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扬州程发道路救援拖车汽车救援3周前
#抱电线杆起不来的姿势 #抱电线杆盘腿起不来 我不信，感觉不难，看我来表演 【友情提醒】千万别一个人试，千万别让女的帮忙，因为她不一定拉的起来你
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杠京-北京杠爷7月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，今天我师弟做出了“纺车砸挂钩”绝技，最后78岁老爷爷震惊全场。#宫廷盘杠 #公园健身 #非遗守护人 #全民健身
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熊嘎嘎1月前
这次再抱个路灯试试
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杠京-北京杠爷5月前
今天是年轻人专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，解说高兴得也练了两下。#宫廷盘杠 #日常训练 #公园健身
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杠京-北京杠爷1周前
今天是年轻人专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，最后解说也高兴的练了两下！#单杠训练 #宫廷盘杠 #公园健身
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杠京-北京杠爷9月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，大家都特别喜欢，小学生练会了一指禅卷帘上，最后老爷爷一上杠震惊全场，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #非遗守护人 #引体向上 #公园健身
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赤旗3周前
#盘它就完了 #盘电线杆起不来 #拿捏 真的很简单就解开了。
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杠京-北京杠爷4月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #单杠 #公园健身
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杠京-北京杠爷9月前
队伍又壮大了，弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用宫廷盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#宫廷盘杠 #非遗守护人 #单杠健身 #公园健身 #开学的精选
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啡啡爱拍照📸11月前
来抄作业‼️生命力满满📸万能拍照技巧 和电线杆合照原来这么出片🥳 广角拍照还显高显瘦～哈哈哈 旅游的时候记得试试🤳 存一些生命力拍照姿势 按照九宫格构图小技巧 轻松拍出氛围感满满📸 #交出你的度假风生命力神图 #拍照技巧 #拍照姿势 #拍照 #拍照📸
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吴又🐙1月前
#简单易学 #自救 #腿盘在电线杆起不来#危险动作请勿模仿 #户外
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珩呀嘛珩1周前
别试了真起不来#整活#腿盘在电线杆起不来
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顺口刘公子2周前
腿盘树上站起来挑战不要轻易尝试#搞笑 #活珠子#挑战
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腰背健康助手4月前
搬东西闪到腰❓国际公认居家快速恢复法✅ #腰疼 #闪到腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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中国义乌网3周前
网红挑战有风险，切勿盲目模仿~ 女孩模仿“盘腿抱灯柱”卡到报警才脱身@抖音小助手
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杠京-北京杠爷2周前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看到观众这么热情，最后解说也练了两下！#宫廷盘杠 #单杠 #户外健身
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小康在攀枝花做房产及装修2周前
确实有点东西……差点玩大了 #电线杆
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当班主任的体育老师2周前
#训练后的快乐 双腿盘柱
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晨曦科普7月前
#科普 #科普一下 #涨知识
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杠京-北京杠爷11月前
带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，男女老少都特别喜欢，看着大家的进步，我很欣慰！#非遗守护人 #单杠健身 #高手在民间 #宫廷盘杠
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明着说健身1周前
乌龙盘棍的详细教学 #乌龙盘棍 #盘棍 #木棍训练#体态纠正 #圆肩驼背
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沐言小布丁1周前
双腿盘坐 不借助外力能直接站起来说明肾气足 #夫妻日常 #记录真实生活
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超V24小时健身工作室（长湖店）3周前
平时都是我们盘人，今天来挑战盘电线杆。#挑战盘电线杆#民法公园#健身教练挑战盘电线杆#趣味挑战
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健康生活每一天1周前
锻炼身体💪💪💪。最近网上很火的双腿盘柱子，今天试了一下，还行✊✊✊。 主要是上肢力量的作用。🎉🎉🎉
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🫤5天前
盘腿抱大树2
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淋着雨.5天前
笑死我了哈哈哈哈@梓承_R #夜间发癫 #夜锻 #夜间精神状态 #挑战 #神经病日常
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追日5天前
#小云雀AI
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怕冷2月前
分享个腰突患者自我牵引拉伸小技巧#腰突 #腰椎间盘突出 #腰疼 #牵引
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疼痛科王宾主任1月前
腰椎间盘突出，最怕你做这3个动作 #腰椎间盘突出 #科普 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
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想吃火锅4天前
千万不要不信邪，不要轻易尝试#夜间活动搞笑 #腿盘在电线杆起不来
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杠京-北京杠爷5月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，我很欣慰！#日常训练 #宫廷盘杠 #公园大爷
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锐锐居家养腰（腰突）3周前
10个动作，9分钟高能跟练，既有强化，又有拉伸 10个动作，9分钟高能跟练，既有强化，又有拉伸#居家锻炼 #腰突 #居家运动 #腰椎间盘突出 #腰痛
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腰突的花朵姐姐1周前
腰突腰酸， 怎么练核心？单杠悬垂举腿练核心的王牌动作。#腰突#腰间盘突出#悬垂举腿
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好小懒🐾6天前
我家大傻子😂😂😂 #盘腿抱柱子 #盘腿抱电线杆
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北京腰椎微创李冬月2月前
