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福建晋江嘉排4月前
#排球🏐 #海师大精彩交叉得分
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男儿当自强-海南排球文化传播1周前
#排球🏐 #创作者扶持计划 #创作者广告分成计划 #排球比赛
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歪歪磕（飞星人排球俱乐部）1年前
#volleyball #排球🏐 #排球扣球技巧 #扣球 怎么扣出炸裂的扣球球速呢～？ 练习方法还有 1.徒手挥臂练习（固定动作） 2.单膝跪地挥网球练习 3抗阻挥臂练习（可以用龙门架或弹力带） 因为煮啵学校健身房不可以用所以没有录
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开花吧排球9月前
《扣球》教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。 从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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排球少年1周前
“我爱海口杯”高水平职业排球精英挑战赛，杨泽琪关键时刻精彩表现。
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梦里演员1周前
#排球比赛现场
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华 南 体 育--华教练2月前
#中考 排球🏐训练技巧第2️⃣篇｜5️⃣个辅助练习方法，帮你垫球轻松掌握！关注#华南体育 更多排球技巧持续更新……#中考体育 #体育训练
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南阳瑞火上门体育杨教练4月前
🌈排球垫球动作技巧，轻松满分！#中考体育 #中考排球 #排球垫球 #排球垫球满分技巧
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Samuel教练1月前
很多人不知道， 下手发球也能发出飘球。 关键不是力量， 而是减少球的旋转。 当球几乎没有旋转时， 飞行路线就会变得不稳定， 对手的一传很容易失误。 掌握这个细节， 下手发球一样可以直接得分。 排球很多时候赢的不是力量， 而是细节。 想看更多排球技巧， 记得关注我。 #排球 #排球发球 #排球教学 #排球训练 #volleyball
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海南排球推荐官1周前
2026我爱海口杯4月30-5月2日 海口体育馆#天津男排#排球#海南九人排球#海南排球推荐官#杨泽琪
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焌野排球（27届招生中）2月前
山东体考排球专项提高垫球进球率小技巧#排球专项 #焌野排球 #山东体考 #山东体考排球专项
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中体青云体育升学训练基地8月前
排球单招实战高分技巧，垫球手臂动作你做对了吗#体育单招 #排球单招 #排球 #沈阳体育单招机构 #中体青云 @体育单招文化课 @体育单招训练营 @老王说体考(中体青云)
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排球少年5天前
#高水平职业排球精英挑战赛 杨泽琪的表现也太惊艳了。
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小志4天前
扣球发不出力的看过来，老是搓球的看过来！！！#气排球 #排球 #扣球 #扣球技巧#凌志体育
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商丘市米琪中考体育王老师1月前
适合初学阶段排球练习方法。
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诸韵颖排球俱乐部4月前
杨老师的训练Vlog 前扑救球，掌握这些细节一点都不难！#排球 #排球训练 #排球教学 #排球技巧
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自由人Kouki🏐9月前
练习扣球和传球都很难进步，不妨看看这个视频，把思路打开 #排球 #排球🏐 #小排球 #dou来运动吧
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长沙上门体育（师范体教团队）4月前
中考排球满分技巧，分享转发给你需要的朋友，快快练起来吧#长沙体育#排球训练#中考排球#长沙体育中考#长沙家长
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无限未来排球训练营1月前
扣球帅不帅，全看基础牢不牢💥 上步节奏对 → 击球点高 → 挥臂快又脆 今天两套扣球专项，练的就是发力、节奏、击球点！ 每一次挥臂，都是为了更高更强的扣杀。#排球扣球#排球训练#排球基本功#排球技巧#排球训练营
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海南爱动体育6天前
期待今晚杨泽琪继续闪耀赛场，精彩再续！
