您是不是在找：

A&PT运动与物理健康中心1年前
如果你经常像开头那样，那么这两个动作跟我练起来！ #髋内旋 #髋关节 #运动康复 #篮球 #健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飞特那斯3年前
矫正骨盆旋转/大小臀/深蹲偏移跟练，每天一遍，一周见效 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆矫正 #骨盆旋转
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复课代表1年前
长短腿，一侧髂骨旋前，可以做这三个动作来改善#医学科普 #运动康复 #科普健康知识 #
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
康复课代表11月前
左髂骨旋前，右侧旋后的看过来了，这个是闭链的动作，可以结合之前的几期视频来看，效果更好#运动康复 #体态纠正 #骨盆修复
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
梁老师体态矫正5月前
#骨盆旋转 #长短腿 #髂骨旋前 #骶髂关节紊乱
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
泉州医瑞运动复健9月前
如果你经常和开头一样，那这两个动作可以练起来了！#髋关节 #髋内旋 #健身 #泉州运动康复
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2814
柠檬体态矫正2月前
髋骨顶顶出改善底层逻辑+动作跟练#骨盆倾斜矫正 #骨盆歪了#骨盆矫正 #骨盆旋转调整 #髋骨矫正
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
简单减脂1年前
骨盆侧倾矫正 左侧髂骨旋前矫正方法#体态纠正 #骨盆侧倾 #健身 #干货分享
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1031
遇见晶晶老师呀！1年前
#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆高低 #骨盆回旋 #骨盆 调整骨盆高低回旋很简单，只需要评估下两侧髂前上棘哪侧高哪侧低，低的一侧曲髋让髂骨旋后，高的一侧伸髋让髂骨旋前，高低回旋调好稳固训练即可！
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6161
修戈&体态调整（第13期6月12日）5月前
松解屈髋肌，改善骨盆旋前#普拉提老师培训 #普拉提老师私教进修班 #全能私教进修班 #体态调整
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小冉哥-冉冉运动康复8月前
国家队康复师都在用的骨盆旋转改善方法，快去试试吧！ #骨盆旋转 #骨盆 #骨盆前移 #体态调整 #纠正骨盆 #运动康复#北京
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2636
林小丁yoga3月前
可能是你的骨盆“旋前-旋后”失衡了。每天5分钟，重新激活髋关节，释放骶髂，今天分享体式进阶练习。需要课程的姐妹，评论区见。#骶髂关节痛 #骨盆修复 #居家锻炼 #久坐腰疼 ##线上瑜伽
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
运动康复| 乐老师3月前
骨盆旋转练Z字坐？？别闹 Z字坐并不能改善骨盆旋转#体态 #体态纠正 #骨盆前倾 #普拉提 #瑜伽
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
云健身分享2月前
如何改善你髋部前侧在深蹲或前屈时的挤压感与受限 通常这可以分成两种情况，下面这个训练可以帮助你有针对的进行改善获得更好的髋部活动能力#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4021
云健身分享1年前
感觉髋内旋活动度难以改善，试试下面这个策略的训练可能会帮到你，这可能是你从未尝试过的#运动健身 #力量训练 #健身干货
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3185
可可教瑜伽6月前
髋关节内旋受限，三个动作改善。 3个思路解析髋内旋受限的问题。从而让髋关节更灵活。#瑜伽#一字马#髋关节#髋内旋
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
体态矫正-Max2月前
骨盆前倾前旋 #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正 #体态矫正
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
姚老师体态纠正1年前
骨盆向左偏移改善动作 #体态 #体态纠正 #骨盆 #骨盆偏移
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
云健身分享1年前
在骨盆前倾股骨偏向内旋，髋内旋活动能力比外旋好的情况下，下面这个训练帮你改善#运动健身 #体态 #健身干货
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
梁老师体态矫正9月前
#骨盆旋转 #旋前旋后 #长短腿 #大小臀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
认真教普拉提的老李2月前
调整髋骨旋前错位，手法教学，孕产康复必学#df普拉提学院 #零基础普拉提教练培训 #长沙普拉提培训 #孕产普拉提 #干货分享
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
孟小傲3月前
如果你有大小臀、面部不对称、肋骨总是朝向一侧等问题，想要改善体型的小伙伴跟着视频练习起来吧。 #大小臀#面部不对称#骨盆旋转#肋骨突出一侧#体型改善
