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敬博老师1月前
人正常能睡几个小时？#涨知识
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智杰哥哥1月前
人正常睡几个小时#睡眠时长 #涨知识
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健道大叔3周前
睡眠危机，睡多久才正常？#健康冷知识#糖尿病逆转#抖出健康知识宝藏#肠道糖代谢#肠道微生态重建
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智杰哥哥2周前
人正常睡几个小时，你的睡眠达标了吗？#睡眠时长
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芒果不忙（三甲🏥护研版）4月前
医护人员在三甲🏥上班，只睡了四个半小时，算不算高精力的一天 #护士懂护士 #医护日常 #青年创作者扶持计划 #职场那些事 #vlog日常
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diary.2周前
“ 当专家说睡四小时对生活没影响时” #专家 #搞笑 #MVP
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夏鸡2周前
“当专家说睡四个小时对生活没有影响时” #内容过于真实#抽象#社畜
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小兴会幸运4月前
看完我的22岁，你可能不会那么焦虑了
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故事过半2周前
午睡睡多长时间合适？ 午睡时间不要超过一个小时，你以为是在养生，其实对健康危害很大！#午睡 #午睡时间 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏
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栖木听雨3周前
如何在4小时内睡够8小时！熬夜后的补救措施 你以为睡不够是因为睡的时间不够长，其实是因为每次都在睡得最深的地方被闹钟拖出来。睡了八个小时还是累，不是身体的问题，是你每次都算错了该几点睡。做对下面五件事！4小时也能睡出8小时的效果！熬夜后的补救措施，今晚就照做吧！ 一、睡眠周期 二、入睡时间 三、体温调节 四、起床方法 五、补觉规则 #熬夜 #自律 #睡觉 #早睡 #早睡早起
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晚风不识我2周前
#人类对豆包的开发不足百分之一 你现在每天睡几个小时？#人类对豆包的开发不足百分之一#上热门
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高幸不高兴1周前
#当专家说睡四个小时对生活没有影响 #日常
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呼叫椰椰1周前
当专家说每天只睡四个小时没影响#熬夜 #自律 #冷知识 #抽象
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持正安和康养馆1周前
是否需要8小时睡眠 天天晚上翻来覆去睡不够8小时，心里特着急？千万别被这“8小时”给骗了！咱们上了年纪，强求睡太久反而成了心 天天晚上翻来覆去睡不够8小时，心里特着急？千万别被这“8小时”给骗了！咱们上了年纪，气血慢了，每天睡5到7个小时，只要第二天精神好就完全正常。别再为睡觉发愁啦！今天教您一个不花钱的土办法，睡前泡泡脚、搓搓脚底板，把气血往下引，保准您睡得香。赶紧点赞收藏，转发给身边失眠的老伙计一起试试吧！ #失眠 #泡脚 #中老年健康 #健康科普
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同造集•熬夜自救版1月前
夜班的人最痛苦的不是上班，是下了班睡不着、睡不够 《Sleep》期刊说：分段睡眠比一次性睡8小时更有效。下班后先睡4-6小时，上班前再补1-2小时。 《欧洲流行病学杂志》22万人研究：每天多吃1克膳食纤维，冠心病风险降0.6%。夜班族每天吃够19克，心脏风险降到正常水平。 三条铁律：下班戴墨镜、回家拉遮光帘、午夜吃清淡正餐。 评论区告诉我：你下夜班后，最快多久能睡着？ #夜班族 #熬夜 #分段睡眠 #膳食纤维 #同造集
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四院睡眠科李启芳1周前
年纪大了睡觉时间很少要不要治疗 年纪大了睡觉时间很少该怎么办，要不要治疗#睡眠#睡眠质量#睡眠不好#失眠 #睡不着
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杨凯博士1月前
#真实生活分享计划 晚一小时睡竟要命？这个睡眠真相太扎心 朋友们，是不是觉得22点睡和23点睡就差一小时，没啥大不了？我门诊见多了熬到半夜的朋友，总说年轻身体好，这可就大错特错了！咱先说个硬核的，22点是褪黑素分泌的黄金点，这时候睡正好搭上顺风车，入睡贼快；熬到23点，褪黑素都分泌半天了，搞不好困劲过了更精神。更吓人的是，22点睡心梗风险才5.1%，23点睡直接飙到7%，晚一小时，健康风险蹭蹭涨。熬夜还会直接影响男性性功能和生育力，引起内分泌激素紊乱，精子质量下降。有人是主动熬夜刷手机，有人是工作被迫熬，还有人是想睡睡不着，甭管哪种，咱都有招。首先把私人时间放白天，别留到半夜；睡前一小时放下手机泡泡脚，想太多就写下来，别让脑子瞎转悠；再练个条件反射，困了再上床，别在床上瞎折腾。睡眠可是头等大事。成年人睡7-8小时，入睡30分钟内、夜醒不超3次才是好觉。别再小瞧这一小时，从今晚22点躺平，比啥保健品都管用！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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我是化冰阿姨2周前
早睡一定有助于长高吗？#医学科普健康 #优质睡眠专家 #生长激素
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沙+2周前
专家说睡四小时对生活完全没影响#内容过于真实 #牛马 #ev63 #钛度ths326
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小肚小肚1月前
昨晚睡了四个半小时
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