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祝总骧312经络传承人汪宁3月前
312经络法懒人版，5分钟躺着练超省事#中医#健康管理#312经络锻炼法
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小樊养生记5月前
常转脚腕 疏通脚部六条经络，躺着就能锻炼#养生的好习惯 #经络疏通
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瑜伽空间3月前
经络通畅 + 情绪释放，8分钟解锁深度睡眠#睡前瑜伽 #古典瑜伽 #助眠瑜伽 #经络疏通 #失眠改善
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禾薇真养生4月前
睡前经络疏通 #经络疏通#养生日常#经络穴位
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陶醉瑜伽8月前
肩颈理疗舒缓放松罒ω罒懒人瑜伽，床上瑜伽 #疏通经络对人体的好处 #瑜伽练习打卡 #居家瑜伽 #居家健身 #瑜伽女孩
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武当北北3月前
不用跑也不用跳，睡前在床上就可以做的动作 #道家养生 #经络疏通 #居家运动 #古法养生
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练气通周天6月前
逍遥睡仙功睡前躺着练，调合气血疏通经络#躺着练全身 #躺着练气#睡前躺着练气#气功#养生
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月亮起床了5月前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
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云边正念瑜伽2月前
凌晨1-3点总醒？5个动作跟练！ （注：膝盖有不适的朋友请略过英雄式） #失眠 #助眠 #肝经 #床上瑜伽 #提高睡眠质量
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灯火瑜伽4月前
#睡前瑜伽 #床上瑜伽 给经络一场晚安仪式，初学者看过来#睡前瑜伽 #经络疏通
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喜中元宝10月前
睡前经络瑜伽，疏通肝胆经，促进睡眠，释放身体压力和疲惫#每日瑜伽 #居家健身有新招 #睡前瑜伽 #基础瑜伽分享 #拉伸
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不屈的倔强2周前
 温和躯干扭转，疏通经络、调和气血，释放腰背与骨盆压力，舒缓交感神经，沉浸式助眠#床上瑜伽 #瑜伽睡前放松 #助眠#零基础学瑜伽#瑜伽
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万万享瘦瑜伽1年前
每晚必做还阳卧#养气血通经络#促进睡眠#古法养生 #瑜伽分享
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随缘瑜伽小课堂5月前
每天拉肝经，无病一身轻！睡前这样练2分钟，疏通肝经，打通堵塞 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
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兰佳带你练瑜伽1月前
一套动作拉伸十二条经络 一套动作拉伸全身12条经络，每天可以反复练习两到三遍疏通全身，保持心情的愉悦#瑜伽初学者 #女性瑜伽 #疏通经络 #瑜伽健身
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每天瑜伽1年前
睡前拉伸真的很养人！！放松全身 静心助眠，睡前把手机放到一旁，和我一起在床上拉伸全身吧，很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～这十分钟全然的享受当下，抛开所有杂念，感受自己的身体和内心逐渐变得安静柔软下来，祝大家有个好梦，晚安#拉伸不能停 #疏通经络 #腿部拉伸 #睡前瑜伽 #瑜伽
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宫廷理筋术～刘祖茗4天前
宫廷理筋术面授分享 #宫廷理筋术培训#刘祖茗
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️1月前
第53课｜睡前清理肠胃，轻松每一夜🔥 #我的瑜伽日常 #创作者中心 #瑜伽 #居家锻炼 #疏通经络
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瑞碗3天前
在床上就能练的动作，每天睡前拉伸一下经络放松肌肉 #真实生活分享计划 #在家躺着也能练 #床上练腰 #强直性脊柱炎 #拉伸放松肌肉
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跟倪师学养生2周前
睡不着？试试睡前这3件事，睡前养生助眠中老年睡眠健康科普 睡前10分钟，3个动作排掉经络浊气：梳头3分钟疏通头部经络，改善大脑供血，防中风；推肝经从大腿根推到膝盖，左右各50遍，疏肝理气；还阳卧平躺脚心相对，手心放小腹，深呼吸10分钟，引火归元。胆经一通，阳气回家，整夜睡得香甜。今晚就试试！温馨提示： 还阳卧睡前练习即可，髋关节不适者请谨慎。 #睡前养生 #通经络 #还阳卧 #推肝经 #助眠 #胆经 #白发 #中老年睡眠 #中老年健康 #健康科普
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Monana瑜伽记🌱3月前