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只排屋苏教练4月前
排球扣球技巧，肩膀发力，手肘前移的看过来#排球训练 #排球少年 #排球扣球
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焌野排球（27届招生中）2月前
一分钟带你解决扣球趴网 和扣球挥臂发不上力#山东体考 #焌野排球 #排球专项 #山东体考排球专项
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Samuel教练1周前
👉 为什么你们打排球，球总是掉？ 很多人会觉得是接不到， 但其实不是， 👉 是你不会分球。 你看，很多时候球已经接起来了， 但第二下没人处理， 结果球还是掉地。 今天训练的重点就是这个👇 我们用四角站位练习， 让每个人都参与进来： 谁接第一颗球， 谁负责第二颗球， 然后最重要的是： 👉 把球分给扣球手（spiker）去进攻。 当你开始懂得分球， 球就不会乱， 节奏也会出来， 整个队伍才会“打起来”。 排球不是把球接起来就结束， 而是每一颗球都要有下一步。 #排球教学 #排球训练 #排球技巧 #团队配合 #运动干货
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华 南 体 育--华教练1月前
#中考 排球🏐训练技巧第3️⃣篇｜4️⃣个自垫球练习方法，帮你轻松掌握排球技巧！关注#华南体育 更多体考技巧持续更新……#中考体育 #体育训练
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杨教练超速力场专项体能训练1周前
🏐排球专项体能训练｜爆发力训练合集·完整课堂（附时间轴） 这一节课围绕排球中的爆发力输出与连续起跳能力展开，从发力模式建立到增强式训练，再到专项转化，整体训练是有清晰逻辑串联的 ⏱️【训练内容时间轴】 00:25 站姿高拉-第一阶段（爆发力启动） 01:04 学员练习 01:42 站姿高拉-第二阶段（发力链条强化） 02:21 教练讲解重点 04:02 增强式弹跳组合训练 04:45 学员练习 05:21 哑铃负重跳 + 连续跳远10米 06:06 第二阶段：哑铃负重单腿交替跳跃 + 自重上步跳跃 06:35 学员练习 08:17 跳深增强式训练 08:28 跳深-第一阶段 09:38 跳深-第二阶段 10:08 学员练习跳深 10:39 教练总结 【训练逻辑拆解】 第一阶段：发力模式建立（站姿高拉） 通过下肢蹬地+髋部伸展，建立完整的动力链，让力量能够从下往上传导，而不是只用手臂发力。 第二阶段：力量转化为输出（负重跳+连续跳远） 在基础发力模式上，加入负重与连续跳跃，提升实际起跳能力，并强化多次连续输出的稳定性。 第三阶段：速度与反应强化（跳深增强式训练） 通过快速触地与反弹，提升伸缩循环能力，让爆发力更快释放，直接影响起跳反应与连续弹跳表现。 简单来说就是： 从“会发力” → “能跳起来” → “跳得快、还能连续跳” 可以根据时间轴自由跳转，针对自己的薄弱环节重点练习。 爆发力训练的核心，是让力量在正确的时间，以更高效率被释放出来。 #爆发力训练 #课堂实录 #弹跳训练 #增强式训练 #运动表现
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Samuel教练1周前
👉 为什么你垫球总是不稳？ 很多人会以为是力量不够， 其实不是，问题在手腕。 你看，大部分人会这样： 手没有包好， 手腕是松的， 结果球一碰就乱飞。 正确做法是👇 双手要合紧、包住， 然后手腕微微往下压。 你会发现—— 当手腕一压下去， 👉 手肘会自然变直， 而且不会变得很僵硬。 很多人是刻意把手肘锁死， 反而更难控制球。 记住这个重点： 👉 不是用力把手打直，是用手腕带出来的稳定。 当姿势对了， 你的垫球自然会更稳。 #排球教学 #排球训练 #排球技巧 #垫球 #运动干货
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开花吧排球11月前
《扣球：上步》 教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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淮北乐威体育-李教练1月前
中考排球零基础，看完这视频，孩子直接开窍#排球垫球满分技巧 #排球垫球训练 #排球垫球手型 #排球教学 #淮北排球
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原指导排球教学5天前
新手扣球必踩坑🏐无旋转、球乱飞 看完直接逆袭 新手扣球必踩坑🏐无旋转、球乱飞 看完直接逆袭 #排球 #排球训练 #深圳同城 #体育 #国际学校
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7号位霸主🏐1月前
三招让你的扣球挥臂快一倍！ #排球扣球挥臂训练 今天教你三招，马上提升👇 第一招，核心收紧，力量不分散 第二招，大臂带小臂，发力更顺畅 第三招，快速甩腕，最后一击爆发力拉满 坚持练，你的扣球一定会越来越有威胁💪 #是时候展现真正的技术了毫无训练痕迹 #排球训练技巧 #排球比赛精彩片段
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运动都江堰1月前
排球垫球🏐总出错？别急！ 手臂没夹紧、手腕松垮、 只会用手硬接、脚步跟不上， 这些都是常见问题 找准问题，练对方法，垫球稳准狠！✨ #排球垫球 #体育技巧 #运动干货 #都江堰毅道体育
