股轻轻晃动更有感觉，多练两次就会找到发力感～ 2️⃣腿部律动：膝盖微弯，左右脚交替画圈，配合手部“wave”效果最佳！转圈幅度可以大一点，比如扫地板一样，几分钟就出汗啦～ 3️⃣旋转停顿：先单脚站立屈膝，重心低一点，慢慢用脚掌带动身体旋转半圈，落地时膝盖保持微弯，停顿一下再重复，零基础也能快速掌握节奏感～ #舞蹈#健身舞#舞蹈教程
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芸豆ei4天前
宝宝们催的直角肩教程 拒绝圆肩溜肩，打造立体直角肩#女生练肩#直角肩教程 #女生健身 #体态改善 #夏季变美
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爱运动爱自己的学学3周前
如何正确沉肩的正确方式 （附跟练) 练背总是耸肩或者练完感觉斜方肌大的姐妹一定要学会正确沉肩#沉肩#见人不如健身#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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永远在一起3周前
第100期！作为百期纪念特辑，简直不要太好看，女神金喜善强力助阵。#runningman #李光洙
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阿拉丁蕾蕾1月前
大家想要的咏春，恰恰舞组合教学来啦#零基础学舞蹈#拉丁舞系统班#拉丁舞#单色舞蹈
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叫我瓜瓜4月前
练背先学会沉肩‼️正确的沉肩教程来了 #沉肩 #正确沉肩 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
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二姐重生日记6月前
做好前面三个步骤，再去绕肩，会感觉肩膀，手臂旋转频率更高，旋转不容易卡顿，相对轻松，绕肩更轻松愉悦，这是因为甩臂和扩胸，改善了肩颈，灵活了手臂，手臂肩周受限得到了充分的灵活，产生的效果， 坚持甩臂，扩胸展臂，旋转手臂，坚持绕肩，肩周炎，肩周炎，都会得到有效改善 朋友们，这段时间在云南瑜伽基地学习，会继续分享瑜伽知识，希望对朋友们有用，希望能够帮助到需要的朋友，感兴趣持续关注动态，同时，你的关注和点赞也是我源源不断输出的动力和价值所在，谢谢屏幕前默默地支持#瑜伽 #活动筋骨 #居家锻炼
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