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我是坏蛋6月前
新手如何练出漂亮的倒三角鬼背？这套动作一定适合你！没有花里胡哨的东西#健身干货 #练背日 #背部训练
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游塑学院东哥（橱窗有新课）1年前
男性背部肌肉结构该如何塑造？ #健身 #雕塑 #人体 #肌肉 #3d建模
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逆生康复理疗2年前
人体科学之-背肌分解#人体结构 #人体科普 #无任何不良引导
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耀火健身教练培训基地2年前
一分钟带你认识背部肌肉 #健身 #这谁顶得住啊 #背部肌肉 #零基础健身教练培训 #耀火健身教练培训
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吕一Heyimlvyi10月前
背部训练｜背只有腋下两块的朋友必须试试这个三连招！ #HEYIMLVYI #健身 #背部训练 #背阔肌 #dou来运动吧
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我是坏蛋6月前
新手想练出又宽又厚的鬼背，应该选择做什么动作呢？带你练四个最高效的练背动作#健身干货 #练背日 #训练计划
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千面戏子1年前
练背划船类动作，到底要不要夹肩胛骨 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #自然健身 #力量训练
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）9月前
背阔肌训练需不需要含胸？？ 含胸跟挺胸一样都是其他部位的肌肉帮助背阔肌分担了很多发力！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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医务鱼.9月前
一分钟学肌肉💪 能塑造背部轮廓🏋️‍♀️使背部更挺拔有型😎这就是身体中最大的扁阔肌👉【背阔肌】#运动康复 #人体结构 #运动解剖 #医学科普 #肌肉
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体德健身教练培训3年前
背部肌肉复杂难练，但只要找对练背思路，练背效果就嘎嘎翻倍#健身 #背部训练 #健身干货 #抖音全民健身计划 #健身房
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文亮有手法3年前
#背部肌肉 #后背痛 #后背凉 #肌肉解剖 #解剖 #解剖学 #人体结构 #热点小助手
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Gandy__4月前
希望找不到练背发力感的人能刷到这条视频，这个知识点很重要！#健身干货 #增肌
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ZH健美观察4月前
奥赛十佳背部盘点！仅个人观点#奥赛#健美比赛 #健身 #健身氮泵 #青年创作者成长计划
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孙晴主任聊脊柱1年前
腰背部肌肉锻炼有比小燕飞更稳妥的4种动作 #孙晴主任聊脊柱 #硬核健康科普行动 #靠谱的健康知识又增加了 #腰背锻炼
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威哥的健身解剖课1月前
背部肌肉运动解剖 从运动解剖的角度来深度讲解练背原理，以及常见问题#健身干货 #运动解剖 #健身教学 #背部锻炼 #人体解剖学
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体态大师11月前
开肩瘦背的灾难：夹背。健身博主和医生们都被教科书骗了 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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帅soserious4年前
如何练出好看的背部💪#健身 #增肌 #显壮
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运动健身知识+5年前
［在家练］7个哑铃背部训练动作，在家练出强壮背部
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百里蜗牛健身9月前
上背部训练， 这2个黄金动作，宽+厚直接拉满！ 大部分人练背都“错在起跑线”，动作不对，全靠手臂拉。 这条视频2个动作，精准打击上背、中背， 告别假训练，练出线条感、立体感、厚实感！ 动作简单但细节拉满，适合任何阶段的训练者。 别再被“练了=有效”骗了， 练对肌肉，才叫训练；练错方向，就是浪费时间。 ##背部训练 #上背部 #健身干货 #哑铃划船
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狗蛋儿说健身1年前
今天讲解背后主要肌肉分类，以及如何锻炼，干货满满，学到就是赚到 #健身 #背部训练 #力量训练#撸铁#增肌
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理文老师1年前
【背部肌肉】怎么锻炼？ 理文老师画画讲健身系列！#理文老师 #理文老师培训 #运动解剖 #健身干货 #倒三角 @彭理文
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小尼教练1月前
根据健身模特，详细拆解背部各个肌群的练法#背部训练 #强壮 #健身干货
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朱洪進_10月前
练力量一定不能忽视后侧背部肌群的训练#篮球 #运动表现 #力量训练 #体能训练 #篮球教学
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Banana健身分享1年前
解剖背阔肌！#健身 #背阔肌 #健身干货
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挖掘肌讲健身4年前
健身背部训练什么动作好？一张最佳背部训练排行表 一目了然 选最好的动作避免低效的背部训练动作 你增肌速度能最大化#背阔肌 #背部训练 #增肌 #健身
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Ida.德德呀9月前
新手练背全流程🔥美背薄背 健身房新手练背必看！4步全流程计划：热身松解→肌肉激活→主体力量→拉伸放松，美背薄背，挺拔体态，改善圆肩驼背！学完小白也能精准发力💪 #背部训练 #新手健身 #美背薄背#背部塑形#夏日减脂大作战
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小小肌肉的炜1月前
背部才是一个人健身最真实名片！#健身 #训练年限 #背部训练 #天赋
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）2月前
当背部有这种肌肉形态，已经是“夹背”无疑了
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马老师（西域巨兽）8月前
鬼背怎么练成的 背部肌肉该怎么练？每个人都可以练出夸张的倒三角吗？#健身#增肌 #背部训练 #因为热爱所以坚持
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小梁力量塑形2月前
看似简单却酸爽，激活你“隐形的背肌”不仅能改善体态，也是运动人群需要的肩袖肌群训练！ 这4个动作的底层逻辑是：肩胛骨动态稳定 Y字伸展：激活下斜方肌，对抗长期耸肩带来的紧张，让肩膀沉下去。 W字划船&T字飞鸟：强化菱形肌和肩后束，像两只手一样把肩胛向后、向内锁定，保持在正确的中立位上。 当背部肌肉有了力量，它就像天然的矫正带一样，无时无刻帮你维持挺拔身姿#健身#塑形#健身干货#力量训练
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没有三头的小招10月前
把这个技巧练成肌肉记忆，鬼背不直接就来了吗！#背部训练 #健身干货
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孙良轩没有肌肉3年前
