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丽芬居家瑜伽5月前
睡前练习4个动作，相当于深睡两小时 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #睡前放松
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杨小琛1月前
2分钟躺练｜体态变好，睡眠直接开挂💤 #挑战100天变美计划 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#抖音运动班
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莹莹瑜伽4月前
(跟练版)睡前这样做，安睡一整晚!!睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹姐妹们快快一起练起来吧，坚持一个月，想不美都难哦！#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #瑜伽是一种生活方式 #床上瑜伽
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麦子瑜伽跟练1周前
睡前床上跟练｜消除疲劳 恢复活力 解压睡得香 全程躺练 #麦子瑜伽跟练 #瑜伽 #睡前拉伸 #阴瑜伽 #睡前拉伸动作
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声缪健身跟跳1月前
💤睡前10分钟⏰，给身体放个假🌙今晚一起睡个好觉吧‼️ 🌿春天到了‼️ 🌞今天又迎来了一个愉快的周末日🍃 🌙睡个好觉才能元气满满‼️ 💤这套睡前拉伸动作超简单，床上就能做👌 ✅舒缓全身肌肉紧张 ✅改善睡眠质量 ✅特别适合久坐党 ✅零基础也能轻松跟练 💤睡前10分钟，给身体放个假🌙 💤今晚一起睡个好觉吧‼️🍃 #睡前拉伸 #居家健身 #女生健身 #助眠 #春季养生
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脊然有序小王9月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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丽芬居家瑜伽1月前
床上阴瑜伽‼️做一次年轻一次‼️睡前10分钟，练一练轻松逆龄，睡前练一练放松又舒服#上热门发作品 #居家瑜伽 #床上瑜伽#阴瑜伽#助眠
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王老师脊柱养生9月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运
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尹中华瑜伽1月前
睡前四个瑜伽体式，跟随练习，带着满满收获入睡#瑜伽 #睡前瑜伽#居家锻炼
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段星妤6月前
睡前拉伸变美、改善睡眠哦！！ 姐妹们，重启年轻，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧练起来吧。#拉伸#体态#床上瑜伽#懒人运动#居家锻炼
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云边正念瑜伽2月前
凌晨1-3点总醒？5个动作跟练！ （注：膝盖有不适的朋友请略过英雄式） #失眠 #助眠 #肝经 #床上瑜伽 #提高睡眠质量
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云边正念瑜伽2月前
睡前3个动作，放松肌肉，告别身体僵硬感 #助眠 #提高睡眠质量 #在家练瑜伽 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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孙瑞芬形体健康5月前
每天睡前做一做这个金刚趴，让你拥有婴儿般的睡眠#金刚趴#好睡眠#养生
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蔡蔡教养生6月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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正本清源颂钵音养3月前
躺在床上就可以做的助眠方法#失眠#睡眠调理#颂钵疗愈#义乌同城#解压助眠
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丁院长谈康养5月前
睡前黄金动作，安睡一整晚 #丁院长#健康#养生#睡前运动
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健康养生运动11月前
#床上瑜伽#睡前四个动作 #帮助睡眠
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橙子爱健身5月前
睡前瑜珈，每天睡前拉一拉，助你有个好睡眠#记录生活 #瑜伽是一种生活方式 #瑜伽带给我的变化 #抖音生活观察计划#居家运动
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瑜伽小王子2月前
睡前瑜伽🌙3个瑜伽体式改善睡眠质量-助眠安神✅ #睡前瑜伽 #睡眠 #助眠 #瑜伽 #拉伸
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科学养生崔文涛8月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #睡觉前做的助睡眠运动 #床上瑜伽
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疼痛科医生侯爱萍3月前
睡前10分钟，这套养生操助你秒入睡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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龍女营养师（新中式）2月前
