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#游泳教练 #学游泳 #游泳的重要性 写给成年女性的游泳真心话 作为天天带成人女生的游泳教练今天不说场面话只说掏心窝,一针见血,只有女生能听懂的大实话。 如果你是成年人,零基础,怕水,想瘦,想自救这篇,认真着完。 一,成人学游泳前,先把这几件事准备对 1.别穿错泳衣 别穿紧身显尴尬,勒得喘不上气的。 选专业分体/连体泳衣,舒服,伸展自如最重要。 你舒服了,才敢放松。 2.一定要带泳帽+泳镜头发不泡水,眼睛能睁开你对水的恐惧,直接少一半。看不清=慌,看得清=安心。 3.别空腹,别吃太饱吃饱就下水,恶心想吐。空腹下水,头晕无力。 饭前1小时/饭后1小时,最舒服。 4.找浅水区多,人少,安静的恒温池。环境安心,你才敢放松。 5.心态比天赋重要一万倍 成人学游泳,最大的敌人不是水,是你的小脑袋瓜你越绷,水越沉。你越松,水越浮。 二,成人学游泳,最扎心的4个真相 1.你不是学不会,是太急了总想一节课就会,三节课就游。 游泳是身体重新学平衡。先漂起来。再谈动作 能漂5秒,比乱游50米有用。 2.女生天生好浮,别不信你沉不是胖,不是重,是紧张,僵硬,用力对抗水。 肩膀一松,腰一软,人拉长,水一定会稳稳托住你。 3.换气不是抬头,是借劲一抬头就沉,一换气就呛?因为你在硬扛。 手轻轻一划,水自然托你起身,快吸一口,立刻低头吐气。 越安静,越优雅。 4.蛙泳真的最宠成人女生不靠爆发力,不拼体力,靠放松,节奏,蹬夹,漂。漂得越久,越省力,越好看。会漂的女生,游泳没有难的。 三,我作为教练,最想对你说的话我带过太多成年女生 怕水,害羞,不自信,一下水就紧张我太懂了,漂得越久,越省力,越好看。会漂的女生,游泳没有难的。 三,我作为教练,最想对你说的话我带过太多成年女生 怕水,害羞,不自信,一下水就紧张我太懂了。 所以我从不催,从不凶,从不赶进度。我只想告诉你: 水不欺负人,只拥抱放松的人。 你不用完美,不用厉害,不用漂亮。你只要愿意试试,愿意相信自己。 别怕慢,别怕笨,别怕刚开始很难看。 每一次呼吸,每一次漂浮,都是你在变勇敢。游泳带给女生的不只是身材,线条,健康更是底气,冷静,掌控自己的安全感。愿每个小姐姐 都能在水里,放下焦虑不怕水,更不怕生活
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