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娃逗哥哥7月前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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成都心艺毯技小曾老师6月前
#舞蹈生 #舞蹈技巧 #弹跳 #爆发 舞蹈生比较关心的弹跳爆发简单讲解一下
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恒创跳跃队5月前
#田径 #跳高 #特长生训练
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娃逗哥哥6月前
#跳高 可以收藏起来，对你们会有帮助#娃逗哥哥
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致远体育-跳高1年前
挺髋不足影响过杆？！四点教你解决问题！🔥🔥🔥@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #髋 #体育生
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正方形-郑教练5月前
弹跳提升训练 充分利用碎片时间，5个动作帮你提升弹跳#中考体育 #弹跳 #跳远 #碎片时间 #爆发力
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致远体育-跳高1年前
回复 @情人的评论 跳高缺乏“向上性”怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #体育 #体育生 #日常训练 #单招
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YWH李宜作115月前
做这些跳箱训练动作，练就有效，提升爆发弹跳力。#弹跳 #弹跳训练 #运动表现
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Harry Shum 岑嘉炜10月前
短跑/跳高运动员必练的6大"黄金后侧链"动作💪 髋伸不强，冲刺跳跃废一半！练腘绳肌+后侧链，调姿态+爆力！罗马尼亚硬拉、站/坐早安式、背伸展、GHD、反向超伸，轮换练防酸痛，强抗伤！🏀 别一次全干，循序渐进！想变猛？快收藏关注！🔥#髋伸训练 #腘绳肌 #后侧链 #篮球训练 #运动表现
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温州博泽田径俱乐部--跳高组（全年招生）8月前
顶髋咋整成肯豆风了？ #训练日常 #体育生 #温州博泽易成体育俱乐部
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沈体田径方老师（长期班招生）7月前
四个黄金动作，让你的下肢爆发力飙升，提高百米成绩 #田径 #田径训练 #音速猫 #dou来运动吧 #体育训练
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小跳羊🐑2周前
针对跑动的时候没有抬腿意识和跳高助跑时没有明显位移的训练#跳高 #背越式跳高 #日常训练 #准者压缩五分裤 @准者体育林晨耀 @准者官方旗舰店
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桐城宇晗彭于晏7月前
#体育生 想要跑得快 跳得高，这套简单的髋关节训练赶紧练起来#田径训练 #爆发力训练 #青少年体能训练
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穿3号的luo5月前
冬季校运会想不想有背越式跳高帅爆全场，有想法过来益学体育我来教你轻松学会背越式跳高
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健桥体考上岸计划（干货版）1年前
髋的发力控制练习，全面提升髋的灵活、协调、爆发等素质，同时也能加强核心稳定#训练营 #转髋 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生 #下肢爆发力
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小李训练师。.1月前
想提升弹跳、启动速度和变向能力？这4个爆发力动作练起来！ 交替弓步跳、开合深蹲跳、交替台阶跳、跪姿起跳，全面强化臀腿力量与核心爆发，打球跑步都能用，坚持练运动表现直接拉满！ ⚠️ 训练强度较大，动作务必标准，膝盖与脚尖同向，核心收紧、轻缓落地。关节不适、零基础或有旧伤者请降低强度或在专业指导下训练，切勿盲目硬练。 #弹跳训练 #短跑提速 #体能训练 #篮球训练 #足球训练
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
所以练髋对弹跳提升的帮助到底有多大？ #扣篮 #弹跳训练 #髋关节 #髋部训练 #弹跳
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CDragon11月前
Vlog｜技术模仿训练#跳高#日常训练#田径
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Patience.1月前
如何爆涨弹跳爆发力🔥-提升运动表现 试试这套下肢爆发力训练 #弹跳#爆发力#扣篮#运动表现#功能性训练
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饭太思题刻-蔡1年前
伸髋发力很重要，练他！！！！！#fantastic球员特训 #篮球单招 #弹跳 #扣篮 #郑州体能训练
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延边田径杨教练 （招生）1月前
#跳高 基础教学4 #延边 #延吉 #田径 有不会的可以私信我。
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DZ体能训练4月前
兼顾力量+爆发+弹跳+稳定强化全身的训练计划，一次性让你练透 #爆发力 #弹跳 #运动表现 #体能训练 #健身干货 @DOU+小助手
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CDragon11月前
