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王泽帆GT6天前
40小时没睡觉是真的能感觉到人快走了，赶紧睡觉了 #ArguECulturE #创业 #王泽帆
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王子祺祎2周前
挑战系列｜为了倒作息24个小时不睡觉是一种什么样的体验#vlog日常 #日常分享 #熬夜
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了不起的大宽粉1周前
而那些昨日依然缤纷着#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #vlog日常
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潞三路.𝑠𝑚（百天惹~）1周前
“铁锭大王”依旧稳稳发力 加油哥，区区三十多个小时罢了！@𝑇.萨满.𝑠𝑚 #听潮阁萨满#萨满二创#听潮阁二创#听潮阁凌音二创
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ᥫᩣFang℘ℳ🌸ᥫᩣ5天前
白天睡一个小时，晚上八点多睡二十分钟，到现在了都不睡觉的娃#熬夜小宝贝
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元大宝5天前
一天睡八个小时都不够，睡不够白天会困，一般睡十到12个小时是正常的，或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
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张晓娥（限评中）5天前
🌻#晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康#健康科普#睡眠@抖加上热门 @抖加小助手 @抖加DOU @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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在宁波修打印机5天前
#社会#经济#生活
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夏至未至1周前
高口碑高质量的末世小说一口气看完系列囤物资末日丧尸求生已完结 #末世小说#末日小说#末世文囤货文#一口气系列#完结文配享太庙
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Helfen4天前
独居男子的一天 #少爷的vlog #独居日记 #古井轻度#喝轻度好轻松
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宇宙人本3天前
一天24小时对应一年的24个节气，晚上9点就是对应的立冬，这个时候就要准备去睡觉了，韬光养晦，顺应天时守安和#抖音的美颜真的是太棒了
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甜妹Siri5月前
顶级牛马| 90后骨科医生24小时不睡觉的一天 #医生日常 #外科医生 #值夜班
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爱跑步的大温柔☘️2周前
建议优先保证晚上11点~3点的休息时间，每天最佳睡眠时间是7～9小时，入睡不规律，睡眠不足7小时算熬夜#热门 #熬夜 #晚睡危害
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屁蹦子4天前
关于我骑车166公里回家路上有多衰这件事#我是农村人用歌声记录农村生活 #我是农村人用歌声记录农村生活 #实话实说人生道理 #野人 #深情老男人对口型
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余小鱼🐠1周前
希望我们都活得精彩 #教师日常 #vlog日常 #我的生活日记 #上班日常
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医诗执念1周前
9只入睡才是天选时间标准
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周子越不做npc（养成中）1周前
24小时养生时间表/照着做，身体会感谢你 一天24小时，三个时间点决定你是“续命”还是“折寿”👇 ⏰ 23:00前必须睡——肝在排毒，你不睡它陪你加班 ⏰ 7:00-9:00吃早餐——胃经当令，不吃一天没精神 ⏰ 11:00-13:00午休15分钟——心经当令，不休息下午心慌 📋 完整版时间轴（建议截图）： 5-7点 起床+温水+排便 7-9点 早餐（热乎的） 9-11点 做重要的事 11-13点 午饭七分饱+午休 13-15点 走动、喝水 15-17点 多喝水不憋尿 17-19点 轻运动 19-21点 放松不吵架 21-23点 泡脚+放下手机 23点前 睡觉 💡 懒人版：只做这三件——早睡、吃早餐、午休 今晚11点前放下手机，坚持一周回来告诉我变化❤️ 评论区打卡：你平时几点睡？ #健康作息 #中医养生 #早睡 #健康科普 #24小时
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雅丽努力生活4天前
一天打两份工，加班到11点才回家，这么晚了回到家孩子还没有睡觉，是因为想我睡不着，此刻此刻我心里面很难受#记录真实生活 #单亲妈妈 #日常vlog
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遗忘的回忆5天前
大学生五一爽玩清江画廊教程#大学生五一出游 #清江画廊游玩攻略 #宜昌旅游打卡 #清江画廊旅游攻略 #就让当上审核员给我们 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音 @抖音和ta的朋友们
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柰nine5天前
每个J人都会的时间倒推法： #内容太过真实 #真实还原 #柰nine #精神状态belike #j人和p人的区别