每天睡前跟练一遍，睡个好觉 睡前安神操跟练视频来了！ 五个动作全程引导：金刚趴放松、双腿祛风排湿、束脚式动态开合、快乐婴儿式摇摆、扭转式排浊。跟练一遍，关灯直接入眠，祝你一夜好梦。 #睡前跟练 #助眠操 #睡眠 #睡前瑜伽 #助眠视频
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重生之温太医教我练功3月前
睡前床上四个简单古法动作，秒入睡！ 睡前四个床上简单动作，只需五分钟，让你昏睡到天亮！刷到就是天意，快快收藏把功法练起来~#睡眠 #熬夜 #养生 #健康 #功法
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瑞恩RW3周前
5分钟助眠拉伸｜睡前这样做💤安睡一整晚 身体最好的补剂，真的是睡眠 睡前简单拉伸一下真的太重要了 放松久坐僵硬的肩颈 延展脊柱，舒缓腰背的紧张 打开胸腔，让呼吸更顺畅 轻松入睡 一夜到天亮 睡醒了，记得回来告诉我哦 #睡前拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #睡前运动 #拉伸放松肌肉
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晋毅说睡眠3周前
睡前瑜伽动态静心引导（跟练版） #瑜伽 #助眠 #静心 #婴儿式 #倒箭式
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安心慢养生活1月前
睡前一个小动作，放松又助眠，躺着就能做！#提高睡眠质量 #失眠 #养生 #中国文化
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一心瑜伽日常5月前
女性睡前做4个动作，放松睡觉，深度睡眠#居家锻炼 #床上瑜伽 #助眠 #好身材练起来 #健康
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爱妙生活3周前
（跟练版）睡前瑜伽，安睡一整晚！ 睡前这样做，安安稳稳到天亮，睡出好气色，好好爱自己，跟练起来#瑜伽 #睡眠 #爱自己 #健康睡眠 #居家锻炼
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小雨居家运动日记3月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #睡前仪式#睡前运动
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竹栖瑜伽7月前
安神助眠瑜伽序列，纯口令跟练版，躺在床上就能练。动作温和舒缓，希望能够帮助到睡眠不好的宝宝 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量 #快速入睡 #瑜伽跟练版
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桃源Eden5月前
第108集 ｜女性睡前必练的4个动作❗️相当于深度睡眠2小时#睡前瑜伽 #床上瑜伽 #助眠 #居家锻炼 #创作灵感
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大喜古法驻颜（早8点半）6天前
#睡眠 #晃海 #睡前冥想 #放松解压
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风风练瑜伽（甲减活力版）1周前
🌙失眠党自救！8个动作让睡眠深5倍💤秒睡不是梦！ 姐妹们！谁懂啊！😭每天加班到深夜，躺下却翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈上班，整个人都废了！直到我试了这套睡前瑜伽，真的绝了！坚持一周，睡眠质量直接拉满，一觉睡到自然醒，皮肤都变好了！ ✨今天就把这套“睡眠救星”瑜伽分享给大家，8个动作，零基础也能轻松上手，亲测有效！赶紧码住，今晚就练！ #睡眠 #助眠 #睡前 #瑜伽#放松 #放松解压
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黑妞福大玥1月前
睡前做5分钟古法拉伸，深睡到天亮 尝试了各种入睡方法的但依旧失眠，易被惊醒的伙伴，来试试这个睡前古法拉伸，配上颂钵音伴我们一觉到天亮，养好气血，恢复精气神🙏#古法拉伸 #睡前运动
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邻家小李1月前
睡前四个动作，深度拉伸，祛湿益气，快速入眠 跟练收藏版 #睡前拉伸 #睡眠 #床上瑜伽
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居家运动思雨1月前
打造易瘦体质，助你轻松入眠#居家锻炼#床上瑜伽#睡前拉伸#自律
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阮师兄聊体态7月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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云边正念瑜伽2月前
睡前轻拉伸｜身体觉察 ｜呼吸控制； BMJ研究：可能延长睡眠约110分钟 ； 近期肩膀紧张的小伙伴建议做3遍； 此条不适合：处于生理期的姐妹，建议先收藏哦！ #助眠 #睡前放松 #正念瑜伽 #提高睡眠质量 #床上瑜伽
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毛姐分享2周前
睡前床上5分钟，放松全身，睡得更安稳 躺在床上别着急玩手机，花5分钟放松一下， 身体放松了，觉自然睡得香，不失眠、不起夜。 #睡前放松 #助眠 #改善睡眠 #床上养生 #好睡眠@抖音作者助手 @DOU+小助手
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李美力｜孕期日记3月前
睡前必练的三个动作#居家锻炼#床上瑜伽#改善睡眠#女性健康#零基础瑜伽
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1米93的大毛4月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 #深度睡眠 #睡前瑜伽 #睡前拉伸 #失眠 #睡不着
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瑜伽老师晓晓7月前