Vlog｜单侧力量#力量训练 #日常训练 #跳高
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刘致玮🏅暑假招生中3月前
跑跳总是打不开步幅？ 跑不快、也跳不远？？来吧！假期跟着玮哥一起练🦵不知不觉“髋”自己就送出来了～#体育生 #弹射者 #田径 #弹射者黑马3
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Daniel Zhang3月前
#下肢速度爆发 #青少年体能训练 #体育生 #运动表现
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娃逗哥哥7月前
国庆预报名开始#跳高培训 #速成体育 #跳高
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CDragon1年前
Vlog｜恢复期｜下肢爆发力🏋🏽‍♂️跑跳训练 #跳高 #体育生#力量训练 #日常vlog
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）9月前
想要跳的高，髋关节的训练你不能不重视，助你练出强大爆发力！ #弹跳训练
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吉林一九八3天前
能够直面自己的不足并加以改正就是最大的进步#跳高#校运会跳高教程
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纵跳摸高前教练(成都）4月前
跟我一起练这四个动作，一周弹跳暴涨#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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成都心艺毯技小曾老师9月前
#舞蹈生 #舞蹈技巧 空翻没劲，弹跳爆发弱的可以看看自己髋膝踝周围肌肉力量怎么样
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弹跳/体能训练🏋️—南京2月前
想单脚跳得更高？别只练腿，练“髋”才是关键！ #弹跳 #爆发力 #扣篮 #体能训练 #功能性训练
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刘致玮🏅暑假招生中4月前
如何练？跑、跳项目轻松拿满分？？ 答案就在这里👆 叫上你的好朋友～寒假一起冲满分啦💯#体育生 #田径 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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钻石体育（27届长期班招生中）3月前
这个动作可以很好的解决起跑反应慢 利用向心爆发快速起跳 体会髋膝踝三倍伸展 让你在爆发力项目中轻松突破瓶颈！#体育生 #爆发力训练 #田径 #体考 #日常训练
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Yaen亚恩9月前
弹跳训练第6集｜练好髋是跳得又高又远的关键 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Pogos × 20s/side（单腿连续弹跳） 2️⃣ Explosive Seated Box Jump × 5（爆发式起跳） 3️⃣ Depth Jump to Box Jump × 5（反应+高度终极整合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Banded Explosive Leg Raise × 5/side（单腿瞬间爆发） 2️⃣ Banded Reverse Squat × 15（核心 + 髋 + 脚踝链条整合） 3️⃣ Banded Hip Extension x 10（髋的爆发力训练） #弹跳训练 #髋部训练 #爆发力训练 #运动表现提升 #健身干货
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超能运动2月前
要想快，必须“跳”！5个脚步训练，让你第一步炸、变向锐 很多球员以为跑得快是腿有劲，其实关键在脚和地面的关系。这5个脚步训练，练的就是短触地、快转移、全控制，专门激活快肌纤维，让你在场上第一步炸、变向锐、下半场还能飞！#运动表现 #脚步训练 #爆发力 #快肌纤维 #第一步爆发
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北体田径邵老师1月前
简单高效髋关节练习 #田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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运动馆陈教练6天前
中考体育想提分？ 髋部力量练对就够了！ 简单几组动作，提升爆发力 跑步、跳远都开挂💪 #中考体育 #体能训练 #体育提分#玉环堂少侠
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成都星跃跳高1周前
6个动作让你学会背越式跳高#背越式跳高 #背越式跳高教学 #成都星跃跳高
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）8月前
4个动作带你爽练髋关节，练完轻松提升10cm弹跳#弹跳训练 #髋关节
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）1周前
练起来#勉扣 #体考生 #女篮 #前叉康复 #篮球教学
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摸高器6年前
找一面墙就能训练。世界跳高冠军提升伸髋能力 训练方法。记得收藏和下载哦。#弹跳
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精准田径辛教（长期招生中）10月前
以下这些练习你千万不要看完，我怕你把你突然把你队友拉爆了！#体育生 #田径 #短跑
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成都星跃跳高6天前
