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正方形体育-陈教练5月前
体测必学立定跳远满分技巧 ，突破满分很简单 ！#中考体育 #体测 #立定跳远 #银川体育
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罗教带你飞1月前
立定跳远教学 12岁的小女生立定跳远2.65米的秘诀，干货来了#跳远 #立定跳远 #立定跳远教学
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酷李带你练体育1月前
有的时候跳不远只是缺一个参考物#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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北体韩总1月前
马上就要体考了，立定跳远还跳不远的跟我学这几招+体考战靴助力你突破瓶颈#体考 #立定跳远 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电2代MAX
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在进步的宇（暑假招生中）1月前
立定跳远总不远？这期视频带你解锁满分立定跳远！#立定跳远 #爆发力 #干就完了
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练就有用7月前
这五步做到位了还怕立定跳远跳不远吗？！ #立定跳远 #立定跳远三米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考体测
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中体刘老师1月前
跳远邪修大法🔥4个爆发力练习 不用器械不用大场地 跟着刘老师每天30分钟激活蹬地爆发力 跳得更远更轻松，体测跳远直接冲满分！ #中考体育 #跳远#体育中考#张店家长#体育
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跳跳龙（暑假班招生）4周前
极致的重心前移才能创造出更快水平初速度#立定三级跳 #立定三级跳远教学 #炬光体育
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少年强体育（军民路店）1周前
跳远遇瓶颈难突破？ 专业教练精准纠错，专攻收腿、腾空、蹬地短板 针对性专项训练，快速突破极限，体考轻松满分#中考体育#跳远#立定跳远 #太原中考
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正方形体育-陈教练3月前
别人的一定跳远，轻松满分，你的总是拿不了满分五步，教会你如何拿满分#中考体育#体育生#体测#体考#立定跳远
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田径-学练赛道4月前
跳远起跳技巧大揭秘！继美国菲利普斯后有何新招？ #田径 #跳远
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方法体育3周前
一个吸管，顿悟主动发力，三级跳远、短跑更远更快。#真实生活分享计划 #田径那点事儿 #涨知识 #三级跳远 #短跑 @DOU+小助手
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不会飞的体育生《校园打假》1月前
你的立定跳远差在哪里？ #体考生 #体育生 #沃兰迪心流跑鞋
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深圳启辰体育李教练1月前
立定跳远满分秘籍｜5个黄金动作，居家练习满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分🥇！#深圳上门体育 #立定跳远 #中考体育 #体能训练 #抖音创作伙伴计划
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正方形体育-陈教练4月前
立定跳远总是跳不远，该怎么样练？#中考体育 #立定跳远 #体测 #体考
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追风上门体育(乌鲁木齐)——王教练2周前
学会方法，多加练习，你也可以轻松跳得更远！ #中考体育 #跳远 #找教练 #体适能
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阜新市上门体育 裴教练3天前
四项辅助训练 带你立定跳远突破0.2米#立定跳远#排球#1000米#篮球#立定跳远辅助训练
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菲科1月前
个人立定跳远提升训练法#立定跳远 #立定跳远教学 #体考立定跳远 #弹跳训练
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教体育的季老师5月前
体测立定跳远考前速成‼️4招多跳30厘米🔥 #体测 #立定跳远 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跳远
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竞界教练有话说3月前
立定跳远不敢跳、跳不远你就这样练！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #如何备战体育中考
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曹县上门中考体育（尚德府校区）1月前
细致讲解跳远技巧#中考体育 #中考体育倒计时
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科Lei1月前
立定跳远如何轻松拿满分？ #立定跳远#中乔体育#体考体测满分#强风4TR#中乔体考体测跑鞋
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王仁宇1月前
立定跳远跳不远，不一定是没练到位，也有可能是发力不对 #立定跳远 #体考体测 #北体
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宋队体育教学4月前