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
坚定健康10月前
顺手探步 矫正骨盆旋移 若要形意兼备 动作达到目的 必然通过矫正骨骼对位与排列咬合 再进行训练 调与练结合 方可事半功倍 内旋不足枉开胯 #顺手探步#螺旋开胯#髋内旋训练#骨盆旋移训练#生活化开胯
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
坚定健康4天前
骨盆旋移大小臀自我矫正训练 #上臀训练 #髂骨旋前 #大小臀#脊柱侧弯#骨盆旋移 #骨盆扭转
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
卡哥鉴体2月前
体位一换解决髋受限 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #体态矫正 #体态纠正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
Lin yoga4月前
自己在家改善体态 #这个动作有点难 #瑜伽 #骨盆修复
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
子溪到家产康2年前
一个动作纠正骨盆左回旋，骨盆左回旋时右侧髋骨旋前左侧髋骨旋后，无论是用手法还是训练，只有清楚底层逻辑才能达到事半功倍的效果#宝妈 #遇见更美的自己 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
孟小傲2月前
如果你有骨盆旋转从而引发面部不对称、大小臀、面部不对称等问题，一个动作教你回正，跟着视频练习起来吧。 #骨盆旋转#骨盆回正#面部不对称#脊柱侧弯大小臀#体型修复
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
卡哥鉴体1月前
双侧髋关节通常受限比右旋多 #骨盆旋转 #骨盆左旋 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆右旋
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
枣庄体态矫正减脂塑形一伽女子健身馆2月前
通过身体的螺旋力，纠正单侧骨盆旋前、胸椎变直、肋骨外翻、足底筋膜不适
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞906
孟小傲3月前
一个动作解决骨盆旋转，改善脊柱侧弯，大小臀，长短腿等体型问题跟着视频练习起来吧。 #骨盆旋转#骨盆回正#大小臀#脊柱侧弯#体型修复
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
自己的病自己治(小号)1月前
矫正骨盆前倾，一侧前旋 瑜伽球帮你上强度。
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
认真教普拉提的老李2月前
俯卧位调整髋骨旋前错位，一看就会的手法演示，孕产康复必学#零基础普拉提教练培训 #孕产康复 #普拉提教练培训 #df普拉提
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
康复师蔡维林5月前
3个动作矫正骨盆旋转 以右侧骨盆前旋左侧骨盆后旋为例#骨盆旋转 #骨盆修复 #体态纠正 #运动康复 #皓林运动康复
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
汤教练体态纠正与慢痛管理2年前
左侧髋髋关节囊后侧/坐股韧带的抑制是骨盆前倾和髋关节内旋恢复的重要一环#健身干货 ##科学运动 #体态调整 #骨盆前倾纠正 #PRI
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
Tina瑜伽1月前
学会屈髋内旋‼️改善圆肩驼背 圆肩驼背、小腹突出还坐不正‼️想要改善圆肩驼背，我们首先要去提升髋内旋以及屈髋的能力，骨盆回正，才能更好的调整上半身体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #屈髋 #髋关节 #骨盆
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
巩老师体态矫正9月前
改善骨盆左旋的两个黄金动作 #骨盆旋转 #大小臀 #长短腿 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
小邹松解搞体态3月前
骨盆前移髋卡顿#哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #筋膜刀 #哈尔滨体态矫正
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
西安泰然运动健康管理中心6年前
髋骨前旋复位手法#运动康复 #骨盆复位 #康复 @抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
咱都好康复（原康瑞）1年前
诱发髋内旋 纠正髋外旋导致的髋关节不稳及足内翻#运动康复 #功能训练 #居家锻炼
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
衡恒（站桩、体态）4月前
站姿闭链髋内旋，调整髂骨，调整骨盆。#髋关节灵活性 #髋关节内旋 #调整骨盆
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
知正脊-汝老师3周前
不用器械、不用出门，在家就能练的骨盆旋转。 久坐腰酸、胯部发紧、体态僵硬，都可以靠它慢慢改善。#沈阳脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #骨盆旋转
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1328
柯柯好辣6月前
矫正骨盆单侧旋转的高效动作组合 改善慢性腰痛、骶髂关节疼痛紊乱，需要用心跟练 #运动康复 #运动 #医学科普 #骨盆修复 #我的电子健身教练
