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大别山阿康涅槃重生6天前
我所在的监狱，从来没有睡懒觉的资格，每天早上是6点，必须准时起床，一秒都不能拖沓。 6点起床，7点就要准时出工，中间这短短一小时，是一整天里最手忙脚乱、最忙碌的时刻。叠豆腐块被子、拖地打扫监舍、列队点名、排队上厕所、组织抽烟，所有事都要在一小时内全部完成，节奏快到根本容不得半点磨蹭。 就连剃头，也全是自给自足。每个监舍只发一把推子，门口摆一个脸盆，号里自己安排人互相理发，没有理发师，没有精致造型，只求干净利落。 干活更是硬性指标，每天都有严格的生产任务。任务干够了，才能正常洗漱、休息；一旦干不完，连休息资格都没有，只能站在走廊里学习反省。 洗澡更是谈不上享受，监舍后面只有一个水龙头，接一桶凉水，自己简单擦洗，没有淋浴，这就是高墙里最真实的日常。 看似平淡的一天，每一分每一秒都被规矩束缚。失去自由的日子里，连最基本的生活琐事，都要被严格管控，这就是服刑最真实的模样。#监狱里一天是如何度过的 #监狱纪录片 #服刑人员家属 #服刑人员 #高墙里的故事
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逆字马（日常版）1周前
#最强亲友团 #普通人的生活是什么样子的 了昨天连夜赶回去到家里已经3:00多没睡几个小时就开始忙碌，这是我最小的姐姐也是最疼我的一个，没想到一眨眼，我的姐姐们都结婚了，现在家族中就只剩了一个哥哥，还有我没有结婚剩下的还都小感觉结婚离我越来越接近了。我要在两年的时间好好努力为自己找到一个出路，靠自己挣够30万的彩礼。
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一个dan2周前
只剩两小时起床应该怎么睡够六小时？#猫meme#搞笑#抽象
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阳阳的成长日记（涨粉中）1周前
天塌了❗️ 刚解决完吃奶的问题，又来了睡觉的问题，谁家宝宝晚上一个小时一醒啊，真快熬不住了😭晚上已经睡过整觉了，最近两天晚上从1点多开始一个小时一醒，一直到早上6点多起床，整个人都不好了😮‍💨这是睡眠倒退期吗 #萌娃日常 #人类幼崽 #家人们谁懂啊 #创作者扶持计划 #vlog日常
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小小xu的碎片集6天前
#婚礼前夜 还有一个小时就要起床化妆了，而现在还没有睡着
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小罗啊3周前
早上6.30起床坐地铁1小时多，睡也没睡好，，在地铁上玩手机也困，困也睡不着，还是只能玩手机，像上了班一样，突然很佩服一日复一日的长距离通勤的同志，谁又不想多睡一会呢 #大学生 #vlog日常 #大四 #实习生 #通勤
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狐正正的小铺2月前
好烦！人类为什么一定要睡觉呢 给大家总结的助眠方法： 1、光线调暗调黄，顶灯以及屏幕都需要。（因为眼睛需要有适应的过程，所以调暗后等个5分钟，感受一下，如果觉得太暗了，再慢慢调亮一些） 2、睡前一小时不要接触任何刺激的内容。 3、在卧室准备一些能让你感到安心的东西，任何东西都可以，比如童年相关物件等。（像我有段时间就喜欢抓着3DS游戏机睡觉） 4、善用白噪音，多尝试一些白噪音，总能找到适合自己的。用来抹平突发噪音，或者帮自己分心一点，适合睡前喜欢想事情的小伙伴。 5、室内温度不要太高，稍微凉一点点，目前公认18度左右是最佳睡眠温度。 6、规律作息，固定好自己睡觉起床的时间，到点该睡就睡该起就起，作息规律，有利于稳固睡眠习惯。（起床后半小时内要看看户外，强光有利于重置16 小时后的“睡眠倒计时”） 7、建立床和睡眠的绑定关系。睡前或者早上醒来后，不要在床上玩手机，想玩手机就换个地方玩，包括失眠超过25分钟，也要起床换个环境做点其他事情，比如听听心理疗愈类的书籍，不要让清醒的状态和床产生关联。等困意来了再上床。 8、426呼吸法，吸 4 秒 → 停 2 秒 → 呼 6 秒，有助于将自主神经切换到副交感神经，带来放松感。 9、白天适当运动，20分钟快走也行，白天活跃，晚上安静，能量节律也有利于睡眠。 #睡眠 #失眠 #AandC #AandC桉贝贝 #助眠
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双姐不漂亮2周前
陈玉琴老师说：天黑到凌晨一点半是肝造血的时间，尽量这个点去睡觉，凌晨3.4点起床，也能精神一整天，我想到了家里的老头老太太，不就是这样做的吗？我也赶紧去试试，8点到9点多睡一个小时，感觉精气神特别棒，接完孩子回来聊了一会，又继续睡，还真是不错，比白天睡的多还更舒服，姐妹们去试试哈#睡觉#抽时间睡觉#棉裤#棉袜#日常分享
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沈菇娘励志1月前
渐冻症4年 每天起床就要一个多小时 没有假期，没有休息， 只有日复一日的照顾和坚持。 生活没有退路 我只能硬扛。 #患难夫妻 #情感 #渐冻症 #记录真实生活
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金礼临1月前
到底是谁只睡一个半小时还要做这么多事情？#vlog #在拍一种很新的vlog #韩女
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刘医生聊耳朵2周前
每天睡够8小时，还是浑身累，问题出在深度睡眠 不知道你，是不是也有这样一种困扰。晚上按时上床睡觉，一觉算下来，足足睡满了八个小时，甚至睡得时间还要更长。原本以为睡醒之后，整个人会神清气爽，精力充沛，结果恰恰相反，起床之后依旧头昏脑胀，浑身发软。白天工作提不起精神，坐着就想发呆，动不动就犯困，记忆力也越来越差，明明睡眠时间足够，却一点都没有休息过来的感觉。今天我们就来聊一聊，造成这种状态背后真正的原因。#抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划
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一个学英语的码农1周前
张朝阳如何做到只睡4个半小时 张朝阳的"分段睡眠法"，我替你们整理好了： ▎ ① 12点前睡，3点起床 ▎ ② 醒够1小时，totally awake，别躺床上 ▎ ③ 1-2小时后再睡1-1.5小时 ▎ ④ 核心：少睡→极度疲倦→深度睡眠→恢复=逆生长 ▎ ⑤ 他坚持了8年，精神和身体越来越好 ▎ 建议收藏，但别轻易尝试。
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江苏新闻广播3周前
实在不小心看到了时间，也不要慌张！比如，你本来要在6点半起床 ，但是3点醒了一次，就要想“太棒了！我还能再睡三个小时”，而不是“天呐，我只能再睡三个小时了”。祝大家都能睡个好觉！（编辑蒋涵，数字主播徐钰）
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77的日常1周前
还有一个小时就要起床结婚了#结婚
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嘉赫1周前
😱救命！还有5小时就要起床了！谁懂这种绝望啊…😩被窝你放开我！
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普定融媒2周前
你有没有过这样的经历？夜里醒来，拿起手机看眼时间再缩进被窝睡觉然后发现，接下来几天会在同一时间醒来...（制作：杜娟）#一分钟养生 #健康睡眠 #普定融媒
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不二.心流精读1周前
《这么睡，不会累》：有效睡眠指南 睡了8小时，为什么醒来还是累？《这么睡，不会累》不谈“多睡”，而谈“睡对”。从光线、温度、作息到睡姿，帮你优化睡眠的每一个环节，告别无效睡眠，醒来真的神清气爽。#读书 #有效睡眠 #墨白深度书旅 #睡眠质量 #睡眠优化
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Jiachenl3周前
下完班只剩一两个小时该怎么玩？#游戏 #电竞 #瓦洛兰特 #改造 #就想说点大实话
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春香阿姨1月前
全职宝妈还不是最惨的，最惨的是那种又要上班又要带娃，午休时间还要回家哄孩子睡觉，这种24小时永动机。#就想说点大实话
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医医博士小红说1月前
睡够8小时刚醒和熬了一整夜，哪个状态更差？结果你肯定猜不到！ #睡眠惯性 #熬夜 #抖出健康 @抖音科普 @抖音小助手
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荔枝-1周前
原来结婚前一晚真的会睡不着 虽然没有远嫁心里还是万般不舍 还有三个小时就要起床化妆嫁人啦#婚礼倒计时
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晓波营养说1月前
娃上学能晚到校1小时、2026中小学作息大改！长高发育不用愁 娃上学能晚到校1小时、2026中小学作息大改！多睡1小时，长高长壮不费力，大脑发育更不愁#育儿营养 #2026教育新规 #中小学生睡眠 #孩子长高 #育儿干货 #晓波营养说
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爸妈的茶话会3周前
10点和11点睡，差别真大 就差1小时，感觉咋不一样？10点睡更精神，11点睡容易困，身体调整也受影响。#中老年睡眠 #早睡早起 #作息规律
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小唐御4周前
@唐御ovo #vlog#vlog十亿流量扶持计划 #挂壁#杭漂#兼职
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脊柱外科周宏伟2周前
从起床到睡觉 一份给腰突人的24小时行动清单 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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，兔子🐰姐姐1周前
老是睡不够。准备起床了。每天都又要午睡一会，人的一生啊。好难。🙏🏼🙏🏼🙏🏼
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世间唯暖1周前
你是什么时候睡觉的？#认知#睡觉
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灵知书馆2周前
跟着《睡眠革命》学睡眠，告别熬夜焦虑 #灵知书馆 #睡眠革命 #失眠 #睡觉了明天还要早起 #读书分享
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九隐秘学1周前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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道心如水1周前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯#认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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宜辰教育(安庆总校）2周前
#在安庆 #中考倒计时
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天涯隐学（玄机策）1周前
比熬夜更可怕的，是大多数人的作息习惯 #睡眠质量 #作息 #提升自己
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醒醒点灯呐1年前
蛋仔派对：假如寒假只剩一天，但一天有10亿个小时！ #蛋仔派对 #蛋仔派对创计划 #蛋仔日常 #蛋仔蛇年巳不可挡 #我是蛋仔高手
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隐学智慧1周前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的 是大多数人的作息习惯#认知#睡眠#作息规律
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诚诚有个小宇宙6月前
#初中生 #育儿
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天涯烟霞客6天前
比熬夜更可怕的是作息混乱！看完扎心#睡眠 #认知 #熬夜 #作息规律 #提升自我
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柠檬脆皮Krys1周前
美爷24小时后考期末 不带慌的？ #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #满级吃商通关赛 #留学 #美食
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睡眠王医生1周前
睡眠周期带你读懂睡眠周期！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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尹博士-睡眠医生1周前
警告！坏习惯+神经紧绷 正在悄悄毁掉你的睡眠 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #坏习惯 #失眠 #建议
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一杯冰美式1周前
正常人VS我#真实生活分享计划 #精神状态belike
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儿科李瑛主任11月前
宝宝早晨醒的太早，记得补一次回笼觉 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #新手宝爸宝妈 #宝宝起床了 #家长必读
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茹夏Ruthie1周前
也是为自己卖力耗尽了#徒步 #麦理浩径 #户外 #vlog
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一念观心2周前
半夜醒来，千万别看时间！#失眠#知识
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学霸面对面4月前
山东状元分享通用高分方法论，考703分不刷题不熬夜！ #高考 #山东 #学霸 #清华大学 #学习方法
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老周不说的1月前
告别无效睡眠：快速入睡、深度修复、清醒起床，一套搞定
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秘史说1月前
古代上朝为啥天不亮就起？下午上朝不行吗？真相藏着帝王心机 #抖音精选 #历史 #上朝 #深度解析
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推拿·二羊2周前
冷知识，半夜醒来不要看时间，否则影响睡眠。
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东川那个许校（副的）3月前
这高中是真没“规矩” #初升高 #重庆 #重庆七龙珠 #高中 #高考冲刺
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一枚小小吴.1周前
日常生活#分享日常生活记录
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急诊科魏兵10月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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云熠小小世界1月前
云旗久违的vlog来了#云旗#云熠星河
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褚澄-扬州大学附属医院睡眠中心2周前
春困秋乏夏打盹，午睡多久才安稳？ @褚澄-扬州大学附属医院睡眠中心 #医学科普 #睡眠中心 #扬州大学附属医院 #扬州大学附属医院睡眠中心#睡眠
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175女生1周前
前几天#热门 #景德镇 #volg日常 #摆摊 #女大学生
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老胡的视频日记2周前
#真实生活分享计划 #三门海 #vlog日常 #小众景点 #五一出行
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觉醒再说1周前
掌控早晨的人，才配掌控人生。 #认知 #人生感悟 #心理 #成长 #思维
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不是睡神1周前
欢迎收看09年高中生的一天#高中生 #青年创作者成长计划
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莫得脑袋的螃蟹🦀1周前
高中生五一放假教学 #高中生vlog #校园vlog #抖音精选计划 #青年创作者计划
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咸蛋黄加冰1周前
总有一辆电动车会为你停留 #校园 #女大学生 #大学生#暗恋 #crush
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异梦动画3周前
诡异学校第十三集 微恐怖沙雕动画 #沙雕动画 #悬疑 #规则怪谈 #二次元 #原创动画
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