你的立定跳还跳不远吗？每天这样练轻松2.5米以上。#中考体育 #立定跳远 #体测 #体育生
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茁壮体育-郭教练1月前
温州中考体育跳远没拿满分的，这5个动作以清要练起来… #中考体测 #跳远怎么练 #茁壮体育 #温州体育上门
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满分体能涛涛老师3天前
💥中考体育跳远想拿满分？这6个黄金动作一定要练！ #中考体育 #立定跳远 #体考加分 #运动技巧 #初中生训练
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跳不高的涛2月前
如果你是一名体育生，看了这个视频可不要为立定跳远而着急了！#拒绝废话科普 #立定跳远提高方法 #体育生
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曲阜晋硕体育1周前
立定跳远 10 分钟提升了半米！！！ 中考体育立定跳远技巧#体育中考 #立定跳远 #跳远 #体育训练 #中考体育
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中考体育喻老师1周前
一套垫子让你立定跳远拿满分，赶快学起来！ 一套垫子让你立定跳远拿满分，赶快学起来！#立定跳远 #威量 #威量炽速kM #威量体育
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菏泽领鹿中考体育→文教练5月前
立定跳远怎么也跳不远？学会这四个动作快速提升🔥 起跳（摆臂快，蹬地快） 腾空（充分展体，收腿收腹，前伸小腿） 落地（屈膝缓冲）#立定跳远 #中考体育
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呼市海跃体育(招生中)1月前
立定跳远跳不远，我来教你如何练。
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田径短跨教练🏃‍♂️6天前
立定跳远“邪修”训练法，让你暴涨10公分！ #立定跳远满分技巧 #创作灵感 #立定跳远 #音速猫 #体考立定跳远
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曹县上门中考体育（尚德府校区）5天前
基础力量弱没关系，用技巧照样能提成绩#中考体育 #立定跳远
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教体育的季老师3月前
体测立定跳远寒假暴涨‼️5招开挂满分必做✅ #体测 #立定跳远 #跳远 #沃兰迪 #暖冬运动场
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扎克老师1月前
中考体育跳远怎么跳才能取得好成绩？#跳远#中考体育#BEYGE体育#BEYGE篮球
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趣米锐运动馆1周前
立定跳远满分✅ 4 个居家速成动作 立定跳远满分训练💯 针对性提升弹跳力、下肢爆发力与核心力量，简单好练，轻松提升跳远成绩～ 1️⃣ 站姿预摆｜20 次 ×3 组 活动全身关节，规范摆臂动作，协调肢体发力，做好起跳基础蓄力。 2️⃣ 蓄力纵跳｜15 次 ×3 组 强化腿部蹬地力量，掌握屈膝蓄力技巧，提升起跳爆发力。 3️⃣ 收腹跳｜15 次 ×3 组 锻炼核心收腹能力，优化空中姿态，有效增加跳跃距离。 4️⃣ 连续蛙跳｜20 米 ×3 组 模拟跳远完整发力模式，强化手脚配合，提升动作连贯性与整体耐力。 #立定跳远 #跳远 #体育中考 #趣米锐运动馆
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浙大毕业的体育主理人3周前
立定跳远黄金训练动作分享，快速提分 🧑‍🏫楼老师发现很多同学在学习了跳远的基本动作之后，不知道如何训练，或者跟着网上的教程盲目的去瞎练，导致我们花了很大的精力，成绩反倒没有提升，今天楼老师分享一个立定跳远的黄金动作，助你轻松突破瓶颈。 扶墙收腹跳 动作要领：在脚踝绑上弹力带，双脚并拢，身体斜撑，双手扶墙，双脚与地面的角度在45度左右，依靠前脚掌发力在空中主动收腹去对抗弹力带的阻力，同时向前伸腿落地，反复循环这个动作。 原理：这个动作很好的模拟我们立定跳远的发力模式，在加强我们全身力量的同时，让肌肉去适应我们收腹伸腿的动作，强化立定跳远技术动作 收藏这条视频，跟着每天坚持跳30次，助你轻松达到满分 #立定跳远#体育中考#杭州上门体育 #杭州同城#浙大教练
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每日一开窍（训练营招生中⋯）1周前
体考体测立定跳远还不会如何发力？赶紧一起来练起来吧！ #体育生 #立定跳远#弹跳训练 #威量炽速sp #威量 @威量体育
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绥中中考体育专项训练（教练）3天前
50米跑不快？立定跳远跳不远？频率、力量练起来！#50米 #立定跳远 #中考体育 #绥中中考体育 #绥中中考体育专项训练
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教体育中考的王教练🏅4月前
觉得立定跳远太难了怎么跳也跳不远？坚持这几个动作 每天半小时 脚下就像踩弹簧！#体育中考 #弹跳力 #立定跳远
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曹县上门中考体育（尚德府校区）2周前
立定跳远技巧讲解，30分钟提升10-15cm#立定跳远技巧 #中考体育#中考体育倒计时#立定跳远技巧教学
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中小学体训@王sir4天前
田径干货｜折叠收腹跳跳3核心：腿主动+落地轻+收缩快 #体育生 #田径 #高难度动作 #爆发力 #每个动作都是用汗水换来的
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萍跃体育|中考训练【刘教练】4周前
中考体育跳远 还在为孩子的跳远发愁？跟着我练短期提高15cm#中考体育
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半程浩辰崔教练5月前
想要跳远成绩提高，跟着做一下几点#跳远 #中考体育