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株洲上门体育曾教练1周前
株洲家长别再乱练了！中考排球这样练，3节课直接稳拿满分✅ 株洲的家长们注意了！ 本地中考排球垫球的标准、扣分点、练习雷区，今天一次性给你讲清楚！ 很多孩子练了半天，根本不知道自己的动作不符合考试要求，到了考场才被扣分！ 我是株洲本地的中考体育私教，带过几届学生拿排球满分，这套方法是专门针对本地考试标准设计的，从动作规范到训练计划，全给你安排明白了！ 看完这个视频，孩子练的每一分钟，都能直接转化成分数！ #株洲中考 #株洲中考体育 #株洲初三 #中考排球满分 #中考体育
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峰林/青少年体育培训1月前
排球满分技巧来啦#高难度动作 #中考体育 #中考体育技巧 #体育精神
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Samuel教练5月前
扣球第一课：不是用力砸，是“挥鞭子”的松弛感！ 很多人扣球越用力越扣不好， 因为动作全卡死了。 扣球真正的爆发力来自—— 👉 像挥鞭子一样的松弛＋甩动 不是硬拉、不是硬撑。 还有一个关键细节： 👉 手肘一定要在“脸颊旁”这么高！ 太低就包不到球， 角度扣不下来，只会平推。 这是 扣球教学的第一篇， 先把动作架构练对， 第二篇我会继续讲 手腕、拍面、下压的秘密。 记得关注，不要错过第二篇！🔥 #排球教学 #扣球技巧 #挥鞭式扣球 #排球基础 #RangerSportAcademy
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吴江体育中考-李教练5天前
体育中考服务 中考排球满分技巧，想轻松打满分，技巧固然重要，需要满分技巧的家长，可以联系我#吴江区 #体育中考 #排球
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温岭初中体育的李老师（包满分）1月前
排球训练方法技巧 #温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 排球训练方法技巧 #温岭中考体育 #日常训练
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🏐武汉排球·Yuki老师2周前
想要球速快，一定要利用好髋关节 球速快并不是身体素质主导 更多的是发力技巧！ #扣球#排球#挥臂 #挥臂速度 #武汉藏龙排球俱乐部
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原指导排球笔记3月前
让扣球更高更稳🏐扣球展腹跳技巧渐进练习 让扣球更高更稳🏐扣球展腹跳技巧渐进练习#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练#体育
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中考体育我来教4月前
排球上手并不难，只要找到正确的发力技巧，三节课你就可以打满分。#西安中考体育#排球#西安同城
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博奕中考体育——张校6天前
花二百万都要学的中考垫球技巧 #中考体育 #菏泽中考 #博奕体育 #排球垫球 #中考排球
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文跃星途排球运动中心官方号4天前
排球扣球发力差？你可能一直在“推球#排球 #排球教学 #排球扣球技巧 #排球训练#南充排球培训
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小志1周前
双臂就像我们的人工翅膀，挥得好就能飞的高！ #气排球 #排球#扣球摆臂#扣球技巧 #凌志体育
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喜欢秋千1周前
好的攻手不挑球 #排球训练技巧 #二传 #排球
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南昌中考体育 彭教练（博尖体育）5天前
中考体育马上就到，掌握排球垫球发球口诀，跟着坚持练，排球成绩很快就能往上冲。#中考体育加油 #体育中考
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湘跃上门体育马教练1周前
排球想拿满分？这几个基本功动作先练好！#体育中考#排球垫球训练#排球垫球技巧#中考排球满分训练
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青春株洲1年前
掌握气排球发球技巧，成为场上王者！（素材拍摄：谢雅琴、谢静雨、陈新阳、谢淑敏和；视频制作：杨嘉琪）
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小伊带你打排球🏐️1周前
启动速度是排球运动中必不可少的练习，分享一个简单的练习 第一步：原地垫步身体压低重心靠前，眼睛看球判断好球落点， 第二步：迅速向前迈步，蹲低后手臂插到球的中下部分，蹬地的同时触球完成垫球动作#练球回忆 #日常vlog #日常vlog #排球训练技巧 @DOU+小助手 @抖音小助手
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用户80126874赠人玫瑰手留余香6天前