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胜哥说4月前
孩子，每天需要至少10个小时睡眠!如果长期晚睡，会产生四大危害： ❗第一，记忆力暴跌：负责记忆的脑区“海马体”会像'没充电的手机'一样，白天学的东西，根本存不进脑子； ❗第二，情绪失控：控制情绪的脑区“杏仁核”会变得敏感，孩子变得易怒、爱哭、甚至抑郁; ❗第三、易生病：人体免疫系统不是24小时满负荷运转的，它需要在深度睡眠阶段进行“维护升级”。尤其是慢波睡眠也就是深睡期，是免疫细胞“开会复盘+补充弹药”的黄金时段。睡眠不足会导致三大免疫“武器”被削弱，孩子容易被细菌感染，而且感染了还不容易好！ ❗第四，长不高：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，晚睡的孩子可能比同龄人矮5-10厘米！更可怕的是，这些伤害是不可逆的！ "怎么才能让孩子做到九点上床呢?建议打开五个'睡眠开关': ⭕第一，固定作息'生物钟'：每天同一时间睡觉、起床，比如九点睡、七点起，坚持21天，到时间大脑会自动调整到'睡眠模式'； ⭕第二，睡前“断电”仪式：这里的“电”是指的电子设备。睡前一小时关掉手机、平板、电脑、电视等电子设备，因为蓝光会抑制影响睡眠的褪黑素分泌，可以换成亲子阅读、听轻音乐等，让大脑知道“该关机了”; ⭕第三，拆分作业任务：如果孩子作业太多，和老师沟通调整或者提前在放学后就开始写，避免睡前还在赶作业的焦虑，如果真的做不完，甚至家长可以帮孩子代写，具体哪些可以代写哪些不能代写，什么情况下可以代写什么情况下不要代写，我再专门讲一期。 ⭕第四，家长以身作则：家长你别抱着手机熬夜，孩子才会愿意乖乖上床。全家人一起养成早睡的习惯，律人先律己，家长做好自己比给孩子说一百句大道理都管用。 ⭕第五，周末不打乱节奏：这个很关键，别觉得周末可以放纵晚睡，作息紊乱会让孩子周一更难调整，形成恶性循环。 记住:孩子睡得好，才能学得好、长得高、情绪稳，还不容易生病!" 所以我要说："九点睡觉，不是'苛刻要求'，而是'最低底线'!孩子的大脑，需要睡眠来'充电';孩子的身体，需要睡眠来'生长'，孩子的情绪，需要睡眠来“抚慰”，孩子的免疫力，需要睡眠来“维护升级”。 最后，我建议家长朋友们：今晚就行动：关掉手机、调暗灯光、轻轻说一声'宝贝，该睡觉啦'。守住 9 点睡觉的底线，就是守住孩子的专注力、免疫力和未来的无限可能！如果您能做到这点，相信您一定能收获一个更好的孩子以及更好的自己！#经验分享 #养娃有招
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儿科蛮哥2月前
10个月的孩子竟然可以30个小时不喝奶，辅食也不吃，还不好哄睡，频繁夜醒，这究竟是怎么了？#不喝奶 #哄睡 #夜醒频繁 #医生和患者的对话
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郑晚不睡觉😎1周前
人生缓缓自有答案 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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喜洋洋益智3天前
#挖掘机挖土视频大全儿童动画3-6岁 #儿童动画 #挖土机 #工程车动画片大全益智玩具 #0到3岁早教儿歌
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小承妈（孕中期）3天前
#记录日常生活 #婆媳
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汪医生（抑郁焦虑失眠）4月前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
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陈昌文说钱4天前
关键看你怎么想，你想9:00能睡着，或者你想9:00你睡不着，那就睡不着
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VvBoom4天前
欢迎收看综艺牛马挣钱养狗的一天 #奔跑吧 #奔跑吧14 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #打工人的精神状态 #闪光职人
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遥知不是雪i4天前
和低素质师兄的武功山反穿vlog-原声大碟 @重庆市民李先生
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鹤先生alex3天前
Vlog ｜第一视角沉浸式体验娃被带一的天 kk视角来啦，体验娃被带到我一早吧！#vlog日常 #日常vlog #vlog #带娃 #美食
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是好妹吖🍼1月前
好妹和邪恶面剂子在三亚会面的一天超长vlog（一） @拽爸吴喊喊（拍照，剪辑，带娃，贴钱牛马） #灵珠好妹 #邪恶面剂子 #拽爸吴喊喊 #vlog日常
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蛋饼烫姐6天前
崇明铁腚行 很好不出所料的又开了5个小时，没个铁腚你都回不了家…#崇明 #上海话 #堵车的快乐你想象不到 #五一假期
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玄月初九4天前
人家五一吃喝玩乐，我五一去医院 #复查#残疾#残疾人#上热门#救助
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我是马泽雨4天前
五一假期有一个关键词改变了我的状态……#睡眠质量#五一假期
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山之育儿【看简介拿】1月前
历史著名效应竟和近代家庭教育相关！#家庭教育 #育儿
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书信通6天前
监狱里的日子苦不苦？#服刑家属 #监狱里一天是如何度过的 #看守所 #犯罪 #书信通
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