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泰州上门体育-宋教练3周前
泰州中考体育立定跳远真的很难？做好这些训练，满分不是梦！ 1️⃣原地纵跳：双脚与肩同宽，手臂后摆同时屈膝，快速蹬地起跳，提升爆发力。 2️⃣展腹跳：双脚左右开立，与肩同宽或略宽于肩，原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，两臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时屈膝缓冲。 3️⃣收腹跳：起跳后尽量伸展身体，双手向后摆，打开身体幅度，起跳后迅速收大腿至胸前，落地时保持平衡，强化核心。 4️⃣摸脚跳：起跳时前伸手臂摸脚尖，身体前倾，落地轻落缓冲 5️⃣跪姿起跳：跪立，两臂胸前屈臂，向下后摆，臀后坐，上体前倾；接着两臂迅速向前上方摆至斜上举时制动，同时展髋、提腰，脚背和小腿用力压垫，使身体向前上腾起，迅速提膝、收腿成蹲立，直立。#泰州上门体育#中考体育#立定跳远辅助练习 #家长必看#田径
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长春中考体育（首赛袁教）3天前
（立定跳远满分分析）看完你也能满分💯#长春中考体育#首赛田径#中考体育满分
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呼市海跃体育(招生中)4天前
立定跳远满分技巧，快来练习起来吧！
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毅道体育-中考体考3天前
立定跳远满分技巧 #中考体育 #初三 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #干货分享
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梦想永不设限2天前
你想跳远，一定要记着屁股在前！重心前移！#体育生 #日常训练 #立定跳远 #教学
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中体未来星中考体育2周前
立定跳远训练必看！立定跳远“蹬-摆-展”三秒口诀，轻松多跳20cm！#体育中考 #立定跳远 #中考体育 #体育训练 #干货分享
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天津上门体育刘教练1周前
立定跳远满分秘籍|6个黄金动作，居家练满分 〇立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ 今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米医体测轻松拿满分 ！#立定跳远#天津家长 #天津中考 #警校体测 #小学生体测
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太原大杨上门体育杨教练1月前
你家孩子的跳远是不是也这样，一个视频告诉您怎么去提升立定跳远 #体考 #中考体育 #立定跳远 #家长必读
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盐城中考体育立定跳远2天前
6个动作轻松满分。#盐城上门体育#盐城小树苗体育#盐城中考体育#中考体育#盐城立定跳远
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牛教练@菏泽精武体育1周前
一招解决立定跳远起跳问题！#菏泽中考体育#菏泽精武体育 #中考立定跳远#中考跑步 #中考排球
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叶子老师3天前
立定跳远黄金三大招#立定跳远 #中考体育 #北京上门体测 #下肢力量
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跳不高的涛3周前
立定跳远你只要学会这个，就够了！#立定跳远#威量炽速 #威量 #体育中考 #体考技巧
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燃动力运动旗舰店3月前
这3 个黄金动作，让你的跳远满分梦想照进现实 #燃动力 #体考技巧 #体考满分装备 #体育生
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重力逃学者1周前
关于立定跳怎么跳 这一期干货满满请备水观看#立定跳远 #田径 #田径训练 #宁波霹雳袋鼠田径
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爱健身的小杨1周前
四个立定跳远黄金动作🔥让你轻松跳过3米 #户外运动健身 #跳远 #立定跳远 #健身干货 #原创视频
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刘教练｜中考体育上门提分3天前
立定跳远 你们要的立定跳远技巧来了，立定跳远在中考体育项目选择的也是比较好拿高分的项目，并且还有两次机会，掌握动作技巧想不远都难#中考体育 #立定跳远 #中考体育项目有哪些 #中考体育训练 #今天也在好好运动
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鲸鱼教运动3天前
立定跳远满分秘籍、3个黄金动作，居家练满分 #中考体育 #户外运动 #立定跳远 #干货分享
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山东逐风体育（常年招生中）5月前
立定跳远技术动作解析，怎么跳的更远👊👊👊还没满分的同学收藏练起来，记得关注持续更新更多干货！#立定跳远教学#跳远 #训练日常#干货教学
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天健体育官方号3周前
立定跳远处于瓶颈期可以参考这个起跳动作！视频后有慢动作解析，应该能帮助你成绩提高！#太原中考#太原中考体育#太原中考体育训练 #中考体育#天建体育田径场
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温江满分中考（暑假班招生中）4周前
“体育老师没教的立定跳远秘密！3个动作练会，体测再也不拖后腿！ #立定跳远提升 #学生党必看 快转给你那跳远困难的同桌！”#体测 #立定跳远 #体育中考
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