翻来覆去睡不着 点赞收藏这套养生气血瑜伽 以备所需 可以在床上跟练，拉伸肝经胆经，放松紧绷的神经，练完浑身轻飘飘，熬夜党/低头族闭眼冲。  #助眠瑜伽#床上瑜伽  #阴瑜伽？#经络瑜伽 #睡前放松
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陶子子-Yoya5月前
17分钟睡前拉伸瑜伽跟练（完整口令），拉伸千年老筋，疏通经络～ 抱枕瑜伽提供温柔安全的支撑，释放肌肉张力，打开肩颈、脊柱等紧绷区域.经络拉伸，可以疏通气血，缓解疲劳。 #拉伸 #居家锻炼 #睡前拉伸 #疏通经络 #助睡眠
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静雅瑜伽创始人8月前
经络通，气血旺！一次给你拉个透的，一套动作疏通十二经络 收藏起来天天练：肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经、胃经、肺经、大肠经、心经、小肠经、心包经、三焦经#经络疏通#瑜伽#居家锻炼#拉伸#养生
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随缘瑜伽小课堂2周前
躺着2个动作，打通12经脉，每天只需20次，经脉通了全身轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
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筱彦的中式养生记录4月前
睡前坚持疏通心包经 赶走坏情绪多做对身体有益处#经络疏通养生 #办公室养生 #手指操作用大 #居家锻炼
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辣妈教练一帆3天前
睡前瑜伽来喽！每天拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈
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一只眠羊🐑2月前
想要睡眠好，睡前这样练❗️ 睡前躺在床上就能练的3个跪姿动作，简单有效玩着手机就能练完，每天睡前坚持练习，不仅腰椎舒服，身体也会越来越轻盈。经络疏通，气血通畅，一觉到天明，人也会越来越年轻漂亮🌹🌹#生活需要分享欲 #零基础瑜伽入门 #瑜伽是身和心的修行 #睡眠质量改善 #提升睡眠质量
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帝怡·瑜伽1月前
床上八段锦 懒人运动，床上八段锦，每天十分钟#八段锦 #健康养生 #小妙招大作用 #瑜伽 #居家锻炼
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和泰国学养生堂2周前
#古法健身 自我按摩保健功床上八段锦#古法锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #疏通经络 坐式八段锦，又叫“文八段锦”、“十二段锦”，原见于明代朱权《活人心法》。坐式八段锦重在静养，以吐纳和自我按摩为主，力度温和，动作幅度小，偏于腰部以上的肢体运动。早晨起来前或睡前在床上做一套坐式八段锦，舒筋活络，调理肺腑和气机，有助我们进入更深层的睡眠，一觉天亮。
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小虾米3周前
一个动作，拉伸筋、经、络。#涨知识 #科普 #知识分享#拉筋 #居家锻炼
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不屈的倔强3周前
十二个促进气血循环的动作，赶紧试试吧#床上瑜伽 #睡前瑜伽 #十二经络瑜伽体式
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爱运动的苏苏。1周前
🔥摇胯养生，跟练版‼️ #疏通经络小妙招 #女性养生小知识 #古法养生锻炼 #居家锻炼
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彭彭轻叔-体态纠正与科学养生3月前
睡前拉伸疏通经络，气血足#经络 #拉伸 #健身 #瑜伽#体态纠正
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随缘瑜伽小课堂3周前
肝胆一通，万病无踪！每天躺着2个动作，疏通肝胆经，全身都轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
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婳婳瑜伽1周前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽拉伸 #体态改善#见人不如健身 #改善含胸驼背#瑜伽
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️7月前
睡前5分钟，疏通12条经络，放松助眠 💤 #瑜伽#居家锻炼 #疏通经络 #放松解压 #女性成长
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❤️Nancy❤️1周前
#热门话题 #床上瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 东方养正瑜伽🧘‍♀️---基础龙式（进阶版飞龙式） 核心功效：深度开髋、拉伸髋屈肌/大腿前侧/腹股沟、缓解久坐僵硬、强健腿臀、放松腰背。 瑜伽体式+中医经络调理结合起来，温和舒缓、由内而外养元气，热爱养生、想要温和运动的小伙伴 们一起静心习练，自愈亦悦己～✌️@茜风沐雨
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杨扬健身2月前
拉一条经络，通一片脏腑，放松全身筋骨，动作温和，日常就能做。#杨扬健身 #八大经络拉伸