跳高没有助跑节奏怎么练？一个视频教会你 #背越式跳高教学 #成都跳高 #成都星跃跳高 #田径专项训练
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爱打🏀的健身教练3月前
#下肢爆发力 提升弹跳爆发力必练的两个动作#弹跳训练 #功能性训练 #运动健身
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爱健身的小杨1月前
扣篮之路第219练｜爆发力训练🔥 一套动作让你跑的更高跳的更快🔥#爆发力训练 #每个动作都是用汗水换来的 #户外运动 #弹跳训练 #扣篮梦
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爱健身的小杨4天前
提高爆发力｜高翻🆚高拉🔥| 发力感觉哪里不对劲？大家帮忙看看哪里出问题了🤝#膝上高翻训练 #高翻 #健身干货 #运动表现提升 #原创视频
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跑道信仰1月前
想要极致弹跳与爆发，核心、髋、踝缺一不可。 展腹跳塑造空中姿态，摸脚跳激活核心爆发力， 抱膝跳提升腾空高度，分腿跳强化髋部控制。 单脚踝跳夯实脚踝刚性，优化蹬地传导效率，提升动态稳定，为每一次落地与起跳筑牢根基。 双脚踝跳激活小腿弹性，打造连续弹跳能力。 科学训练，细节打磨，让力量与节奏完美结合，爆发力自然肉眼可见。#田径比赛 #田径 #田径运动员 #记录我的田径训练日常 #体育训练
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谢团爱练爆发力11月前
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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大大大力5天前
运动员都在练的四个髋爆发训练 今天分享4个髋爆发训练 职业训练计划里必有的经典项 1️⃣ 跪跳起 · 拆解基础 2️⃣ 跪姿送髋 · 跪姿动力链 3️⃣ 爆发式臀桥推药球 · 仰卧动力链 4️⃣ 推举上凳 · 实战整合 —————————— 📋 训练建议 每周2-3次 不管你练田径 CrossFit HYROX 还是打球 登山 力量举 髋爆发力和动力链整合都是 运动表现的共同上限 🔥 你在训练里 有专门练爆发力吗？评论区聊👇 tag： #爆发力训练 #运动表现 #体能训练#功能性训练 #女生健身
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田师傅Yessayer2周前
商健不会练弹跳？这条视频从头到尾教会你#功能训练#弹跳#flyboy
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伴步Jump1月前
力量≠爆发力！90%练弹跳的人都练错了 三个动作带你了解真正的爆发力训练，结尾有完整计划。 想通过力量训练提升爆发力就要先区分力量训练和爆发力训练的区别！ #爆发力训练 #弹跳训练 #扣篮 #田径训练 #健身干货
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JOINFIT PRO8月前
🔥【爆发力训练】7个动作激活「弹簧髋」｜运动员都在练！ 💡 为什么顶级运动员都练髋部爆发力？ ✅ 提升短跑启动速度 ✅ 增加垂直弹跳高度 ✅ 增强变向敏捷性 ✨ 7个黄金动作（每周2次）： 1️⃣ 壶铃摇摆 → 髋关节铰链爆发力（15次×4组） 2️⃣ 跳箱训练 → 离心-向心快速转换（6次×5组） 3️⃣ 侧向药球砸地 → 旋转爆发力（每侧8次×3组） 4️⃣ 单腿臀桥爆发 → 单侧髋部驱动（每侧12次） 🏆 专项运动转化： • 篮球：弹跳高度+15cm • 足球：变向速度提升0.3秒 • 网球：发球速度+8mph #爆发力训练 #髋部力量 #运动表现 #职业运动员 #弹跳训练
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小胖起飞日记🏀1月前
四个暴涨弹跳的地雷杠动作，一起练起来！#弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #爆发力训练 #真实生活分享计划
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邱梦君Pika1年前
髋部爆发力｜跪姿起跳
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于导🎥田径日记3天前
跳高技术好不好，看支撑，看蹬摆 #上热门 #每个动作都是用汗水换来的 #田径 #跳高 本视频来自于颜值担当的董导，视频只是全面教学的一片段，仅供大家参考。大家可以关注，来评论区讨论
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是时候用出那一招了4周前
分享如何在健身房进行弹跳爆发训练🔥-提升运动表现#篮球 #爆发力 #运动表现 #健身 #功能性训练
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断叉阿杰2天前
别再瞎比跳箱高度了！90%的人都练错 动作干净、蹬伸充分、落地轻柔，叫练爆发力。 硬上高度、动作变形，那叫冒险。#下肢爆发力 #前叉康复 #膝关节锻炼 #跳箱 #弹跳训练
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VasraLog1周前
这个动作有两个好处：①垂直爆发力拉满，跳高跳远直接涨成绩②髋膝踝同步蹬伸，起跳力量不浪费。田径专项必练💥#爆发力训练#体育生#田径#VasraSports#VasraLog
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中考体育马老师（寒假招生版）7月前
想要跑得快 跳得高 这套髋关节训练方法抓紧收藏练起来#体育中考 #体育 #安徽合肥
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中小学体训@王sir3周前
田径专项爆发力训练/弹跳进阶空中交换/短跑·跳远通用 练髋爆发力｜听信号启动｜空中姿态控制步！！#田径训练 #反应速度 #爆发力 #体育生#短跑提速
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