睡前床上瑜伽，拥有好睡眠 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #放松解压好去处
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77养生日记3月前
入睡难睡不好的都去摇胯❗威力被大大低估了 #睡前瑜伽 #养生 #睡眠质量 #床上瑜伽 #养生操
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古玥中式古法健身操4月前
晚上难以入眠，脑袋昏昏沉沉，睡前四个动作，躺床上就能练#居家锻炼 #养生操 #居家训练 #助眠操 #睡前助眠
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陈老师讲康复运动6月前
每天躺在床上练这四个动作，每天五分钟，相当于深睡两小时，特别解压#锻炼 #居家锻炼 #睡前放松 #深度睡眠
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于佳佳5月前
不妨试试睡前4个滋养瑜伽动作! 动作简单，躺在床上就能完成，做完后全身放松，更容易入睡。特别适合给睡眠浅或习惯熬夜的你，给身体一个温柔的改善时刻#睡前瑜伽#睡前拉伸#美容瑜伽#瑜伽#改善睡眠
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明明瑜伽2月前
六个动作，每晚睡前10分钟！放松身心，缓解压力，释放紧张情绪，改善睡眠！#睡前瑜伽 #床上瑜伽 #养生 #助眠
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1米93的大毛2月前
上班就失眠|5分钟睡前拉伸，气色好到发光！ #失眠 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #睡不着 #焦虑失眠
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龚老师瑜伽筑基2周前
肩颈合集12，睡前2分钟，放松肩颈，一觉睡到大天亮 工作一天下来，肩颈累到不行？睡前2分钟，放松肩颈助睡眠✨ 合集第12个动作，躺在床上就能练，动作轻柔不费力，放松肩颈的同时，缓解一天的疲劳，帮你更快入睡，睡前练一练，睡得更香甜～#睡前瑜伽 #肩颈 #零基础学瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽
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你的C.3周前
让心安定下来，正念睡前冥想 #冥想 #助睡眠 #睡前瑜伽 #床上瑜伽
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Julia朱朱6天前
睡前3招，一觉到天亮！ #睡前放松 #睡前拉伸 #睡前舒展 #创作者中心 #创作灵感
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盈盈🌙8月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #每一次运动都值得记录 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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练瑜伽的丫头5月前
睡前跟练版来了，一起练起来，收藏每天练习，改善睡眠#瑜伽 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #舒缓身体疲劳的动作 #女性瑜伽
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乐乐瑜伽1月前
睡前5分钟做四个动作 相当于深睡2小时#床上瑜伽
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小涵流瑜伽5月前
睡前拉伸放松身体一觉睡到天亮 #瑜伽#拉伸#居家锻炼 #运动 #变美
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Yoga Jing6天前
14min睡前深度放松瑜伽跟练，全身舒缓拉伸，帮助解压助眠，一觉到天亮#睡前瑜伽 #助眠 #瑜伽拉伸#瑜伽跟练 #居家锻炼
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小懒躺床运动版1月前
床上就能练！4个动作排出湿气，睡出好气色✨#睡前瑜伽 #改善睡眠#跟练版 #见人不如健身 踢踢你的搭子一起练吧
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瑜美人经络养身1周前
有没有姐妹跟我一样啊，忙一天躺床上，脑子和身体都松不下来#睡前运动 #床上瑜伽 #睡眠不好 #提升睡眠质量的小技巧
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40岁杨美美练瑜伽6天前
睡前这样做，安睡一整晚！ #瑜伽动作 #小动作大作用 #高效睡眠法 #改善睡眠计划 #高效入睡的方法
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老邢不生气4天前
睡不好邪修 睡前做这四个动作相当于深睡眠2小时。一起练起来吧，好睡眠才等于好气色呀！#养生 #睡眠 #小动作大作用 #居家养生
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挞挞在养生1周前
女生睡前做这5个动作‼️滋养身心，越睡越美 #变美 #中式养生 #睡眠 #小动作大作用 #良好睡眠习惯
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景腾筋膜睡眠科普1月前
难以入眠的，躺在床上可以这样做！#睡不着 #失眠 #睡不好 #睡不着根本睡不着 #睡眠
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金鱼养生说10月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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