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每天瑜伽3周前
15分钟瑜伽跟练｜快速缓解肩颈背部僵硬，你是不是经常躺下后思绪奔腾，身体疲惫但大脑兴奋？试试这套超温和的｛睡前拉伸瑜伽｝来结束你的一天吧！我们将深度拉伸肩颈、腰背和腿部，释放一整天的疲劳，并配合缓慢呼吸，平复焦躁不安的心绪，切换到“睡眠模式”新手友好，可直接在床上完成哦，祝你今晚一觉到天亮！记得点个小心心，收藏起来常练习哦！ #睡前瑜伽#瑜伽 #睡前放松 #经络疏通 #肩颈放松
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@小龙哥4周前
越熬夜气血越亏！3分钟疏通气血，告别失眠 睡不着的救星！躺床上就能做的助眠小动作 #睡眠#失眠 #改善睡眠 #快速入眠的有效方法 #养生 @抖音小助手 @抖加小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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国学益寿堂3周前
睡前坚持这六个动作，改善睡眠，舒缓筋络#居家养生 #居家锻炼 #养生 #改善睡眠
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养生小梅2周前
睡前5️⃣分钟转脚腕超级管用✅气血直接拉满❗️ 姐妹们，睡前5分钟，躺着做这件事，打通全身经络❗️ 专治手脚冰凉，睡眠浅，气色差，坚持一周就能看到改变🥰超简单，0️⃣成本，今晚就试试 ‼️#养生 #养腿就是养命 #腿部放松 #居家锻炼 #睡眠
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木子的养生大实话4天前
越睡越累，早晨醒来像被人打了一样，你可能要注意了，两个动作七天让你找回元气满满的早晨#如何恢复精气神 #睡不醒 #累 #浑身疼 #经络疏通
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霏霏的养生趴4天前
早起别着急下床❗️5个晨起小动作一天都有劲 早上起床别直接冲！几个超温柔的晨起小动作，唤醒身体、疏通气血。坚持几天，起床不再疲惫沉重，一整天都元气满满、精神在线☀️#养生#晨起运动 #拉伸 #养生日
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晚安公主10月前
刷带脉-躺平版 躺着做怎么这么容易瞌睡 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #减脂 #刷带脉#知源经络穴位
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六月8月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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真气运行洛阳基地2周前
懒人躺着练，气灌全身，通12经络#真气运行 #任督二脉 #中医养生
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禅心体态管理3月前
#我的瑜伽日常 #创作者中心 #创作灵感 在床上就能改善身体，适合懒人的床上阴瑜伽来啦‼️疏通身体僵硬，解压疗愈#拉伸 #居家瑜伽
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营养师子玉4周前
10分钟疏通7大经络，谁能想到7天失眠好了！ 平常心试试看，我从生了孩子就睡不好了，不带孩子也睡不着，睡着也是梦，一晚上醒几次不说还难入睡！ 练这个7天就莫名的一觉到天亮了！ 很简单，但对我超有效，很多姐妹的反馈也非常惊喜！你也试试看，保底不赔本！毕竟这是一个真故事#失眠神器#失眠克星 #睡好觉 #睡眠是第一大补 #好睡眠才有好身体
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型3周前
失眠最需要的3个动作，在床上就可以完成，赶紧点赞收藏起来吧 #瑜伽 #睡前瑜伽 #失眠 #经络疏通
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倪海夏传承者4月前
倪師親傳「揉腹洩汙法」：睡前這樣按，腸道乾淨、內臟脂肪自動燃燒！連通心腎，陽氣瞬間打通全身經絡！#倪海厦 #健康 #养生 #中医 #@抖音小助手
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木炎学姐1周前
大家都在等的央妈减肥操跟练版来啦！每天3min一起打卡！ #易瘦体质 #央视 #经络#减肥操#中医博士
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朝阳经络通养9月前
睡前四招❓助你安眠 睡前[月亮]安睡有妙招[旺柴]
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200斤练瑜伽的赵赵女士3天前
203斤到123斤。瑜伽已瘦80斤。腿粗的姐妹看过来!睡前爆爽。 腿粗的姐妹看过来!睡前4min跟练来了。 躺床上就能练。动作超级简单。放松小腿，拉长腿部线条。 2年时间，每天一小时瑜伽，成功✂️重80斤，腿形，身型越来越好看，全靠方法和线上ke的方便和专业，想跟我一起来的，举手戳我。和#塑形腿部线条[话题]##直腿[话题]#一字马 #大肚腩变小蛮腰
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武穴幸运鸟养生保健馆4天前
五一别再去人挤人下饺子了 来我这儿美容床一躺 一拉一按，疲惫消散 疏通经络，排湿散寒 老板娘亲自上手 效果看得见#美业人的日常#精油开背#颈肩腰腿痛#附近哪里做肩颈好？#幸运鸟养生
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