腰椎间盘突出，学会这三个动作，每天都能感受到好转#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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古法锻炼延守2周前
#打坐 #打坐教学 #锻炼
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小祁(抗腰突）腰部日常锻炼1周前
腰腿日常锻炼，别光收藏，练起来！#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #跟练#每天坚持锻炼
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骨科（脊柱外科）高医生1周前
腰椎间盘突出推荐3个简单的动作！ #腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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方圆爱运动1周前
腰5骶1突出复发的别慌！两个扶树动作，零损伤康复。 动作一扶手侧腿抬 双手扶住，腰背挺直，侧抬双腿10个一组，每天三组 动作二，扶住原地踏步，匀速踏步，30个一组，每天三组 说心里话，腰突复发的痛只有自己懂，不猛烈，不逞强，温和坚持，慢慢养回腰椎，腰突的朋友一起练起来 #腰突康复#腰骶突出#腰突自救#腰间盘突出#医疗健康创作训练营
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不会摄影的木头6天前
#盘电线杆子
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阿k（腰脱版）1周前
在家怎么做腰椎牵引？简单又舒服 #腰椎牵引 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #牵引
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骨科专家闫立2周前
腰椎间盘突出，学会这3个动作，每天都能感受到好转 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医者仁心
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望文问骨展嘉文3月前
腰椎间盘突出 学会这3个动作 腰椎一天比一天好 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普
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北京医院骨科医生申剑2周前
腰椎间盘突出，这4个动作学起来，轻松赶走腰突 #健康科普 #腰椎间盘突出
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聊城光岳体育3周前
几个简单的动作，让坐位体前屈成绩在提高一些#中考体育 #坐位体前屈
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突突姐1周前
腰突锻炼 9min跟练 #睡前跟练 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突
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蒸蒸日上4月前
#单杠 #挑战自己突破自己
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JJH将将好运动康复1月前
别让你的身体“拧着”过日子 ✨ 你的骨盆在玩“潜伏”？3分钟自测回正！ ✨ 总觉得裤腿长短不一？或者是怎么练臀都不对称？姐妹们，这可能是骨盆旋转在捣鬼！别着急，在家就能自测 + 矫正！👇 🔍 骨盆“旋转”极速自测 · 4字测试： 像翘二郎腿一样，把左脚踝放在右膝上（反之亦然）。 · 看高度： 观察抬起的那侧膝盖，能否和脚踝保持水平？ * 比对： 如果一侧轻松下放，另一侧高高翘起——恭喜，你被骨盆旋转“盯”上啦！ 🛠 两个动作，告别“拧巴”体态 针对膝盖翘起、按不下去的那一侧重点练习： * 1. 立位翻髋： 扶墙站立，屈膝 90° 抬起紧张侧。以胯为轴，像扇子一样向外反复翻转小腿。（灵活髋关节） * 2. 坐位抗阻下压： 维持“4字”坐姿，在翘起的膝盖上压个小哑铃。手向下按，膝盖向上发力对抗 5-10s，然后放松下压。（精准回正） 矫正体态是一个“水滴石穿”的过程。不要试图一天就把它拧回来。坚持每天练习，更重要的是，在日常生活中时刻提醒自己不要翘二郎腿，不要单腿站立。 别让你的身体总是拧着过日子，给它一个正大光明的未来吧！ #骨盆旋转 #骨盆 #骨盆纠正 #居家锻炼 #康复运动
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杠京-北京杠爷2月前
今天是年轻人专场，弘扬非遗宫廷盘杠，看着徒弟们的进步，解说也欣慰地练了两下！#单杠健身 #宫廷盘杠
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杠京-北京杠爷3周前
今天是儿童专场，带领孩子们练习传统技艺宫廷盘杠，强身健体，看着大家的进步，我很欣慰！#臂力 #宫廷盘杠 #单杠健身 #青少儿体能
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畅享视界6天前
电线塔上的陶瓷盘 你看到的电线塔上的圆盘，这个绝缘盘竟是驯服万伏高压电的终极武器！ #科普 #科普一下 #知识分享 #抖音精选 #创作训练营
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谈骨论筋李俊海7月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好了 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #中医
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一姐运动养生-Lisa1月前
你的腰椎最喜欢的动作 #居家锻炼#腰椎间盘突出 #养生操#腰肌劳损##放松腰部#腰痛#郴州健身一姐Lisa#郴州健身
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杠京-北京杠爷1年前
男女老少盘杠，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，大家都非常喜欢，美女还做了新动作双腿后镂空，最后老爷爷一上杠震惊全场，看着大家的进步，我很欣慰！#单杠 #非遗守护人 #宫廷盘杠 #运动高手在民间
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杠京-北京杠爷3月前
冬练三九，夏练三伏，今天的气温零下八度，但是男女老少对宫廷盘杠的热情不减，看着大家的进步，我很欣慰！#引体 #户外健身 #宫廷盘杠
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天边的云朵4月前
#最美乡村风景我的家乡 解锁新技能爬杆子 杆子#太不容易了 #原创视频 #振兴乡村
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熊云医生1月前
腰椎管狭窄，两个动作坚持做，会有意外之喜！ #腰椎管狭窄 #腿麻脚麻 #走路走不远 #腰突
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腰突者在自救2周前
腰突自救妙招！麦肯基+理疗灯让我告别腰痛 #腰突#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰突自愈的真实经历#晒晒我的健身日常
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邢台兰心瑜伽•普拉提1月前
#全网都在跳这个舞 上个挂破裤子的视频评论区有粉丝说双腿能盘杆就服我，来看看，比抱树简单多了#外景来一个轻松一刻 #还有什么可以挑战一下
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谈骨论筋李俊海6月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好了 #腰椎间盘突出 ##中医 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼
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杠京-北京杠爷1月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用宫廷盘杠中的动作强身健体，现场掌声如雷鸣一般！#宫廷盘杠 #公园健身 #单杠
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印象新闻8月前
近日，山东一名年轻女子在单杠上展示高难度动作：她仅用两根手指稳稳扣住横杆，承重全身，同时双腿轻盈盘起成莲花坐姿，身体悬空完成引体向上。#运动女孩 #练出好身材 #上肢力量
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