背部训练完整版，希望能帮到你。#健身大白话 #孙良轩 #背部训练
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小合老师2周前
这才是史诗级的练背，奥赛“冠军”教头带练“奥赛冠军”的克里斯#背部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
我教您两个动作来缓解背部肌肉僵硬，让您舒服一点#肩胛骨 #后背疼 #徐文斌医生 #硬核健康科普行动
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衣洋健康8月前
腰背肌锻炼增强腰背支撑力，每天80下，整个上身都舒服了！
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
新手练背別走弯路！正确练背！跟宗主来吧！ #邪健仙 #练背 #背部肌肉
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一只汤姆森1月前
背的天赋取决于你的框架和天生肌肉形态#背部 #健身小白必看经验 #健身天赋
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翟教练居家健身5月前
练背！做好引体向上就够了！#健身干货 #健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #引体向上
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蹦蹦财2月前
扣肩驼背练后背的深层肌肉 很多人找不到这个深层肌肉发力的感觉，一个巧妙方法只要搓后腰就能练到，快试试吧#练背 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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百里蜗牛健身7月前
20个练背主流动作终极测评！看透背部训练的底层逻辑 练背动作红黑榜来了🏆你的“最爱”在第几级？ 3分钟带你认清最高效和最坑的练背动作，精准发力，才能练出理想背部轮廓！ 告别无用功。 #背部训练 #练背 #练背动作 #健身干货
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）4年前
@🏅晓天不胖 最强背肌训练动作排行榜#健身教学 #练背
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健身炸肌房3月前
纠正练背误区💥两个月练出 3D 立体背 #健身 #背部训练 #徒手健身 #居家健身 #居家锻炼
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爱健身6634年前
#背阔肌#运动康复#人体解剖学#运动解剖
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UP健身4年前
背部训练动作清单：最好的动作VS最烂的动作 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #背部训练
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肌本自然徐江鹏5月前
背肌训练的发力要点 #健身 #健身运动 #健身训练 #肌本自然
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马达和猫猫虫（自重训练）4月前
今天用单杠完整的训练背部肌肉 #上肢力量 #单杠 #单杠健身 #背部训练 #抖音合集升级计划
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小翟运动健身2月前
3个背部训练动作练炸背部，细节满分，快来学习#健身 #背部训练 #背阔肌
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FE健身超级干4年前
全幅度背部训练其实很简单！3分钟教会你如何高效拉背！#背阔肌 #健身 #肌肉
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追光少年9月前
5个锻炼背部肌肉的动作 #练背 #练背日 #背部肌肉 #增肌 #仟人健身俱乐部
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）10月前
背阔肌不好！！居然是这个原因！！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #背阔肌
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超燃健身王教练6月前
背阔肌 它不仅是打造完美体型的门面肌肉，更是维持上半身健康，提升运动表现的发动机。#背阔肌 #胸廓 #姿势呼吸
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Chris克里斯健身5月前
10个背部训练动作，打造完美背肌【Thenx】 10个背部训练动作，打造完美背肌【Thenx】#增肌 #坚持的意义 #腹肌 #健身日常 #中胚型体质怎么训练手臂
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MuscleRain3月前
自然健身【背部训练动作排行】 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #新手健身 #健身干货
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索索队长3月前
练炸背部肌肉的4大类动作，打造完美鬼背！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #背部训练
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李老师解剖学课堂3年前
3D解剖-背部浅层肌
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雕刻腹肌的郭3年前
→拒绝单薄，一对哑铃练出宽厚背部肌肉！【瘦子怎么练显壮之背部训练】 #瘦子增肌 #背部训练 #居家锻炼 #哑铃健身
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32分钟（努力增肌版）³²5月前
背练不大？3D动画拆解“倒三角”生长密码，告别龟背#背部训练 #倒三角身材 #增肌
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马修斯基5月前
练背 练宽（增加宽度）：主要发展背阔肌，让身体从正面或背面看呈现“V”字或“X”形。 练厚（增加厚度）：主要发展中背部的肌肉群（斜方肌中下部、菱形肌、大圆肌等），让背部从侧面看有立体感和深度 而一个发达、完美的背部需要兼顾宽度和厚度！ #背部训练 #宽背窄腰 #健身 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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阿远健身（沈阳约课）1年前
背部所有肌群的训练方法，都在这个视频里面了！#健身 #背部训练 #健身小白必看经验
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健身小科普2年前
#健身干货 #直臂划船 #背阔肌 #卷毛 直臂划船练背部细节收藏练起来！#练背
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肉导🥩💪🏼4月前
背部轰炸机 4个动作练炸背部肌肉#健身 #力量训练#背部训练
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双螺旋阶梯1周前
五个训练动作打造李小龙同款眼镜蛇背#健身#科普 #背部训练
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世间本无道11月前
背部訓練動作排行榜公開！最強TOP5＆最爛動作一次看懂⚠️ #健身日常 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #雕刻自己
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健助师_小珂4年前
行走的衣架-上背阔 #肌肉男养成中 #撸铁 #背阔肌训练 #背部训练
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