氣排球传球基础与控球技巧練習； 核心传球技术要领 1，准备姿势与移動：采用半蹲姿势，双脚与肩同寬，快速移動到球的预定落點下方，最后一步制動動要稳。 2，手型：双手自然張開，拇指与食指构成三角形，手指自然弯曲呈"半球状”，主要用拇指，食指和中指控制球。 3，击球點：最佳击球點在额頭前上方约一球距离，這個位置能清晰覌察全場情况。 4，全身协調發力：力量始於双腿弯曲蹬伸，腰腹部順势挺直传导力量，手臂順势上送，手腕手指快速彈击。 手感与球感培养：無球模仿練習 原地自传球練習（控制髙低和旋轉） 对墙传球（近距离快彈練習） 从基础手型和原地传球開始練習，逐步增嘉移動和變化，每天堅持20~30分鐘的专項練習，可以快速提升传球稳定性。
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原指导排球笔记5月前
原指导一对一🏐传球三步精讲（触球点→手型→发力） 原指导一对一🏐传球三步精讲（触球点→手型→发力）#排球 #排球教学 #国际学校 #体育 #运动
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泽哥爱打气排球1周前
上海九里亭气排球训练个人精彩集锦 上海九里亭气排球训练个人精彩集锦 想知道矮个子如何打好主攻吗？看我的视频吧！#气排球 #气排球的精彩瞬间 #运动 #排球 #上场就要全力以赴
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Regina1周前
终于找到不会挑球的攻手了#排球训练技巧
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缘奇（已瘦36斤，目前保持体重中……）1周前
气排球处理球技巧 #一个视频证明你是骑车的 #上场就要全力以赴 #定格球场瞬间 #气排球 #呼叫我的球搭子
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我不知道阿2周前
#运动会 #排球扣球技巧 #排球扣球教学
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刘思彤.1周前
二传权威这一块#排球 #二传 #排球训练技巧
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排球教室1周前
#拦网 #排球训练技巧 #排球
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焌野排球（27届招生中）1月前
一个技巧带你提升传球命中率#排球专项 #焌野排球 #山东体考第一批 #山东体考排球专项
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保定劲梦-上门体育马教练2周前
中考体育排球提分技巧 冲刺中考体测 保定中考体育排球提分技巧#保定 #体育 #中考 #体育中考排球基础教学 #中考体育排球技巧和方法
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泰州上门体育1周前
九个排球自垫球训练动作，不懂的评论区问我，快收藏和我一起练起来！#排球 #排球垫球 #中考体育训练#实用小技巧 #排球训练#中考体育
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原指导排球笔记4月前
垫球总是乱飞？🏐记住这两个外挂心法！立刻变稳 垫球总是乱飞？🏐记住这两个外挂心法！立刻变稳#排球 #排球教学 #排球训练 #体育 #国际学校
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活蹦乱跳的体育老师1月前
排球垫球满分技巧（技巧干货） #体测#排球 #教学
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白杨树中考体育高新新校区3月前
中考体育排球还不会练得，看看我们零基础怎么教学，一起学起来💪🏻#体育中考 #西安中考体育#排球#课堂实录
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不姓高的老高1年前
排球扣球，不是钻到球底下才能扣高弧线球的，击球点都一样，主要是击球位置，保证了稳定的击球点你才能跳起来找的到球，因为你习惯把球保持在那个点了#排球 #排球练习方法 #排球训练技巧 #排球动作要领#排球基础教学
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Samuel教练5月前
想让举球更稳？看这三个关键动作！ 很多球员举球不稳， 不是力量不够， 而是——细节没做到位。 今天教你二传最重要的 3 个动作： ① 球收准头顶正上方 位置不对，角度一定偏。 ② 从下肢发力到核心，再推送到手肘 举球不是只靠手指， 是脚→核心→手的连动。 ③ 手指要先“收住重量”再往上举 不是弹！是接住 → 送出。 这样球才稳、不飘、不乱跑。 想当好二传？ 先把这三个细节练稳。 #排球教学 #二传技巧 #举球训练 #运动教学 #Ranger排球
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中体青云体育升学训练基地7月前
体育单招排球考试高分技巧 排球单招高分训练技巧#体育单招 #排球单招 #排球训练 #中体青云 #排球是永远向上看的运动 @体育单招文化课 @体育单招训练营 @老王说体考(中体青云)
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