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2532
戴指导体态功能训练南京6月前
改善臀凹陷，需要调整骨盆前倾，恢复髋关节内旋能力#南京#体态调整#妈妈臀#臀凹陷#南京健身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
杨狂人讲康复7月前
骨盆旋转—股骨内旋是关键#运动康复 #骨盆修复 #健身干货
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1454
运动康复| 乐老师7月前
骨盆一侧旋前一侧旋后怎么办 骨盆旋前旋后#康复 #普拉提 #瑜伽 #体态 #骨盆
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
运动康复| 乐老师4月前
骨盆旋转别瞎纠正！不然越来越严重 骨盆旋转#普拉提#瑜伽#运动康复#骨盆旋转#体态
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
知正脊-于老师6月前
骨盆旋转怎么矫正?两个动作改善它!!! 骨盆旋转一前一后怎么改善呢，今天教大家两个动作 1.蚌式开合 2.单腿臀桥 快学习起来吧! #沈阳脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯#体态矫正#脊柱侧弯预防
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
讲真的唐10月前
旋转的骨盆像拧麻花的中间，躯干和下肢都跟着拧转了，甚至头也向一侧偏，找准骨盆的锚定点，通过脚传导力拧回来，肚脐朝前，纠偏的方法是不断强调正位#骨盆旋转 #长短腿#骨盆侧倾
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1297
筋膜杜老师4月前
骨盆旋前快速利用筋膜链恢复#内容过于真实 #产后 #骨盆 #康复
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
瑄瑄导师—苗振诺亚第运动康复学院1周前
髂骨旋前如何调整 髂骨旋前会让你的骨盆上口打开，下口关闭，会有妈妈臀，盆盆肌等问题，学会调整髂骨旋前，很多体态问题也迎刃而解#髂骨旋前 #苗振 #运动康复
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
老宫讲产康5年前
髂骨旋前旋后下面教你如何改善#产后恢复 #髂骨 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3542
合肥体态重塑庆庆2月前
强化髋关节内旋功能以及胸椎回旋训练，收窄外扩的骨盆上口，收紧臀上赘肉，改善妈妈臀。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
运动康复| 乐老师4月前
开髋增加髋关节灵活性！先搞髋内旋！ 开髋增加髋关节灵活性！先搞髋内旋#运动康复 #普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1247
运动健康小徐1月前
改善髋关节内旋活动度#体态纠正 #髋关节 #髋关节灵活 #髋内旋
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
茗茗爱健身2年前
#骨盆旋前旋后的调整 很多人骶髂关节的疼痛有80%都是骨盆不稳定造成
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
姚老师体态纠正9月前
两个动作改善骨盆右高+左旋 #体态改善 #骨盆旋转 #骨盆倾斜 #体态改善
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
杨狂人讲康复5月前
骨盆旋转，理论整合篇#运动康复#骨盆修复 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
运动康复| 乐老师5月前
骨盆旋转骨盆向左旋转案例分享 骨盆旋转#运动康复 #体态矫正 #康复训练 #普拉提 #瑜伽
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
杨狂人讲康复3月前
髂骨旋前处理思路#骨盆修复 #体态纠正 #干货分享 #运动康复 #产后恢复
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
WongKengIn🇲🇴5月前
🌟 在现代生活中，长时间坐着或站着导致的不适感已成为许多人面临的常见问题。这种情况往往与骨盆前倾有关，而传统的核心稳定训练虽然能提供一定程度的帮助，但提升髋关节的旋转功能同样重要。髋关节的灵活性对于行走和保持良好姿势至关重要；如果髋关节的活动度不足，身体会取用下背部来代偿，最终造成疼痛与不适。 因此，我推荐读者们尝试两种简单的动作来恢复髋关节的活动度。 第一个动作是俯卧姿势下的膝盖移动，能有效减少下背部的负担。 第二个是动态弓步旋转训练，有助于挑战髋关节的灵活性。这些练习不仅能改善身体的不适，还能为日常生活的动作增添更多的灵活性与舒适感。希望大家能够透过这些方法，享受更健康的生活。 #体态纠正 #功能性训练 #骨盆前倾 #腰痛 #运动康复
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7864
体态小李4天前
改善骨盆旋转与单侧旋前 #骨盆 #骨盆旋转 #骨盆侧倾 #改善骨盆旋转 #体态纠正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
凡凡·功能性女子塑形9月前
今日主题：骨盆旋前或单侧骨盆旋前的调整
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“髋骨旋前矫正”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-06 07:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: